- 08 Сентября 2024, 16:20:10
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Силовой тренинг и боевые искусства / Re: работа боксеров с железом
« : 07 Января 2022, 07:12:45 »
Отработал 6 недель по этой программе.
Написано что более 6 недель по этой программе не имеет смысла заниматься.
Вопрос, что делать в промежутке? Какую программу? Фуллбоди?
Написано что более 6 недель по этой программе не имеет смысла заниматься.
Вопрос, что делать в промежутке? Какую программу? Фуллбоди?
2
Дневники форумчан / Re: Сушка. Первый опыт
« : 17 Марта 2015, 10:05:44 »
Ребята, проболел дней 5, кушать ничего не мог. По итогу -1кг и -0.5см в бицепсах. Как вернуть эти 0.5см в бицепсах м продолжить сушку? Или забить на эти 0.5см?
3
Дневники форумчан / Re: Сушка. Первый опыт
« : 07 Марта 2015, 19:26:01 »
Мне очень тяжело растить массу. И уже надоело обжираться из-за этого, даже живот вышел. Талия не такая уж маленькая у меня, 92см, опять же из-за того что желудок увеличился из-за объёма пищи.
5
Дневники форумчан / Re: Сушка. Первый опыт
« : 07 Марта 2015, 16:09:14 »
Да, так. Но я нормально питаюсь. Сладкое почти не ем, только утром грам 20 быстрых углей, из 200 которые в день съедаю
6
Дневники форумчан / Re: Сушка. Первый опыт
« : 07 Марта 2015, 13:47:03 »
Не дурак, знаю как правильно питаться. И насколько я знаю, даже если я весь день ем шоколод, но этот шоколад не покрывает мою дневную затрату калорий, то вес все равно будет падать.
7
Дневники форумчан / Re: Сушка. Первый опыт
« : 07 Марта 2015, 10:45:30 »
Набирать это воядли. К меня при 500углей в день вес только начинает тихо тихо двигаться
8
Дневники форумчан / Re: Сушка. Первый опыт
« : 07 Марта 2015, 01:29:42 »
Чтоб не создавать отдельную тему, решил задать вопрос здесь. Занимаюсь 4 раза в неделю, вверх/низ по Лайлу макдональду. Одна треня в силовом режиме, вторая в памповом.
Собственный вес на данный 84кг. Начинал с 250гр углей в день, сейчас опустил до 200гр в день, но вес встал. Кардио 2 раза в неделю после трени по 30 минут.
Стоит ли дальше снижать угли? Посоветуйте
Собственный вес на данный 84кг. Начинал с 250гр углей в день, сейчас опустил до 200гр в день, но вес встал. Кардио 2 раза в неделю после трени по 30 минут.
Стоит ли дальше снижать угли? Посоветуйте
9
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 30 Июня 2014, 19:49:51 »
Всем доброго времени суток!
Помню когда-то давно ЛАО выкладывал статьи с программами тренировок, с разными специализациями. Помню даже что они были в PDF формат. Никто не помнит в какой теме они? Или ссылку скинуть
Помню когда-то давно ЛАО выкладывал статьи с программами тренировок, с разными специализациями. Помню даже что они были в PDF формат. Никто не помнит в какой теме они? Или ссылку скинуть
10
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 04 Апреля 2014, 13:41:33 »
Алекс, думаю опыта у меня достаточно.
Павел, Спасибо!
Павел, Спасибо!
12
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 01 Апреля 2014, 17:26:38 »
Спасибо, Worker! Я читал.
Анатолий, спасибо большое. Мне понравилось, никогда не пробовал, показалось интересным! Буду пробовать
Анатолий, спасибо большое. Мне понравилось, никогда не пробовал, показалось интересным! Буду пробовать
13
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 01 Апреля 2014, 13:08:16 »
Анатолий, я ее уже выполнял и даже консультировался с вами на стилфакторе. Так же сделал акцент на грудь. Захотелось в общем сменить тренинг вот и ищу програмку) думал о вите, но пока все еще изу
14
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 01 Апреля 2014, 10:37:08 »
Жим лежа 105кг 4х8
Присед до паралели 130кг 4х8
Собственный вес 85, рост 172
Присед до паралели 130кг 4х8
Собственный вес 85, рост 172
15
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 01 Апреля 2014, 10:15:46 »
Всем привет!
Ребята, Не могли бы вы посоветовать книги в которых я могу найти программы или может даже посоветовать программу на массу для атлета среднего уровня подготовленности
Ребята, Не могли бы вы посоветовать книги в которых я могу найти программы или может даже посоветовать программу на массу для атлета среднего уровня подготовленности
