• 26 Октября 2021, 13:58:48
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Dinozavr68

Страницы: 1 [2] 3 4 ... 202
16
Кошмар, ещё одно мировое открытие и снова мимо нас  yn75

17
Действительно, давайте обсирать друг друга.  Мне вот одно интересно - сколько продлится "на днях" ?
 
  на днях будут реальные доказательства по лечению сколиоза. 
 
3
5
7
21
никогда
пошел в жопу
где он ? кто ?

Делайте ставки.

18
не знаю правда нет..

Человеческий организм способен обходиться без воздуха 5–10 минут, без воды — от 3 до 8 дней. А вот без еды мы можем протянуть более 70 дней! Почему это возможно?

Готовитесь к шоу "Жизнь без еды"  ?

20
Обо всем / Re: День рожденья Dropmanа!
« : 02 Августа 2014, 18:43:31 »
У Дропмана ?!?!  День рождения ?!?!  Он был всегда  ssw

Поздравляю  fr5

21
Обо всем / Re: С днем ВДВ!
« : 02 Августа 2014, 18:41:44 »
 

22
18 км от Москвы - +32 в тени пятый день. Мне за горожан страшно. 2010 вернулся, щазз ещё дымок с Тверской области обещает подтянуться. 

23
Обо всем / Re: С днем ВДВ!
« : 02 Августа 2014, 17:59:32 »
 

24
Что это было ? "Ошибка базы данных"

25
Ничего нового.
Становая в классике в обязательном порядке. Выше 8 повторений не делать. Лучше лишний подход, чем лишнее повторение в становой. Если вы не лифтер, то рабочие подходы делать с лямками - сорвать спину можно "удерживая" выскальзывающий гриф. Не тянуть с плинтов сверхвеса, максимум - 105% от уровня колен на 1 раз(если лифтер). Тщательно разминаться, всегда растягиваться после тренировки.

Никаких "отказов" в тяге. Техника и ещё раз техника.
Не делайте наклоны со штангой на плечах с прямыми ногами. Не делайте наклоны даже до параллели, градусов 60 и хватит. Некоторые лифтеры делают полунаклоны с 80% от лучшего результата в приседе - это нержавейка и там есть на что посмотреть.
Периодически делайте тягу стоя на плинтах - именно вы стоите на возвышении, а гриф почти по ступням идёт - 70% от макс и не больше(больше оставьте лифтерам) - это замечательно достаёт копчик и бицепс бедра, только упаси боже от резких движений в этом деле. Да, спина будет "колесом", но вес мал и не упорствуйте с нагрузкой.

Обувь.
Жёсткая и с крохотным каблучком(штангетки). Для сумо стиля - просто плоская и категорически без каблука.

Если в вашем зале есть гриф-коромысло и станок для обратных гиперэкстензий - вам крупно повезло.

26
  а есть люди финансисты у которых 2+2 не всегда равно четыре. 

Это да. Мы покупаем, продаём или воруем ?

27
Передний пучок замечательно растёт от обыкновенного жима лёжа средним хватом.  Присоединяйтесь !
Жим лежа штанги вызывает дискомфорт в плечевых суставах и не двигается с места ни в какую. Жим гантелей на наклонке 45 пойдет ведь тоже?

Конечно пойдёт.  А с жимом надо поэкспериментировать с шириной хвата и прогибом.

28
Поэтому это вопрос уже принципа и церемониться с ними не буду...Сами напросились!


29
Я уже второй день откровенно издеваюсь, честное слово. Знаю, что умнее тот, кто первый выходит из бесперспективного спора, но в этот раз мне пальма первенства не нужна. 

30
Передний пучок замечательно растёт от обыкновенного жима лёжа средним хватом.  Присоединяйтесь !

Страницы: 1 [2] 3 4 ... 202
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.