- 11 Сентября 2024, 22:01:40
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
31
Вопросы начинающих / Re: минималистичная программа
« : 29 Июля 2016, 11:15:24 »есть конечно, но не добирается необходимые мне 87 граммов... звучит жалко, но факта можно в качестве жира и калории употреблять 40-50 мл. подсолнечного масла?Т.е. в остальном рационе жиров нет, вообще?
32
Вопросы начинающих / Re: минималистичная программа
« : 28 Июля 2016, 13:11:00 »
а можно в качестве жира и калории употреблять 40-50 мл. подсолнечного масла?
33
Вопросы начинающих / Re: минималистичная программа
« : 27 Июля 2016, 22:37:53 »
ну попробую некоторое время так,, потом если не поможет добавлю еще. а то ща и то уже трудно так много пихать)))
34
Вопросы начинающих / Re: минималистичная программа
« : 27 Июля 2016, 21:57:12 »
вот например мой сегодняшний меню. Никак ну не набирается белки и жир. а углеводы наоборот, больше... думаю 2800 ккал хватит сколько бы не тратил, не?
35
Вопросы начинающих / Re: минималистичная программа
« : 26 Июля 2016, 23:24:21 »
а калории эти, 2250 мало или норм?
36
Вопросы начинающих / Re: минималистичная программа
« : 26 Июля 2016, 23:20:20 »
в проге для новичков там слишком много упражнении для меня... но убавить подходы до двух могу. а так: присед и икры не буду делать из за велика, бицепс и трицепс из за узкого круга привлеченных мышц. да и чем короче треня тем лучше, думаю
37
Вопросы начинающих / минималистичная программа
« : 26 Июля 2016, 23:06:15 »
Добрый вечер! стаж пару лет, но уже 2 года как не занимаюсь, ща решил возобновить. буду краток. Прога Жим гантелей-4x8-12, подтягивания 4x8-10 , мертвая тяга 4x8-10, пресс. подходит мне? рост-172, вес 60. цель- набрать 10 кило. упражнения на ноги не буду делать. (еду около 10 км. каждый день на велике, суставы жалко, да и энергию не хочецо лишнюю тратить) . калории употребляю около 2250. спасибо
38
Вопросы начинающих / Re: сила растет, а масса нет!
« : 29 Ноября 2014, 08:28:48 »
здоров всем. помните пол года назад у мя была травма плеча? так вот, после 4 мес. паузы, теперь когда делаю жим лежа, то чувствую плечо...не болит,, но что то чувствую там. это что, так и должен быть?
40
Вопросы начинающих / Re: сила растет, а масса нет!
« : 18 Ноября 2014, 22:27:00 »
я б с удовольствием... тока треня у меня и так длинным получается, около 70 минут...
41
Вопросы начинающих / Re: сила растет, а масса нет!
« : 18 Ноября 2014, 14:31:15 »
а как делать-то? жим, жим стоя
, Т-тяга, бицепсы, жим ногами, гиперы?
, Т-тяга, бицепсы, жим ногами, гиперы?
42
Вопросы начинающих / Re: сила растет, а масса нет!
« : 17 Ноября 2014, 20:05:48 »
здоров всем! 
:) не занимался я где-то 4 месяцев, дело было (и как следствие потерял 3 кг :(((( обидно )... недавно начал тренироваться.. во общем выбрал такую прогу (фулбади): Жим лежа 3х10, Жим ногами 3х10-12, Тяга Т-штанги 3х10-12, Жим стоя от груди 3х8, Гиперэкстензии 3х фиг его знает , Подъем штанги на бицепс 3х8. во общем прокатит такая прога? Заниматься есть возможность тока по четвергам и субботам 
;)
:) не занимался я где-то 4 месяцев, дело было (и как следствие потерял 3 кг :(((( обидно )... недавно начал тренироваться.. во общем выбрал такую прогу (фулбади): Жим лежа 3х10, Жим ногами 3х10-12, Тяга Т-штанги 3х10-12, Жим стоя от груди 3х8, Гиперэкстензии 3х фиг его знает , Подъем штанги на бицепс 3х8. во общем прокатит такая прога? Заниматься есть возможность тока по четвергам и субботам ;)
43
Вопросы начинающих / Re: сила растет, а масса нет!
« : 18 Августа 2014, 19:37:51 »
Здоров всем! это нормально, что в течении лета потерял 1.5 кг?
44
Вопросы начинающих / Re: сила растет, а масса нет!
« : 18 Июня 2014, 09:02:17 »
парни помогите!( у меня уплотнение мышц левого предплечя, как быть? сухожилия напряжены, болит.. уже 5 дней
