- 15 Января 2026, 07:42:48
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
16
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Тощиее ноги
« : 26 Сентября 2005, 12:15:37 »
> ой,ну как хорошо сказал то.Ты хочешь сказать,что есть люди,которые за год в бицепсе наберут больше,чем в ногах?
не отрицаю, что такое возможно.....
только где в sabj что-то о бицепесе?
не отрицаю, что такое возможно.....
только где в sabj что-то о бицепесе?
17
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Тощиее ноги
« : 26 Сентября 2005, 11:57:35 »
> Когда я говорил,что ноги растут быстро,я имел ввиду именно бедро,а не голень.Икры-проблемная зона.А по поовду бедёр,у меня они растут очень быстро,как и у других моих друзей/
> Если ты считаешь по принципу,что,мол,бицепс можно сантиметров на 10 за год увеличить,а вот ноги-нет,то хочу сказать тебе,что твоя методика-полный идиотизм.Я говорю сугубо о приросте массы!
> Мышечный вес,который ты можешь добавить в ногах за год намного больше,чем мышечный вес,который ты можешь набрать в руках.так что ноги растут быстро!
>
>
> Исправлено: HeavyMetal, 26.09.2005 12:50:34
скорость набора мяса зависит в первую очередь от генетики.... поэтому твои заявления, мягко говоря - не корректны....
> Если ты считаешь по принципу,что,мол,бицепс можно сантиметров на 10 за год увеличить,а вот ноги-нет,то хочу сказать тебе,что твоя методика-полный идиотизм.Я говорю сугубо о приросте массы!
> Мышечный вес,который ты можешь добавить в ногах за год намного больше,чем мышечный вес,который ты можешь набрать в руках.так что ноги растут быстро!
>
>
> Исправлено: HeavyMetal, 26.09.2005 12:50:34
скорость набора мяса зависит в первую очередь от генетики.... поэтому твои заявления, мягко говоря - не корректны....
18
Архив Форума / Re: Re: Re: Отпало
« : 26 Сентября 2005, 11:18:31 »
> Вы, видимо, не обратили внимания - вопрос был по переводу термина "проходка", используемого на тренировках в бодибилдинге. Извините, если что не так.
я бы все таки отнес этот термин в первую очередь к лифтингу...... но это уже детали.....
я бы все таки отнес этот термин в первую очередь к лифтингу...... но это уже детали.....
19
Архив Форума / Re: НАША КАСТА И ЕЁ ПРЕДСТАВИТЕЛИ
« : 15 Сентября 2005, 16:13:00 »
> Привет всем уважаемым участникам этого форума!
>
> Думаю, нескромно было бы с моей стороны выделять то, что я хотел сказать в отдельную тему... Но когда форум превращается в "чат", трудно не остаться незамеченным среди многих сообщений.
>
> Вот тут во время обсуждения темы " Давайте пацаны обсудим всех нас честно и кто чего хочет достичь" прозвучало интересное мнение о том, что те кто занимается с железом чуток получше всех остальных "простых смертных".
> У окружающих часто складывается, к сожалению, прямо противоположное мнение. Не я конечно понимаю мотивы некоторых: страх, зависть, неприятие нового (хотя спорту в его нынешнем виде уже 6 десяток пошел!) и т. д. и т. п. Ну а, допустим, есть много вполне самодостаточных людей, которые на любой счет имеют свое особое мнение... и тем не менее мнение это не в пользу культуристов. Почему так происходит? Возможно они пересекались с какими-то представителями нашего спорта, и те проявили себя не лучшим образом.
>
> А мой вопрос такой:
>
> КАК ГОВОРЯТ МЕНЕДЖЕРЫ, "ПОЗИЦИОНИРУЕТЕСЬ" ЛИ ВЫ В ОБЩЕСТВЕ КАК БОДИБИЛДЕР?
> ЕСЛИ ДА, ТО ЕСТЬ ЛИ НА ТО У ВАС СЕРЬЕЗНЫЕ ОСНОВАНИЯ?
> ЕСЛИ НА ПЕРВЫЕ 2 ВОПРОСА ВЫ ОТВЕЧАЕТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНО, ТО ТАКОЙ ВОПРОС - СОЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ ХОТЯ БЫ ЧАСТИЧНО, ЧТО, ВОЗМОЖНО, ПО ВАШЕМУ ПОВЕДЕНИЮ ЛЮДИ БУДУТ СУДИТЬ ОБО ВСЕМ СПОРТЕ И ЕГО ПРЕДСТАВИТЕЛЯХ В ЦЕЛОМ?
>
> Если кто не понял, я поясню... допустим я в форум и беру первую попавшуюся тему (по условиям задачи я, допустим, не знаком с бодибилдингом и силовым троеборьем)... Читаю, что-то типа "Влияет ли занятие онанизмом на тренинг с отягощениями". Ну и что я подумаю? Что качки - умные и образованные люди? А про то как набиваются некоторые темы - с ошибками грамматическими и пунктуационными я даже и не заикаюсь особо! Я ведь (как по условиям игры неискушенный новичок) не буду вникать, что там тему набил подросток с фигурой велосипеда. А коли такого рода темы болтаются днями и неделями в верхних строчках, то они явно много кому не дают покоя:))
>
> Парни, а это ведь пример всего лишь из нашего с вами форума, который, честно говоря, мало кто и читает. В реальной жизни еще забавней бывает: навешают как-нибудь силовику по самое "мама не горюй" - и все п№здец культуристы-то оказывается слабаки ни фига не могут в драке. Поди - докажи обратное! Или , допустим, посадил кто-нибудь себе неумеренными циклами "химии" потенцию -облажался с барышней. Вот вам и слух про качков-импотентов. Барышня может и поменяет свое мнение (во время следующего "курса витаминов":), но слушок-то уже в народ пошел. Не я могу еще много таких примеров привести...
>
> Резюме:
> Как говорил незабвенный Доктор Любер: "Если прозанимавшись более 5 лет, вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг - не говорите никому, что вы "качаетесь" - не позорьте идею".
> Только я предлагаю на это изречение посмотреть еще шире. Распространить его и на другие сферы жизни:))
фигня.... возьми любой тематический форум и ты увидишь там то же самое, что и здесь... есть и новички которые несут охинею, есть и нормальные ребята, есть и те кто ничего не смыслит а мнит из себя спеца.... все это есть, и дело не в специфике форума.... это ведь ИНТЕРНЕТ!!!!.
а по поводу влияния на окружающих.... хм... кто понимает тот видит, кто не понимает зачем ему что-то доказывать......
зы. в любой семье не без урода, а судить о слое населения по одному представителю - удел слабоумных....
>
> Думаю, нескромно было бы с моей стороны выделять то, что я хотел сказать в отдельную тему... Но когда форум превращается в "чат", трудно не остаться незамеченным среди многих сообщений.
>
> Вот тут во время обсуждения темы " Давайте пацаны обсудим всех нас честно и кто чего хочет достичь" прозвучало интересное мнение о том, что те кто занимается с железом чуток получше всех остальных "простых смертных".
> У окружающих часто складывается, к сожалению, прямо противоположное мнение. Не я конечно понимаю мотивы некоторых: страх, зависть, неприятие нового (хотя спорту в его нынешнем виде уже 6 десяток пошел!) и т. д. и т. п. Ну а, допустим, есть много вполне самодостаточных людей, которые на любой счет имеют свое особое мнение... и тем не менее мнение это не в пользу культуристов. Почему так происходит? Возможно они пересекались с какими-то представителями нашего спорта, и те проявили себя не лучшим образом.
>
> А мой вопрос такой:
>
> КАК ГОВОРЯТ МЕНЕДЖЕРЫ, "ПОЗИЦИОНИРУЕТЕСЬ" ЛИ ВЫ В ОБЩЕСТВЕ КАК БОДИБИЛДЕР?
> ЕСЛИ ДА, ТО ЕСТЬ ЛИ НА ТО У ВАС СЕРЬЕЗНЫЕ ОСНОВАНИЯ?
> ЕСЛИ НА ПЕРВЫЕ 2 ВОПРОСА ВЫ ОТВЕЧАЕТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНО, ТО ТАКОЙ ВОПРОС - СОЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ ХОТЯ БЫ ЧАСТИЧНО, ЧТО, ВОЗМОЖНО, ПО ВАШЕМУ ПОВЕДЕНИЮ ЛЮДИ БУДУТ СУДИТЬ ОБО ВСЕМ СПОРТЕ И ЕГО ПРЕДСТАВИТЕЛЯХ В ЦЕЛОМ?
>
> Если кто не понял, я поясню... допустим я в форум и беру первую попавшуюся тему (по условиям задачи я, допустим, не знаком с бодибилдингом и силовым троеборьем)... Читаю, что-то типа "Влияет ли занятие онанизмом на тренинг с отягощениями". Ну и что я подумаю? Что качки - умные и образованные люди? А про то как набиваются некоторые темы - с ошибками грамматическими и пунктуационными я даже и не заикаюсь особо! Я ведь (как по условиям игры неискушенный новичок) не буду вникать, что там тему набил подросток с фигурой велосипеда. А коли такого рода темы болтаются днями и неделями в верхних строчках, то они явно много кому не дают покоя:))
>
> Парни, а это ведь пример всего лишь из нашего с вами форума, который, честно говоря, мало кто и читает. В реальной жизни еще забавней бывает: навешают как-нибудь силовику по самое "мама не горюй" - и все п№здец культуристы-то оказывается слабаки ни фига не могут в драке. Поди - докажи обратное! Или , допустим, посадил кто-нибудь себе неумеренными циклами "химии" потенцию -облажался с барышней. Вот вам и слух про качков-импотентов. Барышня может и поменяет свое мнение (во время следующего "курса витаминов":), но слушок-то уже в народ пошел. Не я могу еще много таких примеров привести...
>
> Резюме:
> Как говорил незабвенный Доктор Любер: "Если прозанимавшись более 5 лет, вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг - не говорите никому, что вы "качаетесь" - не позорьте идею".
> Только я предлагаю на это изречение посмотреть еще шире. Распространить его и на другие сферы жизни:))
фигня.... возьми любой тематический форум и ты увидишь там то же самое, что и здесь... есть и новички которые несут охинею, есть и нормальные ребята, есть и те кто ничего не смыслит а мнит из себя спеца.... все это есть, и дело не в специфике форума.... это ведь ИНТЕРНЕТ!!!!.
а по поводу влияния на окружающих.... хм... кто понимает тот видит, кто не понимает зачем ему что-то доказывать......
зы. в любой семье не без урода, а судить о слое населения по одному представителю - удел слабоумных....
20
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: TOP 5 "Упражнения"
« : 15 Сентября 2005, 11:25:22 »
сделай ТОП 3 и не мучайся:
Становая
Присед
Жим лежа
Становая
Присед
Жим лежа
21
Дневники форумчан / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Дневник тренировки HST
« : 12 Сентября 2005, 09:51:45 »
>
> перед последней тренировкой... немног подкорректировал веса.... не знаю или перестраховался после 1 микроцикла... или прет....
> короче:
> упр. подход вес в чт., вес в сб. на 5 повторений
> Приседания 1 85 100
> Тяга на прямых ногах 2 110 120 (в след. микроцикле перехожу на становую)
> Грудь
> Жим лежа 1 75 85
> Жим гантелей на нак. 2 28 (на 8) 34
> Спина
> Тяга гор. блока (У/Ш) 2 90 95
> Жим штанги сидя (в станке. вес блинов) 2 50 60
>
> Тяга гант. на зад. дел. 1
> Бицепс
> Подъем штанги 2 55 60
> Трицепс
> Разгибание в тр-ре 2 14 15
> Икры
> Подъем на икры 2
> Пресс
> Скручивания 2
>
> вот....
закончился третий микроцикл.....
в последний день веса еще увеличил....
в результате подошел
Приседания 110*5
Становая 140*4
Жим лежа 85*5
Жим гантелей на нак. 30*5
Тяга гор. блока (У/Ш) 100*5
Жим штанги сидя (в станке. вес блинов) 60*5
теперь собственно вопрос основной....
в оригинальной программе четвертый микроцикл, идет негативная фаза..... но как делать становую в негативной фазе? или присед?.... хм.... скорее всего придется делать на 1-2 раза соотвественно повышать веса.... так что пока с четвертым циклом не все ясно.... но еще два дня есть.... подумаю....
> перед последней тренировкой... немног подкорректировал веса.... не знаю или перестраховался после 1 микроцикла... или прет....
> короче:
> упр. подход вес в чт., вес в сб. на 5 повторений
> Приседания 1 85 100
> Тяга на прямых ногах 2 110 120 (в след. микроцикле перехожу на становую)
> Грудь
> Жим лежа 1 75 85
> Жим гантелей на нак. 2 28 (на 8) 34
> Спина
> Тяга гор. блока (У/Ш) 2 90 95
> Жим штанги сидя (в станке. вес блинов) 2 50 60
>
> Тяга гант. на зад. дел. 1
> Бицепс
> Подъем штанги 2 55 60
> Трицепс
> Разгибание в тр-ре 2 14 15
> Икры
> Подъем на икры 2
> Пресс
> Скручивания 2
>
> вот....
закончился третий микроцикл.....
в последний день веса еще увеличил....
в результате подошел
Приседания 110*5
Становая 140*4
Жим лежа 85*5
Жим гантелей на нак. 30*5
Тяга гор. блока (У/Ш) 100*5
Жим штанги сидя (в станке. вес блинов) 60*5
теперь собственно вопрос основной....
в оригинальной программе четвертый микроцикл, идет негативная фаза..... но как делать становую в негативной фазе? или присед?.... хм.... скорее всего придется делать на 1-2 раза соотвественно повышать веса.... так что пока с четвертым циклом не все ясно.... но еще два дня есть.... подумаю....
22
Дневники форумчан / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Дневник тренировки HST
« : 09 Сентября 2005, 14:38:31 »
> итак... закончен второй микроцикл.... приступаем к третьему... (на 5 повторений)....
> увеличиваем веса:
>
> Ноги кол. подх. веса....... MAx*5
> Приседания 1 65 70 75 80 85 90 90
> Тяга на прямых ногах 2 75 80 85 90 95 100 100
> Грудь
> Жим лежа 1 55 60 65 70 75 80 80
> Жим гантелей на нак. 2 18 20 22 24 26 28 28
> Спина
> Тяга гор. блока (У/Ш) 2 60 65 70 75 80 85 85
> Плечи
> Жим штанги/гант. сидя 2 40 45 50 50 55 60 60
> Тяга гант. на зад. дел. 1
> Бицепс
> Подъем штанги 2 35 40 40 45 45 50 50
> Трицепс
> Разгибание в тр-ре 2 11 11 12 13 14 15 15
> Икры
> Подъем на икры 2
> Пресс
> Скручивания 2
>
> вроде так...
> чтоже половина цикла позади, впечатления:
> поначалу было тяжело, щас втянулся и вроде нормально, субъективно - ноги не получают достаточной нагрузки... наверное надо было заменить тягу на прямых ногах, на что-нибудь другое... но на переправе коней не меняют, поэтому дождемся окончания цикла...
> зато плечевой пояс очень даже ничего....
>
> Исправлено: Falcon, 29.08.2005 09:22:16
перед последней тренировкой... немног подкорректировал веса.... не знаю или перестраховался после 1 микроцикла... или прет....
короче:
упр. подход вес в чт., вес в сб. на 5 повторений
Приседания 1 85 100
Тяга на прямых ногах 2 110 120 (в след. микроцикле перехожу на становую)
Грудь
Жим лежа 1 75 85
Жим гантелей на нак. 2 28 (на 8) 34
Спина
Тяга гор. блока (У/Ш) 2 90 95
Жим штанги сидя (в станке. вес блинов) 2 50 60
Тяга гант. на зад. дел. 1
Бицепс
Подъем штанги 2 55 60
Трицепс
Разгибание в тр-ре 2 14 15
Икры
Подъем на икры 2
Пресс
Скручивания 2
вот....
> увеличиваем веса:
>
> Ноги кол. подх. веса....... MAx*5
> Приседания 1 65 70 75 80 85 90 90
> Тяга на прямых ногах 2 75 80 85 90 95 100 100
> Грудь
> Жим лежа 1 55 60 65 70 75 80 80
> Жим гантелей на нак. 2 18 20 22 24 26 28 28
> Спина
> Тяга гор. блока (У/Ш) 2 60 65 70 75 80 85 85
> Плечи
> Жим штанги/гант. сидя 2 40 45 50 50 55 60 60
> Тяга гант. на зад. дел. 1
> Бицепс
> Подъем штанги 2 35 40 40 45 45 50 50
> Трицепс
> Разгибание в тр-ре 2 11 11 12 13 14 15 15
> Икры
> Подъем на икры 2
> Пресс
> Скручивания 2
>
> вроде так...
> чтоже половина цикла позади, впечатления:
> поначалу было тяжело, щас втянулся и вроде нормально, субъективно - ноги не получают достаточной нагрузки... наверное надо было заменить тягу на прямых ногах, на что-нибудь другое... но на переправе коней не меняют, поэтому дождемся окончания цикла...
> зато плечевой пояс очень даже ничего....
>
> Исправлено: Falcon, 29.08.2005 09:22:16
перед последней тренировкой... немног подкорректировал веса.... не знаю или перестраховался после 1 микроцикла... или прет....
короче:
упр. подход вес в чт., вес в сб. на 5 повторений
Приседания 1 85 100
Тяга на прямых ногах 2 110 120 (в след. микроцикле перехожу на становую)
Грудь
Жим лежа 1 75 85
Жим гантелей на нак. 2 28 (на 8) 34
Спина
Тяга гор. блока (У/Ш) 2 90 95
Жим штанги сидя (в станке. вес блинов) 2 50 60
Тяга гант. на зад. дел. 1
Бицепс
Подъем штанги 2 55 60
Трицепс
Разгибание в тр-ре 2 14 15
Икры
Подъем на икры 2
Пресс
Скручивания 2
вот....
23
Архив Форума / Re: Re: Re: Мифы о натуралах.( или кто хочет достичь больших высот! )
« : 05 Сентября 2005, 12:31:46 »
> > хм..... вес 100 (т.е. в категорию до 100 влезешь....) жим + присед + становая = 800 кг!!!
> > в категории до 100 МСМК = 850.... т.е. без стероидов ты практически выполняешь норму мастера международнка?....
>
>
> 800 и 850 - это большая разница. Не так просто эти 50 собрать.
>
а я и не говорю, что легко, но можно...
>
> >
> > зы. даже если в 100 не входишь, то для 110 МСМК = 870... не на много больше
> >
>
>
> Выполнить на тренировке можно по разному. Не факт, что этот вес зачтут на соревнованиях.
поянтно что можно, так в профиле не написано какие это веса.... в моем именно соревновательные, а на проходке я и больше делал......
> > в категории до 100 МСМК = 850.... т.е. без стероидов ты практически выполняешь норму мастера международнка?....
>
>
> 800 и 850 - это большая разница. Не так просто эти 50 собрать.
>
а я и не говорю, что легко, но можно...
>
> >
> > зы. даже если в 100 не входишь, то для 110 МСМК = 870... не на много больше
> >
>
>
> Выполнить на тренировке можно по разному. Не факт, что этот вес зачтут на соревнованиях.
поянтно что можно, так в профиле не написано какие это веса.... в моем именно соревновательные, а на проходке я и больше делал......
24
Архив Форума / Re: Техника становой
« : 05 Сентября 2005, 11:06:33 »
> Вопрос в первую очередь к Слоненку:
>
> Как выгоднее делать становую(классика), т.е в конце очередного повтора полностью опустить штангу на пол и немного расслабить спину или же только касаться пола и сразу идти наверх?
хоть и не слоненок....ну все равно влезу...
я за полную амплитуда всегда!!!, т.е. поднял, поставил, про спину расслабил/не расслабил это другой вопрос, но опустил, сконцентрировался и снова поднял и не каких резких "сразу вверх"
тем более если речь идет о подготовке к соревнованиям. Кстати, самый травмоопасный момент становой тяги - это именно отрыв штанги от пола, т.к. именно в этот момент спина находится в самом уязвимом положении и у новичков встает колесом.... что приводит к травме....
>
> Как выгоднее делать становую(классика), т.е в конце очередного повтора полностью опустить штангу на пол и немного расслабить спину или же только касаться пола и сразу идти наверх?
хоть и не слоненок....ну все равно влезу
...я за полную амплитуда всегда!!!, т.е. поднял, поставил, про спину расслабил/не расслабил это другой вопрос, но опустил, сконцентрировался и снова поднял и не каких резких "сразу вверх"
тем более если речь идет о подготовке к соревнованиям. Кстати, самый травмоопасный момент становой тяги - это именно отрыв штанги от пола, т.к. именно в этот момент спина находится в самом уязвимом положении и у новичков встает колесом.... что приводит к травме....
25
Архив Форума / Re: Мифы о натуралах.( или кто хочет достичь больших высот! )
« : 05 Сентября 2005, 10:24:07 »
> В большинстве случаев стероидные качки достигают большИх успехов чем натуральные,но это путь только для весьма продвинутых спортсменов, на моих глазах начав колоться один парень начал безудержно толстеть, у другого началась такая гинекомастия, что ему стало не до окружности бицепса. Как прием стаероидов скажется на конкретном человеке можно узнать только попробовав. Не факт что повезет
>
> По меому глубокому убеждению экспериментировать с фармакологией имеет смысл если зарабатываешь этим деньги и ни на что другое не хватает способностей
хм..... вес 100 (т.е. в категорию до 100 влезешь....) жим + присед + становая = 800 кг!!!
в категории до 100 МСМК = 850.... т.е. без стероидов ты практически выполняешь норму мастера международнка?....
зы. даже если в 100 не входишь, то для 110 МСМК = 870... не на много больше
>
> По меому глубокому убеждению экспериментировать с фармакологией имеет смысл если зарабатываешь этим деньги и ни на что другое не хватает способностей
хм..... вес 100 (т.е. в категорию до 100 влезешь....) жим + присед + становая = 800 кг!!!
в категории до 100 МСМК = 850.... т.е. без стероидов ты практически выполняешь норму мастера международнка?....
зы. даже если в 100 не входишь, то для 110 МСМК = 870... не на много больше
26
Архив Форума / Re: И снова про метан :-)
« : 29 Августа 2005, 12:07:17 »
> Специалисты воронежского «Конструкторского бюро химавтоматики» (КБХА) совместно с коллегами из итальянской фирмы «Авио» приступили к разработке ракетного двигателя, работающего на кислороде и метане
вывод: человек плохо учился в школе, по химии наверное 2 было....
вывод: человек плохо учился в школе, по химии наверное 2 было....
27
Дневники форумчан / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Дневник тренировки HST
« : 29 Августа 2005, 12:02:04 »
> Ну а эффект по массе есть? Сколько прибавил за месяц тренинга? И еще, ты занимаешься 3 раза в неделю?
хе-хе... да ни сколько пока не прибавил... в пределах погрешности весов.... (да и рано еще прибавлять)
занимаюсь да 3 раза в неделю...
Исправлено: Falcon, 29.08.2005 13:03:05
хе-хе... да ни сколько пока не прибавил... в пределах погрешности весов.... (да и рано еще прибавлять)
занимаюсь да 3 раза в неделю...
Исправлено: Falcon, 29.08.2005 13:03:05
28
Дневники форумчан / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Дневник тренировки HST
« : 29 Августа 2005, 08:21:51 »
итак... закончен второй микроцикл.... приступаем к третьему... (на 5 повторений)....
увеличиваем веса:
Ноги кол. подх. веса....... MAx*5
Приседания 1 65 70 75 80 85 90 90
Тяга на прямых ногах 2 75 80 85 90 95 100 100
Грудь
Жим лежа 1 55 60 65 70 75 80 80
Жим гантелей на нак. 2 18 20 22 24 26 28 28
Спина
Тяга гор. блока (У/Ш) 2 60 65 70 75 80 85 85
Плечи
Жим штанги/гант. сидя 2 40 45 50 50 55 60 60
Тяга гант. на зад. дел. 1
Бицепс
Подъем штанги 2 35 40 40 45 45 50 50
Трицепс
Разгибание в тр-ре 2 11 11 12 13 14 15 15
Икры
Подъем на икры 2
Пресс
Скручивания 2
вроде так...
чтоже половина цикла позади, впечатления:
поначалу было тяжело, щас втянулся и вроде нормально, субъективно - ноги не получают достаточной нагрузки... наверное надо было заменить тягу на прямых ногах, на что-нибудь другое... но на переправе коней не меняют, поэтому дождемся окончания цикла...
зато плечевой пояс очень даже ничего....
Исправлено: Falcon, 29.08.2005 09:22:16
увеличиваем веса:
Ноги кол. подх. веса....... MAx*5
Приседания 1 65 70 75 80 85 90 90
Тяга на прямых ногах 2 75 80 85 90 95 100 100
Грудь
Жим лежа 1 55 60 65 70 75 80 80
Жим гантелей на нак. 2 18 20 22 24 26 28 28
Спина
Тяга гор. блока (У/Ш) 2 60 65 70 75 80 85 85
Плечи
Жим штанги/гант. сидя 2 40 45 50 50 55 60 60
Тяга гант. на зад. дел. 1
Бицепс
Подъем штанги 2 35 40 40 45 45 50 50
Трицепс
Разгибание в тр-ре 2 11 11 12 13 14 15 15
Икры
Подъем на икры 2
Пресс
Скручивания 2
вроде так...
чтоже половина цикла позади, впечатления:
поначалу было тяжело, щас втянулся и вроде нормально, субъективно - ноги не получают достаточной нагрузки... наверное надо было заменить тягу на прямых ногах, на что-нибудь другое... но на переправе коней не меняют, поэтому дождемся окончания цикла...
зато плечевой пояс очень даже ничего....
Исправлено: Falcon, 29.08.2005 09:22:16
29
Архив Форума / Re: Re: Не могу найти лямки для тяги - ironman !
« : 24 Августа 2005, 15:20:25 »
> > Где купить лямки?
> > Поскажите интернет магазин или в центре, где можно купить?
> >
> > Исправлено: Butch, 24.08.2005 15:36:26
>
>
> Я покупал в Экстриме, именно иронменовские.
во народ... да сделай сам.... купить негде... я и не видел ни разу что-бы продавались
Исправлено: Falcon, 24.08.2005 16:20:52
> > Поскажите интернет магазин или в центре, где можно купить?
> >
> > Исправлено: Butch, 24.08.2005 15:36:26
>
>
> Я покупал в Экстриме, именно иронменовские.
во народ... да сделай сам.... купить негде... я и не видел ни разу что-бы продавались
Исправлено: Falcon, 24.08.2005 16:20:52
30
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Бинты
« : 23 Августа 2005, 08:55:32 »
> Чьерт, побьери! Слон, ты как-то говорил, что лифтинг интересней билдинга. И я это теперь понимаю. Я жду каждую тренировку, цель которой четко обозначена, с азартом - смогу-несмогу. Седня например жму, вес наконец-то пошел вверх (я имею ввиду схему цикла), а повторы вниз. Азарт подстегивает, т.к. совсем недавно занимаясь по схеме 5*5 пирамидой я не мог осилить в последнем подходе все 5 раз с весом в котором сегодня надо будет отработать все 5*5. Вот он стимул - блин, когда результат видно.
ну что же тогда вперед!!! на соревнования....
ну что же тогда вперед!!! на соревнования....
