• 24 Апреля 2024, 12:29:35
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - HerrFelix

Страницы: 1 ... 5 6 [7] 8 9 ... 14
91
почему всегда говорят что нужно сводить лопатки при жиме лежа?

92
парни а как узнать плечо вылечилось или нет? болей нет во время упр. но плечо постоянно чувствую во время упр.

93
Сегодня была очередная треня. Но всё как то очень легко пошло, ну кроме ПШНБ. напишу подробно, что сделал:
1: Подтягивания - 10,10,9,9 (довольно легко сделал 3ий и 4ий сеты)
2: Жим лежа 40 кг. - 10,10,10,15
3: Подъемы через стороны в тренажере 45 lbs. - 10,10,9
4: Жим ногами 350 lbs. 8,8,8 (очень легко пошло)
5: ПШНБ 22 кг. - 11,10 (последние повторы последнего сета очень трудно пошло, еле, с читингом)
6: Жим книзу для трицепсов в блоке  29.75 кг. - 10,10
7: Жим икрами в тренажере 115 lbs - 15,15,15
8: Гиперэкстензии 2х15
Вес- 61.9 кг, прибавил около 0.5 кг hth

94
в ПШНБ дошел до 22 кг. на 10,10. на сколько надо увеличить вес чтобы сбавить повторы до 8,8 (или 6,6?) ?
добивайте до 2x12 и прибавляйте 2.5кг
скидывать до 2x8
хорошо, спасибо

95
да
спасибо!

в ПШНБ дошел до 22 кг. на 10,10. на сколько надо увеличить вес чтобы сбавить повторы до 8,8 (или 6,6?) ?

96
между отдельными упражнениями нужен отдых?

97
HerrFelix, встречал информацию опускать к ключицам при более высоком наклоне скамьи - 30-45 градусов. В 20 градусном, думаю, опускать надо как в жиме лежа. Практика и комфорт помогут с ответом. Запястья лучше не загибать, чтобы проекция грифа была через предплечья во время жима.
спасибо

98
какова связь между угола скамьи и точкой касания грифа груди? чем больше угол тем ближе к ключице надо опустить гриф? и где нужно опустить гриф при 20 градусе?

99
вы уж простите но я не буду больше вам ничего обьяснять
по элементарной причине - вы делаете то что вам говорят не дольше чем 2 недели
а потом начинаете делать что то другое

ну и флаг вам в руки
ну Вы сказали чтоб я дал суставу отдых, я давал, потом сказали что надо начинать с малых весов. начал с 30, болей не было. но я боюсь делать то упражнение в которой травмировался... в чем ошибка? а программу я не менял, треню вулбади и работаю по линейной прогрессии

100
что вы сейчас делаете для грудных?
полтопа недели ничего не делал, раньше жал лежа штангу. седня сделал 30 кг. в смите, так как думаю не нагружает связки много. но после 4х 12 я не почувствовал накачку в грудных. может вес малый? а может в смите грудь не работает по полной...

101
еще вопрос: как думаете, жим лежа в наклоне 20 град. в тренажере Смита сойдет для стимуляции грудных?  или для грудных лучше будет жим лежа гантелей?

102
ага
ну ок
продолжаем разговор

значит было 340 3x12, сделали все повторы и вы увеличили вес на 5кг(10lbs) на следующей тренировке

на следущей получили: 350-10, 330-10, 310-10

ну во первых это не значит что результаты упали, вы в первом сете взяли бОльший вес чем раньше

надо было либо
1)продолжать работать с 340 стремясь к 3x15 и только потом прибалять
2)прибавить до 350 и сбавить повторы больше, те начать с 3x8 а не 3x10
спасибо большое! попробую " 2)прибавить до 350 и сбавить повторы
больше, те начать с 3x8 а не 3x10"

103
ну это ж жим ногами , и не кг, а 340 lbs.  ag

104
у меня сила ног падает на каждой тренить
подробнее
с друдом делаю повторы, если отдых менее 7 дней. например в субботу сделал 340- 12,12,12, а седня, 350-10, 330-10, 310-10.. но если делать ноги раз в нед., то все норм

105
как то трудно на каждой трене (дважды в нед.) тренировать ноги(((
Нормально, я сам сейчас так делаю. Даже как-то нравится по-своему bu
у меня сила ног падает на каждой тренить

Страницы: 1 ... 5 6 [7] 8 9 ... 14
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.