Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Похудение и диеты / Re: Сушка живота

« : 02 Апреля 2014, 02:50:37 »

судя по вашему Ответ #8 , читать вы не намерены..

Если есть учебники, не значит, что не нужно слушать учителя.

NikVovan, спасибо, этот материал очень нужен был, т.к. все же понимаю, что делают жиросжигатели.

Остальные - нытики, не понимают, для чего нужны форумы и очень напоминают современную систему образования в универе - тебе кидают методичку и нехера не рассказывают, а ты как последний лох со всей группой переписываешь. Так вот, некоторые тут как раз такие. Даже знаю за какую партию вы. Сочувствую.



Всем спасибо. Пост http://forum.ironman.ru/index.php?topic=146630.msg336398#msg336398  для закрепления.

2

Похудение и диеты / Re: Сушка живота

« : 31 Марта 2014, 16:01:52 »

Читал много форумов, что-то почерпнул, но хотелось бы услышать более конкретно в этой теме ответы на вопросы. Спасибо заранее.

Обнять и плакать http://ostapenko.sportservice.ru/node/52 читайте

Спасибо, читаю. Правда не понял выражения "обнять и плакать". Подозреваю, что мой пост похож на те, что пишут аля купил жиросжигатель, жду волшебной таблетки результата. Нет, я к таким не отношусь. Мне уже 29. Просто я немного в торопях писал, т.к. много работы, а таймменеджмент у меня "прокачан" как раз на уровне понимания некоторых про "волшебные таблетки" и пишу с телефона часто. Это офтоп, но небольшое оправдание, чтобы поняли мою ситуацию.

Информации много читал, каша уже в голове (с другом нет возможности пообщаться, да и он больше работал на накачку и после сушку и я не знаю, насколько он продвинут в активной сушке, все же он тренер в фитнес клубе, а не культурист/бодибилдер), и решил уточнить и разложить по полочкам все.
Лучше уж услышать, что я ничего не шарю и не посадить организм на неверном понимании, постыдиться и познать. Спасибо в любом случае.

витамины с завтраком, протеин между едой, жиросжигатель по инструкции на этикетке

Там двойные капсулы и написано в течение дня принимать. Но почему я и пишу сюда, т.к. читал на форумах и группах в соцсетях, что лучше с утра за 30 минут до еды принять, тогда самый эффектиный момент времени. А вечером можно сон нарушить.

Отсюда и отталкиваюсь:
Подъем 7:30 - капсула жиросжигатель
7:45 - бег
8:30 - завтрак и витамины.
10:20 - тренировка
Вечером - соевый белок

Примерно такой расклад. Осталось с едой разобраться. Не знаю, почему многие не признают бег, у меня благодаря бегу до начала занятий очень "прокачаны" ноги были (тренер даже на ноги меньшую программу делал, подшучивал, что сверху я меньше). Хотя может из-за футбола и хоккея это еще.
Эллипсом думаю бег можно заменить, но пол часа на эллипсе я не осилю.

Господи, да выкиньте Вы эту хрень из головы. Есть всего один способ реально уменьшить жировую составляющую - расходовать в день больше, чем получаете

У меня девушка по программе Оксаны Матиас БУЧем добилась неплохих результатов за 7 месяцев. От этого так же отталкивался. Но понимаю, что я не девушка.

Есть всего один способ реально уменьшить жировую составляющую - расходовать в день больше, чем получаете

Неужели силовые тренировки, тратящие много энергии, лучше чем аэробные (или как правильно?), которые на "похудение" рассчитаны? Пишу сюда именно потому, что читал и мнения расходились. Многие пишут, что силовые не помогут, а другие пишут, что бег не поможет, третьи, что скакалка only и т.п.

при условии наполнения калоража определенной долей белков, жиров и углеводов, как например (белки 30-40%, углеводы 55-60%, жиры около 10%) от общих калорий в сутки.

А калорийность разве не стоит снизить в рационе?

Еще интересно как Вы гейнер принимали.

После тренировок одну порцию.
Но бег и т.п. очень мало занимался, а работа сидячая, поэтому и стал живот расти.

3

Похудение и диеты / Re: Сушка живота

« : 31 Марта 2014, 15:50:34 »

Я тоже раньше думал: чтобы похудеть, надо часто и помногу бегать. А оказывается, надо есть по-другому.

Полностью согласен. Я это понимаю и поэтому спросил об этом в первом посте.
Какое питание использовали? Чередование низкокалорийное с белком и раз в три дня углеводы, чтобы организм не "сходил с ума"?

Можно конечно БУЧ, и это оптимально сколько наблюдал в течение года клиентов моего друга-тренера, но, у меня сейчас сжатые сроки и БУЧ не подходит, нужно больше на сушку налечь.

4

Похудение и диеты / Re: Сушка живота

« : 31 Марта 2014, 15:47:45 »

занимались год и решили пойти в зал..

Выразился неверно. Я переехал просто в другую страну и не ходил два месяца, дома занимался. Работы много было на новом месте.

5

Похудение и диеты / Сушка живота

« : 31 Марта 2014, 14:19:42 »

Добрый день.
Вешу 80 кг. Занимался год принимая гейнер, появился живот спереди и немного по бокам. Хочу усиленно подсушиться. Хотелось бы советов. Купил жиросжигатель, витаминный комплекс. Думаю начать бегать каждый день на стадионе, заниматься в зале.
Прочитал, что стоит с утра принять капсулу жиросжигателя, после бегать.
Через день думаю продолжать ходить в зал, принимать только протеин, чтобы не ссушить мышцы.

Хотелось бы советов:
1. Как правильно распланировать прием жиросжигателя, витаминного комплекса и протеина.
2. Какой вид тренировок (или что конкретно) на сушку. Бег, скакалка и т.п.
3. Какое питание использовать. Как часто принимать.
4. Что-то еще.

Читал много форумов, что-то почерпнул, но хотелось бы услышать более конкретно в этой теме ответы на вопросы. Спасибо заранее.