- 24 Января 2025, 14:00:47
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Архив Форума / Экипа
« : 10 Июля 2006, 15:53:14 »Цитата: Сухарь
Вот такая обстановочка =(
зато у вас Японки дешёвые.....
а по теме - сам не покупал, но людей покупающих знаю.....
тебе главное с размером определится.....
2
Архив Форума / Вреден ли культуризм?
« : 10 Июля 2006, 15:51:38 »Цитата: Mr. R.k
думал помогут,а тут такое....удалите тему
любой спорт травмоопасен...
да и вообще от жизни умирают.... ;)
3
Архив Форума / Re: Сколько надо жать/тянуть/приседать?
« : 18 Декабря 2005, 22:13:08 »
> Как считаете, сколько надо приседать/тянуть/жать относительно веса тела, для среднего (не профи) бодибилдера. Т. е., например, ответ должен быть такой: Я сичтаю, надо делать жим 1,5 от веса, тяга,присед = два жима.
ИМХО выполняй норму КМС для своего веса... думаю этого будет более чем достаточно.... ну или 1 разряд...
ИМХО выполняй норму КМС для своего веса... думаю этого будет более чем достаточно.... ну или 1 разряд...
4
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Глубина приседаний
« : 08 Ноября 2005, 14:24:57 »
> > С выдержакми из правилами согласен. Извиняюсь если что грубо написал. Удачи в ПЛ.
>
> не грузись! нормально
> коллектив мужской, можем себе позволить иногда немного пободаться :-D
месяц назад обсуждалось это уже....
как не крути, а слоник прав...
>
> не грузись! нормально
> коллектив мужской, можем себе позволить иногда немного пободаться :-D
месяц назад обсуждалось это уже....
как не крути, а слоник прав...
5
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Негативные повторения
« : 19 Октября 2005, 11:07:01 »
> > > > > Похоже непонятки из-за того что не 2 по 10, а 10 по 2. Разница существенная.
> > > >
> > > > цитата
> > > > "я делал (для жима, если у меня был максимум 100) для негатива 120-130 кг и на 10 раз... 2 подхода"
> > >
> > > Тады "ОЙ"! Действительно крутовато.
> >
> > ты хочешь сказать что ты не сможешь опустить 120 кг 10 раз, если поднял 1 раз 100?
>
> Медленно с должным сопротивлением? Трудно сказать. Наверно не смогу.
так попробуй....
конечно возможно что последние 2-3 повторения проходили без "должного сопротивления", но тем не менее, так было
зы. сегодня я наверное так уже не смогу (хотя жим и подрос), но тогда делали и частичные приседания (тоже на 8-10 раз правда веса были + 10-15% от максимума) и частичные жимы, и глубокие приседания и выпригивания.... - все это делали, но собственно что говорить, возьми да попробуй...
> > > >
> > > > цитата
> > > > "я делал (для жима, если у меня был максимум 100) для негатива 120-130 кг и на 10 раз... 2 подхода"
> > >
> > > Тады "ОЙ"! Действительно крутовато.
> >
> > ты хочешь сказать что ты не сможешь опустить 120 кг 10 раз, если поднял 1 раз 100?
>
> Медленно с должным сопротивлением? Трудно сказать. Наверно не смогу.
так попробуй....
конечно возможно что последние 2-3 повторения проходили без "должного сопротивления", но тем не менее, так было
зы. сегодня я наверное так уже не смогу (хотя жим и подрос), но тогда делали и частичные приседания (тоже на 8-10 раз правда веса были + 10-15% от максимума) и частичные жимы, и глубокие приседания и выпригивания.... - все это делали, но собственно что говорить, возьми да попробуй...
6
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Негативные повторения
« : 19 Октября 2005, 10:38:37 »
> > > Похоже непонятки из-за того что не 2 по 10, а 10 по 2. Разница существенная.
> >
> > цитата
> > "я делал (для жима, если у меня был максимум 100) для негатива 120-130 кг и на 10 раз... 2 подхода"
>
> Тады "ОЙ"! Действительно крутовато.
ты хочешь сказать что ты не сможешь опустить 120 кг 10 раз, если поднял 1 раз 100?
> >
> > цитата
> > "я делал (для жима, если у меня был максимум 100) для негатива 120-130 кг и на 10 раз... 2 подхода"
>
> Тады "ОЙ"! Действительно крутовато.
ты хочешь сказать что ты не сможешь опустить 120 кг 10 раз, если поднял 1 раз 100?
7
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Негативные повторения
« : 17 Октября 2005, 16:08:20 »
> > > Делал негативы
> > > В многоповторном тренинге ноль на масу
> > > но максимум повышает
> > > Еше кисти рук не болят при работе с относительно большими весами
> > > а что с кистями происходит после негативных я не помню... мысли в то время не о том
> > > Вобщем мне понравилось
> > > Только вот нада не забывать боротся со шнатгой во время опускания тоесть изо всех сил сторатца не дать опустица штанге на грудь
> > > вроде бы кто то тут писал на счет 10 по 2 негативных
> > > бред полный ИМхО
> > > Это уже не негативы это полные пАзитивы для зала DDDDDDDDDDDDD
> >
> > наверное я писал... почему бред?
> >
> > Исправлено: Falcon, 17.10.2005 16:40:27
>
> Потому что если ты действительно можеш опускать этот вес тоесть сопротивляясь а не роняя
> то из этих 10 ты должен хотябы раза два эту штангу сам поднять
кто сказал?
> > > В многоповторном тренинге ноль на масу
> > > но максимум повышает
> > > Еше кисти рук не болят при работе с относительно большими весами
> > > а что с кистями происходит после негативных я не помню... мысли в то время не о том
> > > Вобщем мне понравилось
> > > Только вот нада не забывать боротся со шнатгой во время опускания тоесть изо всех сил сторатца не дать опустица штанге на грудь
> > > вроде бы кто то тут писал на счет 10 по 2 негативных
> > > бред полный ИМхО
> > > Это уже не негативы это полные пАзитивы для зала DDDDDDDDDDDDD
> >
> > наверное я писал... почему бред?
> >
> > Исправлено: Falcon, 17.10.2005 16:40:27
>
> Потому что если ты действительно можеш опускать этот вес тоесть сопротивляясь а не роняя
> то из этих 10 ты должен хотябы раза два эту штангу сам поднять
кто сказал?
8
Архив Форума / Re: Re: Негативные повторения
« : 17 Октября 2005, 15:40:13 »
> Делал негативы
> В многоповторном тренинге ноль на масу
> но максимум повышает
> Еше кисти рук не болят при работе с относительно большими весами
> а что с кистями происходит после негативных я не помню... мысли в то время не о том
> Вобщем мне понравилось
> Только вот нада не забывать боротся со шнатгой во время опускания тоесть изо всех сил сторатца не дать опустица штанге на грудь
> вроде бы кто то тут писал на счет 10 по 2 негативных
> бред полный ИМхО
> Это уже не негативы это полные пАзитивы для зала DDDDDDDDDDDDD
наверное я писал... почему бред?
Исправлено: Falcon, 17.10.2005 16:40:27
> В многоповторном тренинге ноль на масу
> но максимум повышает
> Еше кисти рук не болят при работе с относительно большими весами
> а что с кистями происходит после негативных я не помню... мысли в то время не о том
> Вобщем мне понравилось
> Только вот нада не забывать боротся со шнатгой во время опускания тоесть изо всех сил сторатца не дать опустица штанге на грудь
> вроде бы кто то тут писал на счет 10 по 2 негативных
> бред полный ИМхО
> Это уже не негативы это полные пАзитивы для зала DDDDDDDDDDDDD
наверное я писал... почему бред?
Исправлено: Falcon, 17.10.2005 16:40:27
9
Архив Форума / Re: Re: Re: Негативные повторения
« : 17 Октября 2005, 12:41:57 »
> Спасибо за ответы... а такой вопрос объективно они вам помогают, силу в частности дополнительно растить? понимаю вопрос может не совсем корректен воздействие в любом случае хоть какое то идет, а все же интересует сами негативные как таковые отдельно взятые если в них большой глубокий смысл? :)... или это все же как необязательное дополнение... если вы их делаете какой вы видите для себя смысл в негативных повотрениях в первую очередь?
> я че так пытаю у нас в зале их ни кто не делает, и с кем занимаюсь с ребятами те тоже не уверены насколько сильно они нужны...
я делал, и негативные и частичные жимы и другие упражнения. когда готовился к соревнованиям....
хотел и в последнем комплексе заключительный микроцикл делать в негативной фазе, но не удалось найти партнера.... пришлось делать максимум на 1-2 повторения.
цель: повышение интенсивности выполнения упражнения, опять же моральная составляющая, когда используешь вес превышающий твои возможности, только аккуратно с этим надо
зы. то что последние повторы в подходе могут являтся негативными - это не совсем то....
я делал (для жима, если у меня был максимум 100) для негатива 120-130 кг и на 10 раз... 2 подхода
> я че так пытаю у нас в зале их ни кто не делает, и с кем занимаюсь с ребятами те тоже не уверены насколько сильно они нужны...
я делал, и негативные и частичные жимы и другие упражнения. когда готовился к соревнованиям....
хотел и в последнем комплексе заключительный микроцикл делать в негативной фазе, но не удалось найти партнера.... пришлось делать максимум на 1-2 повторения.
цель: повышение интенсивности выполнения упражнения, опять же моральная составляющая, когда используешь вес превышающий твои возможности, только аккуратно с этим надо
зы. то что последние повторы в подходе могут являтся негативными - это не совсем то....
я делал (для жима, если у меня был максимум 100) для негатива 120-130 кг и на 10 раз... 2 подхода
10
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Сайт Железного мира вроде рождается...
« : 14 Октября 2005, 15:09:25 »
ия зарегистрирлся, а авторизация - не пускает, отписал вебмастеру
11
Архив Форума / Re: Развитие средних и задних пучков дельт
« : 11 Октября 2005, 11:09:45 »
стоп.. ты же там тоже был? что опять ищещь?
Исправлено: Falcon, 11.10.2005 12:11:00
Исправлено: Falcon, 11.10.2005 12:11:00
12
Архив Форума / Re: Развитие средних и задних пучков дельт
« : 11 Октября 2005, 11:09:41 »
> Упражнения, схемы... - ваше мнение.
на заднюю дельту классное упражнение, месяца три назад рассказывал..... вот ссылка:
http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=53864
на заднюю дельту классное упражнение, месяца три назад рассказывал..... вот ссылка:
http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=53864
13
Дневники форумчан / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Дневник тренировки HST
« : 27 Сентября 2005, 16:27:58 »
итак программа закончилась.. результаты:
1. силовые, в общих словах очень порадовали, жим и присед вырос
жим 105*2 - не ожидал, даже на соревнованиях сделал 100
присед 130*1 легко, больше не стал делать не было бинтов... а так мог еще накинуть килограмм 10-15
становая 160*1 два подхода, пока тяжело, но уже прогресс....
это все за два месяца, меня впечатлило, если честно не ожидал такого результата...
2. антропометрические, выложу на днях ни как не могу занятся обмерами.... и весы найти проблема.... но жена говорит заметно... хотя может льстит
Исправлено: Falcon, 27.09.2005 17:28:53
1. силовые, в общих словах очень порадовали, жим и присед вырос
жим 105*2 - не ожидал, даже на соревнованиях сделал 100
присед 130*1 легко, больше не стал делать не было бинтов... а так мог еще накинуть килограмм 10-15
становая 160*1 два подхода, пока тяжело, но уже прогресс....
это все за два месяца, меня впечатлило, если честно не ожидал такого результата...
2. антропометрические, выложу на днях ни как не могу занятся обмерами.... и весы найти проблема.... но жена говорит заметно... хотя может льстит
Исправлено: Falcon, 27.09.2005 17:28:53
14
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Как часто можно делать проходку?
« : 27 Сентября 2005, 09:08:20 »
> > Кстати Герман могу тока сказать что лично я делаю проходку миниму раз в месяц.. чаще в 3 недели.., для того чтоб знать как мне повышать веса.. вот и всё =))
> >
> Да, я думаю раз в три недели будет в самый раз
я обычно делаю когда надо четко определить свой максимум, раньше перед соревнованиями, щас в конце цикла, это примерно получается раз в 2-3 месяца...... а то и реже
Исправлено: Falcon, 27.09.2005 10:09:28
Исправлено: Falcon, 27.09.2005 10:11:09
> >
> Да, я думаю раз в три недели будет в самый раз
я обычно делаю когда надо четко определить свой максимум, раньше перед соревнованиями, щас в конце цикла, это примерно получается раз в 2-3 месяца...... а то и реже
Исправлено: Falcon, 27.09.2005 10:09:28
Исправлено: Falcon, 27.09.2005 10:11:09
15
Архив Форума / Re: Растяжки
« : 26 Сентября 2005, 14:47:24 »
> Здарова )
> давно тут небыл потому что время нет,теперь иногда буду тут появляться.
>
> Вопрос такой, кто принимает стеройды знает что появляються иногда растяжки, кто знает как их вывести чтоб пропали, и ещё у меня после химии руки синеют как у зомби, что делать ?
> растяжки у меня писец, на 2 банка, плече, и 2 ногах )) почти весь, подскажите как от них избавиться, тренер сказал что они самми проходят, в течении года ))
хм а у меня без химии есть... я что мутант?
кстати одной уже лет 5... и как то она не собирается проходить... просто щас уже не такого выраженного цвета как была.... может от глубины зависит... лет через 5 пройдет?
Исправлено: Falcon, 26.09.2005 15:49:48
> давно тут небыл потому что время нет,теперь иногда буду тут появляться.
>
> Вопрос такой, кто принимает стеройды знает что появляються иногда растяжки, кто знает как их вывести чтоб пропали, и ещё у меня после химии руки синеют как у зомби, что делать ?
> растяжки у меня писец, на 2 банка, плече, и 2 ногах )) почти весь, подскажите как от них избавиться, тренер сказал что они самми проходят, в течении года ))
хм а у меня без химии есть... я что мутант?
кстати одной уже лет 5... и как то она не собирается проходить... просто щас уже не такого выраженного цвета как была.... может от глубины зависит... лет через 5 пройдет?
Исправлено: Falcon, 26.09.2005 15:49:48
