- 10 Декабря 2024, 14:51:44
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
676
Вопросы начинающих / Re: Хочу накачаться подскажите как?
« : 07 Ноября 2008, 19:36:05 »Занимайся пока отжиманиями подтягиваниями и приседаниями на одной ноге.В таком возрасте с легкостью можно повредить суставы.Тем более в совсем молодом возрасте тебе не надо тягать штангу чтобы стать огромным мышцы достаточно хорошо развиваються от обычных выше перечисленных упражнений.Поверь на слово,чтобы потом не жалеть.Я одно время (в течении 2-х лет) бегал по утрам. Турник, брусья. В частности приседал пистолетиком. Икры после таких приседаний жутко болели. На корточках вообще сидеть не мог. Сейчас в зале присяд со штангой делаю, таких проблем нет.
677
Вопросы начинающих / Re: как накачать грудь и спину в домашних условиях и как подбирать вес гантелей?
« : 07 Ноября 2008, 19:31:15 »
Одни и те же мышцы можно качать и штангой и гантелями. Не доконца понимаю суть вопроса.
678
Вопросы начинающих / Re: как накачать грудь и спину в домашних условиях и как подбирать вес гантелей?
« : 07 Ноября 2008, 19:24:27 »Есть метод:берешь такой вес с которым ты можешь сделать более 15ти повторений,делаешь 10 подходов по 10 повторений,между подходами 30сек отдыха.Я так отдельно качал правый отстающий биц и отстающее после тяжелой травмы бедро.Мне кажется, этот как раз вариант для того, чтобы подтянут какую-то конкретную мышцу.
679
Общеспортивные разговоры / Re: Несколько вопросов
« : 07 Ноября 2008, 16:52:28 »
В разной умной литературе, которую я читал, очень не рекомендуют, мягко говоря, совмещять ББ с аэробными нагрузками. Но это, как я понимаю, в основном для тех, кто хочет многого добиться именно в ББ. Последнее - это только мое мнение, могу и ошибаться.
680
Вопросы начинающих / Re: как накачать грудь и спину в домашних условиях и как подбирать вес гантелей?
« : 07 Ноября 2008, 16:48:36 »
Удачи 
681
Вопросы начинающих / Re: как накачать грудь и спину в домашних условиях и как подбирать вес гантелей?
« : 07 Ноября 2008, 16:39:21 »
Я не знаю, сколько это будет. Определяется все методом подбора. Ты можешь с весом 5 кг сделать 100 раз, а с весом 8 - всего раз десять....Попробуй - узнаешь.
682
Вопросы начинающих / Re: как накачать грудь и спину в домашних условиях и как подбирать вес гантелей?
« : 07 Ноября 2008, 15:46:24 »
Отжимания и подтягивания ))
А гантели....такой вес, чтобы ты мог за один подход сделать не менее 6 повторений.
А гантели....такой вес, чтобы ты мог за один подход сделать не менее 6 повторений.
683
Вопросы начинающих / Re: Хочу накачаться подскажите как?
« : 07 Ноября 2008, 13:44:56 »ну да есть такие...))))И не поверишь, их, как выяснилось, немало )))))
684
Вопросы начинающих / Re: Хочу накачаться подскажите как?
« : 07 Ноября 2008, 13:42:54 »Мда, я сам раньше шестнадцати лет заниматья железом не начинал бы. Ибо пока организм растёт "ввысь" а не "вширь" вреда от занятий в таком возрасте будет больше чем пользы. Я сам начал заниматься с 15 лет. Жалею=) Правда я доэтого борьбой занимался, и сейчас занимаюсь. Мой тебе совет - займись борьбой вольной, самбо, дзюдо. И пользы больше будет, и после этих школ успехи в качалке быстрее пойдут. Меньше будет шансов спину сорвать, ибо борьба как раз спину и укрепляет.Был в октябре на чемпионате Москвы по ББ и фитнессу. Там ребята выступали 15-16 лет. Здоровые, просто ужас
685
Вопросы начинающих / Re: Хочу накачаться подскажите как?
« : 07 Ноября 2008, 13:28:18 »
Может, тебе дейстаительно стоит еще годик позанисаться с собственным весом. Турник-брусья.
686
Вопросы начинающих / Re: Хочу накачаться подскажите как?
« : 07 Ноября 2008, 13:26:44 »А рост у тебя какой?
Мне кажется, сейчас это ничего не даст. 13 лет. Он может вырасти еще на 5 см, а может на 20.
687
Вопросы начинающих / Re: Хочу накачаться подскажите как?
« : 07 Ноября 2008, 13:23:00 »
Думаю, тебе пока нет 
688
Вопросы начинающих / Re: Хочу накачаться подскажите как?
« : 07 Ноября 2008, 13:16:02 »
Программы для начинающих. Только надо исключить упражнения, дающие нагрузку на спину. Например, приседания со штангой, становую тягу, тягу в наклоне....
689
Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
« : 03 Ноября 2008, 13:42:26 »
Кстати, очень неплохо 3 раза в день (во время еды) рыбий жир принимать по капсуле. Ну и 1,5 л воды в сутки. Все это метаболизм ускоряет.
690
Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
« : 03 Ноября 2008, 12:59:29 »
Всем привет. Занимаюсь бодибилдингом с конца мая. К моменту начала занятий весил 69 кг. при росте 180. Месяца через три после начала занятий начал принимать гейнер (massive way) 3 мерных стаканчика на 500 мл воды + добавлял туда 2 чайные ложки ironman90. Это на 1 день (на 2 раза растягивал). К сегодняшнему дню вешу 79 кг. И растет, вроде, в нужных местах.
