• 03 Августа 2021, 13:49:15
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Темы - Бенджамин

Страницы: [1] 2 3 ... 5
1
Добрый вечер форумчане  ssw. С каждым годом развивается диетология и нутрициология. И как бы там не было, а мы должны двигаться в ногу со временем и наукой. Не изменяя основных принципов питания, можно его совершенствовать и постоянно пробовать что-то новое, экспериментировать. Это вступление призыв для того, чтобы мы делились друг с другом своими наблюдениями, опытом, может какими-нибудь секретами в питании )  hth

Услышал очень занятное видео Дениса Семенихина, о его опыте общения с диетологами и нутрициологами с разных уголков мира. Посмотрите, послушайте, поделитесь своими мыслями ))


<a href="http://www.youtube.com/watch?v=zLyGa9WkmZ4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=zLyGa9WkmZ4</a>

2
Добрый вечер уважаемые форумчане!  ssw

Знакомы ли вы с периодическим голоданием ? Что думаете по этому типу питания ? В частности коснемся одного из самых распространенных вариантов - 16/8 (16 часов не кушаем, 8 кушаем) Говорят, что это положительно сказывается на обновлении клеток (аутофагия, апоптоз)
Если например питаться с 14:00 до 22:00 - можно экономить время на отсутствии завтрака, да и просто приятно ощущать легкость в животе.
Понимаю что существует золотая бодибилдерская основа в питании - 6-7 разовое питание с утра и до вечера. И тяжело ментально перестроиться на п.голодание, когда каждый прием пищи священен и не дай бог пропустить порцию (кажется что прогресс тут же стопорится, а мышцы горят) но возможно мы чересчур зациклены на этих фундаментальных правилах ? Ваше мнение ребята ?. Прикрепляю видео, после которого появился интерес к этому плану питания.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=CUPQoF1CFSs" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=CUPQoF1CFSs</a>

3
Добрый вечер форумчане. Возник такой вопрос, весь день на работе стою на ногах, и устают они конечно же. Не повлияет ли пагубно на их состояние еще и тренировки (приседы) ?

4
В общем нравится мне бегать каждый день по утрам трусцой (по 40 минут). Вместе с тем я начал снова заниматься в зале - дабы добавить массы и силы. Весь сентябрь у меня свободный (так как работу заканчиваю) поэтому буду жестко тренироваться, много спать, хорошо кушать. И хочу я совместить жироненабирание/развитие легких и выносливости (бег) и массу с силой (зал). К тому же я не хочу вкачивать ноги, чтобы подтянуть торс. Перед бегом и после него пью изолят, тренировка в зале будет через много часов после бега (пройдут 3 приема пищи от бега до тренировки в зале), значит мышцам бег вредить не будет благодаря изоляту и энергетически после него восстановиться успею, а уже в зале не буду качать ноги. Неужели и такая система совмещения бега и зала не сработает ? Почему ?

5
Добрый вечер форумчане, как вы считаете, можно ли кушать творог у которого срок годности вышел 6 марта и у которого местами появился желтый налет ?  huhe
Вчера еще ел, вкус немного изменился но нормально, а вот сегодня налет этот..уже пугает как то

6
Привет форумчане. Возник вопрос, сколько должно составлять кол-во потребляемых калорий в день (при похудании, для не тренирующегося человека)  ? И соотношение белков и углеводов какое должно быть ? программа тренировок будет взята из статьи Леонида Остапенко про похудение.

7
Добрый вечер форумчане. В последнее время (недели две) у меня после приседаний иногда в пояснице чувствуется напряжение, как будто каменной она становится или затекает (примерно такое чувство) а через минут 10 проходит. Вес рабочий не большой (был 75, сейчас 80 кг) да и за техникой слежу. Из за чего такое может быть ? может поясница слабая ?

8
Добрый вечер форумчане, вопрос не о том как накачать пресс ) вопрос вот в чем:
- Можно ли иметь например такой уровень прорисовки пресса в повседневной жизни, держа себе при строгой диете ?
- Или это уровень моделей/бодибилдеров, которые например перед фотосессией/соревнованием, истязают себя жесткими и не полезными для здоровья диетами (не пьют воды и тп, высушиваются так сказать)  ?
- И каким должен процент подкожного жира при таком прессе ?


9
Дело в том что эту неделю я проболел, тренироваться не ходил, ну при этом еще и кушал меньше. (кушал 3-4 раза в день, а не 6 как обычно) есть не хотелось просто, но на ночь также съедал творог, по утрам кашу с яйцами, про тунца не забывал. И вот сегодня утром встал на весы - показывает упорно 76, причем на двух разных весах, (мой вес в начале августа такой был). А еще в начале декабря вес был 79. Может ли так сильно упасть ММ всего за неделю ? Хотя думаю может это и не ММ, тогда кг чего я так кропотливо набирал  huhe не понимаю.

10
Всем привет, снова появились вопросы по поводу техники упражнения.
На этом видео билдер, делая тягу блока, раскачивается туловищем, так надо или это в какой то степени читтинг и надо его исключить ? И про ширину хвата то что он говорит как думаете, верно ?

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=CfutOa8jvy4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=CfutOa8jvy4</a>

11
Вопросы начинающих / Косые мышцы живота.
« : 02 Декабря 2010, 18:21:53 »
Качая косые мышцы туловища, талия будет меньше становится или наоборот будет накачиваться и расширяться ?

Просто в первом видео, про наклоны с отягощением, Владимир Турчинский говорит что талия будет как у пчелы

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=UFIqQIME9ms" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=UFIqQIME9ms</a>

В другом видео уже говорят наоборот - что мышцы боковые будут расти, соответственно талия будет больше, поэтому лучше не делать это упражнение.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=N7a0TzgVkQY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=N7a0TzgVkQY</a>

Где же правда форумчане ? просто я это упражнение делаю как раз с целью поддержки талии в миниатюрном состоянии ) а вот наткнулся на противоположное мнение

12
Здравствуйте форумчане, делаю разводку гантелей таким способом, только медленнее:

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=TYqmNYMPogw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=TYqmNYMPogw</a>

Но в зале вижу что все по другому делают, они гантели берут легкие и разворачивая кисти, сводят руки до конца, чтоб гантели соприкасались. Это более правильный вариант упражнения, или просто другой вариант упражнения ? как мне кажется он еще и трапеции захватывает, помимо дельт.

13
Привет форумчане, давно уже у меня такая особенность грудных мышц - они как будто немного вниз свисают, хоть и жира у меня мало. Думал начну качаться как то приподнимутся, но пока они в таком же состоянии. Если напрягаю то нормальные. Похоже чем то на гинекомастию, немного. Так можно ли как то их приподнять, чтоб смотрелись они более эстетично ?

14
Похожая тема обсуждалась в недавней теме, но хочу конкретно про это упражнение. Просто сегодня делал штангой жим из за головы (сидя), а мужик один посоветовал делать в смите (сидя), типо спина меньше будет трястись и безопаснее так. Но я понимаю что коль масса растет лучше от свободных весов, то лучше делать обычной штангой. Так или нет ?

15
По идеальной таблице атлета, икры у меня должны быть 36 см, а бедро 55,4. А у меня нога 57.7 а икры 42. Может пока не качать икры ? а то и визуально они мне кажутся большеватыми

Страницы: [1] 2 3 ... 5
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.