- 18 Июля 2026, 06:17:53
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
646
Вопросы начинающих / Re: Брусья и Турник(общая тема)*☆☆☆☆
« : 30 Июля 2009, 07:57:29 »
можно ли разделить упражнения и делать часть утром часть вечером?
Например: Пн. Бег,Брусья,отжимания - утром, отведение руки в сторону,фрунцузкийжим одной рукой - вечером
Вт. Бег,Подтягивание,Подтягивание(обратным хватом) - утром, Поднятие на бицепс,Жим Арнольда -вечером
Ср. Бег,Брусья,отжимания - утром, отведение руки в сторону,фрунцузкийжим одной рукой - вечером
и так далее..
Например: Пн. Бег,Брусья,отжимания - утром, отведение руки в сторону,фрунцузкийжим одной рукой - вечером
Вт. Бег,Подтягивание,Подтягивание(обратным хватом) - утром, Поднятие на бицепс,Жим Арнольда -вечером
Ср. Бег,Брусья,отжимания - утром, отведение руки в сторону,фрунцузкийжим одной рукой - вечером
и так далее..
647
Вопросы начинающих / Re: Брусья и Турник(общая тема)*☆☆☆☆
« : 30 Июля 2009, 07:22:57 »спасибо всем откликнувшимсяНасчет тренировки каждый день говорят правильно,это беспонтовое дело,быстро можешь "перегореть".Насчет бега до занятий,мне кажется что подойдет просто общая разминка,без всяких там забегов.Т.к когда ты бегаешь то тратишь энергию и вместе с ней сжигаются и калории,а тебе нужно наоборот их набирать.Так что я бы,в твоем случае,отложил бег до лучших времен,когда будет масса и необходим будет рельеф.Мышцы смотрятся гораздо лучше на "мясистом" теле,чем на худощявом
Пока лето, турник и брусья - делаю во дворе! Благо спорт площадка со снарядами и беговой дорожкой в 15 метрах от парадной!
До занятий бегаю - около киллометра, в качестве разминки, потом брусья, турник..
И еще, как все таки лучше: каждый день заниматься или через день?
Думаю нужен режим и каждый день пахать, пахать..
Полностью согласен.
Занимаюсь по утрам, по этому бег нужен чтобы проснуться
выпиваю 2 стакана молока и вперед!Занимаюсь по проге Smolika, за что ему отдельное спасибо. Только думаю разделить по дням..
648
Вопросы начинающих / Re: Брусья и Турник(общая тема)*☆☆☆☆
« : 29 Июля 2009, 09:24:21 »
спасибо всем откликнувшимся
Пока лето, турник и брусья - делаю во дворе! Благо спорт площадка со снарядами и беговой дорожкой в 15 метрах от парадной!
До занятий бегаю - около киллометра, в качестве разминки, потом брусья, турник..
И еще, как все таки лучше: каждый день заниматься или через день?
Думаю нужен режим и каждый день пахать, пахать..
Пока лето, турник и брусья - делаю во дворе! Благо спорт площадка со снарядами и беговой дорожкой в 15 метрах от парадной!
До занятий бегаю - около киллометра, в качестве разминки, потом брусья, турник..
И еще, как все таки лучше: каждый день заниматься или через день?
Думаю нужен режим и каждый день пахать, пахать..
649
Вопросы начинающих / Re: Брусья и Турник(общая тема)*☆☆☆☆
« : 29 Июля 2009, 08:54:41 »друзья как лучше при отжимании ставить руки - пальцами вовнутрь или наружу??
Вовнутрь? Это ж можно без локтей остаться.
возможно
650
Вопросы начинающих / Re: Брусья и Турник(общая тема)*☆☆☆☆
« : 28 Июля 2009, 08:42:56 »
друзья как лучше при отжимании ставить руки - пальцами вовнутрь или наружу??
651
Вопросы начинающих / Re: Брусья и Турник(общая тема)*☆☆☆☆
« : 27 Июля 2009, 15:28:42 »Добрый, зачем тебе пожирнее то?? Покупай онли обезжиренную пищу!
Рокки в обезжиренной белка больше? Еще слышал что на переработку "жиров в пище" организм энергии много тратит...
652
Вопросы начинающих / Re: Брусья и Турник(общая тема)*☆☆☆☆
« : 27 Июля 2009, 15:20:50 »...Питайся продуктами с низкой консистенцией жира...
я думал наоборот пожирнее надо. молоко самое жирное беру, йогурты так же, да и вообще..
654
Вопросы начинающих / Re: Брусья и Турник(общая тема)*☆☆☆☆
« : 24 Июля 2009, 09:56:27 »Цитировать
После тренеровки делай заминку(типа разминки,потяни те мышцы которые работали,и главное делай всегда разминкуРазогревай те мышцы которые будешь качать.
После 2-3 подходов растягивай мышцы,знаешь как?
ух ты, нет не знаю! как??
655
Вопросы начинающих / Re: Брусья и Турник(общая тема)*☆☆☆☆
« : 24 Июля 2009, 09:52:30 »
Огромное спасибо всем откликнувшимся!!!
656
Вопросы начинающих / Re: Брусья и Турник(общая тема)*☆☆☆☆
« : 24 Июля 2009, 07:57:01 »Добрый,1,5-2г белка в сутки.
А с предобеденными приёмами алкоголя(аперитив) будьте осторожнее!
Я не это имел ввиду! Я говорил про перекусы с бутерами
657
Вопросы начинающих / Re: Брусья и Турник(общая тема)*☆☆☆☆
« : 23 Июля 2009, 10:52:24 »А я бы посоветовал подтягиваться широким прямым хватом с весом. Прорисуется большая круглая мышца.
а по количеству подходов/повторений и комплексов упражнений турник/брусья/отжимания можете что нибудь посоветовать?
658
Вопросы начинающих / Re: Брусья и Турник(общая тема)*☆☆☆☆
« : 23 Июля 2009, 10:10:06 »Не надо,пока,никакого пояса долби со своим весом. Ну и витаминков конешно прикупи,хочешь в спорт маге,а хош в аптеке. Це пока не критично.
Вас понял, спасибо)
659
Вопросы начинающих / Re: Брусья и Турник(общая тема)*☆☆☆☆
« : 23 Июля 2009, 07:51:11 »
Большое спасибо друзья!
2Pain
Гантели купил, разборные по 20 кг. Чтобы работать с отягощением нужно пояс к каторому все вешается докупить?! Хотя можно и рюкзаг, но его нет)
стенка стоит 7 руб, у нас в Питере.
Я так понимаю вопрос с намеком, а не проще ли сходить в зал?!))) Отвечу сейчас преследую цель укрепить тело,мяса нарастить, вообщем привести себя в форму. А там посмотрим - нужно ли что то большее... в зал переодически заглядываю.
Просто меня смущает то что я и так поджарый, не высохну ли еще больше на турнике и брусьях. Но ОЧЕНЬ хочется на брусьях и турнике поработать))
2Deny2892
Питание это сила, как я понял. На данном этапе перешел на 4х разовое. Стараюсь есть высокаллорийную. Подсчитать все ни как не могу. 1,5-2 грамма белка на 1 кг веса - в день,да? Каши!! точно!! с утра ем йогурт+2 стакана молока. Потом завтрак. В течении дня кидаю в топку курагу, бананы ем.) Обед, полдник и ужин. Есессно все это сопровождается апперетивчиками)
Ребят, может витаминов прикупить? Где то слышал что аскорбинку надо обязательно есть.
2Pain
Гантели купил, разборные по 20 кг. Чтобы работать с отягощением нужно пояс к каторому все вешается докупить?! Хотя можно и рюкзаг, но его нет)
стенка стоит 7 руб, у нас в Питере.
Я так понимаю вопрос с намеком, а не проще ли сходить в зал?!))) Отвечу сейчас преследую цель укрепить тело,мяса нарастить, вообщем привести себя в форму. А там посмотрим - нужно ли что то большее... в зал переодически заглядываю.
Просто меня смущает то что я и так поджарый, не высохну ли еще больше на турнике и брусьях. Но ОЧЕНЬ хочется на брусьях и турнике поработать))
2Deny2892
Питание это сила, как я понял. На данном этапе перешел на 4х разовое. Стараюсь есть высокаллорийную. Подсчитать все ни как не могу. 1,5-2 грамма белка на 1 кг веса - в день,да? Каши!! точно!! с утра ем йогурт+2 стакана молока. Потом завтрак. В течении дня кидаю в топку курагу, бананы ем.) Обед, полдник и ужин. Есессно все это сопровождается апперетивчиками)
Ребят, может витаминов прикупить? Где то слышал что аскорбинку надо обязательно есть.
660
Вопросы начинающих / Re: Брусья и Турник(общая тема)*☆☆☆☆
« : 22 Июля 2009, 23:16:03 »
Здравствуйте!
Возник вопрос, не найду ответа. У всех разное мнение.
Покупаю стойку турник+брусья.
Буду выполнять подтягивания, отжимания на брусьях и от пола.
Собственно вопрос такой: как я понимаю объём мышц не увеличется, они просто "прорисуются" или я не прав?
Имею цель выглядеть физически подтянутым - стройным,грудь, руки,плечи округлить. Сейчас немного худощавое телосложение.
В армии выполнял 20 подтягиваний, подъёмы с переворотом делал.
Друзья посоветуйте как лучше заниматься с использованием стойки для развития, мышцы нарастить? А то тут некоторые предлагают подтягиваться разными хватами по 30 раз, потом на брусьях и от пола... и фигура как у Бреда Питта Где правда?
С уважением
Возник вопрос, не найду ответа. У всех разное мнение.
Покупаю стойку турник+брусья.
Буду выполнять подтягивания, отжимания на брусьях и от пола.
Собственно вопрос такой: как я понимаю объём мышц не увеличется, они просто "прорисуются" или я не прав?
Имею цель выглядеть физически подтянутым - стройным,грудь, руки,плечи округлить. Сейчас немного худощавое телосложение.
В армии выполнял 20 подтягиваний, подъёмы с переворотом делал.
Друзья посоветуйте как лучше заниматься с использованием стойки для развития, мышцы нарастить? А то тут некоторые предлагают подтягиваться разными хватами по 30 раз, потом на брусьях и от пола... и фигура как у Бреда Питта
Где правда?С уважением
