- 19 Февраля 2025, 22:14:28
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
16
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 14 Января 2015, 18:52:44 »Артемий привет! Молодец !да никак , никаких соседей нет, а закон не нарушаю никаким образом. после 10 вечера конечно не кидаю ничего.
а как ты с соседями решаешь ? грохот ведь конкретный стоит
грохот стоит только в комнате, камера не трясется, вибрации нет
18
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 14 Января 2015, 15:05:15 »
трен 13.01.15
немного присед с травмы восстановился и классику восст после выходных новогодних, спина еще забивается.
немного присед с травмы восстановился и классику восст после выходных новогодних, спина еще забивается.
19
Программы тренировок / Re: Покритикуйте, пожалуйста, тренировочную программу
« : 28 Декабря 2014, 01:03:50 »Да! Именно так и на таком уровне! "Уж лучше 100 грамм водки, чем эти порошки"Да ничего странного, даже мастера по ТА(тренера!) не знают огромного количества элементарных вещей(а просто спортсмены подавно!).
Ну к примеру бывший тренер моего сына по ТА,человек в годах и проживший всю жизнь в железном спорте,уверен что протеин это химия и от больших бицепсов перестаёт стоять хер. Не шучу и не утрирую!
20
Программы тренировок / Re: Покритикуйте, пожалуйста, тренировочную программу
« : 27 Декабря 2014, 20:51:55 »
Да ничего странного, даже мастера по ТА(тренера!) не знают огромного количества элементарных вещей(а просто спортсмены подавно!).
Просто некогда есть, думать, один из тяжелейших видов спорта, где просто тренируются, где ноги , спина трапеции работают на убой минимум 5 раз в неделю...казалось бы , нет восстановления, а цели совсем другие, техника идет на первый план, где любой пропуск может прямо сказаться на технике.
При мне трое ребят еще с 15 лет мучаются с поясницами, потому что она включается или должна включаться с колосальной нагрузкой в доли секунд и намного больше чем в другом силовом виде спорта, пусть там и веса больше. И восстановление спины это опять же тренировка, где опять же закачивают наклонами или н.ч.к. , работают с меньшими весами, на технику.
Просто некогда есть, думать, один из тяжелейших видов спорта, где просто тренируются, где ноги , спина трапеции работают на убой минимум 5 раз в неделю...казалось бы , нет восстановления, а цели совсем другие, техника идет на первый план, где любой пропуск может прямо сказаться на технике.
При мне трое ребят еще с 15 лет мучаются с поясницами, потому что она включается или должна включаться с колосальной нагрузкой в доли секунд и намного больше чем в другом силовом виде спорта, пусть там и веса больше. И восстановление спины это опять же тренировка, где опять же закачивают наклонами или н.ч.к. , работают с меньшими весами, на технику.
21
Программы тренировок / Re: Покритикуйте, пожалуйста, тренировочную программу
« : 27 Декабря 2014, 13:57:26 »
Я думаю, что сначала надо определиться, какая цель в своих формах. Не знаю, но особо соревновательный уровень в ББ меня не впечатляет. Для всех это по-разному. Какая будет аудитория? Допустим раздеть где нибудь в кругу знакомых лифтера или ББ, в меру не жирный лифтер будет в преимуществе внешне (ТАшник не в кассу, они бывают совершенно разными, к сожалению и ограниченные в общем понимании всех процессах организма).
Следует, что и подготовка будет разная, в зависимости от целей.
Я бы советовал начать с базовых движений, строить на них всю программу и отдавать силы на шикарное питание. Фарму купить все могут, качаться могут все, а приговить себе поесть - единицы.
Далее перейти на изоляцию(отстающих мышц), изменить хваты и постановку ног в базовых упражнениях, в сочетании с базовыми упражнениями.
К примеру я прекратил жать лежа широким хватом, а выполняю исключительно средним(указательный по насечке) хватом и иногда узким. И меня это функционально больше радует, средним жать 150-160х3, не жав до этого 2 месяца(только стоя), чем широким уже не знаю сколько, но не больше 75.
Думаю, что стоит переписать всю эту баиду, упростить себе жизнь и делать спокойно присед , тягу, жим.
Если ТА в прошлом, я бы строил так:
Присед на груди + плечах "суперсетом" отработать хорошенько 2+6(4)
Жим стоя х8(4)
Присед над головой с 50 кг 4(5)
о.ф.п. пресс н.ч.к.
отдых
Следует, что и подготовка будет разная, в зависимости от целей.
Я бы советовал начать с базовых движений, строить на них всю программу и отдавать силы на шикарное питание. Фарму купить все могут, качаться могут все, а приговить себе поесть - единицы.
Далее перейти на изоляцию(отстающих мышц), изменить хваты и постановку ног в базовых упражнениях, в сочетании с базовыми упражнениями.
К примеру я прекратил жать лежа широким хватом, а выполняю исключительно средним(указательный по насечке) хватом и иногда узким. И меня это функционально больше радует, средним жать 150-160х3, не жав до этого 2 месяца(только стоя), чем широким уже не знаю сколько, но не больше 75.
Думаю, что стоит переписать всю эту баиду, упростить себе жизнь и делать спокойно присед , тягу, жим.
Если ТА в прошлом, я бы строил так:
Присед на груди + плечах "суперсетом" отработать хорошенько 2+6(4)
Жим стоя х8(4)
Присед над головой с 50 кг 4(5)
о.ф.п. пресс н.ч.к.
отдых
22
Дневники форумчан / Re: Отчёт Уфимца
« : 25 Декабря 2014, 04:50:48 »
Как узнал, что так жмут на соревнованиях, сразу стал так тренироваться. "Потерял" 15 кг, но через около полгода это дало прибавку еще больше, к примеру мне 150х3 легче пожать с паузой чем без неё.
23
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 22 Декабря 2014, 00:48:47 »
да!А по поводу рывка в так называемую стоику, отличная мысль! на следующей тренировки попрошу там в зале проконтролировать меня, полезно.
24
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 21 Декабря 2014, 22:52:22 »
Да, но сути не меняет, главное это классический вариант.
Мне просто это немного напоминает моего первого тренера, который, вместо того что бы ставить мне технику, выяснял со мной с перегаром по пол часа как я называю упражнения и как правильно записывать и еще всякие странные советы по поводу как мазать колени и выломал мне все колени, что до сих пор мучаюсь..) а пришел нормальный дядька и за 2 недели мне все сделал по технике и рассказал, толком не вдаваясь в подробности называний.
Это даже до слез не смешно, сколько боли и денег было отдано на лечение.
Тут даже теперь когда оказываюсь ненароком в фитнесе, ребятам хочется сказать лишь одно ...ашить надо как вол, а не ...еть
Мне просто это немного напоминает моего первого тренера, который, вместо того что бы ставить мне технику, выяснял со мной с перегаром по пол часа как я называю упражнения и как правильно записывать и еще всякие странные советы по поводу как мазать колени и выломал мне все колени, что до сих пор мучаюсь..) а пришел нормальный дядька и за 2 недели мне все сделал по технике и рассказал, толком не вдаваясь в подробности называний.
Это даже до слез не смешно, сколько боли и денег было отдано на лечение.
Тут даже теперь когда оказываюсь ненароком в фитнесе, ребятам хочется сказать лишь одно ...ашить надо как вол, а не ...еть
25
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 21 Декабря 2014, 20:09:51 »
То, что я обозвал стояками, это высокий полуприсед.
26
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 21 Декабря 2014, 13:47:25 »
Но разве полуприсед это не тот угол, как приседают бодибилдеры?) а рывок на прямые вообще протяжка? я даже не знаю как без протяжки на прямые так рвать больше полтинника.
В англоязычном мире, отличается только добавлением слова Power, хотя Америкосы вообще не показатель в этом спорте.
В англоязычном мире, отличается только добавлением слова Power, хотя Америкосы вообще не показатель в этом спорте.
27
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 21 Декабря 2014, 12:55:04 »
Рывок в стойку) или по- другому высокий полуприсед.
28
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 21 Декабря 2014, 02:00:16 »
стояки
классика 90
классика 100
классика 90
классика 100
29
Обо всем / Re: Моя радость дня - делимся позитивными событиями за день!
« : 19 Декабря 2014, 01:02:08 »
ну да, еще расти и расти
30
Обо всем / Re: Моя радость дня - делимся позитивными событиями за день!
« : 18 Декабря 2014, 23:27:56 »
150 толчок
