Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

661

Вопросы начинающих / Re: Брусья и Турник(общая тема)*☆☆☆☆

« : 22 Июля 2009, 22:55:42 »

Прога "Турник-брусья"

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=We1z3wxxh4E" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=We1z3wxxh4E</a>

красавец!!!

662

Вопросы начинающих / Re: Отжимания и худые руки

« : 22 Июля 2009, 18:07:32 »

1. Подтягивания к груди 30 раз без учета количества подходов (может быть 3х10 или10х3) 2. Подтягивания за голову 30 раз без учета количества подходов.3. Подтягивания узким обратным хватом 30 раз без учета количества подходов.                              4. Отжимания от пола 40 раз без учета количества подходов.                              5. Отжимания ноги на опоре 40 раз без учета количества подходов.     6. Отжимания на брусьях 40 раз без учета количества подходов.     7. Подъем ног из положения в висе на перекладине до катания перекладины 50 раз без учета количества подходов. Тренировки каждый день, выходной воскресенье. Прога на развитие ОФП. В принципе внешни можно дойти до уровня молодого Бельмондо или Бреда Пита. Но на чтото более серьезное всеже расчитывать не стоит, за телом арнольда нужно идти в зал.

серьезно?
прога скорее всего для тех у кого скорее перебор с массой, а не недостаток её. на рельеф так скажем. как думаете?