- 16 Ноября 2025, 13:10:02
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Силовой тренинг и боевые искусства / Борьба
« : 02 Сентября 2010, 20:37:10 »
люди дайте плиз ссылочки на литературу по греко-римской борьбе
2
Техника выполнения упражнений / Re: Присед и становая
« : 11 Августа 2010, 19:02:09 »
я пробовал такой вариант мне очень понравилось впринципе ощущения новые совсем но я ходил при такой трени 1 раз в неделю
3
Программы тренировок / Re: ищу толковую программу на массу (2 дня в нед
« : 06 Августа 2010, 08:30:42 »
программа:
1 день:
Приседания
жим лёжа
подтягивания
2день:
становая тяга
шраги
тяга к поясу
мне лично программа очень понравилась по ней и занимаюсь можете попробывать!
1 день:
Приседания
жим лёжа
подтягивания
2день:
становая тяга
шраги
тяга к поясу
мне лично программа очень понравилась по ней и занимаюсь можете попробывать!
4
Секреты питания и рецепты / Re: сухое молоко (обезжиренное) что?как?скоко?
« : 01 Июля 2010, 21:10:15 »А для каких целей? Просто ради пользы здоровью или в качестве источника белка?наверно ради источника белка!
5
Секреты питания и рецепты / сухое молоко (обезжиренное) что?как?скоко?
« : 01 Июля 2010, 20:50:11 »
напишите пищевую ценность в сухом молоке (обезжиренном)? и с чем его смешивать и в какой пропорции? и сколько пить в день? и кто пил расскажите свои ощущения!
6
Вопросы начинающих / Re: мешки и бочки
« : 23 Июня 2010, 21:39:22 »
впринципе твоя позиция понятна!
7
Вопросы начинающих / Re: мешки и бочки
« : 23 Июня 2010, 20:06:23 »
я реальный вопрос задал о вашем мнении а вы бональные шутки пишите, а на счёч мнения высказался только один человек
8
Вопросы начинающих / Re: мешки и бочки
« : 22 Июня 2010, 22:43:20 »
да всё есть уже и бочки и мешки и брёвна и песок))
9
Вопросы начинающих / Re: мешки и бочки
« : 22 Июня 2010, 22:22:03 »
что неудобны это может и плюс кстати не всё же время привыкать к прямым хромированым грифам в книге (Трениниг динозавров) Брукс Кубик как-раз этому главу уделил и типо работают мышцы стабилизаторы
10
Вопросы начинающих / мешки и бочки
« : 22 Июня 2010, 22:05:10 »
что вы думаете по поводу тренинга мешками и бочками?? и спецальной работе на силу хвата?
11
Секреты питания и рецепты / Re: Питание из блендера.
« : 13 Марта 2010, 15:43:30 »
не чё так то получаеться:
творог + банан + молоко
можно добавить сахара на любителя я лично добовляю
если добовлять не много молока то получаеться густая кашка полезная и оч вкусная)
творог + банан + молоко
можно добавить сахара на любителя я лично добовляю
если добовлять не много молока то получаеться густая кашка полезная и оч вкусная)
12
Программы тренировок / Развитие мышц шеи
« : 08 Марта 2010, 18:29:52 »
Практически все начинающие и профессиональные культуристы забывают про накачку шейных мышц, мотивируя это тем, что эти мышцы в процессе тренировки и так получают достаточную порцию нагрузки. Однако это не совсем так.
Поверьте, эти мышцы качаются настолько просто и быстро, что им даже необязательно уделять много внимания - достаточно 1-2 раза за один сплит (а то и менее). Группа шейных мышц состоит из боковых, задних и передних мышечных волокон. Для их накачки совершенно не нужны какие-либо тренажеры и приспособления! Достаточно своих собственных рук! Это очень просто, но, главное, нужна правильная техника, дабы не подойти близко к травме. На боковые шейные мышцы упражнение такое: поворачивать голову (ориентируясь лицом) направо и налево, при этом создавая сопротивление своими руками, положив их ладонями на виски. Результат не заставит себя долго ждать. На передние и нижние пучки мышц делается также, но голову опускать вниз и вверх, создавая сопротивление руками, лежащими под подбородком при движении вниз и на затылке при движении вверх. И будьте осторожны.
вычитал вот такую вещь скажите что вы об этом думаете?
Поверьте, эти мышцы качаются настолько просто и быстро, что им даже необязательно уделять много внимания - достаточно 1-2 раза за один сплит (а то и менее). Группа шейных мышц состоит из боковых, задних и передних мышечных волокон. Для их накачки совершенно не нужны какие-либо тренажеры и приспособления! Достаточно своих собственных рук! Это очень просто, но, главное, нужна правильная техника, дабы не подойти близко к травме. На боковые шейные мышцы упражнение такое: поворачивать голову (ориентируясь лицом) направо и налево, при этом создавая сопротивление своими руками, положив их ладонями на виски. Результат не заставит себя долго ждать. На передние и нижние пучки мышц делается также, но голову опускать вниз и вверх, создавая сопротивление руками, лежащими под подбородком при движении вниз и на затылке при движении вверх. И будьте осторожны.
вычитал вот такую вещь скажите что вы об этом думаете?
13
Техника выполнения упражнений / Re: прогибание
« : 16 Января 2010, 16:49:56 »легкий прогиб в пояснице должен быть!!что то я тоже не пойму зачем.... если делать с правильной техникой то никакого прогибы быть не должно, это так же плохо как и скруглят спину... в этих упражнениях спина должна быть просто ровной(естественный изгиб позвоночника)...как научиться глубоко прогибать низ спины когда делаешь становуюа зачем это нужно?
14
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: «Чемпионат Форума IRONMAN» ☆☆☆☆☆
« : 30 Декабря 2009, 00:31:16 »
я за Cornelyusa хотя как истиный патриот своего тела голосовал за себя 
15
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: «Чемпионат Форума IRONMAN» ☆☆☆☆☆
« : 28 Декабря 2009, 17:45:30 »И ваще, чо это за цифры не крглые_))) у меня круглыми числами не растёт)талия 67,4 рука 32,4...... возьмика гантельку и давай до ровного ..... типа 32,5
вот числа для сравнения остальное сами видите
до
вес 48
биц 29
талия 66.8-67
после
вес 52
биц 32.2-32.5
талия 67.4
