- 10 Мая 2026, 10:48:00
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
76
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 21 Апреля 2014, 22:39:27 »
Спасибо за заботу))))))))))) я только за безопасность, но там замки такие.... что лучше без них)))
78
Вопросы начинающих / Re: Не хватает ширины стойки
« : 11 Апреля 2014, 21:54:01 »
Такая же проблема, разбивал руки 3 раза. Это фитнес стойки, добро пожаловать. В Лифтёрских залах и на нормальных стойках проблем нет, без нарушения максимально разрешённой ширины хвата по соревнованиям. Смириться.
79
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Чемпионат Европы по ТА в Израеле
« : 07 Апреля 2014, 00:39:41 »
а где смотреть?
80
Программы тренировок / Re: Поиск спорт-зала(Москва)
« : 06 Апреля 2014, 11:08:40 »
А Alex Fitness есть тенденция превращаться в помойку , карты по 8-14 тысяч....
81
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 03 Апреля 2014, 23:24:15 »Я бы сказал что большинство кмсов в 18 и более лет по ТА довольно не развитые личности в плане ОФП и общего мышечного каркаса.А мне в 16 говорили, что уже слишком поздно для ТА.3яя тренировка со знающими...В ТА к тридцати самый возраст. Запас есть. Успеха Тём
А Такое мнение про 16 лет сложилось:
-если в возрасте после 16 лет человек физически не развит(тогда вообще пропал, какая ещё ТА или о какой гибкости говорить).
-после 16 лет спортсмен не интересен тренеру, так как при получении МС он не будет получать деньги.
Я считаю что любой спорт после 20 лет у человека без опыта каких либо тренировок не даст результат вообще , а кроме того поколечит. Для этих случаев существует фитнес(кстати, и там как видите они еле еле справляются). Фитнес в качестве поддержания здоровья(ибо сидеть на стуле это уже калека).
Без тренировочного стажа "лезть" на тот же ПЛ это в будущем те же грыжи, травмы, причём в скором времени. Необдуманные тренировки и наплевательское отношение к занятиям и режиму.
И в бодибилдинге, ребята, которые не имеют отношения к спорту, но с фанатизмом относятся к своему делу, страдают теми же болями в пояснице, травмам и т.д.
82
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 03 Апреля 2014, 19:25:52 »Планируете в ТА перейти или совмещать?Совмещать явно не планирую, но ТА это основа основ, пока позволяют возможности и время буду цеплять, за три тренировки я прибавил к своему багажику знаний очень много.
А что за наклоны с гирей с возвышенности?
В пауэрлифтинге планирую выступать, но сейчас надо максимально посвятить время ТА, я этого ждал 3 года.
83
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 03 Апреля 2014, 19:24:14 »Только не толчёк, а толчок.Буду более внимателен, второпях писал...
Наклоны с гирей это по типу складочка стоя но с гирей(спина при этом прогнута). Встаю на плинты и прокачиваю самый нижний отдел спины(прямо над ягодицами этот отдел).
84
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 03 Апреля 2014, 12:39:18 »
3яя тренировка со знающими тренерами. Оглашать место и где занимаюсь пока не буду. Но место очень серьёзное.
Теперь каждый день растяжка , иногда утром дополнительно.
28.03.2014
1) Рывок в сед 50кг 4х5 повторов.
2) Рывок с паха в сед 40кг 4х5 повторов.
3) Швунг стоя 60кг х4(4)
4) Присед на спине 220х2
5) Прыжки на козла 6х4 подх
6) Пресс 12х3
31.03.2014
1)Толчёк в сед 50кг х4(2) 70кг х4(4)
2)Тяга с подрывом 130кг 4х4
3)Толчёк с груди в ножницы 70кг х4(4)
4)Пресс 10х4
02.04.2014
1)Протяжка рывковая + присед рывковым хватом над головой 40(4+4)(4 подх)
2)Рывок в полуприсед с плинтов 50х4(2подх) 60х4 70х4(4)
3)Тяга рывковая с плинтов с подрывом 90х5 110х5 130х5 140х5(3)
4)Присед на груди 70х4 90х4 110х4 120х4 130х3(4)
5)Наклоны с гирей с возвышенности 32кг х15 (5)
6)Пресс 10х3
Пока что всё направлено на освоение техники.
Теперь каждый день растяжка , иногда утром дополнительно.
28.03.2014
1) Рывок в сед 50кг 4х5 повторов.
2) Рывок с паха в сед 40кг 4х5 повторов.
3) Швунг стоя 60кг х4(4)
4) Присед на спине 220х2
5) Прыжки на козла 6х4 подх
6) Пресс 12х3
31.03.2014
1)Толчёк в сед 50кг х4(2) 70кг х4(4)
2)Тяга с подрывом 130кг 4х4
3)Толчёк с груди в ножницы 70кг х4(4)
4)Пресс 10х4
02.04.2014
1)Протяжка рывковая + присед рывковым хватом над головой 40(4+4)(4 подх)
2)Рывок в полуприсед с плинтов 50х4(2подх) 60х4 70х4(4)
3)Тяга рывковая с плинтов с подрывом 90х5 110х5 130х5 140х5(3)
4)Присед на груди 70х4 90х4 110х4 120х4 130х3(4)
5)Наклоны с гирей с возвышенности 32кг х15 (5)
6)Пресс 10х3
Пока что всё направлено на освоение техники.
85
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 25 Марта 2014, 01:41:49 »Соседи снизу не заругают?Нет!) Законно всё, нежилое помещение в любой комнате в квартире снизу.
86
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 24 Марта 2014, 16:52:30 »
Так что окончательно продаю раму, гиперэкстензию, мелкие диски, покупаю козла гимнастического, буду прыгать и использовать как горизонтальную гиперэкстензию.
87
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 24 Марта 2014, 00:51:56 »
Ещё как! Сегодня, например лицо горело так, что как будто я на лыжах еду на длинной дистанции.
И пот градом и выматывает под 0! Просто потом нету никаких сил ехать домой.
И кстати, проснулся утром, посмотрел на себя - ни питание не урезал ничего, наоборот на ночь много наелся и выпил литр воды и литр кефира на ночь, так вот, проснулся и весь сухой(уровень воды очень низкий внешне). Но и аппетит от такого что аж наружу лезет, а желудок просит.
И пот градом и выматывает под 0! Просто потом нету никаких сил ехать домой.
И кстати, проснулся утром, посмотрел на себя - ни питание не урезал ничего, наоборот на ночь много наелся и выпил литр воды и литр кефира на ночь, так вот, проснулся и весь сухой(уровень воды очень низкий внешне). Но и аппетит от такого что аж наружу лезет, а желудок просит.
88
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 23 Марта 2014, 23:25:29 »Талант! Хренась - и сразу присед на груди 180! Удивительно!Это отголоски ПЛ)
Выматывает... дико, вот сейчас сижу и сплю в принципе! И это пока на таких то весах.... Адаптируюсь, тяжело , значит на правильном пути!
89
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 23 Марта 2014, 21:19:14 »
Подсказали сегодня добрые люди. Одними шрагами можно полтинник с пояса рвать. И подседа у меня не было , потому что ноги просто шире ставить надо было)
И третье - руки в локтях прямые были.
23.03.2014
0) Хороший разогрев, динамическая растяжка.
1) Фронтальный присед 60х3 100х3 120х3 140х2 150х1 160х1 170х1 180х1 190 снял и поставил, при съёме залепил по шее и давление рухнуло.
2) Час рывков - 50-60 кг.
3) Протяжка 60кг х3
4) Пресс 12х2 в висе на локтях(жутко свело пресс опять).
Вот удивительно, еле живой был, как 15км пробежал, но опять заниматься хочется.
И третье - руки в локтях прямые были.
23.03.2014
0) Хороший разогрев, динамическая растяжка.
1) Фронтальный присед 60х3 100х3 120х3 140х2 150х1 160х1 170х1 180х1 190 снял и поставил, при съёме залепил по шее и давление рухнуло.
2) Час рывков - 50-60 кг.
3) Протяжка 60кг х3
4) Пресс 12х2 в висе на локтях(жутко свело пресс опять).
Вот удивительно, еле живой был, как 15км пробежал, но опять заниматься хочется.
90
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 22 Марта 2014, 11:40:18 »хотел раньше спросить, но, work, не гулял ли ты случайно 15 марта в синей куртке в компании 2ух девушек, 22:00, метро славянский бульвар, дождь ещё шёл
Нет!))) 15 марта был в своём районе!)
