- 14 Января 2025, 02:39:16
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: V-образная фигура!
« : 29 Марта 2005, 10:33:56 »
Вот кстате пример, чего может добиться человек и это на самом деле правда http://fitsport.ru/doiposlenew.jpg
Естественно не без химии, естественно генетически одаренный, конечно с железной силой воли и + много чего.
Естественно не без химии, естественно генетически одаренный, конечно с железной силой воли и + много чего.
2
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: V-образная фигура!
« : 29 Марта 2005, 10:24:41 »
Ну что тут сказать... Если действительно вам обоим удалось накачать за небольшой промежуток времени МЫШЕЧНУЮ массу в 20-30 кг. снимаю шляпу, молодцы. Бывают чудеса.
Фотки в студию - до и после!
Фотки в студию - до и после!
3
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Рецепты коктелей
« : 25 Марта 2005, 14:33:37 »
> I.150-200 гр грудок тушеных(вареных)+200-300 гр томатного сока+черный перец+2 белка+50-75 гр кешью
> (вместо орехов можно добавить 2ст. ложки Оливкового Масла)
> II.300 гр Трески+300 мл обезжиреного молока+20МЛ
> Оливкового Масла.
> III. 2 банана+0.5 литра молока+Оливковое Масло 20мл.(Всё это в бутылочку, самый лучший рецепт для школьника.)
Оригинально, как по вкусу первые два?
> (вместо орехов можно добавить 2ст. ложки Оливкового Масла)
> II.300 гр Трески+300 мл обезжиреного молока+20МЛ
> Оливкового Масла.
> III. 2 банана+0.5 литра молока+Оливковое Масло 20мл.(Всё это в бутылочку, самый лучший рецепт для школьника.)
Оригинально, как по вкусу первые два?
4
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: V-образная фигура!
« : 25 Марта 2005, 13:04:17 »
> > > > > Или гимнатсикой какой нить!
> > > >
> > > > Точняк, степом... :)
> > > Какой умный, может ещё в карты начать играть?
> >
> > Точно, умников развелось я дурею просто. Айронмэны самоучки херовы бля
> >
> To 5nizza:
> Хе-хе, матом любой дурак может, ты лучше рузультатами докажи кто прав.Кстати степ - хорошая аэробная нагрузка, а следовательно здорово подходит для жиросжигания.
Прошу прощенья, накипело просто. Просто хочу получать на этом форуме нужную для меня инфу, высказываний много и из 10 сообщение позным оказывается только 1. Ну причем тут стэп? Хорошая аэробная нагрузка не спорю, но как она относится к V-образной фигуре? Или советы заняться гимнастикой, плаванием? Это серьезный совет по-твоему на форуме по бодибилдингу?
Если так, то "Ебитесь в рот." Ваш Удафф (с)
> > > >
> > > > Точняк, степом... :)
> > > Какой умный, может ещё в карты начать играть?
> >
> > Точно, умников развелось я дурею просто. Айронмэны самоучки херовы бля
> >
> To 5nizza:
> Хе-хе, матом любой дурак может, ты лучше рузультатами докажи кто прав.Кстати степ - хорошая аэробная нагрузка, а следовательно здорово подходит для жиросжигания.
Прошу прощенья, накипело просто. Просто хочу получать на этом форуме нужную для меня инфу, высказываний много и из 10 сообщение позным оказывается только 1. Ну причем тут стэп? Хорошая аэробная нагрузка не спорю, но как она относится к V-образной фигуре? Или советы заняться гимнастикой, плаванием? Это серьезный совет по-твоему на форуме по бодибилдингу?
Если так, то "Ебитесь в рот." Ваш Удафф (с)
5
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: V-образная фигура!
« : 24 Марта 2005, 10:36:09 »
> > > Или гимнатсикой какой нить!
> >
> > Точняк, степом... :)
> Какой умный, может ещё в карты начать играть?
Точно, умников развелось я дурею просто. Айронмэны самоучки херовы бля
Исправлено: 5nizza, 24.03.2005 10:35:25
> >
> > Точняк, степом... :)
> Какой умный, может ещё в карты начать играть?
Точно, умников развелось я дурею просто. Айронмэны самоучки херовы бля
Исправлено: 5nizza, 24.03.2005 10:35:25
6
Архив Форума / Re: Re: Re: Рецепты коктелей
« : 24 Марта 2005, 10:30:22 »
> Вот ребята! Объясните мне плиз тугому. Для чего эти рецепты?
> Вот я уже писал выше, что Шварценеггер мешал такие вот заумные коктейли на заре своей качки. Но это было в эпоху, когда не было ни протеинов, ни гейнеров. Зачем сейчас мудрить? Не понимаю. Ладно мешать обезжиренный творог и протеин, например. Или добавлять туда фрукты. Это еще понятно. Какое-то сухое молоко, мороженое! Может, давайте детское питание жрать начнем? Заодно и сала нарастим! Вы там намешаете - жиру будет больше, чем белка. В одном пломбире сколько этого, никто не считал?
> Не пойму я вас никак!
Читаешь мысли! Здесь не кружок любителей вкусно набить пузо.
> Вот я уже писал выше, что Шварценеггер мешал такие вот заумные коктейли на заре своей качки. Но это было в эпоху, когда не было ни протеинов, ни гейнеров. Зачем сейчас мудрить? Не понимаю. Ладно мешать обезжиренный творог и протеин, например. Или добавлять туда фрукты. Это еще понятно. Какое-то сухое молоко, мороженое! Может, давайте детское питание жрать начнем? Заодно и сала нарастим! Вы там намешаете - жиру будет больше, чем белка. В одном пломбире сколько этого, никто не считал?
> Не пойму я вас никак!
Читаешь мысли! Здесь не кружок любителей вкусно набить пузо.
7
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Рецепты коктелей
« : 23 Марта 2005, 10:52:35 »
>
> > И хде ты там 40-50 грамм белка увидел?
>
> Молоко+яйца+орехи=40-50г белка
200 гр молока = 6 грамм белка
3 яичных белка = 9 грамм белка
1 желток = 4 грамма белка
столовая ложка грецких орехов = 2 грамма белка
Итого: 21 грамм белка
Так чта никак не 50 и даже не 40. Лучше будет творога туда добавить и вместо ненужного никому сахара сока какого нибудь. Тогда да - вкусно и полезно всем.
> > И хде ты там 40-50 грамм белка увидел?
>
> Молоко+яйца+орехи=40-50г белка
200 гр молока = 6 грамм белка
3 яичных белка = 9 грамм белка
1 желток = 4 грамма белка
столовая ложка грецких орехов = 2 грамма белка
Итого: 21 грамм белка
Так чта никак не 50 и даже не 40. Лучше будет творога туда добавить и вместо ненужного никому сахара сока какого нибудь. Тогда да - вкусно и полезно всем.
8
Архив Форума / Re: Re: Рецепты коктелей
« : 22 Марта 2005, 18:58:47 »> Лично я каждое утро пью такой коктейль: три яичных белка, один желток, пол банана, 1 ст. ложка грецких орехов, 200 мл. обезжиренного молока, 1 ст. ложка сахара. Вкус отличный и 40-50г белка.
И хде ты там 40-50 грамм белка увидел?
9
Дневники форумчан / Re: Re: электронный дневник-программа
« : 22 Марта 2005, 10:57:21 »
Было бы неплохо что нибудь подобное на русском или крякнутое.
10
Дневники форумчан / Re: электронный дневник-программа
« : 22 Марта 2005, 10:56:22 »
Посмотрел прогу, очень понравилась.
Умеет делать действительно все. Самый главный плюс на мой взгляд - программа может значительно упростить подсчет съедаемых калорий в разрезе белков жиров углеводов, умеет считать энергозатраты + может вести всю статистику параметров тела, журнал тренировок.
Начал бы юзать незамедлительно, если бы срок действия ее не истекал бы через 15 дней (50$ купить надо). А то, что английская так разобраться один раз надо, потом понятно будет.
Умеет делать действительно все. Самый главный плюс на мой взгляд - программа может значительно упростить подсчет съедаемых калорий в разрезе белков жиров углеводов, умеет считать энергозатраты + может вести всю статистику параметров тела, журнал тренировок.
Начал бы юзать незамедлительно, если бы срок действия ее не истекал бы через 15 дней (50$ купить надо). А то, что английская так разобраться один раз надо, потом понятно будет.
11
Архив Форума / Re: Re: Методика Фунтикова
« : 19 Марта 2005, 11:28:35 »
> Мне эта методика не понравилась по двум причинам.
> (1) Не понравилась схема тренировок. В основе тренировки лежит адаптация. Для того, чтобы организм вышел на новый уровень готовности, ему нужно время - обычно около 6 недель. А тут ХАРАКТЕР нагрузки меняется каждую неделю. К чему организм будет адаптироваться? Он просто ответит нулевой реакцией (которую недобросовестный экспериментатор маскирует сами знаете чем). Если бы я строил подобную программу, я бы сначала работал бы над толщиной медленных волокон 6 недель, а потом - над быстрыми. Над быстрыми работают с большим весом (ок. 80%), при этом медленные в полном объеме вовлекаются в работу, t.e. не потеряют наработанную ранее форму / силу / толщину.
> (2) предложение работать над медленными с весом 10-50% я считаю ошибкой. При весах ниже 55% кровь сохраняет способность поступать к мышечным клеткам, и АТФ может восстанавливаться по аэробной схеме. Дефицит АТФ не образуется, микротравмы не накапливаются и пр. , и пр., и пр. Будет развиваться выносливость.
> O'Shea рекомендует тренировать медленные волокна с весом не менее 75% на 10-12 раз, до отказа или близко, в 3-4 подходах с кумуляцией (пауза фиксирована). И это разумно. На 4-5 разу истощится АТФ в FTG (Fast Twitch Glyc.), на 7-8 в FTO (FT Охidat.), на 10 в STO (Slow Twitch Ox.). Еще 2 повтора для микротравм..
> От себя. Не согласен с тем, как он предлагает качать и быстрые волокна. Я бы взял вес, который дает отказ на 8-9 разах (это где-то 80%) и делал бы на 8 раз с кумуляцией. За счет отказа не в каждом подходе меньше нагрузка на нервы (но накопление эффекта при кумуляции). Разы понятны - утомить FTG и ФТО. А не произвольно 80-90% - как у автора.
> Методика, другие методики и тренировка силы. Медленные волокна дают вклад в силу только своей толщиной (количеством сократительных элементов), толпой забивают... А быстрые еще и эффективностью энергообеспечения, и характером иннервации (например, величиной "запускающего" импульса). Я имею в виду те свойства, которые можно тренировать. Но в спорте медленные тренировать невыгодно по ряду причин: контроль массы тела ( в медленных сила только за счет массы), в спорте требуется - кроме троеборья - быстрое или баллистическое проявление силы. Но троеборцы от силы медленных волокон выиграют, точно. Так как методика почти никому не нужна, она малоизвестна. Но все же известна. Схему периодизации я бы строил от легких весов к тяжелым. Помимо очевидного, это даст то, что качества мышц, которые тренировались на предыдущем этапе, будут востребованы на последующем, t.e. не будут утеряны. T.e. Масса STO (10-12 раз) - (Масса FTG / FTO 8-10 раз) - Эффективность АТФ (5 раз) - Запускающий импульс (нервная система) (3 раза, рама с нижней точки) - Задрочка аварийных рецепторов (синглы 95%, локауты в раме).
По первой причине. Что значит адаптация? Откуда данные - 6 недель? На тренировке мышцы разрушаются. Двухнедельный период отдыха необходим для их восстановления и суперкомпенсации, после чего можно выходить на новый уровень нагрузки.
По второй. Вчера на форуме popow.ru читал мысли Михаила Клестова, в общем он предлагает работать над медленными волокнами пропорционально их количеству (у каждого оно разное). + вроде такая работа приводит к накоплению саркоплазмы, что положительно сказывается на росте мышц.
Вообще вчера прочитал всю ветку тренинг на popow.ru много нового для себя открыл. Всем советую
> (1) Не понравилась схема тренировок. В основе тренировки лежит адаптация. Для того, чтобы организм вышел на новый уровень готовности, ему нужно время - обычно около 6 недель. А тут ХАРАКТЕР нагрузки меняется каждую неделю. К чему организм будет адаптироваться? Он просто ответит нулевой реакцией (которую недобросовестный экспериментатор маскирует сами знаете чем). Если бы я строил подобную программу, я бы сначала работал бы над толщиной медленных волокон 6 недель, а потом - над быстрыми. Над быстрыми работают с большим весом (ок. 80%), при этом медленные в полном объеме вовлекаются в работу, t.e. не потеряют наработанную ранее форму / силу / толщину.
> (2) предложение работать над медленными с весом 10-50% я считаю ошибкой. При весах ниже 55% кровь сохраняет способность поступать к мышечным клеткам, и АТФ может восстанавливаться по аэробной схеме. Дефицит АТФ не образуется, микротравмы не накапливаются и пр. , и пр., и пр. Будет развиваться выносливость.
> O'Shea рекомендует тренировать медленные волокна с весом не менее 75% на 10-12 раз, до отказа или близко, в 3-4 подходах с кумуляцией (пауза фиксирована). И это разумно. На 4-5 разу истощится АТФ в FTG (Fast Twitch Glyc.), на 7-8 в FTO (FT Охidat.), на 10 в STO (Slow Twitch Ox.). Еще 2 повтора для микротравм..
> От себя. Не согласен с тем, как он предлагает качать и быстрые волокна. Я бы взял вес, который дает отказ на 8-9 разах (это где-то 80%) и делал бы на 8 раз с кумуляцией. За счет отказа не в каждом подходе меньше нагрузка на нервы (но накопление эффекта при кумуляции). Разы понятны - утомить FTG и ФТО. А не произвольно 80-90% - как у автора.
> Методика, другие методики и тренировка силы. Медленные волокна дают вклад в силу только своей толщиной (количеством сократительных элементов), толпой забивают... А быстрые еще и эффективностью энергообеспечения, и характером иннервации (например, величиной "запускающего" импульса). Я имею в виду те свойства, которые можно тренировать. Но в спорте медленные тренировать невыгодно по ряду причин: контроль массы тела ( в медленных сила только за счет массы), в спорте требуется - кроме троеборья - быстрое или баллистическое проявление силы. Но троеборцы от силы медленных волокон выиграют, точно. Так как методика почти никому не нужна, она малоизвестна. Но все же известна. Схему периодизации я бы строил от легких весов к тяжелым. Помимо очевидного, это даст то, что качества мышц, которые тренировались на предыдущем этапе, будут востребованы на последующем, t.e. не будут утеряны. T.e. Масса STO (10-12 раз) - (Масса FTG / FTO 8-10 раз) - Эффективность АТФ (5 раз) - Запускающий импульс (нервная система) (3 раза, рама с нижней точки) - Задрочка аварийных рецепторов (синглы 95%, локауты в раме).
По первой причине. Что значит адаптация? Откуда данные - 6 недель? На тренировке мышцы разрушаются. Двухнедельный период отдыха необходим для их восстановления и суперкомпенсации, после чего можно выходить на новый уровень нагрузки.
По второй. Вчера на форуме popow.ru читал мысли Михаила Клестова, в общем он предлагает работать над медленными волокнами пропорционально их количеству (у каждого оно разное). + вроде такая работа приводит к накоплению саркоплазмы, что положительно сказывается на росте мышц.
Вообще вчера прочитал всю ветку тренинг на popow.ru много нового для себя открыл. Всем советую
12
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Многим помог этот форум?
« : 19 Марта 2005, 11:11:17 »
> To Эдьк@
Совпадение, но вчера тож думал, насколько полезную информацию можно получить в этом форуме. Реально здесь можно получить только поверхностную инфу, которой горы в инете и то, обязательно проверить ее перед применением. Желающих дать тебе информацию много, пусть даже и непроверенную, главное ж высказать мнение.
Не для меня этот форум короче.
Совпадение, но вчера тож думал, насколько полезную информацию можно получить в этом форуме. Реально здесь можно получить только поверхностную инфу, которой горы в инете и то, обязательно проверить ее перед применением. Желающих дать тебе информацию много, пусть даже и непроверенную, главное ж высказать мнение.
Не для меня этот форум короче.
13
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Методика Фунтикова
« : 17 Марта 2005, 10:48:16 »
Автор выложи программу в читабельном виде!
14
Архив Форума / Re: Re: Re: Методика Фунтикова
« : 16 Марта 2005, 17:21:35 »
Да, очень интересно. Может есть сцыла прямая, а то здесь график какой то в пример ставится, да и программа без всякого форматирования, не разобрать че к чему в ней
15
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ноги
« : 16 Марта 2005, 12:53:49 »
Топик называется не правильно. Верное название "Жопа" :-))
