• 03 Августа 2021, 13:09:46
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Темы - Dinozavr68

Страницы: [1]
1
Я вас предупреждал  ssw

Эти программы были на сайте клуба "Ирбис". Потом их оттуда убрали... но поздно было. 
Из схем убраны присед и тяга, мне нужен был компактный бумажный вариант: "рукописи не горят, в отличие от компов".

В файле ДВА плана.  по одному из них я тренировался осенью - догадаться не сложно.
Дальше идёт прога Бедоидзе - по ней СЕЙЧАС.
Условия вы знаете - тренировка через два дня отдыха, возможны "вставки" в виде лёгких тренировок ближе к проходке.
Что не поняли - пишите.

И это ... "я могу вас пожалеть, вы можете себя пожалеть, соперник жалеть вас не будет" (с) Б.И. Шейко

2
Вот решил создать тему по самой классово близкой федерации.
http://nosorogpro.ru/6/  В Курске были соревнования в декабре.

Смотрю протоколы 100 б/э  ssw  Не так уж и плох я со своими 672.5

В жиме ситуация много круче, притом тенденция к росту результатов, меньше 180 и делать нечего.

3
Травмы / Межпозвонковая грыжа.
« : 19 Апреля 2013, 10:36:29 »
Здравствуйте, считающие себя неубиваемыми дальше могут не читать.
Выписной эпикриз.
Соловьев Николай Юрьевич  44 лет находился на лечении в хирургическом отделении ЦЭЛТ с 15.04 по 17.04.2013 с DS:  Компрессионная радикулопатия L5 справа. Грыжа межпозвонкового диска L4-L5 справа.
……….
При МРТ от 09.04. выявлена парамедиально-латеральная, распространяющаяся каудально, секвестированная грыжа межпозвонкового диска L4-L5 справа, вызывающая сдавление спинального корешка L5 справа. (Размер грыжи 7х16 мм с разрывом и выпадением в спинномозговой канал – это попроще объясняю) Послеоперационный период протекает гладко, рана заживает первичным натяжением.  В неврологическом статусе положительная динамика в виде регресса болевого синдрома в правой ноге, симптома Ласега справа, анталгических реакций и поз, уменьшения степени выраженности двигательных и чувствительных расстройств.
Сухой медицинский малопонятный рассказ закончен, теперь разговорным языком.
5 апреля я решил потянуть штангу в наклоне – 50 кг 10х4 было выполнено, боли не было, хотя онемение стопы и лампасная боль по правому бедру преследовали уже 2 недели.
 Повествование будет не совсем подряд, я буду уточнять. 
Пока – просто рассказ о том, как я прожил последние 10 суток, 240 часов, 14400 минут и, особенно, 432000 секунд с 8 по 12 апреля.  В ночь с 7 на 8 апреля проснулся в 2 часа ночи от боли в ноге. Это невозможно описать, никак. Такой боли я не испытывал никогда, но это было только начало.
Началась посекундная тарификация бытия.   
 Правая нога разрывалась вся – от ягодицы до стопы:  огонь, распирание, стягивание и разрыв – постоянно.  Так я очутился в Аду.  Благо, что дома был инъекционный вольтарен – отец мается спиной и Жена вколола первую ампулу. Боли стало меньше, можно было не выть и даже неподвижно лежать. 
Когда вам хорошо, вы можете не заметить неделю, месяц, но тут я просто онемел. Боль могла быть сильной, послабее, но постоянной она была всегда.  Понятно, что звонить и вызывать кого-то,  смысла не было, обезболивающих у нас дома достаточно.  Забылся на полтора часа с 6-30 до 8 и снова боль. Вертелся так и сяк, замирая хоть в какой позе – где хоть чуток отпускало.  Какой там недосып, свеж как огурчик и боль, боль постоянно. 
Жена обзванивала костоправов, те предлагали приехать К НИМ -  «Ничего, потерпит». Попытка встать приводила к наливанию свинцом всей ноги СРАЗУ и разрывать начинало уже совсем не по-человечески. 
Нашелся добрый человек, знакомый мужик, окончивший года три назад институт и работающий сейчас на Юго-Западной в каком-то костоправном центре.  Валентин приехал в 9 вечера ВО ВТОРНИК.  До этого был всё тот же Адъ – верчение, замирание,  откровенный вой минут по 15 после похода в туалет.  Количество дырок на ягодицах росло быстро – вольтарен, какое-то противоспалительное  и один укол баралгина – он, как оказалось, вообще на меня не действует, ну вообще никак.  Жена колола ночью, часа в 2-3 и вечером после прихода с работы.  Спать я ей особо не давал.
Валентин сделал дипроспан 9 апреля в 21-30 и раскрутил позвоночник – наверно зря, но МРТ на тот момент у меня ещё не было.  Стало чуть легче, надо было снять отёк, давивший на всё и вся. Но в ночь с 9 на 10 я очнулся с совсем вытаращенными глазами, на пол-лица.  В ПЯТЬ утра Жена лазила по инету,  выясняя где сделать МРТ.  Везде очередь, но нашли МРТ24, договорились, благо что круглосуточно.  А как ехать? Заказали платную скорую и в горизонтальном положении туда-обратно  10 апреля вечером. МРТ показал здоровенную грыжу и протрузию в 5 мм у другого диска. 
Дальше было проще – дорогу в ЦЭЛТ мы протоптали ещё 13 лет назад, когда Андрей Аркадьевич Ходневич прооперировал моего отца, приделав ему к позвоночнику здоровенную металлоконструкцию. У отца закальцовывался спинномозговой канал.  11 апреля Жена ездила к  Андрею Аркадьевичу рассказать что и как.  Можно было бы оперироваться 12-го, но именно на 12 апреля 2013 года пришлось 20-тилетие ЦЭЛТ-а … я был проклят подчистую.  Ждать ещё четверо суток…. Получалось плакать, когда боль чуть ослабевала … минут 10. Боль возвращалась и было не до этих глупостей. 
В ночь с 11 на 12 Жена вколола Трамадол, пошла в ход тяжёлая артиллерия.  Боже …. Я спал 3 часа не просыпаясь.  С 12 на 13 и с 14 на 15 тоже был Трамадол, ночью.
 
Больничная эпопея в следующем опусе. Будьте здоровы.

4
Обо всем / Тяжелая атлетика в МАИ.
« : 02 Апреля 2013, 08:56:37 »
Сообщение от Николая Жукова:

Друзья,есть реальная возможность бесплатно заниматься в зале МАИ в группе тяжелой атлетики.
По договоренности с тренерами, мне предложено сформироовать группу желающих,для поддержания маевских традиций ТА.

занятия пн-ср-пт.
я в зале с 7.30 вечера до 9.30-10
ежели кто разродится- связывайтесь

5
Юмор / Меня запретили в США.
« : 28 Марта 2012, 19:04:48 »
«Власти Нью-Йорка покорили новый рубеж политкорректности», — пишут американские журналисты. Местный департамент образования утвердил список из 50 слов, которые отныне запрещено употреблять во всех школах штата. Отныне детям и учителям нельзя произносить «день рождения», «динозавр», «бедность» и «танцы», сообщает ABC News.

Запрет на употребление некоторых слов был введен нью-йоркскими чиновниками, потому что, по их мнению, «определенные фразы, слова и выражения могут вызвать у детей неприятные воспоминания, эмоции или же вовсе обидят учащихся». Какие же слова вызвали возмущение властей Нью-Йорка и почему? Одним из самых странных запретов, введенным департаментом образования, стало внесение в черный список слова «динозавр».

Малышам запретили говорить вслух об их любимых персонажах, о которых сняты дескти мультфильмов и которых, к слову, в обязательном порядке проходят на уроках биологии. Власти считают, что слово «динозавр» отсылает нас к теории эволюции. Или, по крайней мере, к мыслям о ней. А это может оскорбить верующих малышей, верящих в божественное происхождение жизни на Земле.


6
Обо всем / С наступающим!
« : 30 Декабря 2011, 13:06:56 »
Худым - потолстеть, толстым - стать ещё толще.

Загадываем желания.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=JU-EoiPL_k8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=JU-EoiPL_k8</a>

7
Перенесу часть своего дневника тренировок сюда. Чем закончится этот опыт я знаю, но всё равно интересно - детали, ощущения... да и повеселить людей  ssw
Исходник http://max-body.ru/programmy-trenirovok/proverennye-programmy/programmy-na-silu/89-zhim-ljozha-dlja-ljubitelejj-pakhat.html
Изменения - между любыми двумя тренировками ДВА дня отдыха. Всегда. Это уже десять лет мной используется и позволяет "переваривать" программы Бориса Ивановича без негативных последствий. Это раз.
Подсобка, т.е. движения, подъемы в которых не учитываются при расчете КПШ, выполняется по состоянию на текущий момент.  Это два.

Краткое содержание предыдущих серий изложено на форуме Шахты, в разделе Пауэрлифтинг, топик а это - мои тренировки
За 100% - 167.5. На проходке, 13 декабря, было 165, но этот вес, для меня, уже давно "нулевая точка отсчета". 
"странные" веса типа 84, 114 и т.д. объясняются использованием 10-тифунтовых дисков. На объемном тренинге каждый кг чувствуется, поэтому стараюсь быть ближе к истинным процентам.

"Первая" неделя уже пройдена.

16 декабря
жим 50 5х2, 65х5, 84х5, 100х3, 117,5 3х2, 125 3х5
присед 60 5х2, 80х5, 100х5, 120х6, 125 6х4
жим 84х5, 100х5, 117,5 4х4
тяга в наклоне 65х8, 75 8х3

19 декабря
жим пирамида 49 подъемов (50 5х2, 65х5, 84х5, 100х5, 117,5 4х2, 125 3х2, 134 2х2, 125 3х2, 117.5х4, 100х5, 84х6)
тяга стан. классика 60 5х2, 80х5, 105х5, 125 5х3
дожимы 100х3, 120 3х3
брусья 10 6х3

22 декабря
жим 50 5х2, 65х5, 84х5, 100х4, 117,5 3х2, 134 2х5
тяга в наклоне 65х8, 75х5, 85 5х3
жим узким хв. 84х4, 100 4х2, 109 3х5

25 декабря
присед 60 6х2, 80х5, 100х5, 120 6х4
жим стоя 40 4х2, 45 4х2, 50 4х2
дожимы 100х2, 117.5х2, 135 2х2,  142.5 2х2
брусья 10 4х2, 15 4х2
спина 20 12х3

Пока особенных ощущений нет, в подсобке валяю дурака ,как и положено в начале цикла.




 

8
В финале обыграны БРАЗИЛЬЦЫ 12-8. 

МЫ
В ФУТБОЛ
В ФИНАЛЕ

ОБЫГРАЛИ

БРАЗИЛЬЦЕВ !!!!!!!!!!!

Страницы: [1]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.