Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Дневники форумчан / Re: Rammstein Need Help☆

« : 31 Августа 2009, 11:48:17 »

   Любая физ. нагрузка во время болезни не слишком позитивно отразится, но активный отдых может помочь. А ещё столкнулся с тем, что народ начинает пылко говорить о свинном гриппе!!! Что делать и с "чем его есть"?
   Основные симптомы совпадают с обычными симптомами гриппа  — головная боль, повышение температуры, кашель, рвота, диарея, насморк.

2

Спортивное питание / Re: Мероприятия по спортивному питанию

« : 28 Августа 2009, 13:59:51 »

Согласно результатам опроса, доля респондентов, регулярно употребляющих спортивное питание, составляет 58%. Под нерегулярным подразумевается потребление от случая к случаю и в период подготовки к соревнованиям - так ответили соответственно 27 и 12% опрошенных. Другие варианты несистематического потребления отметили 3% участников опроса.
Мужчины преобладают среди всех потребителей спортивного питания - их доля составляет 78%. Кроме того, мужчины лидируют как среди регулярных, так и среди нерегулярных потребителей - на их долю приходится соответственно 82 и 73% в каждой группе.

Самый многочисленный сегмент по возрасту - 52% - это потребители моложе 25 лет, причем среди регулярных потребителей возраст 18-24 года встречается значительно чаще, чем среди тех, кто потребляет эту продукцию нерегулярно .

3

Секреты питания и рецепты / Re: Цинамон

« : 06 Августа 2009, 10:37:54 »

Кто-нибудь употребляет?

Нет, а стоит того?

Для справок:Цинамон - это весьма распространенная пряность. Ее можно любить или игнорировать. Однако при любом раскладе цинамон стоит принимать. Причем, чайными ложками. У цинамона открыты удивительные качества. Прием 1, 3 или 6 гг этой пряности в день имеет следующие последствия. Уровень сахара в крови снижается на 18-29%, жиров-триг-лицеридов - на 23-30%, «плохого» холестерина - на 7-27% и «общего» холестерина - на 12-26%. Это равносильно приему целой кучи лекарств, причем, обязательно с побочными эффектами. А здесь речь идет о безобидной пряности! Кстати, если вы пьете высокоуглеводные коктейли, всегда в интересах страховки принимайте чайную ложку цинамона. Высокий уровень сахара в крови угрожает импотенцией!

4

Вопросы начинающих / Re: Что проще: сначала похудеть, а потом набирать мышечную массу или наоборот ?

« : 06 Августа 2009, 10:31:16 »

  Логичнее будет сперва скинуть лишний жир, а потом уж набрать массу. Так как в работе на массу, думается, жир прибавится и так, то в дополнении к старому выйдет ещё больше.
   Избавление от жировых излишек  вначале избавит от таких проблем, как растяжки, давление, нагрузка на ССС и ещё много чего))) Это сугубо личное мнение, замечания и дополнения принимаются!")

5

Натуральные продукты / Re: Пиво общая тема*

« : 05 Августа 2009, 15:23:23 »

интересно, а курение влияет на набор массы? или только подсаживает дыхательную систему?

Ну судя по последним данным, для бодибилдинга курение играет роль в некотором плане. А именно, курящим надо особо увеличить потребление витамина С, да и доставка кислорода слабее, тут ,думаю, помогут какие-нибудь препы типа L-arginina, актовегин, гипоксен!

6

Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

« : 05 Августа 2009, 08:44:04 »

И ещё, Вы всё-таки шутили, когда говорили о проблемах с пищеварением при употреблении энергетика?

   Конечно, шутил. Я же даже потом написал, что это было связано с тем, что потребители воспринимают гейнер как замену еды, а не БАД!) Было и такое, что такая замена только приводила к надуванию животика и частыми посещениями "комнаты отдыха". БАД всегда должен быть только добавкой и не более - думаю, тут меня поддержут!)
   Со временем начинаешь больше приходить к натуральному питанию, а начинал, как и все, с БАД-питания)) Парадокс)
  От БАД'ов огромная польза, но только при условии правильного дополнения питания, а не замены оного!!!

7

Вопросы начинающих / Re: Отдых

« : 04 Августа 2009, 15:52:45 »

Просто интересно было кто сколько занимаеться

ты сколько раз в день в туалет ходишь?

Хороший вопрос!:-)

8

Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

« : 04 Августа 2009, 15:08:42 »

могли бы вы выложить парочку своих фоток, желательно из периода набора массы и сушки

  В период массы есть фотки, в период сушки только в одежде :-) Думаю, не покатит. Но в ближайшем будущем выложу, чтобы были видны различия)))  К середине сентября подсушусь по максу и сфоткнусь)

9

Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

« : 04 Августа 2009, 14:55:08 »

   А отталкиваюсь я от того, что  начал заниматьсясерьезно как раз, когда мой вес достиг 100 кг ( жира больше было , чем массы).
  Вот насчет набора 10 кг за полгода 7-10 кг это реальность в моем случае, так как считаю что у мышц есть память и набрать тот же 10 кг реально, но наверняка будет водичка и жирок (сколько -то в процентах)
  Моя примерная диета уже была выложена на форуме в разделе дневники.

Уважаемый Newcomer
-Последний вопрос,о "памяти" говорить и сомневаться(?)опыт был ранее или пока догадки?
С таким "процентом" а точнее в ккал,лишний вес неизбежен и Вы это знаете,зачем вгонять себя в рамки которые:-
а-вызывают рост стрессового индекса
б-снижает потенциал адаптацию организма к устойчивости стрессового индекса.
1-изрядно необходимо поднимать коэффициент аэробной подготовленности (КЭК),факт нагрузки значителен на ССС
в-темп энерготрат на силовой работе какой у Вас?
г-энергетическая стоимость суточного питания какая у Вас,продублируйте ссылку или диету(если не трудно).
д-как у Вас арт-давлением и тд..про коэффициент экономичности кровообращения не спрашиваю
ж-делаете ли Вы калипометрию?
Судя по всем Вашим постам Вы постоянно в стрессовой ситуации,точнее Ваш организм.
Вот где то так,вкратце...

Спасибо за такой перечень вопросов. Да, опыт тренировок имеется в прошлом, занимаюсь бодибилдингом уже около лет 7, но серьезно начал уделять внимание тренировкам, еде и отдыху только последние полтора года!
Также научно ответить не смогу, как были заданы вопросы ) Но попробую ответить:
1. Да, аэробную нагрузку я повышаю, считаю это необходимым иначе бы был пухленьким толстячком :-) Час интервальной аэробики после анаэробной нагрузки. Настроение замечательное на следующий день)
2. Про энергетическую стоимость сейчас точно не отвечу, кроме того что уже писал! Так как всё-таки любитель, а не профи)
3. С артдавлением бывают проблемы когда вес начинает зашкаливать за 90, но вроде бы аэробика в этом плане помогает, но всегда держу в кармане понижающее давление таблы ( только в период массы).
4. Калипометрию делал раз, наверно, месяца 4 назад - цифры написать не могу, только помню жир около 19-20 % ( точно неуверен на данный момент)
 Сейчас это все, что я знаю и могу сказать. С удовольствием выслушаю Ваше мнение и советы.Самому интересно, что можно исправить!

10

Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

« : 04 Августа 2009, 14:30:42 »

Мммммммммм......, у Вас получается порядка 50 ккал на кило веса....., наверное это перебор, Вы не сможете задрать азотистое равновесие на такой уровень (281 грамм блка), а углеводы с жирами Вы не успеете потратить даже с ежедневными часовыми анаэробными и с ежедневными получасовыми аэробными нагрузками...., даже при таких нагрузках у Вас по грубым прикидкам из 4500 Ккал порядка 800 каждый день будет ложиться под кожу, т.е. примерно по 90 грамм жира в день, или будет "неусвоение", в смысле расстройство желудка.
Вы просчитывали свои энергозатраты?

Да примерно после часового периода анаэробного тренинга у меня наступает интервальная аэробика ( чередование быстрого темпа с медленным). Считаю, что энергозатраты очень высокие, так как ещё и работаю и девушка имеется :-) А вот уходит ли всё под жир или нет, спорный вопрос ( для этого есть период сушки). Но то что ночью просыпаюсь чтобы перекусить это факт! :-)

11

Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

« : 04 Августа 2009, 14:26:53 »

Уважае

Рост 180 см , вес после сушки=82-84кг, вес после периода на массу=91-93 кг. Макс вес период на массу был = 100 кг (надеюсь такого не будет в ближайшее время - давление мучает))

Впечатляет а в период на массу Вы себя "надуваете чем"?Поймите правильно так как 10 кг "встроить" в себя не так то просто или у Вас цикл на массу с паузой в год(год на массу,год на рельеф?)А показатели это "пшык",буквы и не более...У Вас в остальном не Всё вяжется,а ребят с Вашим весом и ростом вижу каждый день и поверьте,тянет и толкает и не каждый и тем более не столько.
Передача разрушители мифов и то интересней...
Диету свою дитально выложите сюда или в раздел диета(только сегодня и желательно оперативно,без времени самоподсчетов).
 

Я заметил, чтобы не думали что я только сижу на 12и разовом питании и ем по 400-600 ккал за прием :-) Есть такой период отдыха от тренировок (около недели -двух каждые два месяца) когда я себе ни в чем не отказываю))))

Трудно поверить в другое,то что Вам необходимы эти 4500 ккал а то что 12 это вообще метал-печень и тд..(не говоря уже о резах)

Рост 180 см , вес после сушки=82-84кг, вес после периода на массу=91-93 кг. Макс вес период на массу был = 100 кг (надеюсь такого не будет в ближайшее время - давление мучает))

Впечатляет а в период на массу Вы себя "надуваете чем"?Поймите правильно так как 10 кг "встроить" в себя не так то просто или у Вас цикл на массу с паузой в год(год на массу,год на рельеф?)А показатели это "пшык",буквы и не более...У Вас в остальном не Всё вяжется,а ребят с Вашим весом и ростом вижу каждый день и поверьте,тянет и толкает и не каждый и тем более не столько.
Передача разрушители мифов и то интересней...
Диету свою дитально выложите сюда или в раздел диета(только сегодня и желательно оперативно,без времени самоподсчетов).
 

Я заметил, чтобы не думали что я только сижу на 12и разовом питании и ем по 400-600 ккал за прием :-) Есть такой период отдыха от тренировок (около недели -двух каждые два месяца) когда я себе ни в чем не отказываю))))

Трудно поверить в другое,то что Вам необходимы эти 4500 ккал а то что 12 это вообще метал-печень и тд..(не говоря уже о резах)

=Бу®жуй™ link=topic=27806.msg165399#msg165399 date=1249384597]

Рост 180 см , вес после сушки=82-84кг, вес после периода на массу=91-93 кг. Макс вес период на массу был = 100 кг (надеюсь такого не будет в ближайшее время - давление мучает))

Впечатляет а в период на массу Вы себя "надуваете чем"?Поймите правильно так как 10 кг "встроить" в себя не так то просто или у Вас цикл на массу с паузой в год(год на массу,год на рельеф?)А показатели это "пшык",буквы и не более...У Вас в остальном не Всё вяжется,а ребят с Вашим весом и ростом вижу каждый день и поверьте,тянет и толкает и не каждый и тем более не столько.
Передача разрушители мифов и то интересней...
Диету свою дитально выложите сюда или в раздел диета(только сегодня и желательно оперативно,без времени самоподсчетов).
 

Я заметил, чтобы не думали что я только сижу на 12и разовом питании и ем по 400-600 ккал за прием :-) Есть такой период отдыха от тренировок (около недели -двух каждые два месяца) когда я себе ни в чем не отказываю))))

Трудно поверить в другое,то что Вам необходимы эти 4500 ккал а то что 12 это вообще метал-печень и тд..(не говоря уже о резах)

he
[/quote]
 Уважаемый Буржуй, вы совершенно правы в плане продолжительности тренировок. Да, на массу я качаюсь до полугода, каждые два месяца отдыхая по одной-две недели! Я же любитель и качаюсь ради себя и самого процесса, а не участвую на соревнованиях))) В планах есть начать подумывать об серьезном подходе и возможно участии где-либо, но повторю только в планах! Такая продолжительность позволяет к лету начать сушиться и оставаться в хорошей форме до конца осени)) а потом пухлеем)))
   А отталкиваюсь я от того, что  начал заниматьсясерьезно как раз, когда мой вес достиг 100 кг ( жира больше было , чем массы).
  Вот насчет набора 10 кг за полгода 7-10 кг это реальность в моем случае, так как считаю что у мышц есть память и набрать тот же 10 кг реально, но наверняка будет водичка и жирок (сколько -то в процентах)
  Моя примерная диета уже была выложена на форуме в разделе дневники.

12

Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

« : 04 Августа 2009, 14:13:03 »

я здесь только про период набора ММ толкую уже вторую стр!;-)

Я заметил, чтобы не думали что я только сижу на 12и разовом питании и ем по 400-600 ккал за прием :-) Есть такой период отдыха от тренировок (около недели -двух каждые два месяца) когда я себе ни в чем не отказываю))))

13

Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

« : 04 Августа 2009, 14:05:45 »

Ньюкамер, не нужно ставить себя в пример другим...это нелепо выглядит со стороны) То что Вы кушаете 12 раз в день, это конечно хорошо, продолжайте и далее в том же духе, но вот я к примеру живу с родителями, и мне 17 лет! Я не могу требовать от родителей каждый день 12дцатиразового питания, как ни крути! С этим можно в трубу вылететь, дешевле будет купить спортпит, пожалуй. Так что не будем раздувать эту тему.

Все мною описанное 12и разовое питание , конечно, же только в период набора массы, так как мы подняли тему гейнеров, а в период сушки загрузка едой только каждый 7-9 день

14

Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

« : 04 Августа 2009, 14:00:21 »

А для турбомасс нужен турбо памперс или нет???)) По-моему лучше натуральных гейнеров нет))))

-Боюсь что при диете от 3 000 ккал., как раз памперс Вам и понадобиться,а с натур продуктов Вы не потяните такой рацион.Да и Ваш желудок с пищеводом и выводом так же...
Ваш юмор от не знания или просто так,вписать свой ник в страницы форума?

.
Нисколько и не намеревался кого-либо обидеть, а тем более задеть. Мой юмор отнюдь от опыта, но в данном случае уместный. Перепробовал продукты такого рода и не такого и что можно сказать: отказался я от всех дополнительных БАД'ов типа сывороточного протеина и гейнеров ещё давным давно) И скажу результаты только пошли вверх и очень даже далеко вверх. А количество ккаллорий в размере 4500 я даже удовлетворял исключительно на натуральной пище: 10-12 разовое питание в период наборы массы 400-600 ккал. каждое. Конечно, все подкреплял большим количеством витаминов и аминками с БАДов ( только когда не хватало и этого питания брал казеин на ночь, чтобы не вставать как раньше по два раза и есть творог или пить аминки)))! И никаких проблем с пищеводом не было! Думаю, это должно послужить исключительным доводом к моему юмору!

Дорогой Newcomer
Если верить Вашему профилю:-
Жим лежа:   100
Присед:   120
Становая:   150
То Вы просто или издеваетесь своим "юмором" или покажите фото(чтобы мне что то доказать нужна встреча,а так не вводите в заблуждение народ)*,дабы поверить Вашим 4500 ккал в день

Мои результаты даны в последнии дни периода набора массы -
жим 100 кг - 10 повторений,становая тяга -150 кг на 8 раз, приседания 120 кг на 10 раз. В период на сушку уменьшим кг на 20 % и больше повторений)))

15

Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

« : 04 Августа 2009, 13:56:58 »

Newcomer

А рост/вес у Вас какой?

Рост 180 см , вес после сушки=82-84кг, вес после периода на массу=91-93 кг. Макс вес период на массу был = 100 кг (надеюсь такого не будет в ближайшее время - давление мучает))