• 19 Мая 2022, 04:51:15
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Темы - lemora

Страницы: [1]
1
Ув.Сергей,поздравляю вас с Днем Рождения.!
Всего только самого хорошего.Успехов в личной жизни,карьере и спорте.

2
Завтра наша Юля едет на соревнования по ББ в Екатеринбурге,которые будут проходить 3 октября.После,10 октября,будут в Ижевске.Хочу пожелать тебе,дорогая,удачи,терпения и ,конечно,победы. fr5 fr5 fr5 fr5 fr5
А потом много-много вкусных пирожных и тортиков.
Присоединяйтесь и поддерживайте нашу участницу.Юля,мы все за тебя будем болеть. ssw

3
Обо всем / Поздравления с Днем Рождения
« : 18 Сентября 2009, 10:26:35 »
Поздравляю Воланд с днем рождения.Всего самого хорошего,и успехов в спорте.
 vianmen vianmen vianmen vianmen

4
Обо всем / Как Хочется поздравить Ul
« : 15 Сентября 2009, 22:56:37 »
Юлечка!!!!
С Днем Рождения!
Искренне желаю всего только самого хорошего.Благополучия в личной жизни.Успехов на работе.Побед в спорте.
Оставайся такой же прекрасной в свои 18.

5
Уважаемый Леонид Алексеевич!!!
От всей души поздравляем вас с Днем Рождения!
Желаем всего только самого наилучшего.Железного здоровья,семейного благополучия,успехов в работе.
 wef wef wef wef wef wef wef wef

6
Цитировать
p\s -тут намного интересней и полезней для имиджа ironman,темы--->А чем вы занимались до того как начали ходить в тренажерный зал????
Женственное тело
Ув.Буржуй,скажите пожалуйста,а чем тема "Женственное тело" ,по вашему мнению ,вредит имиджу IM? Дело в том,что эту тему создала я с конкретной целью:получить совет от более опытных и знающих людей (в вопросах ББ ).Возможно, название не совсем корректно,и дальнейшее развитие темы в "Мы не феминистки...."не соответствуют тематике сайта,но изначально тема как раз была по адресу.
P.S.Или ,возможно,я вас неправильно поняла huhe

7
Уважаемые участники форума.Прежде всего хочу обратиться к тем,кто дает советы по ББ.Здесь очень много грамотных людей,которые действительно дают хорошие,грамотные советы ,ссылаясь на мнение многих специалистов.У меня к вам,собственно,и просьба.Посоветуйте новичку полезную литературу,которая помогла бы разобраться в ваших советах.Ведь вы тоже начинали с чтения какой-то литературы,которая вам помогла.Посоветуйте классику ББ.Макроберта и Фалеева я слышала и не причислю их к художникам ag.Но наверняка есть еще какая-то полезная информация в других источниках.Отдельно спасибо хочу сказать Юле,которая во многом помогла мне разобраться.Но еще очень многое для меня не понятно.А мучить Юлю ежедневно совесть не позволяет hthИ чем больше я читаю на форуме ваши сообщения,тем больше понимаю,что я вобще ничего не понимаю.Скоро появится комплекс неполноценности. windk.

8
Вопросы начинающих / Женственное тело
« : 17 Марта 2009, 18:45:12 »
Добрый день,уважаемые пользователи.У меня к вам такая просьба о помощи.Очень хочу добиться спортивного ,но в тоже время женственного телосложения.Т.е. не рыхлая попа и фигура-грушей,а именно.чтоб все было подтянуто.Всегда был комплекс по поводу объема бедер.Мой рост 165 см,вес 53кг.Объем груди 84,талии-63,бедер 93.С осени стала регулярно посещать тренировки,т.к. до этого отношение было не очень серьезным,то и результатов не было.И в итоге объем бедра увеличился на 3см с 51 до 54,при том.что вес и объем талии остались прежними.И я в расстройстве.Мощные окорока меня совсем не привлекают.Хотя они у меня еще не мощные ,конечно hth,но  и результат от тренировки меня не удовлетворяет.В общем,буду благодарна любой помощи и здоровой критике.Занимаюсь 3 раза в нед.
Среда.
Интервальный бег 20мин.
Гиперэкстензии с блином 10кг 3х15
Приседания 3х30 18кг
Жимы ногами 3х30 60кг
Разгибание голени 3х15 15кг
Сведение ног в тренажере 3х30 40кг
Разведение 3х30
Тренажер для ягодичных мышц 3х15 30кг
Пресс

Пятница
Интервальный бег
Отжимания от пола 3х30
Разводка гантелей на наклон.скамье 3х15
Жим гантелей на наклон.скамье 3х15
Тяга блока ниж.хватом к груди
Упр.на трицепс изолирующее-не знаю как описать.Сгибание локтя за головой
Тяга блока на трицепс 3х15 20кг
Сгибание рук со штангой сред.хватом 16кг 3х15-упр.на бицепс,может неправильно описала.Извините.
Пресс

Воскр.
Интервальный бег
Ноги.Все то же.Только вместо приседаний выпады 3х30 17кг
А вместо жима ногами -становая 20кг 3х20

Кол-во подходов увеличила с 15 до 30  и соответственно вес уменьшила месяц назад,так как основным желанием является уменьшение объемов.Единственное.что расстраивает.Я постоянно хочу есть.Желательно,что-нить сладкое и углеводное.Стараюсь до 16 часов есть сложные углеводы,после белок.В основном молочный и яйца.Посоветуйте,что стоит изменить,добавить.Буду рада любой помощи и заранее всем спасибо.

Страницы: [1]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2022 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.