- 13 Мая 2026, 09:19:48
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
121
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Медвежья услуга
« : 14 Июля 2005, 12:22:56 »
у нас на соревнованиях был случай, во время жима, одному на шею штанга упала а страховщики (молодые, наверное физ-ра была вот их и позвали последить)стоят глазами хлопают, мы всегда только со своими выходили... правда обошлось...... :-)) но раз на раз не приходится...
122
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Бицепс бедра и с чем его едят!!!
« : 14 Июля 2005, 12:18:50 »
а прикольно, как-нибудь попробую... только все равно надо что-бы кто нибудь держал, ИМХО раскачивать будет.
123
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Бицепс бедра и с чем его едят!!!
« : 14 Июля 2005, 12:02:12 »
> Счас это упражнение не делают .
> Висиш на перекладины к ногам подвешивают груз , и как при подъёмах на ручной бицепс.
я так понимаю это то-же самое сгибание ног, только тогда висеть надо около стены иначе раскачивать будет, или я не правльно понял?
> Висиш на перекладины к ногам подвешивают груз , и как при подъёмах на ручной бицепс.
я так понимаю это то-же самое сгибание ног, только тогда висеть надо около стены иначе раскачивать будет, или я не правльно понял?
124
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Бицепс бедра и с чем его едят!!!
« : 14 Июля 2005, 12:00:13 »> Как я уже писал у нас в зале места особо немного, кроме того насчет этого упра, чувствую буду выглядеть как идиот, а как в нем вес повышать?
а места то много и не надо.....
вес :-))) ты количество повторений повышай....
>
> Насчет становой, делаю её на 15 повторов, но штангу опускаю до пола. Теперь попробую делать как ты написал.
вот до пола не надо, я не знаю как объяснить на словах... но когда штанга пошла вниз .... спускаешь ее до колена, одновременно отводишь задницу назад и слегка сгибаешь ноги..... именно в момент сгибания ноги бицепс напрягается (я ощущаю его напряжение), так вот до колена и обратно вверх.. ниже колена начнет спина работать - а это щас не к чему....
главное с весом не переборщить оптимально на 12-15 раз (для меня) и держать темп, т.е. делать плавно но без задержек.....
125
Архив Форума / Re: Помогите начинающему
« : 14 Июля 2005, 11:50:58 »
протеин отдай друзьям.... а сам в зал и налегай на базу, ешь больше нормальной еды и хорошо спи. а вообше выше правильно сказали:
"читать побольше грамотной литературы, и критически осмыслять, постоянно расширять кругозор. прежде чем задать вопрос - попытаться найти ответ самому (все ведь спрашивают похожие вопросы)."
"читать побольше грамотной литературы, и критически осмыслять, постоянно расширять кругозор. прежде чем задать вопрос - попытаться найти ответ самому (все ведь спрашивают похожие вопросы)."
126
Архив Форума / Re: Re: Re: Бицепс бедра и с чем его едят!!!
« : 14 Июля 2005, 11:45:28 »
из своего опыта:
для упора на бицепс в тяге на прмых ногах, береш вес с которым можешь сделать 12-15 повторений (если вес будет большим все уйдет в спину)- это раз.... затем "На прямых ногах" - ноги в любом случае должны сгибаться, но вот тут момент на сколько сгибаться, на словах объяснить не могу.. но ты должен чуствовать как напрягается бицепс....
далее опускать штангу до конца (т.е. на пол) не надо - достаточно до середины бедра..... ниже будет работать спина... вот собственно из опыта, но лучше конечно показать.....
по поводу еще упражнений, попытаюсь описать:
низкая лавка, садишся перед ней (лицом к лавке)одну ногу сгибаешь в колене и ставишь на лавку, руки ставишь позади корпуса, и встаешь на вытянутых руках (что-то тип как при отжимании на трицепс от лавки, только ноги на лавке а руки на полу - понятно?) вот одну ногу, как я уже сказал сгибаешь и ставишь на лавку, другую вытянутую держишь на весу.... теперь само движение: распрямлешь согнутую ногу, за счет чего туловище отходит назад... потом сгибаешь её обратно, получается тяга корпуса к лавке, за счет бицепса сгибающей ноги, потом меняешь ноги.... по началу мог делать 3-6 раз. если что не понятно объяснил спрашивай... попробую подробнее :-))
для упора на бицепс в тяге на прмых ногах, береш вес с которым можешь сделать 12-15 повторений (если вес будет большим все уйдет в спину)- это раз.... затем "На прямых ногах" - ноги в любом случае должны сгибаться, но вот тут момент на сколько сгибаться, на словах объяснить не могу.. но ты должен чуствовать как напрягается бицепс....
далее опускать штангу до конца (т.е. на пол) не надо - достаточно до середины бедра..... ниже будет работать спина... вот собственно из опыта, но лучше конечно показать.....
по поводу еще упражнений, попытаюсь описать:
низкая лавка, садишся перед ней (лицом к лавке)одну ногу сгибаешь в колене и ставишь на лавку, руки ставишь позади корпуса, и встаешь на вытянутых руках (что-то тип как при отжимании на трицепс от лавки, только ноги на лавке а руки на полу - понятно?) вот одну ногу, как я уже сказал сгибаешь и ставишь на лавку, другую вытянутую держишь на весу.... теперь само движение: распрямлешь согнутую ногу, за счет чего туловище отходит назад... потом сгибаешь её обратно, получается тяга корпуса к лавке, за счет бицепса сгибающей ноги, потом меняешь ноги.... по началу мог делать 3-6 раз. если что не понятно объяснил спрашивай... попробую подробнее :-))
127
Архив Форума / Re: Re: Медвежья услуга
« : 14 Июля 2005, 11:25:27 »
да.... хороший помошник много стоит.....
128
Архив Форума / Re: Re: Re: Вены
« : 14 Июля 2005, 11:20:41 »
Надо увеличить просвет вен(чтоб были как шланги) ))))
не тем ты занимаешся
Исправлено: Falcon, 14.07.2005 12:21:13
не тем ты занимаешся
Исправлено: Falcon, 14.07.2005 12:21:13
129
Архив Форума / Re: Re: Re: упражнения
« : 12 Июля 2005, 12:15:57 »
> конечно не совсем то, но хват узкий...
> http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091701813.gif
практически в любом упражнении хват можно варьировать, поэтому утверждать что хват д.б. узким - я бы не стал, я например узким редко делаю... обычно на ширине плеч, т.е. так же как и подтягиваюсь....
> http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091701813.gif
практически в любом упражнении хват можно варьировать, поэтому утверждать что хват д.б. узким - я бы не стал, я например узким редко делаю... обычно на ширине плеч, т.е. так же как и подтягиваюсь....
130
Архив Форума / Re: упражнения
« : 12 Июля 2005, 08:39:08 »
> есть вопрос как делать тгу книзу узким обратным хватом а то я чего-то недогоняю спасибо заранее
как подтягиваются хватом к себе, знаешь? это тоже самое только в блоке..
как подтягиваются хватом к себе, знаешь? это тоже самое только в блоке..
131
Архив Форума / Re: Re: Re: продаю велотренажер
« : 11 Июля 2005, 16:19:23 »
а может цена с доставкой на место?
132
Архив Форума / Re: продаю велотренажер
« : 11 Июля 2005, 16:13:14 »
> продаю велотренажер Kettler Karat практически новый в отличном состоянии, (просто стоит без использования). цена 500$
> kvas72@list.ru
> 8 916 187 78 96
> николай
город я так понимаю Бобруйск?
> kvas72@list.ru
> 8 916 187 78 96
> николай
город я так понимаю Бобруйск?
135
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Задний пучок дельт......
« : 24 Июня 2005, 14:48:04 »
> Активно работает он в тягах штанги к поясу.
> Можно попробовать так же локаут жима с груди.Надеюсь знаешь,что это такое.Задний пучок дельт там работает
да кстати тоже интересное решение.... только страховать не удобно...... раму искать надо....
> Можно попробовать так же локаут жима с груди.Надеюсь знаешь,что это такое.Задний пучок дельт там работает
да кстати тоже интересное решение.... только страховать не удобно...... раму искать надо....
