• 19 Февраля 2025, 21:36:27
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Work as long as you breathe

Страницы: 1 2 [3] 4 5 ... 115
31
Мне только непонятно, как велик мог убить тягу и как из-за этого ухудшилось восстановление! оно улучшаться должно. Если у вас на каждой тренировке новая техника, тяга тут не причем.

32
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 11 Декабря 2014, 17:01:02 »
А как соседи? Почему в зал не ходите?
Соседей нет. В зал я хожу, просто иногда надо работаь, поэтому не всегда есть возможность туда попасть.

33
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 11 Декабря 2014, 12:54:00 »
первый домашний помост
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=5X7_fk7KtAU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=5X7_fk7KtAU</a>
камера не дернулась

34
Дневники форумчан / Re: Жим с нуля
« : 27 Ноября 2014, 21:25:07 »
На шею закидывать более чем удобно. В данном случае  нагрузка на спину мала, и спина привыкает работать в сгорбленном состоянии

35
Дневники форумчан / Re: Жим с нуля
« : 21 Ноября 2014, 18:50:58 »
В ПЛ больше не будете выступать? Перешли в ТА?
Да с мая ещё. В ПЛ может выступать и буду, но тренироваться и цели ставлю на ТА.

36
Дневники форумчан / Re: Жим с нуля
« : 20 Ноября 2014, 23:11:35 »
А что с жимом лёжа, полностью реализовали потенциал?
Потенциал?) мне просто он не нужен и "вреден", для ТА. но как 180 жал, так и жму, средним хватом 150х8

37
Дневники форумчан / Re: Жим с нуля
« : 20 Ноября 2014, 19:23:09 »
Ворк, ты заряжаться планируешь, или все, прогресс остановился и пошли эксперименты типа жима стоя ?
Заряжаться?) меня вообще больше жим лежа как цель и упражнение не интересует. Жим стоя только.

38
Дневники форумчан / Re: Жим с нуля
« : 20 Ноября 2014, 18:36:13 »
Веса поднять тяжело, но реально. Просто этим никто не занимается, потому что жим стоя "не в моде". Клоков жал 180, Берестов 150. Чистым жимом, без старта с поясницы.

39
Дневники форумчан / Re: Жим с нуля
« : 19 Ноября 2014, 19:48:45 »
Если точнее разобраться, 150 кг жима на фоне приседа и тяги на тот момент выглядело очень грустно и явно техника была ошибочной.
присед и тягу ты по его системе тоже делаешь, и если да, то доволен ли прогрессом?
Нет конечно, не делал и по его системе не занимался. Я просто отработал большинство его советов, я смог браться шире и при этом включаться.
Работает только Шейко и кровь из носа, остальное не берусь ответить.

Но как вспоминаю, там есть полезный смысл на запашке выходить на силовые в этот же день. Я это использовал и раньше.

Вообще мне не понятна "работает ли программа???" - должна быть своя голова и делать подходящие по своему опыту для себя тренировки. Одному подойдет, другой от нее вскроется и получит травмы.

40
Дневники форумчан / Re: Жим с нуля
« : 19 Ноября 2014, 19:47:36 »
На приседах только сухожилие болело. А на подъёмах на бицепс ничего не болело?
Я подъёмы делал раньше раз в 3 недели и менее. Болели на них сами предплечья, когда заканчивал подход.

41
Дневники форумчан / Re: Жим с нуля
« : 19 Ноября 2014, 18:59:35 »
Если точнее разобраться, 150 кг жима на фоне приседа и тяги на тот момент выглядело очень грустно и явно техника была ошибочной.

Сейчас стоит(из жимовых целей) задача пожать стоя 150 и сделать швунг жимовой 180 при весе 94, лежа же я практически не жму, раз в 2-3 недели и узким хватом. Судя по ощущениям, силовая на жим лежа вообще никуда не уходит.

Большим фактором к тому же было что у меня бывали кошмарные тендиниты сухожилий  бицепса, из-за ПЛ приседов. На день проходки я как 10 дней не приседал. И боль такая в руках что выть хотелось. Без приседа она отходила на жиме(и проявлялась только на нем). После этого случая со 170 я через день поприседал примерно 220 кг и не мог пожать после этого больше чем 140х1 - у меня она просто вылетала на грудь, потому что негативная фаза была убийственно болезненной. Частично проблема была решена , берясь на приседе в две ширины плечь.

Я часто слышал "да у тебя просто банки маленькие, руки слабые" - говорили люди, приседавшие не более 180, а попробуй два-три раза на неделе работать в диапазоне 180-240 в ПЛ стиле. Никакого нытья, многие имеют такую проблему, в т.ч. Маланичев.

42
Эфик и клен топовые вещи для силовых и сушки. Мои любимые препы, ввиду того что вырабатывается адреналин, это симулирует естественный прирост силы, как в случае экстремальной ситуации(соревнования). Прямо за счет активации нервной системы и выкладывания на все 100.
Плюсы - сушит жир. Минус - сушит связки. Превосходит все ААС, если стоит цель не набрать ММ. На 2900 ккал 330 белка 60 жиров 200 углей силовые выше чем на перегрузе углями на ААС.

43
Рыжий Орм, а как ты говоришь "я очень ленивый" и советов не хочешь слушать, так не получится вообще ничего собрать, только баранку получить на первом же приседе, тут либо пашишь как конь резаный, либо спокойно делаешь подобие бицепса в мутной массе любителей. Какой бы возраст не был, я видел людей которые и после 40 прекрасно собирают крутые суммы и всячески развиваются. Ленивых мы видели, ничего кроме как показать пальцем и засмеять в них нет.

44
Добрый день!
Я вот делаю становую тягу на прямых ногах. Гриф опускаю чуть ниже колен, зад при наклоне тяну назад, а потом ногами толкаясь от пола возвращаюсь в исходное положение. Однако загружается гораздо больше спина, чем ноги, ощущение, как будто я делал наклоны со штангой или гиперэкстензии, а не тягу.
Деревянная не спина, а задняя поверхность бедра: ягодичные, двуглавые бедер, мышцы голеностопа. Можно провести тест на засыпку: сесть на пол на жопу, вытянуть прямые ноги вперед и попытаться с выпрямленными ногами коснуться руками носков. Если не получится - то корень проблемы в плохой растяжке задней поверхности бедра.
Главное, что бы с прямои спиной, а как правило , при плохой гибкости, как минимум сидя не удастся ее выпрямить, не то что коснуться мысков. С круглой спиной все коснуться.

45
Дневники форумчан / Re: Жим с нуля
« : 04 Ноября 2014, 22:13:23 »
Часто слышу, что без мощных ног не будет мощных рук и наоборот. Я вот что подумал, а может ли быть мощный жим без мощного приседа тогда?
Видел как тянут почти в 2,5 раза больше, чем жмут, но может это исключение из правил?

Что бы включить широчайшие.
это же трицепсовый жим, так обычно в экипировке жмут, потому что вместо груди есть мощный срыв майкой
без экипировки локти то же прижимать надо. Сарычев говорит так же. И например я , пару раз слушал, что локти не прижимай, ну не могу не прижимать, и как развожу локти, сразу связки болят. Честно говоря, мне вообще в голову не приходит, как не прижимать локти.

Страницы: 1 2 [3] 4 5 ... 115
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.