• 20 Сентября 2021, 17:38:22
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - BlackFox

Страницы: [1] 2 3 ... 12
1
Al_kmv, Любер настоятельно советует каждое упражнение делать до отказа. Причем отказ им определялся, как неспособность технически правильно выполнить повторение без чьей либо помощи. То есть, о "полном" отказе, которого можно добиться, например, негативами и дроп-сетами, у Любера речи не идёт.

Это, кажется, называется "позитивным отказом".  windk

2
У меня 10-го, в субботу - Чемпионат ПФО  ag я пока только аэробикой "балуюсь" надо к субботе пресс "нарисовать" и "квадрат поделить"  ag ag ag

Тааак, тогда начинаем переживать/желать удачи/скрещивать пальцы уже за субботние выступления.  tu

3
Да, здоровья... и с Днем рождения!  windk

4
Под стекло, в багет, и на стену! evil

5
Юль, очень рад за тебя, правда.  vianmen

Потому что ты привезла с соревнований море позитивных впечатлений и, судя по всему, нехилый эмоциональный подъем. А в деле телостроительства эмоциональный подъем - дорогого стоит.  кпуу

З.Ы. Классно выглядишь! Ты еще покажешь этим эйфелевым башням, где кузькина родительница зимой на горе свистит.  windk

6
А по большому счёту не понятно: русское вино...зачем его вообще делают?...

А зачем делают ВАЗы?  windk

Пусть же вино всегда будет хорошим и вкусным,  жизнь - интересной, а удача - благосклонной!  fulltapack

7
Уххх, сил и терпения все это выдержать.  windk

И спортивного везения!

8
С Днем Рождения!

Успехов и хорошего настроения в любой день недели и при любой погоде!  windk ag yes

9
Вставлю и я свои 5 шекелей: от 1 до 5.  ag

10
Программу буду "оценивать"

А почему три патрона. По патрону за каждый день?

11
..... есть у кого-нибудь ружо и ТРИ патрона?

Юля, кого стрелять собралась?  ag

12

Ul, вот Вам повезло и Вы не работали в фирме, где руководство в добровольно-принудительном порядке заставляет сотрудников заниматься спортом, как lemora своего сына - вот это та самая "правда жизни".

Чтобы заставляли и денех на это давали...  ag

13
Поздравляю!  ag

14
Такс, теперь отписываюсь по первым опытам основной части. Началась первая неделя функционального периода, на этой неделе 3 и на следующей столько же. Специализация согласно целям IFC, все остальное - в поддержке. Что уже сделано:

Понедельник
1.Пек-дек
2х20с/55%
пауза отдыха 1,5м
2.Подъем штанги на бицепс
4х24сек/55%
пауза отдыха 1,5 мин
3.Разгибание руки из-за головы
4х24сек/55%
пауза отдыха 1,5 мин


Среда
1.Тяга гант. в наклоне
2х16с/55%
пауза отдыха 1,5 мин
2.Шраги в тр-ре
2х16с/60%
пауза отдыха 1,5 мин
3.Подъем штанги на бицепс
2х24сек/60%
пауза отдыха 1,5 мин
4.Разгибание руки из-за головы
5х24сек/55%
пауза 1,5-2 мин

Примечания: никаких постболей, тренировки получаются интенсивными и короткими, поскольку отдых между упражнениями минимален, а между подходами строго нормируется.

15
честных 0,5 показало  fulltapack

но где-то в рудниках ЖФ вроде шла речь, что три недели это не конец  ag

Страницы: [1] 2 3 ... 12
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.