- 17 Марта 2025, 10:50:14
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
31
Программы тренировок / Re: Возможность тренироваться один раз в неделю
« : 11 Марта 2016, 12:55:24 »
У вас единоличный пропуск в зал? Может вы готовы спонсировать зал за всех, лишь бы тренироваться одному?
Нет? Ну так терпите. А то врубят все эгоцентризм и довольные. Хочет человек заниматься - пусть занимается. Он даже лично с вами по ходу не в одном городе, по-хорошему вам вообще должно быть всё равно.
Так то мб для наших Гостюниных, Скоромных, Лесуковых и тд (современных типа топовых российских атлетов) мы тоже может место только занимаем и греем воздух. Но они ж молчат на удивление, при уровне куда круче и вашего и моего и любого с этого форума.
Нет? Ну так терпите. А то врубят все эгоцентризм и довольные. Хочет человек заниматься - пусть занимается. Он даже лично с вами по ходу не в одном городе, по-хорошему вам вообще должно быть всё равно.
Так то мб для наших Гостюниных, Скоромных, Лесуковых и тд (современных типа топовых российских атлетов) мы тоже может место только занимаем и греем воздух. Но они ж молчат на удивление, при уровне куда круче и вашего и моего и любого с этого форума.
32
Программы тренировок / Re: Возможность тренироваться один раз в неделю
« : 11 Марта 2016, 10:23:07 »
Да пусть согревает воздух. Вам то что? Одна тренировка раз в неделю, пусть и корявая, куда лучше чем полное отсутствие тренинга. Прогресс конечно будет мизерным и стремиться к погрешности, по крайней мере после пары месяцев, которые немного пройдутся по эффекту мышечной памяти, если разговоры про несколько лет тренинга не враки.
Другое дело, что чередовать интенсивность при тренировках раз в неделю нет никакого смысла. Более того, данные тренировки должны быть максимально интенсивными, чтоб вы прям выползали из зала, были не в состоянии ходить толком, а весь следующий день проводили в лёжку от усталости. Вот тогда будет хоть какой то выхлоп. А то, что у вас, смысла имеет мало. Плюс тренировки должны быть исключительно базовыми, а значит махи, разгибания ног, разводка, ПШНБ в скотте идут лесом сразу. Лучше добавить подходов к основным упражнениям вместо этой кровонагонялки. Ну и диапазоны спорные в 6 повторов лично как то меня напрягают. Не, если вы делаете подход в крайне медленном ключе (2 сек на подъем, 4 сек на негатив), то это будет иметь какой то смысл. Но скорее всего у вас будет что то вроде 1 секунды на само повторение и 2 секунды ( а то и снова одна) на негативную фазу, что даст всего 12-20 секунд для МГ под нагрузкой, что ничтожно мало. Только от 8 повторений при условии 1 к 2 позитивной и негативной фазы.
Другое дело, что чередовать интенсивность при тренировках раз в неделю нет никакого смысла. Более того, данные тренировки должны быть максимально интенсивными, чтоб вы прям выползали из зала, были не в состоянии ходить толком, а весь следующий день проводили в лёжку от усталости. Вот тогда будет хоть какой то выхлоп. А то, что у вас, смысла имеет мало. Плюс тренировки должны быть исключительно базовыми, а значит махи, разгибания ног, разводка, ПШНБ в скотте идут лесом сразу. Лучше добавить подходов к основным упражнениям вместо этой кровонагонялки. Ну и диапазоны спорные в 6 повторов лично как то меня напрягают. Не, если вы делаете подход в крайне медленном ключе (2 сек на подъем, 4 сек на негатив), то это будет иметь какой то смысл. Но скорее всего у вас будет что то вроде 1 секунды на само повторение и 2 секунды ( а то и снова одна) на негативную фазу, что даст всего 12-20 секунд для МГ под нагрузкой, что ничтожно мало. Только от 8 повторений при условии 1 к 2 позитивной и негативной фазы.
33
Общеспортивные разговоры / Re: Могут ли Шарапову лишить всех ее титулов?
« : 09 Марта 2016, 09:21:53 »
Вы посмотрите на физическую форму Сирены Уильямс. По-вашему такая физическая форма может быть у девушки без использования мужских гормонов? И она играет и у неё никогда ни чего не находят, когда все факты, так сказать, просто на лицо. Зато Машку за сердечный препарат отстраняют... Лицемерие высшей степени.
34
Травмы / Re: Проблема с сухожилием трицепса
« : 04 Марта 2016, 09:07:21 »Ну мне было очень больно это делать. Именно поэтому я исключил жимы и всю работу на трицепс кроме лёгкой многоповторной, которая сначала тоже отдавала болью (но полегче), но после разогрева уже было более менее нормально. Вообще у вас по описанию сильно похоже на бурсит, но сходите к врачу, вам об этом все здесь твердят. Хотя бы для точного диагноза.Я вообще не давал. Просто нашел способ не вызывать боль и грел его многоповторкой с маленькими весами. НО! Я маньяк)) Так делать не надо!Значит у вас что-то другое было... Я даже 60 кг жать не мог, только 30 кг, хотя рабочий был 100 кг и больше...
35
Травмы / Re: Проблема с сухожилием трицепса
« : 03 Марта 2016, 08:53:39 »
Я вообще не давал. Просто нашел способ не вызывать боль и грел его многоповторкой с маленькими весами. НО! Я маньяк)) Так делать не надо!
36
Травмы / Re: Проблема с сухожилием трицепса
« : 02 Марта 2016, 12:01:40 »
Прежде всего к врачу. Возможно и что то серьёзное.
У меня была похожая проблема, не мог жать вообще. В итоге перешел на жимы гантелей под наклоном вертикальным, предварительно разминая руки разгибаниями на блоке с небольшим весом на каждой тренировке груди, плеч или рук. Если это помогало мне и в итоге привело к исчезновению болей, то не значит, что это поможет и вам, идите к врачу.
У меня была похожая проблема, не мог жать вообще. В итоге перешел на жимы гантелей под наклоном вертикальным, предварительно разминая руки разгибаниями на блоке с небольшим весом на каждой тренировке груди, плеч или рук. Если это помогало мне и в итоге привело к исчезновению болей, то не значит, что это поможет и вам, идите к врачу.
37
Обо всем / Re: Моя радость дня - делимся позитивными событиями за день!
« : 29 Февраля 2016, 22:09:46 »
Лео получил Оскар и больше не мем. Пожалуй, это самое забавное, что произошло за последнее время.
38
Спортивное питание / Re: Любителям углеводов после тренировки посвящается
« : 29 Февраля 2016, 22:07:02 »
Не совсем по теме вопрос, но всё ж относительно углеводов.
Уважаемые господа, если заболеть (ОРЗ, ОРВИ) на низкоуглеводке и поддерживать её согласно плану, то может ли это существенно продлить срок болезни? Меня тут не так давно спросили и я понял, что на 100% не знаю ответ на данный вопрос. Из моей личной практики, что то подобное у меня было, однако абсолютной уверенности нет.
Уважаемые господа, если заболеть (ОРЗ, ОРВИ) на низкоуглеводке и поддерживать её согласно плану, то может ли это существенно продлить срок болезни? Меня тут не так давно спросили и я понял, что на 100% не знаю ответ на данный вопрос. Из моей личной практики, что то подобное у меня было, однако абсолютной уверенности нет.
39
Обо всем / Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день
« : 26 Февраля 2016, 16:59:52 »
А мне с грудью помогало предварительное утомление изоляцией аля бабочка или кроссовер, а потом уже жимы. Так и жжение дикое при работе с предельными весами возникало и эффект был получше.
40
Обо всем / Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день
« : 26 Февраля 2016, 12:52:39 »
На самом деле, человек с большими руками может и не знать толком как делать руки. Просто МГ может быть генетически доминирующей. Есть у нас такой детина с руками под полтос, у него все вечно спрашивают как и чего, а он отвечает: ну я сгибаю руки со штангой и потом с гантелями, могу поотжиматься на брусьях ещё и поразгибать в блоке. А вот ноги у него отстают откровенно и как он их только не насилует, вот про тренировки ног он вообще часами может говорить и о теории и о собственной практике.
Так что, о чем это я, наиболее доминирующая МГ - ещё не показатель, что человек знает как ею заниматься. Скорее наоборот, если человек достаточно развит и давно занимается, то он куда больше знает о прокачке своих слабых сторон, а над сильными он как правило и не парится.
Так что, о чем это я, наиболее доминирующая МГ - ещё не показатель, что человек знает как ею заниматься. Скорее наоборот, если человек достаточно развит и давно занимается, то он куда больше знает о прокачке своих слабых сторон, а над сильными он как правило и не парится.
41
Обо всем / Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день
« : 26 Февраля 2016, 11:58:50 »
Если ноги растут, а руки не растут, то вряд ли дело в питании. Скорее всего в тренинге. Тем паче, если был усиленный напор на ноги и икры, а руки были в поддержке, то чему удивляться, что они остались при своих? Радоваться надо, что не потерял ещё при таком раскладе.
Хотя руки это и моя вечная проблема. Руку в 44 (напряженную) имею только при массе больше 110 общей. Дальше реальные проблемы с ростом и что только не пробовал и убивать их, чтоб не сгибались и не разгибались, и наоборот тренироваться поменьше (думал, что может нагрузка чрезмерна наоборот), руки всегда при своих. 100кг -42, 105кг - 43, 110кг -44.... И казалось бы, бонально набрать до 115 и будет уже 45, но фигвам, народная индейская изба.
Думаю с марта снова начать специализироваться на руках, тренировать в сплите 2 раза в неделю (со спиной и с грудью условными), остальные МГ по разу в неделю.
Хотя руки это и моя вечная проблема. Руку в 44 (напряженную) имею только при массе больше 110 общей. Дальше реальные проблемы с ростом и что только не пробовал и убивать их, чтоб не сгибались и не разгибались, и наоборот тренироваться поменьше (думал, что может нагрузка чрезмерна наоборот), руки всегда при своих. 100кг -42, 105кг - 43, 110кг -44.... И казалось бы, бонально набрать до 115 и будет уже 45, но фигвам, народная индейская изба.
Думаю с марта снова начать специализироваться на руках, тренировать в сплите 2 раза в неделю (со спиной и с грудью условными), остальные МГ по разу в неделю.
42
Общеспортивные разговоры / Re: Растет живот
« : 25 Февраля 2016, 09:14:58 »
Уфимец, насчет смеется кто то или нет над чьим то телосложением. Как сказали в одном известном советском фильме: дураков везде хватает. Но безусловно их гораздо меньше, чем нормальных людей. Ну и скажем так, в глубинке и ближе к деревне, как правило люди открытые и куда меньше сдерживаются и быдланов там куда поболее. Может автор как раз из тех краев.
43
Общеспортивные разговоры / Re: Растет живот
« : 24 Февраля 2016, 09:24:21 »
Пошёл сразу в зал как стал заниматься. И мне было совершенно пофиг (ну почти) кто что там думал о моих 120кг жира на тот момент))) Сначала вроде как ржали (и то далеко не все, скажем прямо), но когда за год стал 90кг и спокойно работал в жиме со своим весом уже, а приседал куда и поболее, то что то перестали. Хотя, по правде сказать, перестали ещё раньше, когда увидели, что хожу постоянно, а не пришёл подснежник занимать место.
44
Вопросы начинающих / Re: Тренировки только в выходные + питание
« : 19 Февраля 2016, 08:45:40 »
Нет, с живота будет уходить в любом случае. Тем паче у новичка. Не меньше же 10% у него подкожного жира, чтоб остатки были в другом месте.
Ничего сложного в замерах нет, в крайнем случае у гугла можно спросить как эти замеры делаются. Благо там никого не банят.
Ничего сложного в замерах нет, в крайнем случае у гугла можно спросить как эти замеры делаются. Благо там никого не банят.
45
Вопросы начинающих / Re: Тренировки только в выходные + питание
« : 16 Февраля 2016, 09:14:49 »
Я бы всё ж оперировал цифрами за месяц. Ибо 500г в неделю заметить... Ну если вы чуть получше сходите в туалет, то возможно и будут лишние 500г, грубо говоря. Оптимально также проводить именно замеры основные (талия, рука, бедро). Примерно должно приходиться 1 к 4 снижение размера руки к размеру талии при похудении, если больше, то это 100% потеря ММ и калории нужно увеличивать, ну так же естественно, что если падает вес, а талия стоит на месте, то явно не жир сбрасывается.
