- 04 Декабря 2024, 00:47:07
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1]
1
Спортивное питание / СРАВНЕНИЕ амино и выводы!!
« : 15 Апреля 2009, 14:14:48 »
наткнулся на статейку ...очень позновательная!!! сделал свои выводы в конце !!!
http://www.ironworld.ru/pharmacology/detail.php?ID=26151
Продукты
PowerMan Amino 5100
Производитель – Hech Europe GmbH (Германия)
Сырье: гидролизат лактальбумина (сывороточный протеин)
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,9 г
Упаковка: 325 таблеток (620 г[1])
Разовая доза: 2-3 таблетки
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 44,2 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 21,4 г
Особенности: достаточно высокое содержание орнитина (25 мг в одной таблетке)
PMX Mega-Amino 137
Производитель – Hech Europe GmbH (Германия)
Сырье: картофельный и яичный протеин
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,2 г
Упаковка: 250 таблеток (300 г)
Разовая доза: 1-4 таблетки
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 45,4 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 22,8 г
Особенности: очень быстро растворяются в желудке, не раздражают желудочно-кишечный тракт. Каждая таблетка содержит 0,9 г углеводов, что ускоряет доставку аминокислот в клетки мышц.
Amino 2002
Производитель – Ultimate Nutrition (США)
Сырье: микро- и ультрафильтрованный сывороточный протеин, гидролизат сывороточного протеина (натуральный энзиматический гидролизат)
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 2 г
Упаковка: 330 таблеток (660 г)
Разовая доза: 3 таблетки
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 47,4 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 23,6 г
Особенности: нет
Whey Amino 3000
Производитель – MDoubleYou (Нидерланды)
Сырье: гидролизат лактальбумина
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,5 г
Упаковка: 500 таблеток (750 г)
Разовая доза: 1 таблетка на каждые 6 кг веса
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 43,4 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 21,4 г
Особенности: нет
Whey Amino Tabs
Производитель – MDoubleYou (Нидерланды)
Сырье: гидролизат лактальбумина
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,5 г
Упаковка: 350 таблеток (525 г)
Разовая доза: 1 таблетка на каждые 12 кг веса
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 47,7 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 23,3 г
Особенности: нет
Amino 1000[2]
Производитель – Universal Nutrition (США)
Сырье: гидролизат
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 0,6 г
Упаковка: 500 таблеток (300 г)
Разовая доза: 5 таблеток
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 49,7 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 28,2 г
Особенности: наличие в составе достаточно большого количества орнитина, витамина В6
Amino Tech
Производитель – Universal Nutrition (США)
Сырье: гидролизат лактальбумина, яичный альбумин, изолят сои
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 1 г
Упаковка: 375 таблеток (375 г)
Разовая доза: нет данных
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 32,4 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 15,2 г
Особенности: наличие в составе комплекса витаминов и минералов (калий, кальций, хром), а также L-карнитина. Последнего, правда, в весьма незначительном количестве.
Uni-Liver
Производитель – Universal Nutrition (США)
Сырье: печень аргентинского быка + сыворотка
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,6 г
Упаковка: 500 таблеток (800 г)
Разовая доза: 2-4 таблетки, во время интенсивных нагрузок разовая доза может возрастать до 6 таблеток
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 25,7 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 13,1 г
Особенности: первая особенность комплекса – весьма нетрадиционный источник белка. Вторая – наличие в комплексе витаминов и лецитина (холин, инозитол). Наконец, третья – весьма низкое содержание ВСАА, да и вообще незаменимых аминокислот.
Super Amino 4800
Производитель – Dymatize Nutrition (США)
Сырье: изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина
Форма выпуска: каплеты
Содержание аминокислот в одной каплете: 1,2 г
Упаковка: 300 каплет (360 г) и 500 каплет (600 мг)
Разовая доза: 4 каплеты
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 39,9 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 20,4 г
Особенности: продукт выпускается в специально разработанных каплетах, исключительно быстро и хорошо усваивается. В состав комплекса входят аминокислоты в свободной форме.
Complete Amino 2200 Power
Производитель – ISS Research (США)
Сырье: концентрат сывороточного протеина, яичный альбумин
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 2,2 г
Упаковка: 325 таблеток (715 г)
Разовая доза: 1-3 таблетки
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 44,4 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 20,9 г
Особенности: нет
Amino 2222
Производитель – Optimum Nutrition (США)
Сырье: ферментативно гидролизованный лактальбумин, соевый протеин, концентрат сывороточного протеина
Форма выпуска: таблетки, капсулы
Содержание аминокислот в одной таблетке (капсуле): 2,222 г
Упаковка: 160 таблеток (355 г), 325 таблеток (722 г), 150 капсул (333 г), 300 капсул (666 г)
Разовая доза: 2-3 таблетки (капсулы)
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 40,9 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 16,2 г
Особенности: наличие разных форм выпуска разной же стоимости; низкое содержание ВСАА в комплексе; в комплекс добавлены незначительные количества орнитина и карнитина.
Amino Fuel 2000
Производитель – Twinlab (США)
Сырье: сывороточный протеин, яичный альбумин
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 2 г
Упаковка: 50 таблеток (100 г), 150 таблеток (300 г)
Разовая доза: 2 таблетки
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 48 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 23,7 г
Особенности: один из самых дорогих аминокислотных комплексов на рынке спортивного питания
Whey Amino 2000
Производитель – Prolab (США)
Сырье: панкреатиновая сыворотка
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 2 г
Упаковка: 150 таблеток (300 г)
Разовая доза: 6 таблеток
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 46,2 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 22,3 г
Особенности: очень высокое качество, очень высокая скорость усвоения
Amino 6000
Производитель – Weider (США)
Сырье: казеин
Форма выпуска: капсулы
Содержание аминокислот в одной капсуле: 1 г
Упаковка: 100 таблеток (100 г)
Разовая доза: 6 капсул
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): нет данных
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): нет данных
Особенности: единственный производитель, который не открыл данные по аминокислотному составу комплекса
Double Protein Complex
Производитель – Multipower (Германия)
Сырье: гидролизат картофельного протеина, концентрат яичного альбумина
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,1 г
Упаковка: 120 таблеток (132 г)
Разовая доза: 2 таблетки
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 33 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 15,9 г
Особенности: высокая цена, низкое содержание в комплексе ВСАА и других незаменимых аминокислот
High Amino Complex Tablets
Производитель – Sport&Fitness (Германия)
Сырье: гидролизат сывороточного протеина, гидролизат соевого протеина
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 2 г
Упаковка: 220 таблеток (440 г)
Разовая доза: 3-5 таблеток
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 37,3 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 17,5 г
Особенности: высокая цена, низкое содержание в комплексе ВСАА
Выводы
В основном на рынке присутствуют аминокислотные комплексы, сырьем для которых является сывороточный белок (гидролизат лактальбумина, изолят и концентрат сывороточного протеина). В ряде случаев в комплекс добавлялся яичный альбумин. Именно такие аминокислотные комплексы быстрее всего усваиваются и обладают наилучшим аминокислотным составом. Добавление соевого протеина существенно ухудшает аминокислотный состав. В этой связи несколько разочаровали аминокислотные комплексы от Optimum Nutrition – компании, которая славится качеством своей продукции. А лидером по аминокислотному составу можно считать комплекс Amino 1000 от Universal Nutrition.
Продукция последней оставила двойственное впечатление – с одной стороны у компании есть очень неплохие комплексы – Amino 1000, Amino 3001 и Amino 1900 (последние два в данном обзоре не рассматривались), с другой – известный Amino Tech, не говоря уже о Uni-Liver, по аминокислотному составу весьма отстают. Правда, в состав этих комплексов входят витамины и микроэлементы, но вряд ли это может служить оправданием.
Форма выпуска. В основном, комплексные аминокислоты выпускаются в таблетках. Особняком здесь стоит компания Optimum Nutrition, предлагающая на выбор таблетки либо капсулы. В капсулах выпускается также Amino 6000 (Weider), Очень интересной разработкой является комплекс Super Amino 4800 от Dymatize Nutrition, выпускающийся в каплетах – небольшого размера таблетках, не содержащих желатин, который, при потреблении в больших количествах, может повышать вязкость крови[3].
Что же касается соотношения цена/качество, то здесь лидерами можно считать Amino 2002 от Ultimate Nutrition, Whey Amino 2000 (Prolab), PowerMan Amino 5100 (Hech Europe) и оба комплекса от MDoubleYou – Whey Amino 3000 и Whey Amino Tabs. Аминокислотный комплекс Super Amino 4800 (Dymatize Nutrition) является наиболее интересной разработкой, его, безусловно, можно рекомендовать к потреблению тем, кто ценит качество и не обращает внимания на достаточно высокую цену.
свой вывод!!!
берем и расматриваем 2 самые разные аминки от одного призводителя(дешевые и дорогие)
uni-liver(печень аргентинского быка + сыворотка) и amino 1000(гидролизат)
из расчета стоимости 1000р покупаем 1 упаковку amino 1000(500 табл) или uni-liver (2 по 500табл)..
из вышенаписанноги видно что сумма аминокислот в :
amino 1000(500табл=300гр) =(49,7 г + 28,2 )*3=233,7гр (аминокислот в 300грамах=500 табл)
uni-liver (500табл=800гр)=(25,7+13,1)*8=310гр в одной упаковке в 2х упаковках 620гр
вывод таков!!
самые лучшие по всем качествам это uni-liver
за 1000р мы покупаем 1000 таблеток весом 1600гр из которых получаем 620гр аминокислот + витамины группы B
но есть и 1 небольшой минус.. аминки uni-liver не из гидрализата как amino 1000 поэтому не так быстро усваиваютса
http://www.ironworld.ru/pharmacology/detail.php?ID=26151
Продукты
PowerMan Amino 5100
Производитель – Hech Europe GmbH (Германия)
Сырье: гидролизат лактальбумина (сывороточный протеин)
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,9 г
Упаковка: 325 таблеток (620 г[1])
Разовая доза: 2-3 таблетки
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 44,2 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 21,4 г
Особенности: достаточно высокое содержание орнитина (25 мг в одной таблетке)
PMX Mega-Amino 137
Производитель – Hech Europe GmbH (Германия)
Сырье: картофельный и яичный протеин
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,2 г
Упаковка: 250 таблеток (300 г)
Разовая доза: 1-4 таблетки
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 45,4 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 22,8 г
Особенности: очень быстро растворяются в желудке, не раздражают желудочно-кишечный тракт. Каждая таблетка содержит 0,9 г углеводов, что ускоряет доставку аминокислот в клетки мышц.
Amino 2002
Производитель – Ultimate Nutrition (США)
Сырье: микро- и ультрафильтрованный сывороточный протеин, гидролизат сывороточного протеина (натуральный энзиматический гидролизат)
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 2 г
Упаковка: 330 таблеток (660 г)
Разовая доза: 3 таблетки
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 47,4 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 23,6 г
Особенности: нет
Whey Amino 3000
Производитель – MDoubleYou (Нидерланды)
Сырье: гидролизат лактальбумина
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,5 г
Упаковка: 500 таблеток (750 г)
Разовая доза: 1 таблетка на каждые 6 кг веса
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 43,4 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 21,4 г
Особенности: нет
Whey Amino Tabs
Производитель – MDoubleYou (Нидерланды)
Сырье: гидролизат лактальбумина
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,5 г
Упаковка: 350 таблеток (525 г)
Разовая доза: 1 таблетка на каждые 12 кг веса
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 47,7 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 23,3 г
Особенности: нет
Amino 1000[2]
Производитель – Universal Nutrition (США)
Сырье: гидролизат
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 0,6 г
Упаковка: 500 таблеток (300 г)
Разовая доза: 5 таблеток
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 49,7 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 28,2 г
Особенности: наличие в составе достаточно большого количества орнитина, витамина В6
Amino Tech
Производитель – Universal Nutrition (США)
Сырье: гидролизат лактальбумина, яичный альбумин, изолят сои
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 1 г
Упаковка: 375 таблеток (375 г)
Разовая доза: нет данных
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 32,4 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 15,2 г
Особенности: наличие в составе комплекса витаминов и минералов (калий, кальций, хром), а также L-карнитина. Последнего, правда, в весьма незначительном количестве.
Uni-Liver
Производитель – Universal Nutrition (США)
Сырье: печень аргентинского быка + сыворотка
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,6 г
Упаковка: 500 таблеток (800 г)
Разовая доза: 2-4 таблетки, во время интенсивных нагрузок разовая доза может возрастать до 6 таблеток
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 25,7 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 13,1 г
Особенности: первая особенность комплекса – весьма нетрадиционный источник белка. Вторая – наличие в комплексе витаминов и лецитина (холин, инозитол). Наконец, третья – весьма низкое содержание ВСАА, да и вообще незаменимых аминокислот.
Super Amino 4800
Производитель – Dymatize Nutrition (США)
Сырье: изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина
Форма выпуска: каплеты
Содержание аминокислот в одной каплете: 1,2 г
Упаковка: 300 каплет (360 г) и 500 каплет (600 мг)
Разовая доза: 4 каплеты
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 39,9 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 20,4 г
Особенности: продукт выпускается в специально разработанных каплетах, исключительно быстро и хорошо усваивается. В состав комплекса входят аминокислоты в свободной форме.
Complete Amino 2200 Power
Производитель – ISS Research (США)
Сырье: концентрат сывороточного протеина, яичный альбумин
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 2,2 г
Упаковка: 325 таблеток (715 г)
Разовая доза: 1-3 таблетки
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 44,4 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 20,9 г
Особенности: нет
Amino 2222
Производитель – Optimum Nutrition (США)
Сырье: ферментативно гидролизованный лактальбумин, соевый протеин, концентрат сывороточного протеина
Форма выпуска: таблетки, капсулы
Содержание аминокислот в одной таблетке (капсуле): 2,222 г
Упаковка: 160 таблеток (355 г), 325 таблеток (722 г), 150 капсул (333 г), 300 капсул (666 г)
Разовая доза: 2-3 таблетки (капсулы)
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 40,9 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 16,2 г
Особенности: наличие разных форм выпуска разной же стоимости; низкое содержание ВСАА в комплексе; в комплекс добавлены незначительные количества орнитина и карнитина.
Amino Fuel 2000
Производитель – Twinlab (США)
Сырье: сывороточный протеин, яичный альбумин
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 2 г
Упаковка: 50 таблеток (100 г), 150 таблеток (300 г)
Разовая доза: 2 таблетки
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 48 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 23,7 г
Особенности: один из самых дорогих аминокислотных комплексов на рынке спортивного питания
Whey Amino 2000
Производитель – Prolab (США)
Сырье: панкреатиновая сыворотка
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 2 г
Упаковка: 150 таблеток (300 г)
Разовая доза: 6 таблеток
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 46,2 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 22,3 г
Особенности: очень высокое качество, очень высокая скорость усвоения
Amino 6000
Производитель – Weider (США)
Сырье: казеин
Форма выпуска: капсулы
Содержание аминокислот в одной капсуле: 1 г
Упаковка: 100 таблеток (100 г)
Разовая доза: 6 капсул
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): нет данных
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): нет данных
Особенности: единственный производитель, который не открыл данные по аминокислотному составу комплекса
Double Protein Complex
Производитель – Multipower (Германия)
Сырье: гидролизат картофельного протеина, концентрат яичного альбумина
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,1 г
Упаковка: 120 таблеток (132 г)
Разовая доза: 2 таблетки
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 33 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 15,9 г
Особенности: высокая цена, низкое содержание в комплексе ВСАА и других незаменимых аминокислот
High Amino Complex Tablets
Производитель – Sport&Fitness (Германия)
Сырье: гидролизат сывороточного протеина, гидролизат соевого протеина
Форма выпуска: таблетки
Содержание аминокислот в одной таблетке: 2 г
Упаковка: 220 таблеток (440 г)
Разовая доза: 3-5 таблеток
Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 37,3 г
Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 17,5 г
Особенности: высокая цена, низкое содержание в комплексе ВСАА
Выводы
В основном на рынке присутствуют аминокислотные комплексы, сырьем для которых является сывороточный белок (гидролизат лактальбумина, изолят и концентрат сывороточного протеина). В ряде случаев в комплекс добавлялся яичный альбумин. Именно такие аминокислотные комплексы быстрее всего усваиваются и обладают наилучшим аминокислотным составом. Добавление соевого протеина существенно ухудшает аминокислотный состав. В этой связи несколько разочаровали аминокислотные комплексы от Optimum Nutrition – компании, которая славится качеством своей продукции. А лидером по аминокислотному составу можно считать комплекс Amino 1000 от Universal Nutrition.
Продукция последней оставила двойственное впечатление – с одной стороны у компании есть очень неплохие комплексы – Amino 1000, Amino 3001 и Amino 1900 (последние два в данном обзоре не рассматривались), с другой – известный Amino Tech, не говоря уже о Uni-Liver, по аминокислотному составу весьма отстают. Правда, в состав этих комплексов входят витамины и микроэлементы, но вряд ли это может служить оправданием.
Форма выпуска. В основном, комплексные аминокислоты выпускаются в таблетках. Особняком здесь стоит компания Optimum Nutrition, предлагающая на выбор таблетки либо капсулы. В капсулах выпускается также Amino 6000 (Weider), Очень интересной разработкой является комплекс Super Amino 4800 от Dymatize Nutrition, выпускающийся в каплетах – небольшого размера таблетках, не содержащих желатин, который, при потреблении в больших количествах, может повышать вязкость крови[3].
Что же касается соотношения цена/качество, то здесь лидерами можно считать Amino 2002 от Ultimate Nutrition, Whey Amino 2000 (Prolab), PowerMan Amino 5100 (Hech Europe) и оба комплекса от MDoubleYou – Whey Amino 3000 и Whey Amino Tabs. Аминокислотный комплекс Super Amino 4800 (Dymatize Nutrition) является наиболее интересной разработкой, его, безусловно, можно рекомендовать к потреблению тем, кто ценит качество и не обращает внимания на достаточно высокую цену.
свой вывод!!!берем и расматриваем 2 самые разные аминки от одного призводителя(дешевые и дорогие)
uni-liver(печень аргентинского быка + сыворотка) и amino 1000(гидролизат)
из расчета стоимости 1000р покупаем 1 упаковку amino 1000(500 табл) или uni-liver (2 по 500табл)..
из вышенаписанноги видно что сумма аминокислот в :
amino 1000(500табл=300гр) =(49,7 г + 28,2 )*3=233,7гр (аминокислот в 300грамах=500 табл)
uni-liver (500табл=800гр)=(25,7+13,1)*8=310гр в одной упаковке в 2х упаковках 620гр
вывод таков!!
самые лучшие по всем качествам это uni-liver
за 1000р мы покупаем 1000 таблеток весом 1600гр из которых получаем 620гр аминокислот + витамины группы B
но есть и 1 небольшой минус.. аминки uni-liver не из гидрализата как amino 1000 поэтому не так быстро усваиваютса
2
Спортивное питание / аминоклоты Universal Nutrition Uni-Liver
« : 28 Марта 2009, 14:14:54 »
Universal Nutrition Uni-Liver
кто употребляет?
хороши ли они?
по цене дешево.. и витаминов много!!
кто употребляет?
хороши ли они?
по цене дешево.. и витаминов много!!
3
Травмы / ББ травма и бассейн.. ПОМОГИТЕ!!
« : 26 Марта 2009, 21:41:25 »
здравствуйте...
тут узнал что у меня предгрыжевое состояние... никому нежелаю такого...
строго прописали бассейн...
так вот в чем вопрос! ??
занимался раньше профессеонально плаваньем.. потом перерыв 5 лет и бб пришел в мою жизнь!!
щас запретили мне все нагрузки осевые. можно только лежа и на наклоонной скамье + тренажеры разные..
думаю так
понедельник - тренажерка : грудь.. + триц+биц(не стоя а на тренажорах)
среда -бассейн 45 минут интенсивного плаванья(хожу к своему любимому тренеру) + в бассейне есть тренажоры на плечи(тяга к груди, за спину)
пятница -тренажерка : грудь.. + триц+биц(не стоя а на тренажорах)
помогите пожалуйста можноли так остатса в форсе не худея ?
когда в среду выполнять тренажор на плечи до плаванья или перед плаваньем?(думаю после плаванья добивать плечи на тренажорах)
заранее спасибо..
P.S. люди ,дорогие мои, аккуратней будте на приседе и становой!!!
позвоночник один а качком и без них стать можно!!!
тут узнал что у меня предгрыжевое состояние... никому нежелаю такого...
строго прописали бассейн...
так вот в чем вопрос! ??
занимался раньше профессеонально плаваньем.. потом перерыв 5 лет и бб пришел в мою жизнь!!
щас запретили мне все нагрузки осевые. можно только лежа и на наклоонной скамье + тренажеры разные..
думаю так
понедельник - тренажерка : грудь.. + триц+биц(не стоя а на тренажорах)
среда -бассейн 45 минут интенсивного плаванья(хожу к своему любимому тренеру) + в бассейне есть тренажоры на плечи(тяга к груди, за спину)
пятница -тренажерка : грудь.. + триц+биц(не стоя а на тренажорах)
помогите пожалуйста можноли так остатса в форсе не худея ?
когда в среду выполнять тренажор на плечи до плаванья или перед плаваньем?(думаю после плаванья добивать плечи на тренажорах)
заранее спасибо..
P.S. люди ,дорогие мои, аккуратней будте на приседе и становой!!!
позвоночник один а качком и без них стать можно!!!
4
Дневники форумчан / первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit...
« : 12 Марта 2009, 21:22:54 »
тренируюсь уже 7 месяцев... за этот период поднабрал 9кг.. объемы заметно увеличились.но увеличился и живот...
уже 3 последних месяца стал замечать что объемы остановились на месте(кроме груди. растет по техоньку) как и вес(84-85) при росте 183 руки 39 талия 92 грудь 105
вот и решил попробовать креатин!
но нестал рисковать(почки поберечь решил) и купил Kre-Alkalyn от SCI-FIT в порошке 100гр...
посчитал что 100гр на месяц должно хватить...
начал пить 10 марта 2009г
пью по пол чайной ложки 2 раза в день растворяю в воде с медом и пью...
в первый же день заметил что веса стали братса лучше(хотя не шик) на несколько повтороний стал больше делать(или последние уверееней)
забыл сказать что щас тренируюсь по программе на увеличение жима лежа(тренер пишет)
пишет на 6 дней каждые 6 дней отличаютса друг от друга но смысл остаетса один и тот же
суть ее 2 дня поворяютса...
1 день груди (жим штанки или гантелями +разводки чередуютса неделями вместе ) бывают легкие и тяжелые треньки. я так понял это типа лифтерской проги
2 день тут становая(из ямы) или присед но я их неделаю заменяю на тяга штанги к груди сидя+ тяги к поясу сидя( спину надорвал и отказался от базы)
гиппер экстензия
также в проггу входят такие упражнения ,они добавляютса то в первый то вовторой день, как
1) руки( молот сгибание разнымми хватами.. тоже по неделям_)
2) жим гантелями сидя разводка стоя сидя...
3)трицепс в блоке и с гантелью
4)жим узким
также есть и взрывные дни(ну делаю взрывные упражнения на грудь(жим лежа)
на вторую тренировку после легкого жима лежа взял наудивление(всегда делал 22 и 25 немог на 3 по 8 одолеть) 25кг для жима с гантелями...
также попытался осилить жим гантелями сидя(делал раньше 19) взял 22кг 3 по 8... одолел 2 подхода а на 3 неосталось сил и сделал 5 раз...
думаю это в креатине дело...
дальнейшие замечания и прогресс буду сюда выгладывать!
уже 3 последних месяца стал замечать что объемы остановились на месте(кроме груди. растет по техоньку) как и вес(84-85) при росте 183 руки 39 талия 92 грудь 105
вот и решил попробовать креатин!
но нестал рисковать(почки поберечь решил) и купил Kre-Alkalyn от SCI-FIT в порошке 100гр...
посчитал что 100гр на месяц должно хватить...
начал пить 10 марта 2009г
пью по пол чайной ложки 2 раза в день растворяю в воде с медом и пью...
в первый же день заметил что веса стали братса лучше(хотя не шик) на несколько повтороний стал больше делать(или последние уверееней)
забыл сказать что щас тренируюсь по программе на увеличение жима лежа(тренер пишет)
пишет на 6 дней каждые 6 дней отличаютса друг от друга но смысл остаетса один и тот же
суть ее 2 дня поворяютса...
1 день груди (жим штанки или гантелями +разводки чередуютса неделями вместе ) бывают легкие и тяжелые треньки. я так понял это типа лифтерской проги
2 день тут становая(из ямы) или присед но я их неделаю заменяю на тяга штанги к груди сидя+ тяги к поясу сидя( спину надорвал и отказался от базы)
гиппер экстензия
также в проггу входят такие упражнения ,они добавляютса то в первый то вовторой день, как
1) руки( молот сгибание разнымми хватами.. тоже по неделям_)
2) жим гантелями сидя разводка стоя сидя...
3)трицепс в блоке и с гантелью
4)жим узким
также есть и взрывные дни(ну делаю взрывные упражнения на грудь(жим лежа)
на вторую тренировку после легкого жима лежа взял наудивление(всегда делал 22 и 25 немог на 3 по 8 одолеть) 25кг для жима с гантелями...
также попытался осилить жим гантелями сидя(делал раньше 19) взял 22кг 3 по 8... одолел 2 подхода а на 3 неосталось сил и сделал 5 раз...
думаю это в креатине дело...
дальнейшие замечания и прогресс буду сюда выгладывать!
5
Общеспортивные разговоры / Растяжки на теле..(как и из за чего происходят и как избавиться?)
« : 02 Марта 2009, 23:22:38 »
стали появлятса растяжки на руке(под мышкой) и на трицепсе...
из за чего? чего в организме нехватает?
как избавитса или как предотвратить дальнейшее появление?
из за чего? чего в организме нехватает?
как избавитса или как предотвратить дальнейшее появление?
6
Спортивное питание / в чем разница аминокислот и протеина с аминокислотами(по стоимости)....
« : 02 Февраля 2009, 20:33:18 »
протеин с амино стоит 1000г=1000р ну это к примеру в серднем...
в нем содержитса примерно 1\2 всех незаминимых аминокислот в порции... порция выходи примерно 30-40р в порции примерно 30грам протеина...
а если смысл заменять протеин аминками Universal 3001 ?? 900-1000р 160таблеток
ведь дневная норма аминок написано 6-12 таблеток(в каждой по 3г белка)=18-36г чистого белка в день .
1 дневная порция из 6-12таблеток стоит 16-33р ....
зачем тогда есть протеин после тренировки если можно(при правильном питании) жрать одни аминки???
кстати за 900-1000р мы покупаем 160таблеток аминокилот в которых собержатса 480грам белка!!!!
получаетса за 30р мы покупаем 23 грамма белка и дневную порцию амино... тогда за 30р мы покупаем протеин с 30г белка и половиной дневной нормы амино!!!!
может это волшебство
?? или я чего то нетак понял!!!
в нем содержитса примерно 1\2 всех незаминимых аминокислот в порции... порция выходи примерно 30-40р в порции примерно 30грам протеина...
а если смысл заменять протеин аминками Universal 3001 ?? 900-1000р 160таблеток
ведь дневная норма аминок написано 6-12 таблеток(в каждой по 3г белка)=18-36г чистого белка в день .
1 дневная порция из 6-12таблеток стоит 16-33р ....
зачем тогда есть протеин после тренировки если можно(при правильном питании) жрать одни аминки???
кстати за 900-1000р мы покупаем 160таблеток аминокилот в которых собержатса 480грам белка!!!!
получаетса за 30р мы покупаем 23 грамма белка и дневную порцию амино... тогда за 30р мы покупаем протеин с 30г белка и половиной дневной нормы амино!!!!
может это волшебство
?? или я чего то нетак понял!!!7
Спортивное питание / гейнер с креатином(мышцы жгет во время тренинга) так и должно?
« : 29 Января 2009, 12:27:57 »
купить гейнер(решил попробовать как оно)
"СуперСет". Weight Gain
Ингредиенты "СуперСет". Weight Gain (ванильный):
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
Размер порции 130 г
Порций в упаковке 5
Содержание в порции
Энергетическая ценность 500 ккал
Всего жиров 2,5 г
Насыщенные жиры 0,5 г
Холестерин 0 мг
Натрий 530 мг
Калий 710 мг
Всего углеводов 95 г
Пищевые волокна 0 г
Простые углеводы 42 г
Белок 30 г
АМИНОКИСЛОТНЫЙ СОСТАВ ПОРЦИИ
L-Валин *) 1690 мг
L-Изолейцин *) 1935 мг
L-Лейцин *) 3390 мг
L-Лизин *) 2852 мг
L-Метионин*) 710 мг
L-Треонин*) 1477 мг
L-Триптофан *) 602 мг
L-Фенилаланин *) 1522 мг
L-Аланин 997 мг
L-Аргинин 1170 мг
L-Аспарагиновая кислота 3260 мг
L-Гистидин 718 мг
L-Глицин 578 мг
L-Глутаминовая кислота 4238 мг
L-Пролин 720 мг
L-Серин 1095 мг
L-Тирозин 708 мг
L-Цистин 1145 мг
*) незаменимые аминокислоты
ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Витамин A 2450 МЕ
Витамин B1 0,95 мг
Витамин B2 37,14 мг
Витамин B6 0,95 мг
Витамин B12 9,28 мкг
Витамин C 37,14 мг
Витамин E 7,42 мг
Никотинамид 5,2 мг
Рутин 18,57 мг
Пантотенат кальция 3,7 мг
Фолиевая кислота 74,29 мкг
Липоевая кислота 1,48 мг
Железо 18,49 мг
Медь 2,19 мг
Кальций 165,47 мг
Кобальт 3,57 мкг
Марганец 8,14 мг
Цинк 6,54 мг
Магний 140,99 мг
Инозин 1000 мг
Янтарная кислота 200 мг
Креатина моногидрат 5 г
креатина как видите 5г.... блин делаю упражнения а мышцы начинает жжечь.. так и должно?
до этого никогда непринимал креатин!!!
"СуперСет". Weight Gain
Ингредиенты "СуперСет". Weight Gain (ванильный):
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
Размер порции 130 г
Порций в упаковке 5
Содержание в порции
Энергетическая ценность 500 ккал
Всего жиров 2,5 г
Насыщенные жиры 0,5 г
Холестерин 0 мг
Натрий 530 мг
Калий 710 мг
Всего углеводов 95 г
Пищевые волокна 0 г
Простые углеводы 42 г
Белок 30 г
АМИНОКИСЛОТНЫЙ СОСТАВ ПОРЦИИ
L-Валин *) 1690 мг
L-Изолейцин *) 1935 мг
L-Лейцин *) 3390 мг
L-Лизин *) 2852 мг
L-Метионин*) 710 мг
L-Треонин*) 1477 мг
L-Триптофан *) 602 мг
L-Фенилаланин *) 1522 мг
L-Аланин 997 мг
L-Аргинин 1170 мг
L-Аспарагиновая кислота 3260 мг
L-Гистидин 718 мг
L-Глицин 578 мг
L-Глутаминовая кислота 4238 мг
L-Пролин 720 мг
L-Серин 1095 мг
L-Тирозин 708 мг
L-Цистин 1145 мг
*) незаменимые аминокислоты
ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Витамин A 2450 МЕ
Витамин B1 0,95 мг
Витамин B2 37,14 мг
Витамин B6 0,95 мг
Витамин B12 9,28 мкг
Витамин C 37,14 мг
Витамин E 7,42 мг
Никотинамид 5,2 мг
Рутин 18,57 мг
Пантотенат кальция 3,7 мг
Фолиевая кислота 74,29 мкг
Липоевая кислота 1,48 мг
Железо 18,49 мг
Медь 2,19 мг
Кальций 165,47 мг
Кобальт 3,57 мкг
Марганец 8,14 мг
Цинк 6,54 мг
Магний 140,99 мг
Инозин 1000 мг
Янтарная кислота 200 мг
Креатина моногидрат 5 г
креатина как видите 5г.... блин делаю упражнения а мышцы начинает жжечь.. так и должно?
до этого никогда непринимал креатин!!!
8
Спортивное питание / Динамизан(...+аминокислоты)
« : 20 Января 2009, 20:24:41 »
нашел в аптеке
Динамизан - биологически активная добавка.(витамины аминокислоты и минеральные вещества и элементы)
Динамизан содержит комбинацию необходимых для жизнедеятельности организма витаминов, минеральных веществ и микроэлеметов, аминокислот и экстракт женьшеня. Научно разработанные дозировки препарата соответствуют «Европейским ежедневным дозировкам» и подтверждены Институтом Питания РАМН.
Витамины А, С, Е - антиоксиданты, снижающие активность свободных радикалов, предохраняющие клетки от повреждений, замедляющие в организме процессы старения и развитие атеросклероза. Играют важную роль в иммунной системе и повышают устойчивость организма к инфекциям
Витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6/В8, В|2) в качестве ко-факторов различных ферментов принимают участие в углеводном и жировом обмене, окислительно-восстановительных процессах, регенерации тканей (в том числе клеток кожи), а также в обеспечении организма энергией
Витамин D регулирует обмен кальция и фосфора в организме, что способствует правильной минерализации костной ткани и зубов. Недостаток витамина D является причиной развития остеопороза и хрупкости костей.
Женьшень применяется в качестве тонизирующего средства; активизирует защитные силы организма; повышает работоспособность; уменьшает последствия умственного и физического переутомления; повышает потенцию; улучшает кровоснабжение мозга; увеличивает потребление кислорода.
Аминокислоты являются основными компонентами белков.
Аргинин - незаменимая аминокислота, особенно важна для роста и развития организма; при повышенных физических нагрузках, а также; в клеточной жизнедеятельности; противовоспалительной активности; иммунном ответе.
Глутамин - наиболее употребимая мозгом аминокислота- играет важную роль в процессах памяти и обучения; поддержании барьерной; функции желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)
Минеральные вещества и микроэлементы - важнейшие компоненты, необходимые для обеспечения жизнедеятельности организма, нормального роста и деления клеток.
Кальций участвует в формировании костной ткани, улучшает процессы свертывания крови, нервно-мышечной и внутрисердечной проводимости; снижает риск развития переломов.
Магний играет важную роль в деятельности нервной и мышечной систем, формировании зубов.
Фосфор важен для процесса энергообеспечения клеток и тканей, поддержания кислотно-щелочного равновесия.
Калий участвует в биохимических процессах в нервной и мышечной тканях, обеспечивающих электрическую проводимость и сократимость сердца.
Хром способствует выработке энергии в тканях, усиливает эффект инсулина; облегчает метаболизм глюкозы, аминокислот и липидов. Препятствует развитию атеросклероза и сердечных заболеваний.
Медь для процессов кроветворения и формирования костной ткани. Недостаток меди вызывает анемию и лейкопению, деформацию костного скелета.
Йод для нормальной работы щитовидной железы. Недостаток йода приводит к развитию эндемического зоба, кретинизму.
Молибден для поддержания активности ферментов, участвующих в процессах детоксикации организма.
Селен обладает антиоксидантными свойствами. Защищает внутриклеточные структуры и мембраны от повреждения, вызванного свободными кислородными радикалами.
Цинк для регуляции основных ферментов, инсулина, синтеза белков и ДНК. Недостаток цинка отрицательно влияет на репродуктивную, нервную, иммунную системы, состояние кожных покровов, работу ЖКТ.
состав аминокислот на суточную дозу(1 таблетка) аргинин-99мг
глутамин-60мг
СТОИМОСТЬ в г. Вологдк 230р(30таблеток-месчц приема)
Дешево и аминки присутствуют!!!
Динамизан - биологически активная добавка.(витамины аминокислоты и минеральные вещества и элементы)
Динамизан содержит комбинацию необходимых для жизнедеятельности организма витаминов, минеральных веществ и микроэлеметов, аминокислот и экстракт женьшеня. Научно разработанные дозировки препарата соответствуют «Европейским ежедневным дозировкам» и подтверждены Институтом Питания РАМН.
Витамины А, С, Е - антиоксиданты, снижающие активность свободных радикалов, предохраняющие клетки от повреждений, замедляющие в организме процессы старения и развитие атеросклероза. Играют важную роль в иммунной системе и повышают устойчивость организма к инфекциям
Витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6/В8, В|2) в качестве ко-факторов различных ферментов принимают участие в углеводном и жировом обмене, окислительно-восстановительных процессах, регенерации тканей (в том числе клеток кожи), а также в обеспечении организма энергией
Витамин D регулирует обмен кальция и фосфора в организме, что способствует правильной минерализации костной ткани и зубов. Недостаток витамина D является причиной развития остеопороза и хрупкости костей.
Женьшень применяется в качестве тонизирующего средства; активизирует защитные силы организма; повышает работоспособность; уменьшает последствия умственного и физического переутомления; повышает потенцию; улучшает кровоснабжение мозга; увеличивает потребление кислорода.
Аминокислоты являются основными компонентами белков.
Аргинин - незаменимая аминокислота, особенно важна для роста и развития организма; при повышенных физических нагрузках, а также; в клеточной жизнедеятельности; противовоспалительной активности; иммунном ответе.
Глутамин - наиболее употребимая мозгом аминокислота- играет важную роль в процессах памяти и обучения; поддержании барьерной; функции желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)
Минеральные вещества и микроэлементы - важнейшие компоненты, необходимые для обеспечения жизнедеятельности организма, нормального роста и деления клеток.
Кальций участвует в формировании костной ткани, улучшает процессы свертывания крови, нервно-мышечной и внутрисердечной проводимости; снижает риск развития переломов.
Магний играет важную роль в деятельности нервной и мышечной систем, формировании зубов.
Фосфор важен для процесса энергообеспечения клеток и тканей, поддержания кислотно-щелочного равновесия.
Калий участвует в биохимических процессах в нервной и мышечной тканях, обеспечивающих электрическую проводимость и сократимость сердца.
Хром способствует выработке энергии в тканях, усиливает эффект инсулина; облегчает метаболизм глюкозы, аминокислот и липидов. Препятствует развитию атеросклероза и сердечных заболеваний.
Медь для процессов кроветворения и формирования костной ткани. Недостаток меди вызывает анемию и лейкопению, деформацию костного скелета.
Йод для нормальной работы щитовидной железы. Недостаток йода приводит к развитию эндемического зоба, кретинизму.
Молибден для поддержания активности ферментов, участвующих в процессах детоксикации организма.
Селен обладает антиоксидантными свойствами. Защищает внутриклеточные структуры и мембраны от повреждения, вызванного свободными кислородными радикалами.
Цинк для регуляции основных ферментов, инсулина, синтеза белков и ДНК. Недостаток цинка отрицательно влияет на репродуктивную, нервную, иммунную системы, состояние кожных покровов, работу ЖКТ.
состав аминокислот на суточную дозу(1 таблетка) аргинин-99мг
глутамин-60мг
СТОИМОСТЬ в г. Вологдк 230р(30таблеток-месчц приема)
Дешево и аминки присутствуют!!!
9
Спортивное питание / 100% изолят белка яичного в ДОМАШНИХ условиях! готовим САМИ!!
« : 19 Января 2009, 15:21:09 »
Ребята! Не нужно покупать порошки. Самый полноценный белок это белок яйца. Самый дешевый белок это тоже белок яйца. Берете 10-12 яиц. Разделяете желтки и белки. То и другое выливаете в разные литровые банки. Доливаете до полноты воды. Размешиваете хорошо. Добавляете по ложке соли в каждую банку. Размешиваете хорошо и нагревать. Можно в СВЧ, можно на плите. Чтобы не пригорело нужно перемешивать часто. Когда створожится нужно через сито слить жидкость. Промыть кипятком или капяченой водой несколько раз чтобы ушла соль. Снова на сито и под пресс между двумя тарелками. Когда остынет - в холодильник. Это яичный изолят. Ни поноса, ни запора. Усвояемость 100% Это мое Know How! Хотите ешьте белковый яичный изолят, хотите ешьте желтковый изолят. Смешивать белки с желтками не желательно, так как будете пукать. Желаю крепких мышц! Возня стоит результатва! Холестерин из желтка яиц, которым так пугают народ, не вреден так как он HDL. И тем более, что он вымывается кипятком в процессе приготовления
10
Спортивное питание / Бодибилдинг. ком
« : 15 Января 2009, 18:34:13 »
Бодибилдинг. ком- наверное все этот сайт знают но вот нигде на форуме невидел что ктото чтото оттуда заказывает( хотя там дешевый товар и скидки всегда на нем стоят почти)
?????????????
кто что может скажите плз!!! ведь такой же интернет магазин только американский)
?????????????
кто что может скажите плз!!! ведь такой же интернет магазин только американский)
Страницы: [1]
