• 14 Февраля 2025, 04:30:51
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Темы - amarjan

Страницы: [1]
2
Привет всем!

Такой вопрос. Начал заниматься боксом и через какое то время заболело правое запястие. Тренер говорит что нужно укреплять, есть ли какие действенные упражнения, техника их выполнения и периодичность?

3
Читаю Шопенгаура и вот есть интересный момент,которыи решил поделится с достопочтенной аудиторией.

...Надо закалять себя,налагая,пока мы здоровы, на свое тело,как в целом,так и в каждой части,побольше нагрузок и затруднений и приучаясь противостоять всякого рода враждебным влияниям.Но как скоро вы заметите болезненное состояние,всего ли организма или отдельной его части,надо тотчас обратиться к противоположному методу,оказывая больному телу заботу,ибо органы страдающие и ослабленные не способны закаляться.
Мускулы крепнут,когда ими много пользуются, нервы, напротив,слабеют при этом. Поэтому упражняйте свои мускулы всякой посильной для них работой,нервы же оберегайте от всякого напряжения.Так,мы должны охранять мозг от насильственного,слишком,слишком долгого или несвоевременного напряжения,так что он должен оставаться в покое при пищиварении,ибо тогда та же самая жизненная сила,которая в мозгу образует мысли, напряженно работает в желудкеи кишках,приготовляя химус и хилус, равным образом пусть он отдыхает при значительной мускульной работе или даже и после нее. Ведь с двигательными нервами бывает то же,что и с чувствующими,и как боль,ощущаемая в поврежденных членах,на самом деле сидит в мозгу,точно так же идут и работают собственно не ноги и руки,а головной мозг-именно та его часть,которая,через посредство продолговатого и спинного мозга,возбуждает нервы данных членов и тем приводит последние в движение. Соответственно тому и утомление,чувствуемуе в ногах или руках,подлинным своим местомприбыванием имеет мозг:поэтому именно те только мускулы утомляются,движение которых происходит произвольно,то есть исходит от мозга,а вовсе не те,которые работают без участия воли,например-сердце. Очевидно,что мозг потерпит ущерб,если принуждать его к сильной мускульной работе и умственному напряжению в одно и то же время или без перерыва. В особенности же следует давать мозгу нужную для его обновления полную меру сна,мера эта будет тем больше,чем мозг развитее и деятельнее,однако переступать ее было бы простой тратой времени,так как в этом случае сон теряет в силе то , что он выигрывает в продолжительности...

6
Общеспортивные разговоры / Иммунитет
« : 06 Октября 2009, 11:58:00 »
Привет всем! Скоро зима и вот я решил поинтересоваться,кто как укрепляет свой иммунитет. Лично я когда чувствую, что заболеваю делаю следующее : пью сразу три таблетки иммунала, плюс 2 капсулы по 100мг арбидола , плюс витамин С 1гр. ну пью это конечно не в один присест но типа так: перед едой арбидол,после иммунал, чуть позже витамин С ( его можно пить и перед едой). Вобщем в принципе помогает если чисто простуда и вовремя среагировать))) А что делаете Вы? Как укрепляете свой иммунитет?

7
Здорово всем!

Вот интересно ваше мнение относительно моей нынешней программы!

1 День (спина):

1.Турник ладони смотрят друг на друга 5кг 4 на 12
2. Гиперэкстензия 40кг 3 на 16
3. Тяга к животу в блоке 55 кг 3на 13
4. Шраги 105кг 4на20

2 День (плечи):

1. Жим гантелей вверх под углом 90 градусов 50фунтов 4на10
2. Отвидение назад в тренажере на заднюю дельту 49кг 3 на 14
3. Отвидение в сторону в блоке на среднюю дельту 16 кг 3 на 16
4. Бицепс в тренажере 45 кг 4 на 14
5. Молотки на банкетке угол 80 градусов 30 фунтов 3 на 10

3 День (грудь)

1. Жим гантелей лежа 60 фунтов 4 на 12
2. Жим штанги в наклоне 55 кг 4 на 9
3. Выпрямление ног 98 кг 4 на 18
4. Сгибание 50 кг 4 на 16
5. Икры.

Вот и все возможно начну опять делать присед, но не знаю поскольку таз растет пипец, как курица внизу получаюсь)) при маленьких икрах. Становую давно не делаю болит копчик. Жим лежа убрал 5 лет его делал))) решил просто сменить хотя могу сказать грудь подсдулась. Трицепс не качаю, болел локоть а теперь вот не знаю надо ли? Поскольку и гантели жму и на плечи он работает. Программу я на писал на эту неделю,те показатели растут иду в верх.
Жду комментариев.

8
Архив Форума / Спина
« : 03 Июня 2008, 20:59:20 »
Друзья такая проблема. Начал подтягиваться широким хватом к груди в гравитроне, поскольку так еще тяжело. Начал делать лесенку на уменьшение вспомогательного веса, но застрял на одних и тех же весах((( Такой вопрос как вы пробивали или пробиваете подтягивания, может схема есть какая.

9
Архив Форума / Срочный вопрос!
« : 13 Мая 2008, 19:48:13 »
Друзья такой вопрос: Если из тренеровок полностью исключить спецальные упражнения на бицепс и трицепс, а делать их просто с другими упражнениями? Пример: жим лежа или подтягивания. Объясню мою ситуацию при загрузке трицепса у меня проваливается или жим или плечи а при бицепсе спина (т.е. тянущие упражнения). ну не то чтобы проваливается но проходит хуже,при том что я питаюсь 6-7 раз в сутки+креатин+протеин+экдистен+BCAA+сон 10 часов.
Заранее благодарен!

 Исправлено: amarjan, 13.05.2008 20:49:04

10
Архив Форума / Программа.
« : 10 Марта 2008, 20:31:53 »
Привет друзья!!! Вот решил выложить свою программу. Интересно послушать ваше мнение(советы,критику). И так:
Вт.
1)Мертвая тяга(только начал,раньше гиперэкстензия 35 кг 3 на 15) 40кг 3 на 16
2) Т тяга (только начал, раньше тяга вдоль бедра 85кг 4 на 12)
3)Турник широким хватом к груди с вспомогательной платформой (раньше вертикальный блок шир.хв. к спине 72 кг 3 на 12) 3 на 13
4) Верт бл. 56кг 2 на 12 (дублирую турник поскольку подтягиваюсь еще плохо)
5) Шраги со штангой 90 кг 4 на 18
6) Трицепц(вот тут проблема у меня.раньше нормально качал его разными упражнениями, но в один момент при высоких нагрузках при жиме лежа и гантелей на плечи, не мог делать трицепц буквально детский вес и все отказ полный через два подхода+ потом когда делал плечи понимаю что трицепц в районе локтей видимо связки просто не тянет усталость рук. я трицепц вобще выключил.сейчас с весов ушел работаю не на приделе но сила в трицепце так и не появилась.хотя жимы идут нормально)

Чт. (плечи)
1) Смитт за голову (раньше гантели сидя при угле 90%) не очень хочу вам сказать, больше нравилось жать с обной штангой но здесь такого станка нет...ощущаю работу задней дельты больше чем всех остальных
2)Вот сейчас не знаю что и делать вторым упражнением раньше делал разводку на заднюю дельту но поскольку она и так стала черезмерно забиватся + Т тяга там она тоже работает, решил делать сведение гантелей под углом 80% но опять чертов трицепц не дают нагрузить плечи сполна(((
3) Я его бабочка называю , упражнение на ср. дельту хотел спросить тут лучше маленький вес и большое кол-во повторений или наоборот???
4) Гантели перед собой. Тут такой вопрос вы когда переднию дельту прокачиваете вертикально гантели поднимаете или горизонтально?
5) Присед . так как  в прошлом профессиональный футболер то присед делаю без особого акцента так чисто для разминки 50-60 кг...

потом три дня перерыв между плечами и жимом
Вс. (грудь)
1) Жим лежа(вт уже 3.5 года как тренируюсь все время делаю это упражнение оч.доволен) дошел до 95 3 на 3 сейчас ушел вниз пробиваю силу хочу дойти до 100
2) растяжка гантелями на наклонной скамье (раньше жим штанги в наклоне)
3)Бицепц стоя с гантелями
4)Бицепц блок
5)Икры
Вот собственно и вся прога))) жду ответов)))

11
Архив Форума / Видео
« : 04 Марта 2008, 03:02:50 »
http://tnt-tv.ru/programs/AnfisaChekhova/video/147/video04.flv в продолжении рубрики идиотские вопросы, только на этот раз видео идиотизм))) репортаж просто убил!)))

http://tnt-tv.ru/programs/AnfisaChekhova/video/147/video01.flv  еще одна  слизливая история...

 Исправлено: amarjan, 04.03.2008 03:12:20

12
Архив Форума / USN 17 Testo
« : 02 Марта 2008, 04:24:12 »
Привет!
Такой вопрос: Живу в Англии у них тут есть такая фирма USN, купил их препарат на основе требистана называется 17 Testo X интересно узнать кто-то пробывал именно этот брэнд и данный препарат?
 http://www.usn.co.za/products_ana_testo.htm  - это ссылка на сайт

 Исправлено: amarjan, 02.03.2008 04:31:42

Страницы: [1]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.