- 19 Февраля 2026, 03:07:44
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
61
Дневники форумчан / Re: Моя подготовка к соревнованиям
« : 11 Мая 2018, 13:24:40 »А ты третья сторона? Те кто в стороне наблюдает с попкорном))Сейчас да.
62
Дневники форумчан / Re: Моя подготовка к соревнованиям
« : 11 Мая 2018, 10:42:28 »Что так рассмешило?Тем, что история многократно повторяется. Всегда находится маврюк, совершающий одну глупость в тренинге за другой. А комментаторы делятся на 2 группы: первая безуспешно пытается отговорить от этих глупостей, вторая (по сути спора не бельмеса не соображая) встаёт в защиту, применяя аргументы типа "ну вот, есть же результат" или "сперва добейся".
63
Дневники форумчан / Re: Моя подготовка к соревнованиям
« : 10 Мая 2018, 19:47:35 »
Почитал последние пару страниц. Душевненько поржал )))
64
Обо всем / Re: Моя радость дня - делимся позитивными событиями за день!
« : 10 Мая 2018, 16:34:34 »Цитировать
Кстати, в этом цикле мне удалось невозможное - снизить продолжительность каждой трени почти в 2 раза без потерьА какой объём за тренировку делаешь?
Раньше моя ПЛ-тренировка продолжалась 2часа в начале цикла и 3 часа в конце цикла, а сейчас 1 час в начале и 1:30-1:45 - в конце.
Цитировать
Тем самым я снизил нагрузку на организм, и после трени не так плющит.(смайл задумавшегося)
За счёт чего тренировка стала короче, но легче?
65
Дневники форумчан / Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика
« : 10 Мая 2018, 16:25:00 »
Завершающая неделя блока "Сила"
Тренировка 23.04.18
1.Становая 1х8(70),1х6(100),1х5(125),1х5(150), 3х5(170) разнохват/7п за 29 мин
Повторил прошлый личный рекорд
2.Жим лёжа 1х8(65),1х6(80),1х5(100), 3х5*(107.5)/6п
3. Присед 1х8 (70),2х8 (85)/2п с паузой внизу
4.Подтягивания обр хв 1х8(-22 грав),1х8 (без веса), 4х6 (+10 кг)/6п
5.Жим сидя 60 гр. 1х8(45),3х8(60)
6.Икры смитт 4х20 (35)
7.Махи в наклоне 3х10 (гант по 13.5)
8.Бицепс 3х10 (гант по 18.5)
Трицепс блок 3х10 (40)
9.Шея 3х20
Шраги 3х20 ( гант по 26 кг)
10 Молитва 3х20 (45 кг)
Время тренировки 2 ч.10 мин.
Тренировка 25.04.18
1.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х5(110),1х3 (120),1х3*(132,5), 5х5*(142.5)/10 п за 40 мин.
Личный рекорд (+2.5 кг)
2.Присед 1х8(70),1х6(90),3х5(110)/5 п
3.Становая ЗАБИЛ
4. Т-тяга 3х10 (52.5 кг)
5.Икры 4х20 (35 ) смитт
6.Махи в стороны 3х10 (гант по 13.5)
7.Махи в наклоне 3х10 (гант по 13.5 кг)
8.Бицепс 3х10 (гант по 18.5)
Трицепс 3х10 (40) блок
9.Молитва 3х20 (45)
Шраги 3х20 (гант по 26 кг)
10.Предплечья 3х(20+20) гант 8 и 6 кг
Шея 3х20
Время тренировки 2 часа ровно
Тренировка 27.04.18
1.Присед 1х8(70),1х6(90),1х5(110),1х3 (125),1х3(140),5х5 (150)/10п за 40 мин
Личный рекорд (+2.5кг)
2.Жим 45 гр. 1х8(45),1х6 (60),1х5(72.5),3х5(85 кг)/6п
3.Махи в стороны 3х10 (гант по 13.5)
4.Румынка 1х8(70),1х8(90),2х8(105)/4п
5.Подтяги обр.хв. 1х8(-22), 1х8 без веса, 4х6(+10 кг)
6.Жим лёжа,1х8(70),3х8(90)/4п
7.Бицепс 3х10 (гант 18.5 кг)
Трицепс 3х10 (40) блок
8.Молитва 3х20 (45 кг)
9.Шея 3х20 в кажд сторону
Предпл. 3х(20+20) 9 и 7 кг
Время тренировки 2ч. 20 мин.
Собственный вес в районе 98 кг.
Тренировка 23.04.18
1.Становая 1х8(70),1х6(100),1х5(125),1х5(150), 3х5(170) разнохват/7п за 29 мин
Повторил прошлый личный рекорд
2.Жим лёжа 1х8(65),1х6(80),1х5(100), 3х5*(107.5)/6п
3. Присед 1х8 (70),2х8 (85)/2п с паузой внизу
4.Подтягивания обр хв 1х8(-22 грав),1х8 (без веса), 4х6 (+10 кг)/6п
5.Жим сидя 60 гр. 1х8(45),3х8(60)
6.Икры смитт 4х20 (35)
7.Махи в наклоне 3х10 (гант по 13.5)
8.Бицепс 3х10 (гант по 18.5)
Трицепс блок 3х10 (40)
9.Шея 3х20
Шраги 3х20 ( гант по 26 кг)
10 Молитва 3х20 (45 кг)
Время тренировки 2 ч.10 мин.
Тренировка 25.04.18
1.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х5(110),1х3 (120),1х3*(132,5), 5х5*(142.5)/10 п за 40 мин.
Личный рекорд (+2.5 кг)
2.Присед 1х8(70),1х6(90),3х5(110)/5 п
3.Становая ЗАБИЛ
4. Т-тяга 3х10 (52.5 кг)
5.Икры 4х20 (35 ) смитт
6.Махи в стороны 3х10 (гант по 13.5)
7.Махи в наклоне 3х10 (гант по 13.5 кг)
8.Бицепс 3х10 (гант по 18.5)
Трицепс 3х10 (40) блок
9.Молитва 3х20 (45)
Шраги 3х20 (гант по 26 кг)
10.Предплечья 3х(20+20) гант 8 и 6 кг
Шея 3х20
Время тренировки 2 часа ровно
Тренировка 27.04.18
1.Присед 1х8(70),1х6(90),1х5(110),1х3 (125),1х3(140),5х5 (150)/10п за 40 мин
Личный рекорд (+2.5кг)
2.Жим 45 гр. 1х8(45),1х6 (60),1х5(72.5),3х5(85 кг)/6п
3.Махи в стороны 3х10 (гант по 13.5)
4.Румынка 1х8(70),1х8(90),2х8(105)/4п
5.Подтяги обр.хв. 1х8(-22), 1х8 без веса, 4х6(+10 кг)
6.Жим лёжа,1х8(70),3х8(90)/4п
7.Бицепс 3х10 (гант 18.5 кг)
Трицепс 3х10 (40) блок
8.Молитва 3х20 (45 кг)
9.Шея 3х20 в кажд сторону
Предпл. 3х(20+20) 9 и 7 кг
Время тренировки 2ч. 20 мин.
Собственный вес в районе 98 кг.
66
Общеспортивные разговоры / Re: Витамины B1,B6,B12, что добавить?
« : 19 Апреля 2018, 18:10:54 »
Форум медленно превращается в площадку для спамеров...
67
Похудение и диеты / Re: "Заморочки" с гликемическим индексом
« : 08 Апреля 2018, 10:21:21 »Сначала наука об одном утверждает, а через 20 лет сама себе противоречит.Для диабетиков важен, для обычных людей- нет.
Имеет ли смысл вообще кликемический индекс?
Нужен ли ГИ диабетикам?
68
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Чемпионат Европы по ТА 2015
« : 02 Апреля 2018, 21:17:09 »
Да, видел! Мощная попытка 
И посмотри на сколько от него отстали остальные атлеты.
2е место в рывке-192 кг
2е место в толчке- 236 кг
2 место в сумме отстал на 40! кг
Похоже борьба с допингом начинает работать (кроме Лаши )))
В 105 категории результат победителя тоже невелик для этого уровня соревнований 396 (175+221), зато довольно плотно разместились на пьедестале (396, 388, 384)
Кому интересно, вся таблица здесь
https://ru.wikipedia.org/wiki/Чемпионат_Европы_по_тяжёлой_атлетике_2018
И посмотри на сколько от него отстали остальные атлеты.
2е место в рывке-192 кг
2е место в толчке- 236 кг
2 место в сумме отстал на 40! кг
Похоже борьба с допингом начинает работать (кроме Лаши )))
В 105 категории результат победителя тоже невелик для этого уровня соревнований 396 (175+221), зато довольно плотно разместились на пьедестале (396, 388, 384)
Кому интересно, вся таблица здесь
https://ru.wikipedia.org/wiki/Чемпионат_Европы_по_тяжёлой_атлетике_2018
69
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Чемпионат Европы по ТА 2015
« : 01 Апреля 2018, 10:26:44 »Смотрим Чемпионат Европы по ТА 2018 в Румынии (Бухарест).Спасибо, Сергей!
С 26 марта по 1 апреля.
Комментатор, как обычно, Алексей Безбородов. Иногда присоединяется Иван Захаревич.
Очень удобно наблюдать в любое удобное для вас время на каналах Евроспорт и Евроспорт-2.
Расписание тут:
Евроспорт:
https://pda.tv.yandex.ru/213/channels/737
Евроспорт-2:
https://pda.tv.yandex.ru/213/channels/850
Посмотрел сегодня 94-ю категорию. Румын, конечно, крут (181+210).
Станюлис, как всегда, в своей обезьяньей манере ))) Но тоже молодец
Вечером в 18.30 категория 105
и в 20.15 105+
Постараюсь не забыть....
70
Дневники форумчан / Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика
« : 01 Апреля 2018, 10:21:34 »1я неделя 8-недельного блока №2 "Сила"
Планируется повторить или улучшить результаты
в приседе 5х5 147.5+ кг
в жиме лёжа 5х5 140+ кг
в становой тяге 3х5 170+ кг
Широчайшие, дельты и руки в очень активной поддержке
Тренировка 05.03.18
1.Становая 1х8(70),1х6(95),1х5(115),1х5(130), 3х5(140)/7п за 26 мин
2.Жим лёжа 1х8(60),1х6(75),1х5(90), 3х5*(105)/7п
3. Присед 1х8 (70),1х8 (85)/2п с паузой внизу
4.Подтягивания обр хв 1х8(-22 грав),5х6 (без веса)/6п
5.Жим сидя 60 гр. 1х8(45),2х8(60)
6.Икры смитт 3х20 (42.5)
7.Махи в наклоне 3х10 (гант по 12.5)
8.Бицепс 3х10 (гант по 16)
Трицепс блок 3х10 (35)
9.Шея 3х20
Шраги 3х20 ( гант по 23.5 кг)
10 Молитва 3х20 (45 кг)
Время тренировки 2 часа ровно
Тренировка 07.03.18
1.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х5(105),1х5*(115), 4х5*(125),1х10 (105)/9 п за 25 мин.
Уверенно, но лёгкости особой не ощущалось
2.Присед 1х8(70),1х6(90),3х5(105)/5 п
3.Становая 1х8(70),1х6(90), 2х5 (110)/4 п
4. Т-тяга 3х10 (52.5 кг)
5.Икры 3х20 (42.5 ) смитт
6.Махи в стороны 3х10 (гант по 12.5)
7.Махи в наклоне 3х10 (гант по 12.5 кг)
8.Бицепс 3х10 (гант по 16)
Трицепс 3х10 (35) блок
9.Молитва 3х20 (45)
Шраги 3х20 (гант по 23.5 кг)
10.Предплечья 3х(20+20) гант 8 и 6 кг
Шея 3х20
Время тренировки 2ч. 05 мин.
Тренировка 09.03.18
1.Присед 1х8(70),1х6(90),1х5(105),1х5(120),4х5 (132.5).1х10 (105)/9п за 25 мин
2.Жим 45 гр. 1х8(45),1х6(60),3х5(70 кг)/5п
3.Махи в стороны 3х10 (гант по 12.5)
4.Румынка 1х8(70),1х8(90),2х8(105)/4п
5.Подтяги обр.хв. 1х8(-22),6х6 (без веса)
6.Жим лёжа1х8(60),1х8(80),2х8(95)/4п
7.Бицепс 3х10 (гант 16 кг)
Трицепс 3х10 (35) блок
8.Шея 3х20 в кажд стор
Предпл. 3х(20+20) 8 и 6 кг
9.Молитва 3х20 (45 кг)
Время 2 ч.
Закончил 1ю волну силового блока
Тренировка 26.03.17
1.Становая 1х8(70),1х6(100),1х5(120),1х5(140), 3х5(155)/7п за 30 мин разнохват в крайних 2-х подходах
2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(85),1х5(100), 3х5*(107.5)/7п
3.Присед 1х8(70), 2х8(90)/3п полный, пауза внизу
4.Подтягивания обр хв 1х8(-22 грав),1х8, 4х6(+10)/6п
5.Жим сидя 60 гр. 1х8(45),3х8(60)
6.Икры смитт 4х20 (35)
7.Махи в наклоне 3х10 (гант по 13.5)
8.Бицепс 3х10 (гант по 18.5)
Трицепс блок 3х10 (40) навесил ещё
9.Шея 3х20
Шраги 3х20 ( гант по 26 кг)
10 Молитва 3х20 (45 кг)
Время тренировки 2 ч.05 мин
Тренировка 27.03.18
1.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х5(105),1х3(117), 1х3 (127), 4х5*(137),1х10 (105)/10 п за 29 мин.
на 3 кг не дошёл до лучшего результата
2.Присед 1х8(70),1х6(90),3х5(105)/5 п
3.Становая 1х8(70),1х6(90), 2х5 (110)/4 п
4. Т-тяга 3х10 (52.5 кг)
5.Икры 4х20 (35 ) смитт
6.Махи в стороны 3х10 (гант по 13.5)
7.Махи в наклоне 3х10 (гант по 13.5 кг)
8.Бицепс 3х10 (гант по 18.5)
Трицепс 3х10 (40) блок
9.Молитва 3х20 (45)
Шраги 3х20 (гант по 26 кг)
10.Предплечья 3х(20+20) гант 9 и 7 кг
Шея 3х20 в кажд. сторону
Время тренировки 1ч.55 мин.
Тренировка 31.03.18
1.Присед 1х8(70),1х6(90),1х5(110),1х5(120),1х3 (132.5), 4х5 (145),1х10 (105)/10п за 34 мин
норм
2.Жим 45 гр. 1х8(45),1х6 (55),1х5(65),3х5(77.5 кг)/6п
3.Махи в стороны 3х10 (гант по 13.5)
4.Румынка 1х8(70),1х8(90),2х8(105)/4п
5.Подтяги обр.хв. 1х8(-22),1х6 (без веса),4х6 (+10 кг)
6.Жим лёжа,1х8(70),3х8(90)/4п
7.Бицепс 3х10 (гант 18.5 кг)
Трицепс 3х10 (40) блок
8.Молитва 3х20 (45 кг)
9.Шея 3х20 в кажд сторону
Предпл. 3х(20+20) 8 и 6 кг
Время тренировки 1ч.55
71
Дневники форумчан / Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика
« : 19 Марта 2018, 08:46:37 »
Да ладно, Сергей, не умер бы. 
Далеко не все упражнения в комплексе выполняются интенсивно, а выносливость- сильно тренируемая функция организма.
Далеко не все упражнения в комплексе выполняются интенсивно, а выносливость- сильно тренируемая функция организма.
72
Дневники форумчан / Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика
« : 17 Марта 2018, 12:17:53 »
1я неделя 8-недельного блока №2 "Сила"
Планируется повторить или улучшить результаты
в приседе 5х5 147.5+ кг
в жиме лёжа 5х5 140+ кг
в становой тяге 3х5 170+ кг
Широчайшие, дельты и руки в очень активной поддержке
Тренировка 05.03.18
1.Становая 1х8(70),1х6(95),1х5(115),1х5(130), 3х5(140)/7п за 26 мин
2.Жим лёжа 1х8(60),1х6(75),1х5(90), 3х5*(105)/7п
3. Присед 1х8 (70),1х8 (85)/2п с паузой внизу
4.Подтягивания обр хв 1х8(-22 грав),5х6 (без веса)/6п
5.Жим сидя 60 гр. 1х8(45),2х8(60)
6.Икры смитт 3х20 (42.5)
7.Махи в наклоне 3х10 (гант по 12.5)
8.Бицепс 3х10 (гант по 16)
Трицепс блок 3х10 (35)
9.Шея 3х20
Шраги 3х20 ( гант по 23.5 кг)
10 Молитва 3х20 (45 кг)
Время тренировки 2 часа ровно
Тренировка 07.03.18
1.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х5(105),1х5*(115), 4х5*(125),1х10 (105)/9 п за 25 мин.
Уверенно, но лёгкости особой не ощущалось
2.Присед 1х8(70),1х6(90),3х5(105)/5 п
3.Становая 1х8(70),1х6(90), 2х5 (110)/4 п
4. Т-тяга 3х10 (52.5 кг)
5.Икры 3х20 (42.5 ) смитт
6.Махи в стороны 3х10 (гант по 12.5)
7.Махи в наклоне 3х10 (гант по 12.5 кг)
8.Бицепс 3х10 (гант по 16)
Трицепс 3х10 (35) блок
9.Молитва 3х20 (45)
Шраги 3х20 (гант по 23.5 кг)
10.Предплечья 3х(20+20) гант 8 и 6 кг
Шея 3х20
Время тренировки 2ч. 05 мин.
Тренировка 09.03.18
1.Присед 1х8(70),1х6(90),1х5(105),1х5(120),4х5 (132.5).1х10 (105)/9п за 25 мин
2.Жим 45 гр. 1х8(45),1х6(60),3х5(70 кг)/5п
3.Махи в стороны 3х10 (гант по 12.5)
4.Румынка 1х8(70),1х8(90),2х8(105)/4п
5.Подтяги обр.хв. 1х8(-22),6х6 (без веса)
6.Жим лёжа1х8(60),1х8(80),2х8(95)/4п
7.Бицепс 3х10 (гант 16 кг)
Трицепс 3х10 (35) блок
8.Шея 3х20 в кажд стор
Предпл. 3х(20+20) 8 и 6 кг
9.Молитва 3х20 (45 кг)
Время 2 ч.
Планируется повторить или улучшить результаты
в приседе 5х5 147.5+ кг
в жиме лёжа 5х5 140+ кг
в становой тяге 3х5 170+ кг
Широчайшие, дельты и руки в очень активной поддержке
Тренировка 05.03.18
1.Становая 1х8(70),1х6(95),1х5(115),1х5(130), 3х5(140)/7п за 26 мин
2.Жим лёжа 1х8(60),1х6(75),1х5(90), 3х5*(105)/7п
3. Присед 1х8 (70),1х8 (85)/2п с паузой внизу
4.Подтягивания обр хв 1х8(-22 грав),5х6 (без веса)/6п
5.Жим сидя 60 гр. 1х8(45),2х8(60)
6.Икры смитт 3х20 (42.5)
7.Махи в наклоне 3х10 (гант по 12.5)
8.Бицепс 3х10 (гант по 16)
Трицепс блок 3х10 (35)
9.Шея 3х20
Шраги 3х20 ( гант по 23.5 кг)
10 Молитва 3х20 (45 кг)
Время тренировки 2 часа ровно
Тренировка 07.03.18
1.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х5(105),1х5*(115), 4х5*(125),1х10 (105)/9 п за 25 мин.
Уверенно, но лёгкости особой не ощущалось
2.Присед 1х8(70),1х6(90),3х5(105)/5 п
3.Становая 1х8(70),1х6(90), 2х5 (110)/4 п
4. Т-тяга 3х10 (52.5 кг)
5.Икры 3х20 (42.5 ) смитт
6.Махи в стороны 3х10 (гант по 12.5)
7.Махи в наклоне 3х10 (гант по 12.5 кг)
8.Бицепс 3х10 (гант по 16)
Трицепс 3х10 (35) блок
9.Молитва 3х20 (45)
Шраги 3х20 (гант по 23.5 кг)
10.Предплечья 3х(20+20) гант 8 и 6 кг
Шея 3х20
Время тренировки 2ч. 05 мин.
Тренировка 09.03.18
1.Присед 1х8(70),1х6(90),1х5(105),1х5(120),4х5 (132.5).1х10 (105)/9п за 25 мин
2.Жим 45 гр. 1х8(45),1х6(60),3х5(70 кг)/5п
3.Махи в стороны 3х10 (гант по 12.5)
4.Румынка 1х8(70),1х8(90),2х8(105)/4п
5.Подтяги обр.хв. 1х8(-22),6х6 (без веса)
6.Жим лёжа1х8(60),1х8(80),2х8(95)/4п
7.Бицепс 3х10 (гант 16 кг)
Трицепс 3х10 (35) блок
8.Шея 3х20 в кажд стор
Предпл. 3х(20+20) 8 и 6 кг
9.Молитва 3х20 (45 кг)
Время 2 ч.
73
Похудение и диеты / Re: "Заморочки" с гликемическим индексом
« : 17 Марта 2018, 12:10:39 »
Что и до сюдова мусорные ссылки добрались?
Сейликоновые культуристэ будут негодуе....
Сейликоновые культуристэ будут негодуе....
74
Дневники форумчан / Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика
« : 03 Марта 2018, 10:03:45 »
Закончил Блок №1
Вот его финальные результаты
Тренировка 26.02.18
1.Становая тяга 1х10(70),1х5(100),1х5(120), 3х10 (137.5)/6 п за 20 мин пояс
Личный рекорд (+2.5 кг)
2.Жим лёжа 1х10(60),1х10(80),3х10*(95 кг)/5 п
3.Присед без пояса 2х12 (70 кг) небольшая пауза в полном седе
4.Подтяги обр.хв. 1х10(-18 кг), 3х10 свой вес
5.Жим сидя 60 гр. 3х12 (50 кг)
6.Икры смитт 4х20 (42.5 кг)
7.Махи в накл. 3х12 (гант по 12.5 кг)
8.Бицепс 3х12 (гант по 18.5 кг)
Трицепс 3х12 (40 кг) блок
9.Шея 3х20 в кажд. стор.
Шраги 3х20 (гант по 26 кг)
10.Молитва 3х20 (45 кг)
Время тренировки 2ч. 00 мин
Тренировка 28.02.18
1.Жим лёжа 1х10(70), 1х5(90),1х5(110),3х10* (122.5),2х12 (85)/8п за 23 мин
Новый личный рекорд (+2.5 кг)
2.Присед полный 1х10(70),3х10(90)/4п
3.Становая ЗАБИЛ
4.Икры 4х20(42.5)
5.Т-тяга 3х12 (55 кг)
Последняя неделя блока, потому накинул до упора
6.Махи в стороны 3х12 ( гант по 12.5 кг)
7.Махи в наклоне 3х12 (гант по 12.5 кг)
8.Бицепс 3х12 (гант по 18.5 кг)
Трицепс блок 3х12 (40)
9.Шраги 3х20 (гант по 26 кг)
Молитва 3х20 (45 кг)
10.Предплечья 3х(20+20) гант 9 и 6 кг
Шея 3х20 в каждую сторону
Время тренировки 1ч.55 мин.
Тренировка 02.03.18
1.Присед 1х10(70),1х5 (85),1х5 (100), 1х5 (115),3х10 (127.5), 2х12 (85)/9 п 25 мин.
личный рекорд (+2.5 кг)
2.Жим сидя 60 гр. 1х10(45),1х5(55), 1х5 (65),3х10 (75)/6п за 15 мин
Это тоже личный рекорд в этом упражнении
3.Махи в стороны 3х12 (гант по 12.5 кг)
4.Румынка с плинтов 1х12 (70), 2х12 (90 кг)
5.Подтяги обр. хватом 1х10 (-18 кг) гравитрон+3х10 свой вес
6.Жим лёжа 1х12 (65),3х12 (85)/3п
7.Бицепс 3х12 (гант по 18.5 кг)
Трицепс 3х12 (40 кг) блок
8.Шея 3х20 в кажд. сторону
Предплечья 3х(20+20) гант 9 и 6 кг
9.Молитва 3х20 ( 45 кг) блок
Время тренировки 2 ч. 00 мин.
Собственный вес 97.5 кг, талия 91 см, бицепс 42 см
Со следующей недели начинаю силовой блок
Вот его финальные результаты
Тренировка 26.02.18
1.Становая тяга 1х10(70),1х5(100),1х5(120), 3х10 (137.5)/6 п за 20 мин пояс
Личный рекорд (+2.5 кг)
2.Жим лёжа 1х10(60),1х10(80),3х10*(95 кг)/5 п
3.Присед без пояса 2х12 (70 кг) небольшая пауза в полном седе
4.Подтяги обр.хв. 1х10(-18 кг), 3х10 свой вес
5.Жим сидя 60 гр. 3х12 (50 кг)
6.Икры смитт 4х20 (42.5 кг)
7.Махи в накл. 3х12 (гант по 12.5 кг)
8.Бицепс 3х12 (гант по 18.5 кг)
Трицепс 3х12 (40 кг) блок
9.Шея 3х20 в кажд. стор.
Шраги 3х20 (гант по 26 кг)
10.Молитва 3х20 (45 кг)
Время тренировки 2ч. 00 мин
Тренировка 28.02.18
1.Жим лёжа 1х10(70), 1х5(90),1х5(110),3х10* (122.5),2х12 (85)/8п за 23 мин
Новый личный рекорд (+2.5 кг)
2.Присед полный 1х10(70),3х10(90)/4п
3.Становая ЗАБИЛ
4.Икры 4х20(42.5)
5.Т-тяга 3х12 (55 кг)
Последняя неделя блока, потому накинул до упора
6.Махи в стороны 3х12 ( гант по 12.5 кг)
7.Махи в наклоне 3х12 (гант по 12.5 кг)
8.Бицепс 3х12 (гант по 18.5 кг)
Трицепс блок 3х12 (40)
9.Шраги 3х20 (гант по 26 кг)
Молитва 3х20 (45 кг)
10.Предплечья 3х(20+20) гант 9 и 6 кг
Шея 3х20 в каждую сторону
Время тренировки 1ч.55 мин.
Тренировка 02.03.18
1.Присед 1х10(70),1х5 (85),1х5 (100), 1х5 (115),3х10 (127.5), 2х12 (85)/9 п 25 мин.
личный рекорд (+2.5 кг)
2.Жим сидя 60 гр. 1х10(45),1х5(55), 1х5 (65),3х10 (75)/6п за 15 мин
Это тоже личный рекорд в этом упражнении
3.Махи в стороны 3х12 (гант по 12.5 кг)
4.Румынка с плинтов 1х12 (70), 2х12 (90 кг)
5.Подтяги обр. хватом 1х10 (-18 кг) гравитрон+3х10 свой вес
6.Жим лёжа 1х12 (65),3х12 (85)/3п
7.Бицепс 3х12 (гант по 18.5 кг)
Трицепс 3х12 (40 кг) блок
8.Шея 3х20 в кажд. сторону
Предплечья 3х(20+20) гант 9 и 6 кг
9.Молитва 3х20 ( 45 кг) блок
Время тренировки 2 ч. 00 мин.
Собственный вес 97.5 кг, талия 91 см, бицепс 42 см
Со следующей недели начинаю силовой блок
75
Дневники форумчан / Re: Дневник тренировок Worker
« : 02 Марта 2018, 10:35:25 »Цитировать
Логику судей можно понять - перед началом движения я стабилизирую штангу и свожу лопатки.Тогда уж, если следовать этой "логике"- какого .уя чувак сзади за штангу держится (снимающий), ведь движение уже началось?
---
Вопиющая безграмотность судей. Это новая федерация, где разделяют жимы с кистевиками и без? WPU вроде?
