Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

46

Вопросы начинающих / Re: Упражнения использующие вес собственного тела

« : 06 Сентября 2012, 16:06:57 »

Все же есть разница в приседании на одной ноге и приседе со штангой.
1) При приседании на одной ноге нагрузка на поясницу отсутствует практически. Можешь ноги так развить, а со штангой стабилизирующих не хватит
2)Если приседать на одной ноге с опорой за счет одной из рук, для сохранения равновесия, то за счет этого нагрузка снижается на порядок.

И приведу здесь свои цифры: в 16 лет (занимался рукопашным боем) мог присесть на одной ноге, без опоры - 20 раз на левой, 15 на правой. С парнером моего веса на плечах - 2-3 раза. Сейчас присяду со штангой 130 на 10, а на одной ноге без опоры не получится больше 2-3 раз, а может и вообще не смогу.

А теоретически 180 кг вы правильно рассчитали. На практике будет меньше. Или вы 40 кг на плечи ставите и 2 руками держите? Но даже если так, то на поясницу и общая нагрузка на организм меньше

Я вешаю две двадцатки на ремне через плечо, и на одноименной ноге приседаю, руками придерживаясь за шведскую стенку. Вторую ногу "подволакиваю", т.е. получается что то типа зашагивания на ящик. Пробовал "пистолетик" но непроизвольно начинаешь себе помогать рукой. А так руки прижимаешь к шведской стенке с боков, страхуешь себя от заваливания, помощь минимальна.

С вашими выводами согласен... На спину нагрузка минимальна. Но ваш пример с весами говорит о том что каждый даст результат именно в том движении, которое тренирует. Т.е. нормально приседающий может не повторить мои извращения 

47

Вопросы начинающих / Re: Упражнения использующие вес собственного тела

« : 06 Сентября 2012, 15:55:59 »

Что то вы там много насчитали! Присед 40 ,сорок и будет. Не как не сто сорок,ваш вес вам в любом случае поднимать приходится . А уж вес штанги это вес штанги ,он к вашей массе тела отношения не имеет. Я вот могу отжаться 40 раз при весе 81, а вот штангу 80 только 6 раз могу. Тоесть зависимости нет не какой,и на это ориентироваться не стоит.

Да не, вроде правильно посчитал. Сам 100, значит при приседе на одной все равно что на двух с самим собой на плечах. Ну и если беру доп.груз то на двух ногах он по номиналу, а на одной х2

Насчет отжиманий - там часть веса идет на ноги. Я вот если без отягощения (ноги на полу) руками на весы встаю - там 75 где-то кажет. Итого с вашими 80 покажет 60кг. Но со штангой конечно все равно тяжелее - на балансировку много труда уходит.

48

Вопросы начинающих / Re: Упражнения использующие вес собственного тела

« : 06 Сентября 2012, 15:04:03 »

Bey,
В силу очень разного типа мышечных прикреплений и состава мышечной ткани у разных людей сравнивать упражнения с отягощениями и упражнения с весом собственного тела некорректно. Это даже по ощущениям - совершенно разные вещи.
Вернетесь в зал - проверите на практике.
Леонид Остапенко 

Да, я догадываюсь что результат сравнения будет несколько охолаживающий. Помнится меня огорчили мои результаты в нормальном жиме после тренировок на машине Скота...

49

Вопросы начинающих / Упражнения использующие вес собственного тела

« : 06 Сентября 2012, 13:40:24 »

Здравствуйте.
По ряду причин нет возможности ходить в зал, занимаюсь дома. Ввиду скудности инвентаря использую несколько упражнений, по возможности заменяющих стандартные.

Жим лежа-> отжимание от пола, ноги на подставке, отягощение (40кг)на спине.
Приседания-> на одной ноге, с отягощением (40кг)
Тяга к груди в наклоне -> на комбинированной шведской стенке с турником, упирая ноги в стену, таз выше головы, подтягивания.

Учитывая что мой вес 100 кг, интересно, какие результаты в нормальных упражнениях у меня были-бы?
Например, при отжиманиях с отягощением, встаю руками на напольные весы, на весах 120-125 кг. Значит ли это что если я отжимаюсь 8-10 раз, то столько же и выжму лежа?

Приседая на одной ноге, усилие как нормальное приседание со штангой 100 кг. С отягощением 40 кг, получается приседания как со штангой 180?

Ну и тяга к груди в наклоне, ну не сотня конечно, но 60-70???

Был ли у кого-нибудь опыт сравнения подобных упражнений?

50

Травмы / Re: Грыжа белой линии живота.

« : 29 Августа 2012, 10:46:13 »

Здравствуйте! У меня такая проблема. Грыжа белой линии живота(( будут делать операцию,врач сказал что после операции к полноценным физ нагрузкам можно будет вернуться через четыре месяца ... Очень не хочется терять ММ   .Что посоветуете ?

А как вообще с физическими нагрузками после операции на грыжу белой линии? Дело в том что у моей жены после родов это самая грыжа. Делать операцию не хочет, боится и прочие бабские отговорки. И якобы врачи ей сказали что после операции тяжелее 3-5 кг. в руки уже нельзя брать НИКОГДА, а то все опять разойдется, разорвется и т.д.

51

Архив Форума / Когда отдать сына в тренажерный зал ?

« : 14 Июня 2006, 18:33:03 »

Я бы вообще не решал за ребенка... :)
Если захочет сам к этому придет когда-то!!!

p.s. Это мое личное мнение, не в обиду!

Дело в том, что эффективнее всего тренироваться когда организм интенсивно растет, гормон бушует без всякой химии. 14-18 лет самое то.

52

Архив Форума / Когда отдать сына в тренажерный зал ?

« : 14 Июня 2006, 18:15:10 »

Со скольки лет ?

Я занимался в секции тяжелойй атлетики, так там тренер всех своих четырех сыновей к этому делу приохотил.

На тот момент (1987г) младшему было 7 лет, х.з. когда он начал заниматься, но выглядел он "хорошо",на все 10-11 лет. Высокий.

Толкал он, как я помню, 45 кг. тренировочный вес, сам весил где-то также.

Такие дела.