- 10 Февраля 2026, 09:28:31
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
901
Вопросы начинающих / Re: Профессионалы, помогите пожалуйста с программой.
« : 29 Мая 2010, 23:01:01 »
Понимаю хочется сразу и много...Но нужно потерпеть.Тот график который вы себе расписали при слабом желудке приведёт к перетренированности ,понизит иммунитет и вдарит именно по нему.У меня тоже был не ахти желудок,весил 62кг,занимался боксом /был и другой спорт/и хрустели колени,кстати они у вас не восстанавливаются из-за компрессионной нагрузки в боксёрской тренировке.ББ можно сказать решил все проблемы:частое питание /до 5500ккал в день/на первых порах/ /+ приём толокна перед едой нормализовали вкупе с трен,обмен веществ,бросил курить и ощутил разницу,база постепенно укрепила весь связочный аппарат,сила удара возросла/скорость не потерял/,а внешний вид существенно сократил поползновения агрессоров.На тот период я исключил другие тренировки,а так..форму немного поддерживал.Вам же не выступать,а даже 3 разряд помноженный на силу даст вам 1,причём в другой категории/я утрирую/.Я бы сократил бокс и добавил кач.
902
Травмы / Re: Боль ниже колен
« : 29 Мая 2010, 15:52:49 »
Имелось ввиду до боли,какие нибудь неожиданные стометровки и т.д.
903
Травмы / Re: Боль ниже колен
« : 29 Мая 2010, 15:42:29 »
Была ли в последнее время нагрузка в виде бега?
904
Обо всем / Re: "Шлангит" или попросту лень и как с ней бороться?
« : 29 Мая 2010, 15:12:49 »
grouder.Часто в таких ситуациях основным сдерживающим фактором является-страх/не примут,не получиться и т.д./На разные психотипы людей это действует по разному, а тут краеугольный момент-работа,она может изменить жизнь.И в голове крутится"а может не моё?"важна так же психологическая стабильность,вам отказали,а вы опять,вас в дверь,а вы в окно.Стабильность у всех разная кому то всё равно,он и 100 раз не обламается,а кто-то киснет.Что советуют психологи:1)определить ,что страх есть и понять ,что боишься именно страха;2)после облома делать как правило 3 заведомо приятные для себя вещи/мороженое,кино и проч./-это не весь список/поднатаскайтесь в психологических установках в инете/.А иной раз бывает полезно попробовать,чтобы понять,что тебе это не нужно./только это не установка/.
905
Пауэрлифтинг / Re: Жим лёжа среди натуралов
« : 29 Мая 2010, 13:58:26 »
Старые травмы в плечах пугают хвататься за большие веса ш.х.,спасибо на добром слове.Всем здоровья и долгих лет жизни.
906
Обо всем / Re: "Шлангит" или попросту лень и как с ней бороться?
« : 29 Мая 2010, 13:38:40 »
Помолиться....А то может хотел,не хотел,а там кирпич на голову упадёт.А так-озарение.
907
Техника выполнения упражнений / Re: шея, предплечья, пресс и икры - многоповторные мышцы?
« : 29 Мая 2010, 13:18:41 »
При прогрессии в общей базе сильно упираться в шее не нужно.
908
Вопросы начинающих / Re: диспропорция крыльев
« : 29 Мая 2010, 13:11:40 »
Тогда это из-за него,если возраст юнный,то можно ещё чуток подкорректировать,но начинать надо было раньше.Надо найти врача ЛФК и желательно спортивного.Будут предложены разные виды растягиваний ,массаж,висы и пр.загляните на сайт castorkin club мед статьи гимнастика Кацузо Ниши.А окружающим диспропорция особо не видна.В дальнейшем она "спрячется" за плечами,руками.Поосторожнее со становой,не бежать впереди паровоза.
909
Вопросы начинающих / Re: диспропорция крыльев
« : 29 Мая 2010, 12:32:55 »
Есть ли у вас сколеоз?
910
Общеспортивные разговоры / Re: Женщина инструктор
« : 29 Мая 2010, 12:19:25 »
Наблюдение за много лет-Чем дешевле и брутальней зал,тем выше результат у занимающихся,а фемин в таких залах почти не бывает.
911
Техника выполнения упражнений / Re: шея, предплечья, пресс и икры - многоповторные мышцы?
« : 29 Мая 2010, 12:01:49 »
Тренировать нужно и малоповторно и многоповторно,кроме шеи,её нужно беречь на ней голова/без фанатизма/.Не видел тонких шей кто делает тягу за 200,300...
912
Спортивное питание / Re: Рост в длину
« : 29 Мая 2010, 11:45:18 »
По памяти:советские учёные проводили исследования о влиянии различных видов спорта на рост подростков и юношей,были выбраны 3 категории:1)ничем не занимающиеся;2)занимающиеся лёгкой атлетикой;3)занимающиеся тяжёлой атлетикой.Результат-больше всех выросли ничем не занимающиеся и занимающиеся тяжёлой атлетикой,легкоатлеты показали самый низкий прирост.А с помощью всевозможных растягиваний лёжа, стоя у стены можно вытянуть пару см,но они неустойчивы,+следите за осанкой визуально это может красть и5,и10см роста.
913
Вопросы начинающих / Re: Ступор в наборе массы и увеличении силы(
« : 29 Мая 2010, 10:50:30 »
nemo34,настало время идти в зал,попробовать мощностную схему на 5 повторов,если её никогда не делали то силовые показатели вырастут килограмм на 20,далее почередовать её с масс программой. За год сможете это сделать раза 2,может 3/только при большом упорстве/.Прирост при последующих циклах будет поменьше чем за первым,а далее через год можете вдарить по силовой/имеется ввиду лифтёрская/+ещё 30-40кг силы в базе/за год ,цифры приблизительные/,Почему-зал?Работа с большим весом требует определённого настроя,помощи партнёра, совета тренера,дисциплины тренинга- иначе не будет прогресса.Мяса нарастёт прилично/от 15кг и выше/построенное на силе оно не имеет тенденции убывать /незначительно при отсутствии тренинга/
914
Программы тренировок / Re: Программа тренировок на основе системы Майка Менцерна
« : 29 Мая 2010, 09:56:56 »
Забудьте про Ментцера пока силовые показатели /например в жиме хотя бы сотка на 10 повторов/ не вырастут,в противном случае КПД будет ничтожен.
915
Пауэрлифтинг / Re: Жим лёжа среди натуралов
« : 27 Мая 2010, 10:52:42 »
180-в 98 году,сейчас 160,но средним хватом.
