- 12 Апреля 2026, 12:53:04
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
46
Травмы / Re: Боль в копчике
« : 10 Июня 2015, 22:20:43 »О, спасибо за ответ и тщательное разъяснение. И сама понимала, что без обращения к врачу не обойтись, но надеялась, как всегда, на "авось" ). Значит, иду к остеопату сначала, а там он уже подскажет, куда ещё нужно будет, хотя подруга у меня отделалась только остеопатической коррекцией, а тоже страдала от подобных болей. Ну, посмотрим, гадать не будем. Ещё раз спасибо!Вот здесь еще посмотрите и прочитайте. http://affinitystyle.ru/products.php/bandaj_ptp
47
Вопросы по работе форума / Re: Ошибки или неверная работа форума
« : 09 Июня 2015, 18:09:36 »
Проверка.
Так, с планшета зашел.
Дальше попробую с компа.
Еще одно, не написано сообщение изменено
Так, с планшета зашел.
Дальше попробую с компа.
Еще одно, не написано сообщение изменено
48
Дневники форумчан / Re: T.S.ILAKOV Дненик "РусЖим"
« : 26 Мая 2015, 21:40:51 »
26.05.2015
В зал и обратно велосипед 10км.
Многоповтор, (л)
1.Жим в наклоне 3разм. 75х20, 80х20"3,
2.BD -1, жим лёжа , 110х20 ( не в упор, проба пера,, в этот день должно быть всё 5х20) паузы по 5 мин.
3.Плечи,махи в наклоне, 2х8кг х35*2
4.Махи стоя, 2х8х30"2
5.Бицепс , молот, 2х8х30"2
6.Трицепс,Разгибание гант, в наклоне, 2х8х30"2
Вся тренировка 50 мин.
В зал и обратно велосипед 10км.
Многоповтор, (л)
1.Жим в наклоне 3разм. 75х20, 80х20"3,
2.BD -1, жим лёжа , 110х20 ( не в упор, проба пера,, в этот день должно быть всё 5х20) паузы по 5 мин.
3.Плечи,махи в наклоне, 2х8кг х35*2
4.Махи стоя, 2х8х30"2
5.Бицепс , молот, 2х8х30"2
6.Трицепс,Разгибание гант, в наклоне, 2х8х30"2
Вся тренировка 50 мин.
49
Дневники форумчан / Re: T.S.ILAKOV Дненик "РусЖим"
« : 25 Мая 2015, 12:13:05 »
22.05.2015
1. Отжимания от пола на подставках , ММВ. но не стато -динамика.
Нижняя амплитуда
св. вес. х 32(30 сек) + 30 сек пауза + 32(30 ск) + 30 секп. + 32(30сек)
3 таких серии с 10 мин паузой.
24.05.2015
А вот здесь я откровенно тупанул, после такой тренировки как от 21.05.2015 , объёмной и можно отнести к тяжёлой надо провести
л - с- -л и только потом т( тяжёлую)
В итоге
1. от 20 - 120 кг 7пдх разминка
BD 1слой 140 *2
BD 2 слоя, 160*2, 170*1, 180*3 (плохо идёт), 170* 5( плохо), 160*5( еле еле)
трицепс не тянет,не восстановился , да и весь организм тоже.левый локоть неприятно отозвался.
2.Резко делаю финт ушами , 40*60, 40*40.
3.Верхний блок широч. 30*40"2
4.Гиперэкстензия. б.в. 2*25
1. Отжимания от пола на подставках , ММВ. но не стато -динамика.
Нижняя амплитуда
св. вес. х 32(30 сек) + 30 сек пауза + 32(30 ск) + 30 секп. + 32(30сек)
3 таких серии с 10 мин паузой.
24.05.2015
А вот здесь я откровенно тупанул, после такой тренировки как от 21.05.2015 , объёмной и можно отнести к тяжёлой надо провести
л - с- -л и только потом т( тяжёлую)
В итоге
1. от 20 - 120 кг 7пдх разминка
BD 1слой 140 *2
BD 2 слоя, 160*2, 170*1, 180*3 (плохо идёт), 170* 5( плохо), 160*5( еле еле)
трицепс не тянет,не восстановился , да и весь организм тоже.левый локоть неприятно отозвался.
2.Резко делаю финт ушами , 40*60, 40*40.
3.Верхний блок широч. 30*40"2
4.Гиперэкстензия. б.в. 2*25
50
Обо всем / Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день
« : 24 Мая 2015, 19:09:17 »
Кошки с такой заинтересованностью на корм не реагируют.
Как однажды краем уха слышал, там что то вроде кошачьей "наркоты".
Точно не узнавал, что там, поэтому под вопросом.
Как однажды краем уха слышал, там что то вроде кошачьей "наркоты".
Точно не узнавал, что там, поэтому под вопросом.
51
Обо всем / Re: Моя радость дня - делимся позитивными событиями за день!
« : 22 Мая 2015, 22:02:46 »
Сегодня был очередной последний звонок, четвёртый учитывая свой собственный.
Пару раз слезу уронил.
На удивление сделали великолепный сценарий с музыкой, видеорядом, в классических хитах поставили слова по теме.
Весь спектакль был поставлен как отправление поезда во взрослую жизнь.
Всегда на торжественных мероприятиях звучит ещё и гимн школы, автором музыки коего являюсь.
Традиция есть , каждый выпуск сажает каштан, как символ, входит в герб школы, в тексте гимна тоже отмечен.
Традиции уже 11 лет.
Теперь экзамены предстоят ....волнительно.
Пару раз слезу уронил.
На удивление сделали великолепный сценарий с музыкой, видеорядом, в классических хитах поставили слова по теме.
Весь спектакль был поставлен как отправление поезда во взрослую жизнь.
Всегда на торжественных мероприятиях звучит ещё и гимн школы, автором музыки коего являюсь.
Традиция есть , каждый выпуск сажает каштан, как символ, входит в герб школы, в тексте гимна тоже отмечен.
Традиции уже 11 лет.
Теперь экзамены предстоят ....волнительно.
52
Обо всем / Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день
« : 22 Мая 2015, 16:00:40 »Цитировать
А еще дико разочаровывают барышни, которые говорят, что им надо скинуть пару-тройку кг, хотя им надо набирать и прибавлять!!! Парадокс - спросили у мужиков в зале, что делать "набирать или худеть" и все ответили, что надо набирать формы, а барышни на своей волне, бесит! А потом жалуются, что парни на них внимания не обращают... А на что обращать внимание, когда там ничего нет!Как говорил мой дед, - "Армяне кости не любят!!!"
Ксавирус вот мои рекомендации как поступать с барышнями.
Представляетесь экспертом . так и надо - " Я ЭКСПЕРТ ПО МЫШЕЧНОЙ КОМПОЗИЦИИ С МНОГОЛЕТНИМ СТАЖЕМ ИМЕЮ ДИПЛОМ (тут врём какой) ПРАКТИЧЕСКИ ЗА 5 МИНУТ ОПРЕДЕЛЮ ВАШУ КОМПОЗИЦИЮ ТЕЛА, СООТНОШЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ И ЖИРОВОЙ ТКАНЕЙ, ОПРЕДЕЛЮ ИНДЕКС МАК-КАЛЛУМА(врём дальше), СООТНОШЕНИЕ ВСЕХ КОМПОЗИЦИЙ ПО ОТНОШЕНИЮ К ОБХВАТУ ЗАПЯСТЬЯ" ну бла-бла-бла дальше.Всё с серьёзным видом.
Ну и начинать осмотр пальпацию с запястья, лодыжек, и подымаясь выше полное облапывание ,проминание всех частей тела, бёдра , глютеусы, жировая прослойка на молочной железе.
После этого вердикт - "Требуется дополнительное тестирование".
53
Дневники форумчан / Re: T.S.ILAKOV Дненик "РусЖим"
« : 21 Мая 2015, 22:55:37 »
5.Пункт ошибка не тяга ,а - разгибание в наклоне.
54
Дневники форумчан / Re: T.S.ILAKOV Дненик "РусЖим"
« : 21 Мая 2015, 22:19:10 »
21.05.2015
Туда обратно велосипед 10 км. (объёмная тренировка)
1.Хаммер жим, / \, поставил сиденье с 3 позиции на 6, нагрузка больше попадает в середину, а не на низ груди, локти не вставляю.
30*25, 50*15, 70*10, 90*5, 110*3, 130*3, 150*2,(разминка), 160*8; 8; 6; 6 130*14; далее дропп
130*14 + 110*12 + 90*12 +50*25 (паузы на снять вес)
2.Хаммер ,тяга прямая 3 размин., 2х85(170кг) * 6 " 4пдх, после последнего сразу дропп поочерёдно,
2х70*12 + 2х50*12 + 2х30*12 +2х15*25 , всё выполняется одной рукой поочерёдно.
3.Махи стоя, 2 размин., один дропп, 2х20*10 + 2х16,5*12 + 2х13,5*12 ( паузы 5 сек)
4.Пюпитр, гантель , о.р.,в стиле макси-трен.(мкс), 1разм, 2х18,5*28, 2х28.5*10
5.Нижний кроссовер,трицепс, тяга в наклоне одн. рукой,(мкс) 1*36, 1*12 ( 3 - 6 плиток).
В связи с негативными изменениями в правилах РЖ, пересматриваю тренинг в сторону более тяжёлой номинации и ЧД.
Также держу в уме Жимовое Двоеборье в софт экипе.
Туда обратно велосипед 10 км. (объёмная тренировка)
1.Хаммер жим, / \, поставил сиденье с 3 позиции на 6, нагрузка больше попадает в середину, а не на низ груди, локти не вставляю.
30*25, 50*15, 70*10, 90*5, 110*3, 130*3, 150*2,(разминка), 160*8; 8; 6; 6 130*14; далее дропп
130*14 + 110*12 + 90*12 +50*25 (паузы на снять вес)
2.Хаммер ,тяга прямая 3 размин., 2х85(170кг) * 6 " 4пдх, после последнего сразу дропп поочерёдно,
2х70*12 + 2х50*12 + 2х30*12 +2х15*25 , всё выполняется одной рукой поочерёдно.
3.Махи стоя, 2 размин., один дропп, 2х20*10 + 2х16,5*12 + 2х13,5*12 ( паузы 5 сек)
4.Пюпитр, гантель , о.р.,в стиле макси-трен.(мкс), 1разм, 2х18,5*28, 2х28.5*10
5.Нижний кроссовер,трицепс, тяга в наклоне одн. рукой,(мкс) 1*36, 1*12 ( 3 - 6 плиток).
В связи с негативными изменениями в правилах РЖ, пересматриваю тренинг в сторону более тяжёлой номинации и ЧД.
Также держу в уме Жимовое Двоеборье в софт экипе.
55
Дневники форумчан / Re: Отчёт Павла Лебедева, или история одной не
« : 19 Мая 2015, 21:50:54 »
1.уровень же меняется в течении дня, там уловить очень трудно.
по ощущениям боле всего часа через 2 после трен. и на следующее утро.
Никто не говорит что было 10 ед , а через полгода регулярного трен. стало 20ед на постоянку, хотя в целом что то и в этом случае должно быть.
по ощущениям боле всего часа через 2 после трен. и на следующее утро.
Никто не говорит что было 10 ед , а через полгода регулярного трен. стало 20ед на постоянку, хотя в целом что то и в этом случае должно быть.
56
Дневники форумчан / Re: Отчёт Павла Лебедева, или история одной не
« : 19 Мая 2015, 11:07:17 »
Вот это - "опосредованно" при не изнуряющем ещё и нервную систему долгом тренинге, и создаёт с мозгом дополнительную взаимо- обратную связь .
На ЖФ тему СМТ почитываю , там тоже это эффект отмечают частенько.
На ЖФ тему СМТ почитываю , там тоже это эффект отмечают частенько.
57
Дневники форумчан / Re: Отчёт Павла Лебедева, или история одной не
« : 18 Мая 2015, 23:34:24 »
Кстати у Павла, автора темы, был такого плана тренинг, кругово-силово-интервальный.
Может тоже за гормональный фон слово вставит.
Может тоже за гормональный фон слово вставит.
58
Дневники форумчан / Re: Отчёт Павла Лебедева, или история одной не
« : 18 Мая 2015, 22:31:19 »
Нет, не было нужды.Всё субъективно исходя из сравнений с другим видом тренинга.
59
Дневники форумчан / Re: Отчёт Павла Лебедева, или история одной не
« : 18 Мая 2015, 22:25:31 »
Не согласен, исходя из собственных ощущений,
Ибо пруха и дымится йенг.
Ибо пруха и дымится йенг.
60
Дневники форумчан / Re: T.S.ILAKOV Дненик "РусЖим"
« : 18 Мая 2015, 22:14:15 »
18.05.2015
1.Отжимания от пола,на подставках 10+20+30+40+30+20+10 =160 отжиманий, паузы 30 - 60 сек
сперва был ватный, потом разошлось.
Интересно, что после вчерашних жимов ни каких ощущений, хоть сегодня готов к тяжёлой тренировке.
1.Отжимания от пола,на подставках 10+20+30+40+30+20+10 =160 отжиманий, паузы 30 - 60 сек
сперва был ватный, потом разошлось.
Интересно, что после вчерашних жимов ни каких ощущений, хоть сегодня готов к тяжёлой тренировке.
