Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

16

Вопросы начинающих / Re: сила растет, а масса нет!

« : 12 Апреля 2014, 10:06:37 »

Хотел спросить, есть ли у тебя время на 3 тренировки в неделю и слышал ли про "Немецкий Объем" ?

17

Юмор / Re: Два привета из Одессы

« : 06 Апреля 2014, 11:58:33 »

Так часто бывает)

18

Обо всем / Re: День рожденья у Greatmonstrа!

« : 02 Декабря 2011, 20:30:59 »

Happy B-Day!!!

19

Обо всем / Re: День рожденья Painа!

« : 08 Апреля 2011, 08:21:43 »

Да прибудет с тобой сила анаболизма)))

20

Юмор / Re: Видео Креатив™☆

« : 06 Апреля 2011, 18:59:41 »

смотреть до конца

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=qDuJkmxcLiY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=qDuJkmxcLiY</a>

21

Обо всем / Re: Наших милых дам с 8 марта!

« : 08 Марта 2011, 08:34:59 »

С 8 марта дорогие девушки!

22

Дневники форумчан / Re: Rammstein Need Help☆

« : 07 Марта 2011, 18:46:43 »

без проблем!!! вопрос.. поможет ли?

23

Дневники форумчан / Re: Rammstein Need Help☆

« : 07 Марта 2011, 08:39:17 »

Иду на релиеф... Недавно делал замеры
15% жира.

Какие советы? может что добавить?

24

Дневники форумчан / Re: Rammstein Need Help☆

« : 07 Марта 2011, 08:37:17 »

Вот прога по которой сейчас тренеруюсь.

1.
Грудь
Жим лежа+Разводка Гантелей+Пресс (10+10+15) х4
Жим лежа на наклонной скамье+Разводка гантелей на наклонной+пресс (10+10+15) х4
Бабочка+Пресс (10+15) Х4

Трицепс
Разгиб Гантели из-за головы+Разгиб гантели в наклоне+Пресс (10+10+15) х3
Французский Жим+Пресс (10+15) х3

2.
Спина
Тяга среднего блока+Подтягивания+Пресс (10+10+15) х4
Тяга верхнего узким+тяга верхнего широким+пресс (10+10+15)х4
Пуловер+Пресс (10+15) х4

Бицепс
Подъем гантели на бицепс+подъем гантели на бицепс в негативе +пресс (10+10+15)х3
Подъем штанги на бицепс скамья скотта+пресс (10+15)х 3

3.
Ноги
Присед+Впады вперед+Выпады в стороны+пресс (10+10+10+15) х4
Тяга нижнего блока ногой вперед+назад+в лево+вправо+пресс (10+10+10+10+15)х3

Плечи
Подъем гантелей перед собой+разводка в стороны + пресс (10+10+15)х 3
жим гантелей сидя+разводка гантелей лежа на животе+пресс (10+10+15) х 3

25

Дневники форумчан / Re: Rammstein Need Help☆

« : 06 Марта 2011, 19:05:42 »

Вот спина))

26

Дневники форумчан / Re: Rammstein Need Help☆

« : 06 Марта 2011, 18:57:56 »

Вот что из этого всего получилось

27

Общеспортивные разговоры / Re: Поддержите коллегу по форуму

« : 29 Сентября 2010, 22:02:35 »

+1

28

Обо всем / Re: День рождения Сonstrictorа.

« : 29 Сентября 2010, 21:56:33 »

Да прибудет с тобой Анаболизм))))

29

Юмор / Re: "Анекдоты про бодибилдинг"-Добавь свой анекдот!

« : 29 Сентября 2010, 12:16:17 »

Мышечная память - это когда страница ещё не загрузилась, а ты уже поставил мышку на то место, куда надо кликнуть

30

Юмор / Re: Железные демотиваторы

« : 26 Сентября 2010, 14:10:11 »

Вот нашел...