- 24 Января 2025, 12:24:26
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1]
1
Обсуждение соревнований и спортсменов / Профи нашего времени. Обсуждение.
« : 02 Июля 2010, 01:20:48 »
http://www.ambal.ru/ranking.php?rnk=14&PHPSESSID=4452864b065070637313b2992c1e42e9
Это рейтинг IFBB Pro за март 2010 года.
Предлагаю пообсуждать профессиональных бодибилдеров. Есть ли у кого кумиры среди них?
Мне нравится Брэнч Уоррен, а если точнее, его ноги. Также мне нравится Джонни Джексон. Почему он всегда занимает низкие места на соревнованиях? Ведь объёмы у него не хуже других, да и эстетично вполне выглядит? Как судьи вообще оценивают билдеров на соревнованиях?
Это рейтинг IFBB Pro за март 2010 года.
Предлагаю пообсуждать профессиональных бодибилдеров. Есть ли у кого кумиры среди них?
Мне нравится Брэнч Уоррен, а если точнее, его ноги. Также мне нравится Джонни Джексон. Почему он всегда занимает низкие места на соревнованиях? Ведь объёмы у него не хуже других, да и эстетично вполне выглядит? Как судьи вообще оценивают билдеров на соревнованиях?
2
Дневники форумчан / Дневник Рокки
« : 17 Апреля 2010, 21:32:40 »
Здесь планирую отписываться о своих действиях (программы, отдых, питание) и результатах, а также буду задавать вопросы, если тыковые появятся в надежде, что кто-нибудь знающие люди помогут.
В данный момент занятия проходят по объеденённой из двух программ системе (Русский цикл и 16тинедеблный цикл Бутенко на жим лёжа). Жим в данный момент 75 кг, приседание 130 кг, становая тяга 130 кг. Цель по окончании цикла: пожать 85 кг, присесть 150 кг, потянуть 155кг.
Программа:
(По дням недели не ориентриуюсь, треннировка через 2 дня на третий)
1 день:
Жим лёжа:
1х50%; 1х60%;1х65%; 4х70% от ПМ (на данной неделе, повторы и веса изменяются по программе).
Присед (лёгкий):
Разминка 8х50%; 6х60%; 3-4х85%(от рабочего) + х6х2 (сеты/повторы) 105 кг (расчёты велись по программе от разового повтора).
Жим лёжа на наклонной:
х2х6-8
Пресс:
х3х макс.
2 день:
(отдан под спину)
Становая тяга: 8х50%; 6х60%; 4х85% (от рабочего) + (в данный момент) 6х5 105 кг.
Подтягивания:
3х8 (хват варьируется)
Тяга нижнего блока 3х10
Шраги с гантелями: 3х10
Бицепс 2х6-8 по желанию.
3 день:
Жим лёжа:
Тоже, что и в первый день.
Присед (тяжёлый):
Та же разминка + х6х5 105 кг.
Трицепс:
Брусья х3х8-10 + довес в 15 кг.
Пресс х3 х макс.
На последней треннировке пробовал делать вместо брусьев французский жим х2х8 (33кг) с прямым грифом. Думаю, лучше оставить брусья, трицепс по ощущениям сильнее забивается.
Общее впечатление хорошее, пока затруднений в тренинге не возникало (3ья неделя закончилась), желание идти в зал есть к слову). Позднее распишу питание. Завтра будут все замеры (с утреца, как проснусь). Позднее выложу и свои фото (если кто объяснит, как сюда залить их можно, а то тут сжимать нужно, а редактора пока нет).
В данный момент занятия проходят по объеденённой из двух программ системе (Русский цикл и 16тинедеблный цикл Бутенко на жим лёжа). Жим в данный момент 75 кг, приседание 130 кг, становая тяга 130 кг. Цель по окончании цикла: пожать 85 кг, присесть 150 кг, потянуть 155кг.
Программа:
(По дням недели не ориентриуюсь, треннировка через 2 дня на третий)
1 день:
Жим лёжа:
1х50%; 1х60%;1х65%; 4х70% от ПМ (на данной неделе, повторы и веса изменяются по программе).
Присед (лёгкий):
Разминка 8х50%; 6х60%; 3-4х85%(от рабочего) + х6х2 (сеты/повторы) 105 кг (расчёты велись по программе от разового повтора).
Жим лёжа на наклонной:
х2х6-8
Пресс:
х3х макс.
2 день:
(отдан под спину)
Становая тяга: 8х50%; 6х60%; 4х85% (от рабочего) + (в данный момент) 6х5 105 кг.
Подтягивания:
3х8 (хват варьируется)
Тяга нижнего блока 3х10
Шраги с гантелями: 3х10
Бицепс 2х6-8 по желанию.
3 день:
Жим лёжа:
Тоже, что и в первый день.
Присед (тяжёлый):
Та же разминка + х6х5 105 кг.
Трицепс:
Брусья х3х8-10 + довес в 15 кг.
Пресс х3 х макс.
На последней треннировке пробовал делать вместо брусьев французский жим х2х8 (33кг) с прямым грифом. Думаю, лучше оставить брусья, трицепс по ощущениям сильнее забивается.
Общее впечатление хорошее, пока затруднений в тренинге не возникало (3ья неделя закончилась), желание идти в зал есть к слову). Позднее распишу питание. Завтра будут все замеры (с утреца, как проснусь). Позднее выложу и свои фото (если кто объяснит, как сюда залить их можно, а то тут сжимать нужно, а редактора пока нет).
3
Спортивное питание / A-BOMB от MHP, блокатор кортизола.
« : 06 Апреля 2010, 23:11:11 »
Кто-нибудь имел дело с подобной добавкой?
A-BOMB — первый в мире препарат, который инициирует мощный мышечный рост, используя мультикомплексные анаболические генные активаторы. Ингредиенты в A-BOMB действуют на уровне ДНК путем не-гормонального преобразования и манипулирования регуляторами мышечного роста mTOR, PKB, p70s6k, 4E-BP1, FOXO и MAFbx. A-BOMB максимизирует мышечный рост двумя способами. Во-первых, A-Bomb использует специфические аминокислоты и нутриенты, чтобы стимулировать рост там, где обычно действуют гормоны («нутриенто-зависимый способ действия»). Во-вторых, A-Bomb обладает уникальной способностью усиливать инсулин, не поднимая при этом уровень сахара в крови («инсулино-зависимый способ действия»). Одновременно с этим на уровне ДНК «включается» процесс мышечного роста. Кроме того, A-BOMB имеет в своем составе так называемые ДНК ремоделирующие агенты, которые удаляют поврежденные клетки и способствуют восстановлению на уровне ДНК, — это позволяет организму лучше отзываться на действие ключевых регуляторов мышечного роста.
Усиление выпуска инсулина создает идеальную инсулинотропную анаболическую среду, увеличивает протеиновый синтез для дальнейшей стимуляции мышечного роста. A-BOMB также вызывает мышечную гипертрофию, используя очень мощный анаболический механизм, называемый внутриклеточной осмолярностью (IO), которая создает анаболическую реакцию внутри мышечной клетки.
Нашёл в одном из магазинов спортпита, брать пока не стал. Посоветовался с другом (тоже работает в одном из магазинов спортивного питания), тот сказал, что довольно таки действенная штука, разлетается на УРА у профессиональных атлетов...
A-BOMB — первый в мире препарат, который инициирует мощный мышечный рост, используя мультикомплексные анаболические генные активаторы. Ингредиенты в A-BOMB действуют на уровне ДНК путем не-гормонального преобразования и манипулирования регуляторами мышечного роста mTOR, PKB, p70s6k, 4E-BP1, FOXO и MAFbx. A-BOMB максимизирует мышечный рост двумя способами. Во-первых, A-Bomb использует специфические аминокислоты и нутриенты, чтобы стимулировать рост там, где обычно действуют гормоны («нутриенто-зависимый способ действия»). Во-вторых, A-Bomb обладает уникальной способностью усиливать инсулин, не поднимая при этом уровень сахара в крови («инсулино-зависимый способ действия»). Одновременно с этим на уровне ДНК «включается» процесс мышечного роста. Кроме того, A-BOMB имеет в своем составе так называемые ДНК ремоделирующие агенты, которые удаляют поврежденные клетки и способствуют восстановлению на уровне ДНК, — это позволяет организму лучше отзываться на действие ключевых регуляторов мышечного роста.
Усиление выпуска инсулина создает идеальную инсулинотропную анаболическую среду, увеличивает протеиновый синтез для дальнейшей стимуляции мышечного роста. A-BOMB также вызывает мышечную гипертрофию, используя очень мощный анаболический механизм, называемый внутриклеточной осмолярностью (IO), которая создает анаболическую реакцию внутри мышечной клетки.
Нашёл в одном из магазинов спортпита, брать пока не стал. Посоветовался с другом (тоже работает в одном из магазинов спортивного питания), тот сказал, что довольно таки действенная штука, разлетается на УРА у профессиональных атлетов...
4
Обо всем / Подскажите адреса магазинов спортпита в Москве и Ярославле?
« : 11 Февраля 2010, 18:37:50 »
Интересуют адреса магазинов спортивного питания в указанных городах, где торгуют спортпитом по приемлимым ценам.
5
Спортивное питание / Экдистен (экдистерон)
« : 23 Ноября 2009, 14:13:56 »
Вроде как к стеройдным препаратам не относится, вроде как даже разрешён антидопинговой службой, по своему анаболическому воздействию схож с метандростенолоном, но в отличие от него не оказывает побочного воздействия на организм. Читал про данный перпарат и спрашивал у опытных бодибилдеров, которые пользовались им перед соревнованиями, говорят, что массу нагоняет неплохо. Кто что скажет по этому поводу? Спрашиваю для удовлетворения собственного интереса. Извините, если что не так... 
6
Секреты питания и рецепты / Помогите, травонулся!
« : 22 Августа 2009, 16:36:32 »
Вообщем ночью себя плохо почувствовал (уснуть не мог), всё вставал в туалет... 
Часов в 7 так прополаскало!!! 
причём рвало довольно долго...вышло всё, что съел после треннировки...продукты вроде непросроченные были Вообщем сейчас есть вообще не охото, а после треннировки восстановить энергобаланс нужно бы....что можно съесть такое, чтобы сильно не нагружать желудок...???
Часов в 7 так прополаскало!!! причём рвало довольно долго...вышло всё, что съел после треннировки...продукты вроде непросроченные были Вообщем сейчас есть вообще не охото, а после треннировки восстановить энергобаланс нужно бы....что можно съесть такое, чтобы сильно не нагружать желудок...???
8
Обо всем / Партнер в зале,придающий необходимую энергию моим тренировкам.(общая тема)*☆☆
« : 27 Июля 2009, 23:06:55 »
Тут у меня друг, с которым я обычно занимаюсь, теперь по финансовым причинам не может более ходить со мной в зал (надеюсь, временно, но кто знает), вот не знаю, что же мне теперь делать? Как же я без партнёра? Это был единомышленник, так сказать...
Страницы: [1]
