- 14 Апреля 2026, 15:22:05
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
136
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Задний пучок дельт......
« : 24 Июня 2005, 14:45:47 »
>
> > Исходное положение... как для протяжки, только хват по шире (я по крайней мере так делаю) - штанга на уровне бедер, хват к себе.....
>
> Maхim IT - хват ладонями к себе? верхняя точка - на уровне чего?
>
извиняюсь, долго не отвечал, работа......
хват - да ладонями к себе.... на уровне бедер.... ну как при протяжке (тяга штанги к подбородку).....
> > Исходное положение... как для протяжки, только хват по шире (я по крайней мере так делаю) - штанга на уровне бедер, хват к себе.....
>
> Maхim IT - хват ладонями к себе? верхняя точка - на уровне чего?
>
извиняюсь, долго не отвечал, работа......
хват - да ладонями к себе.... на уровне бедер.... ну как при протяжке (тяга штанги к подбородку).....
137
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Жим гантелей
« : 22 Июня 2005, 09:35:12 »
> Че-то у всех все по-разному. Ну да ладно попробуем наоборот. Жмешь 20кг гантелей(1) сколько в жиме штанги?
может ты наоборот попробуешь? :-))
придешь в зал... возьмешь 20 кг и будешь делать.... легко.... возьмешь 25..... опять легко....вощьмешь 30 и т.д.
может ты наоборот попробуешь? :-))
придешь в зал... возьмешь 20 кг и будешь делать.... легко.... возьмешь 25..... опять легко....вощьмешь 30 и т.д.
138
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Задний пучок дельт......
« : 22 Июня 2005, 09:26:10 »
> И хорошо пробивает задний пучек??? По механике вроде упражнение больше на среднюю часть, хотя надо попробовать.
за счет большого веса, когда ты делаешь переход из положения штанга у груди.... в положение штанга у шеи... (понятно написал? :-))) при хвате чуть уже чем ширина плеч...... как раз включается задня дельта.... тяжело на словах объяснить... попробуй..... только начинай с небольших весов... и пояс обязательно
за счет большого веса, когда ты делаешь переход из положения штанга у груди.... в положение штанга у шеи... (понятно написал? :-))) при хвате чуть уже чем ширина плеч...... как раз включается задня дельта.... тяжело на словах объяснить... попробуй..... только начинай с небольших весов... и пояс обязательно
139
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Задний пучок дельт......
« : 22 Июня 2005, 08:52:39 »
попробую объяснить.... не знаю как получиться на словах.....
Исходное положение... как для протяжки, только хват по шире (я по крайней мере так делаю) - штанга на уровне бедер, хват к себе.....
начинаешь поднимать к подбородку..... причем локти держишь максимально разведенными - пратически протяжку (тяга штанги к подбородку).... но в верхней точке делаешь "финт" кистями и выходишь в положение как для жима штанги с груди.....
по началу делал и дальше жим, но потом по мере роста весов..... сил на жим вверх уже не хватает.... последние веса, я писал уже, при своем весе до 70 кг.... делал эту хрень с весом 75 кг. на 10-12 повторений...... очень тяжело..... собственно при больших весах читинг приветсвуется.... и смылс весь как раз в весах больших, при небольших весах толку мало.......
Исходное положение... как для протяжки, только хват по шире (я по крайней мере так делаю) - штанга на уровне бедер, хват к себе.....
начинаешь поднимать к подбородку..... причем локти держишь максимально разведенными - пратически протяжку (тяга штанги к подбородку).... но в верхней точке делаешь "финт" кистями и выходишь в положение как для жима штанги с груди.....
по началу делал и дальше жим, но потом по мере роста весов..... сил на жим вверх уже не хватает.... последние веса, я писал уже, при своем весе до 70 кг.... делал эту хрень с весом 75 кг. на 10-12 повторений...... очень тяжело..... собственно при больших весах читинг приветсвуется.... и смылс весь как раз в весах больших, при небольших весах толку мало.......
140
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Задний пучок дельт......
« : 21 Июня 2005, 09:14:15 »
запустил поиск, поглядел..... согласен с Andom извиняюсь и меняю название
у нас в зале "Арнольдов жим" называлась комбинация протяжки с выходом на жим и сам жим... т.е. штанга из поолжения от бедра.... переходила в положении на вытянутых руках над головой...
тогда в моем посте читать не Арнольдов жим а протяжка с выходом на жим, но без самого жима.
у нас в зале "Арнольдов жим" называлась комбинация протяжки с выходом на жим и сам жим... т.е. штанга из поолжения от бедра.... переходила в положении на вытянутых руках над головой...
тогда в моем посте читать не Арнольдов жим а протяжка с выходом на жим, но без самого жима.
141
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Задний пучок дельт......
« : 21 Июня 2005, 09:08:54 »
> А при чем здесь арнольдов жим и задний пучек???
при всем
при всем
142
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Задний пучок дельт......
« : 21 Июня 2005, 08:57:05 »
поделюсь скромнм опытом:
1. нижняя фаза "Арнольдова жима"... можно и полностью Арнольдов жим, но в нижней фазе можно делать большими весами..... при чем чем больще вес тем лучше, буквально за две тренировки выросла на глазах.
2. тяга гантели одной рукой..... ставишь лавочку под углом 70-80.. ложишся на неё грудью... в одну руку берешь гантель хорошего такого веса..... и тянешь - получается что-то типа тяги штанги в наклоне, но за счет гантели и лавочки больший акцент на дельту....
но первой упражнение вне конкуренций.... но тяжело... при своем вес до 70 кг... я делал 1-упражнение 70-75 кг на 8-10 раз.....
1. нижняя фаза "Арнольдова жима"... можно и полностью Арнольдов жим, но в нижней фазе можно делать большими весами..... при чем чем больще вес тем лучше, буквально за две тренировки выросла на глазах.
2. тяга гантели одной рукой..... ставишь лавочку под углом 70-80.. ложишся на неё грудью... в одну руку берешь гантель хорошего такого веса..... и тянешь - получается что-то типа тяги штанги в наклоне, но за счет гантели и лавочки больший акцент на дельту....
но первой упражнение вне конкуренций.... но тяжело... при своем вес до 70 кг... я делал 1-упражнение 70-75 кг на 8-10 раз.....
143
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Полный присед?
« : 14 Июня 2005, 12:51:16 »> На себе заметил, что при не полном приседе (при дожиме так сказать) нагружаются передняя сторона квадрицепсов, а при полном (в момент когда ты только-только встаешь) работают мышцы внутренней стороны бедер.
вот в этом по моему ты прав..... ведь для "вытягивания" себя из глубокого приседа надо подключать дополнительные мышцы...... но я все равно ощущаю дискомфорт от глубокого приседа..... поэтому для внутренних мышц бедра и для двуглавой использую другие упражнения
144
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Полный присед?
« : 14 Июня 2005, 08:33:22 »
> Ок, я имею ввиду ПОЛНЫЙ! Т.е. ниже горизонтали, но не до касания!
ну так и я об этом......... причед ес-сно должен быть ниже горизонтали это даже не обсуждается...... вопрос в том, что присед д.б. ниже горизонтали или до упора? по мне до упора это лишнее.
>
> Про становую тягу я сказал, дабы дать тебе представления о том, с какими весами они работают.... с какими?..... я видел море гнутых грифов.... (да и сам гнул..... получалось так) - это говорит только о том, что гриф дешевый и все, но ни как не о весе.
ну так и я об этом......... причед ес-сно должен быть ниже горизонтали это даже не обсуждается...... вопрос в том, что присед д.б. ниже горизонтали или до упора? по мне до упора это лишнее.
>
> Про становую тягу я сказал, дабы дать тебе представления о том, с какими весами они работают.... с какими?..... я видел море гнутых грифов.... (да и сам гнул..... получалось так) - это говорит только о том, что гриф дешевый и все, но ни как не о весе.
145
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Полный присед?
« : 10 Июня 2005, 15:49:10 »
Давай по порядку и без обид, ок?
> 2Maxim_IT
>
> Слух, я тебе результаты не скажу, дабы с ними особо не общаюсь, но гриф в зале у нас из-за их становой погнут...если тебе это о чём-то говорит....
во первых определись о чем речь о становой или о приседе
во-вторых то что погнут гриф, говорит только об одном - ГРИФ ХРЕНОВЫЙ.......
>
> А когда они делают жим ногами, то 500кг для них - это как добивания приседа...
абсолютно не показатель......
>
> Вообщем я доказывать тебе ничего не собираюсь, но наблюдения 100%! Это касается и других качков, которые у нас в качалке одни из самых рулевых.
да и не доказывай, мне это зачем?
>
> Задницей пола не касаются, но присед полный. Как ты понимаешь - касание задницы - это не показатель. А что реально ниже параллели приседают, то это видно очень хорошо.
вкратце история поста (с моей колокольни ес-сно):
чел спросил как кто считает, что такое полный присед.... и тут мнения разделились, моё мнение
1. присед бывает частичным (т.е. не досаживаться до горизонатли - обычно до лавки.....) и полным т.е. тот который ниже горизонатли, НО НИ КАК НЕ ДО КАСАНИЯ ЗАДОМ ГОЛЕНИ..,
есть другое мнение, что полный присед это как раз присед ДО КАСАНИЯ задом голени...... давай чтобы не путаться назовем его ГЛУБОКИЙ присед...
ты аппонируешь мне, утверждая что все твои гуру садять в полный (так как аппонируешь мне предполагается что имеется ввиду ГЛУБОКИЙ) присед а не на 90 гр...., но тут же ты говоришь что "конечно не до касания задницей голени..." - ты уж определись ГЛУБОКИЙ или ПОЛНЫЙ....
с удовольствием продолжу общение..... если тебе конечно интересно
> 2Maxim_IT
>
> Слух, я тебе результаты не скажу, дабы с ними особо не общаюсь, но гриф в зале у нас из-за их становой погнут...если тебе это о чём-то говорит....
во первых определись о чем речь о становой или о приседе
во-вторых то что погнут гриф, говорит только об одном - ГРИФ ХРЕНОВЫЙ.......
>
> А когда они делают жим ногами, то 500кг для них - это как добивания приседа...
абсолютно не показатель......
>
> Вообщем я доказывать тебе ничего не собираюсь, но наблюдения 100%! Это касается и других качков, которые у нас в качалке одни из самых рулевых.
да и не доказывай, мне это зачем?
>
> Задницей пола не касаются, но присед полный. Как ты понимаешь - касание задницы - это не показатель. А что реально ниже параллели приседают, то это видно очень хорошо.
вкратце история поста (с моей колокольни ес-сно):
чел спросил как кто считает, что такое полный присед.... и тут мнения разделились, моё мнение
1. присед бывает частичным (т.е. не досаживаться до горизонатли - обычно до лавки.....) и полным т.е. тот который ниже горизонатли, НО НИ КАК НЕ ДО КАСАНИЯ ЗАДОМ ГОЛЕНИ..,
есть другое мнение, что полный присед это как раз присед ДО КАСАНИЯ задом голени...... давай чтобы не путаться назовем его ГЛУБОКИЙ присед...
ты аппонируешь мне, утверждая что все твои гуру садять в полный (так как аппонируешь мне предполагается что имеется ввиду ГЛУБОКИЙ) присед а не на 90 гр...., но тут же ты говоришь что "конечно не до касания задницей голени..." - ты уж определись ГЛУБОКИЙ или ПОЛНЫЙ....
с удовольствием продолжу общение..... если тебе конечно интересно
146
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Полный присед?
« : 10 Июня 2005, 15:31:07 »
> 2Maxim_IT
>
> Я за здоровьем пришёл =)
в ББ? за здоровьем? что то ты путаешь.... ты за здоровьем можешь прийти в зал потренироваться но это будет очень далеко от ББ.....
>
> А про присел могу сказать только свои наблюдения:
>
> Все огромные дядьки в нашем GYM делают полный! А все, кто любит рассуждать и таких результатов не достигли филосовствуют о 90 градусах.
давай в студию результаты твоих дядек и сколько эти дядьки весят?
и что, все делают полный т.е. до касания задницей голени?
>
> Я за здоровьем пришёл =)
в ББ? за здоровьем? что то ты путаешь.... ты за здоровьем можешь прийти в зал потренироваться но это будет очень далеко от ББ.....
>
> А про присел могу сказать только свои наблюдения:
>
> Все огромные дядьки в нашем GYM делают полный! А все, кто любит рассуждать и таких результатов не достигли филосовствуют о 90 градусах.
давай в студию результаты твоих дядек и сколько эти дядьки весят?
и что, все делают полный т.е. до касания задницей голени?
147
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Полный присед?
« : 10 Июня 2005, 14:07:42 »
> искренне сочувствую людям, которые пришли в ББ за здоровьем...
>
а что есть такие?
>
а что есть такие?
148
Архив Форума / Re: Д,Д2..
« : 10 Июня 2005, 09:53:48 »
> Скиньте плз ссылку на Думай МакРоберта,что бы СКАЧАТЬ книгу,а не читать,т.к. у меня отключают интернет =((
> P.S.У видемся в сентябре ;)
лезешь на шахту и сохраняешь каждый раздел на винт.... минут 20 тебе хватит....
http://www.ironmine.narod.ru/books.htm
> P.S.У видемся в сентябре ;)
лезешь на шахту и сохраняешь каждый раздел на винт.... минут 20 тебе хватит....
http://www.ironmine.narod.ru/books.htm
149
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Объясните, как делать жим штанги на наклонной?
« : 10 Июня 2005, 08:23:00 »
в моё время отрывать и зад и голову от скамеки было запрещено, но вот тут до меня до шли новости с последней области..... говорят разрешили отрывать зад и голову..... я в шоке..... правда это не проверенно, поэтому точно сказать не могу.... если очень интересно погляди на лифтерских сайтах.... где-нибудь должно быть новое положение, так это обязательно будет написано
150
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ПРИСЕДАНИЯ , жимы ногами
« : 09 Июня 2005, 15:06:30 »
а куда же её еще можно положить?
на голову? :-)))...
там же ссылки есть в первом посте.... там фотки очень наглядно
на голову? :-)))...
там же ссылки есть в первом посте.... там фотки очень наглядно
