Просмотр сообщений

27 Апреля 2025, 00:15:48
Добро пожаловать, Гость

Новости:

Профиль пользователя

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Work as long as you breathe

Страницы: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 115

Дневники форумчан / Re: Жим с нуля

« : 31 Октября 2014, 00:40:59 »

Если предыдущее видео посмотреть - просто не включается совершенно грудь, жим руками. И скорость штанги соответсвует "ручному жиму". Движение не наработано.

Травмы / Re: дискомфорт в колене

« : 12 Октября 2014, 22:22:10 »

Хорошо когда неделю, а не год!
При отсутствии повреждений менисков и артрита: исключить нагрузку на месяц, делать глубокие массажи, бани, и растяжку квадрицепса и приводящих, если она не вызывает боли + нпвс мазь после растяжки на больное место. Лучше решения нет. Не сделав сейчас такой шаг - будете лечить годами.

Общеспортивные разговоры / Re: Куриные яйца и холестерин

« : 23 Сентября 2014, 01:33:25 »

Цитировать

"AWPC - это федерация для слабаков"

Тогда и ТА федерация для слабаков, получается... есть допинг контроль.... 95% химичаться и чистяться к выступлению еще в 14 летнем возрасте и ранее.
Не пойман - не вор.
Выступая в awpc я никогда ничего не принимал из АС, нет, я не защищаю их. Просто мастерство заключается не только в правильном выполнении упражнения, это борьба за всё в целом. Мастерство подготовки ВНЕ тренировочного процесса и моральной выдержки. Даже физически сильный атлет может сломаться перед стартом, а более слабый победит и это будет ЕГО победа, потому что он справился с этим, а результат на соревнованиях это результат не сопоставимый зальному.
Но возьмём соревнования AWPC, это действительно не то место, где надо использовать фарму. Туда приезжают обычные любители спорта, для которых потянуть 250 это что то непокоримое и в мечтах, и чисто перед самим собой выходить на помост в таком виде будет непристойно и пошло.

Общеспортивные разговоры / Re: Куриные яйца и холестерин

« : 16 Сентября 2014, 00:59:30 »

3.0 показали анализы, а на "экспресс" анализе четыре раза ошибка.
Холестерин далеко не от яиц подскакивает!

Да и если убрать всю теоретическую чепуху и если не брать особенность диеты(допустим 80 гр жира в день на 2800ккал, что на 6 желтках просто с голоду помереть можно что бы не выйти из этого уровня), то на практике, рекомендовать, как это делают некоторые диетологи съедать не более 1-2 яиц в день это полный бред, потому что начинающие просто будут страдать синдромом "хронического недоедания" и элементарно будут срываться на фастфуд и сладкое, вместо того что бы нормально поесть белка(пусть и с желтком).
я по 8 яиц не ем, потому что в белковом плане это не выгодно, а есть с желтками это большая часть моего дневного рациона жиров.
Но и пару яиц полностью съедать нужно за день.
80 жиров(1-2ст.л масла растительного, маслины и овощи, молоко 1,5%), 200 углеводов(300 в день тренировки 70%сложных и всё в первой половине), 280-300 белка(320-350 в день отдыха - преимущественно мясо и казеиновые) считаю нормальным для того что бы жир уходил без вреда на 90-95 кг ММ

Вопросы начинающих / Re: Гиперэкстензия

« : 05 Июля 2014, 14:20:26 »

Как бы вы не делали, не забывайте сводить лопатки, это в корень меняет упражнение.

Программы тренировок / Re: Об идеях тренинга "5х5"

« : 02 Июня 2014, 10:58:18 »

Во первых, заставить себя делать пресс в конце тренировки это тренировка выносливости)

Программы тренировок / Re: Об идеях тренинга "5х5"

« : 31 Мая 2014, 01:08:33 »

Да , да да))) пресс , подкачка это офп)))
а присед жим тяга подсобка!)))

Вопросы начинающих / Re: сила растет, а масса нет!

« : 29 Мая 2014, 14:35:58 »

Цитата: Сергей Разумовский от 29 Мая 2014, 14:05:55

С нулевой позиции - это откуда?

с трапеции

я хотел этим сказать, что не с уровня затылка.

Вопросы начинающих / Re: сила растет, а масса нет!

« : 29 Мая 2014, 13:25:20 »

упражнением для плечевого сустава, оно не естественное для него
всегда так думал. Но не оно не естесственное, а физ.подготовка неестественна для фитнесистов... ну вы поняли
И конечно, я говорю про жим штанги с нулевой позиции стоя широким(рывковым) хватом.

Но его реально не стоит делать ребятам в зале:)

Похудение и диеты / Re: вяленная рыба при диете

« : 14 Мая 2014, 21:19:34 »

Соль влияет на усвоение белка. Но меня это никогда не напрягало

А что касается задержки воды в организме при диете... Разве это плохо? Вода - лучший растворитель. Пить надо больше и за сердцем следить, больше двигаться, если нету явного дискомфорта и всё будет хорошо.