- 13 Февраля 2025, 13:33:10
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1]
1
Дневники форумчан / Re: Нетипичный подход ankank'a.
« : 29 Октября 2010, 11:36:21 »Да. Для стажа 2-4 месяца много.Ну спасибо. Возможно дело в том, что лет 10 назад у меня был хороший уровень ОФП и остались какие то задатки. К слову в 10-11 классах я делал жим 80х12, давольно регулярно.
2
Дневники форумчан / Re: Нетипичный подход ankank'a.
« : 29 Октября 2010, 11:20:04 »ankank,ты из Москвы? Я б подъехал,глянул бы на такое чудо.Нет, Киев. Но чуть оклемаюсь - без проблем выложу видео. А чему ты удивляешься? 120кг на раз разве так много?
ЗЫ чуть погуглил, нашел кучу видео, вот паренек приблизительно моей комплекции http://www.youtube.com/watch?v=xPo7qrL143A
3
Дневники форумчан / Re: Нетипичный подход ankank'a.
« : 29 Октября 2010, 10:09:11 »Ну под подготовкой я подразумевал неделю-две занятий с штангой. Понятие подготовки может разниться. Да и прога для работы без веса у тебя явно по меньше чем моя. Отжимания от пола без утяжелителя меня вообще не напрягают, это нада раз 100 отжаться минимум за подход. Да и если подтягиваться по 8 раз - тоже не дело, или ты с утяжелителем подтягивался и отжимался? К слову 120 я тоже выжал ели-ели. И собственный вес не 70, а 74.Попробовал жим лежа, выжал 120кг - даже не поверилось. С подготовкой и страховкой думаю смогу и более.Пойду поплачу...Стаж 3-4 месяца,собственный вес 70кг,рост 183см,жим 120кг. Без подготовки и страховки...
п.с. так,на минуточку
Я,перед тем как в зал пойти,год занимался без веса.Прога в конце года была такая:10 подходов подтягиваний широким хватом по 8 раз,10п. узким хватом по 8 раз.(160раз) В супер-серии с отжиманиями от пола по 23 раза.(460раз)Плюс пресс и приседания с 16кг гирей.Вес был 85кг.
Так вот,как первый раз в зал пришёл тоже решил пожать на максимум... Еле-еле стольник выжал,думал глазки лопнут на хрен.
Еще вопрос - с травмой спины(поясница) жим лежа мне ближайшее время не грозит? Или не все так плохо?
4
Дневники форумчан / Re: Нетипичный подход ankank'a.
« : 28 Октября 2010, 16:50:53 »
Начал с 10. Правда в начале эти 10 давались ну очень тяжело. Но у меня был задаток, если так можно сказать, лет 10 назад я подтягивался тех же 40 раз. Вообще когда подтягиваюсь - не считаю, стараюсь просто всегда выжать максимум, с медленным и равномерным подъемом и таким же спуском, подтянуться стараюсь так, что бы коснуться грудью перекладины. Естесственно, что с разной техникой подтягиваюсь разное количество раз.
5
Дневники форумчан / Re: Нетипичный подход ankank'a.
« : 28 Октября 2010, 16:11:41 »
Всем опять привет!
В общем расскажу об изменениях.
Прогресс: максимальное количество подтягиваний теперь около 40, правда максимум я почти никогда не выжимаю. Отжимаюсь теперь с утяжелителем (промышленная гирька 25кг), делаю 20-25 раз, далее по 10 раз с разными "хватами". Что заметил - очень сильно окрепли суставы, кистевые и локтевые.
Добавил в програму выход с силой на 2 руки, стараюсь делать медленно. Делаю по 5 раз разными хватами. Брусья, что самое обидное, стали безтолковыми, задался вопросом утяжелителя.
Прирост массы 2,5-3кг, хотя если сравнивать прошлое фото и теперешнее - то кажется что еще больше.
Учитывая начало холодного сезона - решил пойти в зал. Даже уже раз сходил, сугубо для пробы железа. Попробовал жим лежа, выжал 120кг - даже не поверилось. С подготовкой и страховкой думаю смогу и более.
Но пишу вам, ребята, с грустью и сожалением. Играл на прошлой неделе в футбол и получил серьезную(относительно) травму спины. Коленом по пояснице.... Сказали, что силовые нагрузки - минимум после нового года. Но буду очень рад если посоетуете программу для человека не особо привыкшего к железу. Еще такой вопрос - как определить вес, с которого начинать?
В общем расскажу об изменениях.
Прогресс: максимальное количество подтягиваний теперь около 40, правда максимум я почти никогда не выжимаю. Отжимаюсь теперь с утяжелителем (промышленная гирька 25кг), делаю 20-25 раз, далее по 10 раз с разными "хватами". Что заметил - очень сильно окрепли суставы, кистевые и локтевые.
Добавил в програму выход с силой на 2 руки, стараюсь делать медленно. Делаю по 5 раз разными хватами. Брусья, что самое обидное, стали безтолковыми, задался вопросом утяжелителя.
Прирост массы 2,5-3кг, хотя если сравнивать прошлое фото и теперешнее - то кажется что еще больше.
Учитывая начало холодного сезона - решил пойти в зал. Даже уже раз сходил, сугубо для пробы железа. Попробовал жим лежа, выжал 120кг - даже не поверилось. С подготовкой и страховкой думаю смогу и более.
Но пишу вам, ребята, с грустью и сожалением. Играл на прошлой неделе в футбол и получил серьезную(относительно) травму спины. Коленом по пояснице.... Сказали, что силовые нагрузки - минимум после нового года. Но буду очень рад если посоетуете программу для человека не особо привыкшего к железу. Еще такой вопрос - как определить вес, с которого начинать?
6
Пресс / Re: Как построить подобный пресс?
« : 14 Сентября 2010, 17:08:36 »
Есть еще такая штука - как генетическая предрасположеность. Ну и на фото явно пресс не в расслабленом и отдохнубшем состоянии + наверняка чел сгонял вес для фото.
7
Дневники форумчан / Re: Нетипичный подход ankank'a.
« : 14 Сентября 2010, 16:35:22 »
Вот благодоря Леониду Остапенко я наконец смог сформулировать свой вопрос.
Существуют ли конкретные фитнес програмы для подобного развития тела.
ЗЫ Кста те обратите внимание на соотношение вес/рост вышеупомянутого Дениса.
Бенджамин, спасибо. Надеюсь через месяц, два получится еще раз вас удивить.
Существуют ли конкретные фитнес програмы для подобного развития тела.
ЗЫ Кста те обратите внимание на соотношение вес/рост вышеупомянутого Дениса.
Бенджамин, спасибо. Надеюсь через месяц, два получится еще раз вас удивить.
8
Дневники форумчан / Re: Нетипичный подход ankank'a.
« : 14 Сентября 2010, 16:16:27 »
Кста те вот, благодоря вам нашел единомышленика. Мне кажется результат очень даже ничего.
http://www.formatela.com/other/minin-denis.html
http://www.formatela.com/other/minin-denis.html
9
Дневники форумчан / Re: Нетипичный подход ankank'a.
« : 14 Сентября 2010, 16:05:39 »
Спасибо Леонид.
По поводу того, что типки этим "страдают" целый день - я подозревал. Но как говорится, нужно ставить цели выше, чем можем достичь.
А вот по поводу стеройдов - даже не подозревал. Особенно учитывая собственный результат, как то надеялся, что там все по честному.
Был бы очень рад, если бы мне помогли найти вышеупомянутую тему, так как очень интересно, но поиски успехом не увенчались.
По поводу того, что типки этим "страдают" целый день - я подозревал. Но как говорится, нужно ставить цели выше, чем можем достичь.
А вот по поводу стеройдов - даже не подозревал. Особенно учитывая собственный результат, как то надеялся, что там все по честному.
Был бы очень рад, если бы мне помогли найти вышеупомянутую тему, так как очень интересно, но поиски успехом не увенчались.
10
Дневники форумчан / Re: Нетипичный подход ankank'a.
« : 14 Сентября 2010, 15:47:56 »Ближе спортивная программа....А ББ-программа не спортивная? Вы действительно думаете,что сможете накачаться как Коулмэн?Конечно не спортивная. В спортивных програмах идет уклон на мышечную эффективность, тайминг, взрывную силу, контроль, выносливость. ББ - скорее форма и объем, сила скорее как сопровождающее.
Колмана я брал в пример для метафоричности сравнения. Да и я как бы могу сравнивать, потому, как в детстве давольно плотно занимался вольной борьбой.
Рома Coleman, я уже писал, что для меня цель не колман, а те типки из видео. И хотелось бы как раз выслушать мнения форумчан, а так же вдруг кто то интересовался этими "турникменами" и знает их програму. Как для таких целей идет работа с весом, штангой и пр...
11
Дневники форумчан / Re: Нетипичный подход ankank'a.
« : 14 Сентября 2010, 15:32:05 »
decepticon, я дал ссылку на видео, так называемых "турникменов". Пожалуй для меня они были на равне с "спартанцами и ко".
Хотелось бы добавить, что не хочется так же добирать излишней массы.
Хотелось бы добавить, что не хочется так же добирать излишней массы.
12
Дневники форумчан / Re: Нетипичный подход ankank'a.
« : 14 Сентября 2010, 15:30:46 »
Евгений, понимаете, в чем дело. Я сам перечитал не мало статей, в том числе и с этого ресурса. Но большинство из них о бодибилдинге, подразумевающем некую мышечную гипертрафированность. Мне же ближе программа, наверно спортивная. Просто что бы понять, что я имею ввиду - сравните телосложение Колмана и типов из известного ютюбовского ролика http://www.youtube.com/watch?v=dChIy6fvawg
13
Дневники форумчан / Re: Нетипичный подход ankank'a.
« : 14 Сентября 2010, 15:22:51 »
Тренировки и диета не причем. Прочто очень конкретно траванулся.
14
Дневники форумчан / Нетипичный подход ankank'a.
« : 14 Сентября 2010, 15:08:51 »
В общем начну с прелюдии. Посмотрел я сериал "Спартак. Кровь и песок" и решил, что то с собой делать.
В тренажерку, если честно, идти постеснялся из за телосложения хлипкого. Да и то, что тренажерка далековата - тоже сыградл свою роль.
В общем лень, страх и желание стать похожим на Спартака подписали мировую и я выпив пива решил разработать свою програму(да, смешно).
Заключалась она в двух с половиной тренажерах - турнике(во дворе стоит хороший турник, со всеми видами хвата), паркете(куда без отжиманий) и брусьях, на которых я занимался раз в 10 дней, но давольно усиленно.
Примерно распишу свою программу.
Начинал я с отжиманий, делал так - первые 15-25 раз(как когда) отдимался с руками на уровне лица, ладонь лежала на ладони(сперва это было очень тяжело). Сделав максимум расставлял ладони шире и выжимал до максимума. Таких подходов 4-5.
Отдохнув 20 минут шел на турник, где подтягивался широким хватом максимум, потом делая минимальный отдых подтягивался обратным узким хватом максимум, потом обычным узким и средним парралельным. Начинал с одного такого круга, сейчас делаю 4-5. Так же паралельно развлекал себя лазаньем без ног по канату.
Начал эту программу 14.07.10. Последние 2 недели приходится отказывать себе в этом удовольствии, так как шалит поджелудочная. Диета и пр..
По поводу питания - спец препаратами не питаюсь, но увеличил в рационе кисло-молочный продукты и растительный белок(бобы, орехи) и бананы(тоже смешно).
Масса изменилась с 69 до 71, при росте 183.
Учитывая скорое похолодание думаю всё таки пойти в тренажерку, хотел бы выслушать ваши мнения по программе.
В тренажерку, если честно, идти постеснялся из за телосложения хлипкого. Да и то, что тренажерка далековата - тоже сыградл свою роль.
В общем лень, страх и желание стать похожим на Спартака подписали мировую и я выпив пива решил разработать свою програму(да, смешно).
Заключалась она в двух с половиной тренажерах - турнике(во дворе стоит хороший турник, со всеми видами хвата), паркете(куда без отжиманий) и брусьях, на которых я занимался раз в 10 дней, но давольно усиленно.
Примерно распишу свою программу.
Начинал я с отжиманий, делал так - первые 15-25 раз(как когда) отдимался с руками на уровне лица, ладонь лежала на ладони(сперва это было очень тяжело). Сделав максимум расставлял ладони шире и выжимал до максимума. Таких подходов 4-5.
Отдохнув 20 минут шел на турник, где подтягивался широким хватом максимум, потом делая минимальный отдых подтягивался обратным узким хватом максимум, потом обычным узким и средним парралельным. Начинал с одного такого круга, сейчас делаю 4-5. Так же паралельно развлекал себя лазаньем без ног по канату.
Начал эту программу 14.07.10. Последние 2 недели приходится отказывать себе в этом удовольствии, так как шалит поджелудочная. Диета и пр..
По поводу питания - спец препаратами не питаюсь, но увеличил в рационе кисло-молочный продукты и растительный белок(бобы, орехи) и бананы(тоже смешно).
Масса изменилась с 69 до 71, при росте 183.
Учитывая скорое похолодание думаю всё таки пойти в тренажерку, хотел бы выслушать ваши мнения по программе.
Страницы: [1]