Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Дневники форумчан / Re: Дневник Ван4ik

« : 07 Декабря 2009, 11:39:05 »

очень хорошая программа но не больше 3-4 мес максимум, если не для новичков, для новичков варьируя можно 1 год поработать

У Сергиуса пост не завершён!
Действительно, после не оправданных сплитов его прога как манна небесная!
Но потом надо двигаться дальше!

2

Дневники форумчан / Re: Дневник Ван4ik

« : 04 Декабря 2009, 10:33:53 »

ребята я что то пропустил???
А в чём суть обсуждения?
прога Сергиуса хорошая вещь но о чём речь идёт?

3

Программы тренировок / Re: Помогите составить программу

« : 02 Декабря 2009, 17:01:44 »

Помогите составить программу пожалуйста для набора веса.
Возраст 20 лет,рост 176см,вес 55 кг. В спорт зал хожу в понедельник,среда пятница.

Посмотри пост  сергиуса " как составить программу" на этом форуме!
Может почерпнёшь много полезного!
Главное если ешь мало никакая программа не поможет!!!

4

Техника выполнения упражнений / Re: Дыхательный пулловер

« : 22 Сентября 2009, 09:43:29 »

да уж, в столице нашей необъятной родины обычному парню негде заниматья!
Приходится искать "подвальные" залы! А там то одного нет то другого!
Мдя

5

Техника выполнения упражнений / Re: Дыхательный пулловер

« : 18 Августа 2009, 08:28:44 »

не попробывав не узнаешь поможет ли пулловер или нет!
поэтому надо пробывать!

6

Техника выполнения упражнений / Re: Как правильно делать Тягу Гантели в Наклоне

« : 11 Июня 2009, 08:20:45 »

Бывает неправильное исполнение..

7

Техника выполнения упражнений / Re: Как правильно делать Тягу Гантели в Наклоне

« : 10 Июня 2009, 14:34:47 »

MOLOTOFF
согласен!
Я имел ввиду правильная техника которая не травмирует и нагружает мышцу, а то что можно лавированием нагружать то или другое это бесспорно!

У всех разная физиология мышечного и костного скелета и кто то будет испытывать дискомфорт и работать до травмы в технике, которая будет идеально подходить другому!!!

Ну есть же ОДНА очевидная ИСТИНА, которая при определённых условиях принимается за ВЕРНУЮ!

8

Техника выполнения упражнений / Re: Как правильно делать Тягу Гантели в Наклоне

« : 10 Июня 2009, 11:05:39 »

MOLOTOFF
согласен!
Я имел ввиду правильная техника которая не травмирует и нагружает мышцу, а то что можно лавированием нагружать то или другое это бесспорно!

9

Техника выполнения упражнений / Re: Как правильно делать Тягу Гантели в Наклоне

« : 10 Июня 2009, 10:42:13 »

Ul,
Спасибо

10

Техника выполнения упражнений / Re: Как правильно делать Тягу Гантели в Наклоне

« : 09 Июня 2009, 15:11:09 »

Past,
 я думаю плечо будет опускаться, хочешь ты этого или нет..
 В конце негатива надо же "растягивать" чтобы упражнение было эффективней
 Да и на ролике отчётливо видно что плечо опускается..
 Главное смотреть вперёд, спину держать и работать медленно
 Вопрос в другом тянуть стрго вверх или к тазу)))

11

Техника выполнения упражнений / Re: Как правильно делать Тягу Гантели в Наклоне

« : 09 Июня 2009, 12:27:57 »

Admin
я этого не просёк

12

Техника выполнения упражнений / Re: Как правильно делать Тягу Гантели в Наклоне

« : 09 Июня 2009, 12:20:24 »

level 2
я это понимаю, вот и пытаюсь прочувствовать

13

Техника выполнения упражнений / Re: Как правильно делать Тягу Гантели в Наклоне

« : 09 Июня 2009, 08:35:37 »

Admin
Спасибо, очень убедительно!
Жаль не по-русски))

14

Техника выполнения упражнений / Как правильно делать Тягу Гантели в Наклоне

« : 08 Июня 2009, 14:57:36 »

Так как её правильно делать?
 У МакРоберта надо тянуть к тазу... к тому же он пишет что надо не по прямой траэктории тянуть а по дугообразной..
 В видео роликах в инете, все делают по разному, кто тянет к поясу кто выше...
ТАк что друзья высказывайтесь и прилагайте видео

15

Вопросы начинающих / Re: Брусья и Турник(общая тема)*☆☆☆☆

« : 08 Мая 2009, 15:15:03 »

ну можно и циклировать))
один цикл 5х5, другой 3х10-12, оба с отягощениями))  конечно с разными весами)))