Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Вопросы начинающих / Re: Мой план похудения

« : 17 Июля 2009, 08:03:19 »

Про эти ВСААААА или как их там, я читал. И знаю, что они идут сразу в мышцы. НО ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО, КОГДА Я ХОЧУ УБРАТЬ МАКСИМАЛЬНО БЫСТРО ЖИР С ТАЛИИ?

lukitnev
-Сам приём BCAA имеет довольно весомую пользу и очень необходим,если слабое восстановление(при интенсивном тренинге) и если Вашей энергии не хватает для работы(в нагрузке к кардио не маловажно,а так же минимальный ущерб в разрушение МВ).
-Вы опишите свой цикл(детально)+диету,от этого и будем "плясать".
Удачи.

Ок.

Питание:
Завтрак - каша ячневая, гречнивая, яйца, сосика.
обед - суп с мясом или просто мясо.
ужин - овощи.
Перекусываю несколько раз фруктами, между завтраком, обедом и ужином. После 19:00 не ем.

Не ем сладкое, не пью сладкое. Не ем постное, жирное, печеное.

Бегаю теперь днем, после обеда. За 30 минут до бега пью ампулу карнитина от айронмэн.
Качаю пресс, занимаюсь на брусьях, отжимаюсь сразу же после бега.
ВОт в принципе и все.

мне кажетса творог непомещает нежирный после 19-00...

2

Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

« : 25 Июня 2009, 17:22:49 »

Ну почему сразу с дебилами, может они такая реакция на молоко, попробуй с водой - если сможешь осилить то пей, я могу пить только с теплым молоком

человек спрашивает  реакцию гейнера с молоком!!!!

3

Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

« : 22 Июня 2009, 16:25:04 »

Подскажите пожалуйста, чем лучше разбавлять протеины и гейнеры, молоком или водой? Просто недавно услышал, что если разбавлять молоком, то всё просто вылетает в унитаз. И ещё хотелось бы узнать ваше мнение о продукции Performance.

ну и с дебилами ты общаешся

когда ты покушал и запил молоком все то просрался сразу и чувство голода сохраняетса???

4

Травмы / Re: Всё о Травмах-03☏(общая тема)* ☆☆☆☆☆

« : 20 Июня 2009, 17:50:13 »

Дароф!!! Ребяты, скажите....не было ли у кого защемление нерва в низу спины??? Кажется, что болит сам позвоночник! И тянет ногу! Как с этим можно побороться??? Поскажите пжста, заранее благодарен

тамографию тебе надо! может чтото и найдут!!!

5

Травмы / Re: Всё о Травмах-03☏(общая тема)* ☆☆☆☆☆

« : 20 Июня 2009, 17:46:56 »

Дароф!!! Ребяты, скажите....не было ли у кого защемление нерва в низу спины??? Кажется, что болит сам позвоночник! И тянет ногу! Как с этим можно побороться??? Поскажите пжста, заранее благодарен

никак!!!!
сам получил такую травму пол года назад... прошел обследование.. ничего ненашли даже на Тамографии..
боль поутихла только после блакады, но все равно наклонятса больно стреляет!

щас занимаюсь бб только без осевой нагрузки!!

6

Обо всем / Re: Помогите сдвинуться с 75кг!!!

« : 17 Июня 2009, 21:31:14 »

Вчера не удержался и купил креатин от NO моногрдрат, 300гр. Надеюсь поможет на силовом цыкле. ))) ЧУС!

думаеш летом моногидрат себя проявит??

7

Программы тренировок / Re: Программа на массу (упор на спину)

« : 13 Июня 2009, 21:17:07 »

sergiys, а если так (подкорректировал слегка, т.к. сейчас занимаюсь дома):

1. Подтягивания - 3 сета
2. Тяга штанги в наклоне (либо гантели) - 3 сета
3. Жим гантелей сидя - 2 сета
4. Узкий жим - 2 сета
5. Присед - 2 сета

1. Становая тяга - 3 сета
2. Жим лежа -2 сета
3. Разведения гантелей лежа- 2 сета
4. Подтяг узким к груди - 2 сета (поставил подальше от становой)
5. Бицепс 2 - сета

А чем чреваты подтягивания дважды в неделю? Перетрен спины?

И еще по подтягам вопрос - на сколько раз подбирать вес (последнее время на массе делал вообще на пять-семь раз, но максимально подконтрольно, с характерным сведением лопаток).

мне кажетса ерунда....
присед в первый день разве в последнюю очередь ставят? сил уже небудет...
во второй день после становой грудь идет потом опять спина а потом руки.... тоже думаю некатит

вот пример как надо

 НЕ СУДИТЕ СТРОГО И ПРОСТО СКАЖИТЕ ЧТО НЕ ТАК... (мало еще понимаю но стараюсь)

1. становая (присед) понедельно
2. подтягивание(широким) узким
3. тяга сверху к груди обычным (наоборот хватом)
4. тяга блока к поясу сидя(тяга гантели к поясу)
5. жим гантелей сидя(разводка гантелей стоя)

1. жим лежа
2. жим гантелей под углом(голова снизу) голова сверху
3. разводка гантелей
4. трицепс в блоке(жим узким)
5. трицепс одной гантелью из за головы(кикбэк)
6. сгибание рук обычным хватом
7. молот (сгибание рук обратным хватом)

        Сильно несудите......

8

Вопросы начинающих / Re: Узкие плечи + межпозвоночная грыжа поясничного отдела

« : 13 Июня 2009, 12:47:09 »

спасибо.. ) много советов..
заниматся с осевыми нагрузками при грыжах действителньо очень опасно..
и не приятно.. почувствовал на своей шкуре.. ((
наверое прямая мне дорога в зал ЛФК и бассеин..)
 

нетт... бассейн это очень хорошо.. но и бб можно... если много упражнений без очевой нагрузки!!! главное чтобы тебе показали как их делать

9

Вопросы начинающих / Re: Как быстро расширить плечи?

« : 10 Июня 2009, 22:40:24 »

2 nedokachok
Я не понимаю, зачем в таком раннем возрасти фарму глотать?! Парню 16 лет, куда ему?!?! ему и БАДы то не нужны совсем... Надо сначала свой потенциал весь израсходовать, если ему 16 лет. Если он в 16 лет 300кг садится, то эт чё значит, что он на фарме с 14 лет сидит?!?! Для меня это дико (мягко говоря).

10

Вопросы начинающих / Re: Узкие плечи + межпозвоночная грыжа поясничного отдела

« : 08 Июня 2009, 18:19:13 »

Обращаюсь ко всем участникам форума, у которых есть проблемы с позвоночником, в том числе грыжи и т.п! Вместо того, чтобы составить себе очередную программу, подумайте лучше головой! Бережёного Бог бережёт! занимайтесь со своим весом, велик, бег(если можно конечно), не рискуйте по напрасну, пока еще не поздно!!! лучше уж иметь массу тела 80 кг, чем на каляске ездить!!!

золотые слова !!!!!

в том то и дело чт опарень просит программу в которой написаны упраждения без осевой нагрузки...

к тренеру ему!!! пусть хоть составит прогу и покажет как делать правильно а дольше он сам на своих ощущениях выедет!!

11

Техника выполнения упражнений / Re: Как правильно делать Тягу Гантели в Наклоне

« : 08 Июня 2009, 15:26:48 »

Так как её правильно делать?
 У МакРоберта надо тянуть к тазу... к тому же он пишет что надо не по прямой траэктории тянуть а по дугообразной..
 В видео роликах в инете, все делают по разному, кто тянет к поясу кто выше...
ТАк что друзья высказывайтесь и прилагайте видео

возми и попробуй сам. главное почевствовать когда мышцы задействованны!

12

Вопросы начинающих / Re: Узкие плечи + межпозвоночная грыжа поясничного отдела

« : 08 Июня 2009, 11:45:08 »

Я с грыжей делаю всё и нормально себя чувствую.

до поры до времени делаеш!
опять вылезет и намучаешся вновь с болями...
да и старость не загорами. все скажетса(

13

Пауэрлифтинг / Re: Нормативы считаются в экипировке или без?

« : 07 Июня 2009, 19:56:13 »

незнаю...
по мне дак б/э это достойно!
ну прикиньте сами если бы в плавании на соревнованиях одевали бы ласты и наладошники)) вот былабы потеха))
тут также!!!

Есть соревнования по плаванью в моноластах там все в них и плывут.

А пловцы тоже используют экипировку но свою. Некто что-ли не слышал об специальных купальниках. Они частично из спец. материала и облегчают плавание.

они не облегчают плавание, а снижают сопротивление на доли милисекунд не как у бб форма дает + 30-50 кг

14

Вопросы начинающих / Re: Узкие плечи + межпозвоночная грыжа поясничного отдела

« : 07 Июня 2009, 19:47:32 »

неправильно скоректировал ответ. тяга к поясу идет только лежиш на наклонной скамье на животе левой рукой обхватываеш скамью, правой тянеш к поясу и наоборот.

сам так делаю из за повреждения поясницы....
и вообще до травмы не представлял что можно качатса без осевой нагрузки...
щас качаюсь без осевой нагрузки .
лежа , под наклоном или в тренажорах(в блоке)

15

Вопросы начинающих / Re: Узкие плечи + межпозвоночная грыжа поясничного отдела

« : 05 Июня 2009, 15:35:20 »

лучше заниматса в зале где есть тренера .
они могут сказать какие упражнения можно заменять какими...