- 08 Марта 2026, 05:46:21
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
61
Архив Форума / Re: Re: Мы и девушки
« : 29 Июля 2005, 16:12:26 »
> > Со временем тренировок, у меня возрос уровень притязаний (имеется ввиду, требовательность) как к себе, так и к девушкам. Вот на девушках я и хочу заострить внимание. Заметил одну интересную вещь, девушки в основном мечтают о хорошей фигуре, но по существу редко кто дотягивается до железяк, или хотя бы до аэробики (разумеется за исключением наших форумчанок )). Раньше я к этому относился нейтрально, теперь мне это кажется слабой волей, ленью, а отсутствие времени это отмазка. Становится не понятно, почему если девушка не довольна своей фигурой (я уверен что таких большинство) ничего не делает для этого? Как всегда дамам достаточно штукатурки, тряпок (причем набедерных Джинс которые смотрятся только на стройных девчонках) для того чтобы обратить внимание мужчин. Вопрос: Изменилась ли у вас требовательность к девушкам?
> ***********************************************
> Ты попал в яблочко! Я тоже не могу смотреть на молодых девушек, которые вместо того, чтобы собой заниматься, прячут свои недостатки за косметикой и тряпками!
дык ведь не все прячут.... некоторые и не понимают... что лучше бы спрятать... :-)
> ***********************************************
> Ты попал в яблочко! Я тоже не могу смотреть на молодых девушек, которые вместо того, чтобы собой заниматься, прячут свои недостатки за косметикой и тряпками!
дык ведь не все прячут.... некоторые и не понимают... что лучше бы спрятать... :-)
62
Архив Форума / Re: Re: Спина
« : 29 Июля 2005, 12:35:55 »
> > Какие упражнения делаете на спину?
> > (ваш комплекс)
> > Делает ли кто-нибудь изолированные упражнения на спину?
> > Какие примерные рабочие веса в упражнениях?
СТАНОВАЯ ТЯГА!!!!! щас 135 на 4-6 р.
подтягивания 3*6-8 р.
Исправлено: Falcon, 29.07.2005 13:36:25
> > (ваш комплекс)
> > Делает ли кто-нибудь изолированные упражнения на спину?
> > Какие примерные рабочие веса в упражнениях?
СТАНОВАЯ ТЯГА!!!!! щас 135 на 4-6 р.
подтягивания 3*6-8 р.
Исправлено: Falcon, 29.07.2005 13:36:25
63
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Перевод упражнений с английcкого
« : 29 Июля 2005, 12:14:13 »
> >могу сюда он-лайн результаты выкладывать...
>
> Вот это будет по-настоящему интересно, заведи отдельный топик, в котором расписывай каждую тренировку - упражнения, рабочие веса, кол-во повторений, общее самочувствие.Короче дневник :)
>
>
не вопрос... если все удачно сложиться с 1 августа.
>
> Вот это будет по-настоящему интересно, заведи отдельный топик, в котором расписывай каждую тренировку - упражнения, рабочие веса, кол-во повторений, общее самочувствие.Короче дневник :)
>
>
не вопрос... если все удачно сложиться с 1 августа.
64
Архив Форума / Re: Re: Re: Перевод упражнений с английcкого
« : 29 Июля 2005, 11:49:32 »
> > Так ты чё нить нашел про HST кроме этого (на русском желательно), если не сложно, кинь ссылочку.
>
> HST - это немецкий объемный тренинг? Если да, то у меня есть статья в ЖМ. Могу на досуге отсканить и скинуть.
вообще то автор Брайан Хейкок (Bryan Haycock), и название - HST (Hypertrophy Specific Training).
тренировка направленная на массу (вольный перевод :-) мой...), сомневаюсь что она имеет отношение к немцам....
оснвные идеи:
1. микроциклы по 2 недели (4 микроцикла)
2. треировки 3 р. в неделю
3. первый цикл, все упражнения 15 повтор., второй 10, третий 5, четвертый - негативные (сколько повторов х.з.... я ориентируюсь на 8-10)
4. каждый день одни те же упражнения, база (на одни и те же мышцы)
5. каждая тренировка + 5-10% от начала, соотвественно последний день вес 100% на 15 (10, 5 ) повторений...
6. рабочих подходов 1-2...
если это оно буду признателен....
Исправлено: Falcon, 29.07.2005 12:49:58
Исправлено: Falcon, 29.07.2005 12:50:45
>
> HST - это немецкий объемный тренинг? Если да, то у меня есть статья в ЖМ. Могу на досуге отсканить и скинуть.
вообще то автор Брайан Хейкок (Bryan Haycock), и название - HST (Hypertrophy Specific Training).
тренировка направленная на массу (вольный перевод :-) мой...), сомневаюсь что она имеет отношение к немцам....
оснвные идеи:
1. микроциклы по 2 недели (4 микроцикла)
2. треировки 3 р. в неделю
3. первый цикл, все упражнения 15 повтор., второй 10, третий 5, четвертый - негативные (сколько повторов х.з.... я ориентируюсь на 8-10)
4. каждый день одни те же упражнения, база (на одни и те же мышцы)
5. каждая тренировка + 5-10% от начала, соотвественно последний день вес 100% на 15 (10, 5 ) повторений...
6. рабочих подходов 1-2...
если это оно буду признателен....
Исправлено: Falcon, 29.07.2005 12:49:58
Исправлено: Falcon, 29.07.2005 12:50:45
65
Архив Форума / Re: Re: Перевод упражнений с английcкого
« : 29 Июля 2005, 11:43:22 »
> Так ты чё нить нашел про HST кроме этого (на русском желательно), если не сложно, кинь ссылочку.
на шахте... но тоже пока ничего конкретного.....
все только отголоски.... кто-то делал... както делал т.д., но конкретного нет...
а что тебя интересует... в принципе я примерно все разобрал.... думаю со след. недели начать (если все удачно сложиться) край через неделю (личные дела), если общественности интересно могу сюда он-лайн результаты выкладывать...
Исправлено: Falcon, 29.07.2005 12:43:54
на шахте... но тоже пока ничего конкретного.....
все только отголоски.... кто-то делал... както делал т.д., но конкретного нет...
а что тебя интересует... в принципе я примерно все разобрал.... думаю со след. недели начать (если все удачно сложиться) край через неделю (личные дела), если общественности интересно могу сюда он-лайн результаты выкладывать...
Исправлено: Falcon, 29.07.2005 12:43:54
66
Архив Форума / Перевод упражнений с английcкого
« : 29 Июля 2005, 08:34:06 »
В продолжении темы "Тренировки HST", необходима помощь в переводе упражнений с английского, итак представленно:
JEGS НОГИ
Squat Приседания
Leg Press Жим ногами
Stiff leg deads Тяга на прямых ногах
Leg Curis Сгибания
CHEST ГРУДЬ
Incline Bench Жим на наклонной
Dips Жим лежа
BACK СПИНА
Chins (W&N grip) Тяга к подбородку?????
Rows (W&N grip)
TRAPS ТРАПЕЦИЯ
Shrugs Шраги
SHOULDER ПЛЕЧИ
Shoulder Press
Lateral Raise
Rear Delt
BIS БИЦЕПС
DB curis Сгибания
TRIS ТРИЦЕПС
Tri Extensions Трицепс разгибания
CALVES ИКРЫ???
Calf Raise
ABS ПРЕСС???
Исправлено: Falcon, 29.07.2005 09:48:53
JEGS НОГИ
Squat Приседания
Leg Press Жим ногами
Stiff leg deads Тяга на прямых ногах
Leg Curis Сгибания
CHEST ГРУДЬ
Incline Bench Жим на наклонной
Dips Жим лежа
BACK СПИНА
Chins (W&N grip) Тяга к подбородку?????
Rows (W&N grip)
TRAPS ТРАПЕЦИЯ
Shrugs Шраги
SHOULDER ПЛЕЧИ
Shoulder Press
Lateral Raise
Rear Delt
BIS БИЦЕПС
DB curis Сгибания
TRIS ТРИЦЕПС
Tri Extensions Трицепс разгибания
CALVES ИКРЫ???
Calf Raise
ABS ПРЕСС???
Исправлено: Falcon, 29.07.2005 09:48:53
67
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Мотивация. Мать ее
« : 27 Июля 2005, 16:27:36 »
> Если уж по массе строитесь, то качество наверное на первом месте должно быть. Да и вообще, в очередь, за чем... уточнили бы. А то Юля придёт, обидется...
что значит зачем? это у тебя мысли только об этом... а мы тут понимаешь со всей душой, т.е. платонически...
что значит зачем? это у тебя мысли только об этом... а мы тут понимаешь со всей душой, т.е. платонически...
68
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Мотивация. Мать ее
« : 27 Июля 2005, 16:07:48 »
> > > > > > > > я влюбился!!!!!
> > > > > > > -----------
> > > > > > > В очередь!
> > > > > > > ...за Kenno :)))
> > > > > > > давно что-то он не появлялся...
> > > > > >
> > > > > >
> > > > > > Наверно на отдыхе где-нибудь. Эх, везёт людям!
> > > > >
> > > > > Вообще то он ДНП пробовать собирался.....вот попробовал....:)))
> > > >
> > > > так что я теперь первый? в очереди :-))
> > >
> > > Эээ нет, так дело не пойдет, строимся в соответствии с массой :DDDD
> >
> > Можно я подло выграю и буду первый !
> > Юль ты не против ?! :))))
>
> Сколько конкурентов :))
> Пока ее нет, мы за ее спиной решим ...буагага
ага, только с массой не интересно.... у нас разные весовые категории, выбирай другой показатель....
пока я первый!!!
> > > > > > > -----------
> > > > > > > В очередь!
> > > > > > > ...за Kenno :)))
> > > > > > > давно что-то он не появлялся...
> > > > > >
> > > > > >
> > > > > > Наверно на отдыхе где-нибудь. Эх, везёт людям!
> > > > >
> > > > > Вообще то он ДНП пробовать собирался.....вот попробовал....:)))
> > > >
> > > > так что я теперь первый? в очереди :-))
> > >
> > > Эээ нет, так дело не пойдет, строимся в соответствии с массой :DDDD
> >
> > Можно я подло выграю и буду первый !
> > Юль ты не против ?! :))))
>
> Сколько конкурентов :))
> Пока ее нет, мы за ее спиной решим ...буагага
ага, только с массой не интересно.... у нас разные весовые категории, выбирай другой показатель....
пока я первый!!!
69
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Мотивация. Мать ее
« : 27 Июля 2005, 15:38:20 »
> > > > я влюбился!!!!!
> > > -----------
> > > В очередь!
> > > ...за Kenno :)))
> > > давно что-то он не появлялся...
> >
> >
> > Наверно на отдыхе где-нибудь. Эх, везёт людям!
>
> Вообще то он ДНП пробовать собирался.....вот попробовал....:)))
так что я теперь первый? в очереди :-))
> > > -----------
> > > В очередь!
> > > ...за Kenno :)))
> > > давно что-то он не появлялся...
> >
> >
> > Наверно на отдыхе где-нибудь. Эх, везёт людям!
>
> Вообще то он ДНП пробовать собирался.....вот попробовал....:)))
так что я теперь первый? в очереди :-))
70
Архив Форума / Re: Re: Re: Мотивация. Мать ее
« : 27 Июля 2005, 15:05:55 »
> Кому там мотивации не хватает? ...
>
> http://www.steelfactor.ru/gallery/displayimage.php?album=56&pos=63
> http://www.steelfactor.ru/gallery/displayimage.php?album=61&pos=274
> http://www.steelfactor.ru/gallery/displayimage.php?album=61&pos=277
> http://www.steelfactor.ru/gallery/displayimage.php?album=61&pos=278
> http://www.steelfactor.ru/gallery/displayimage.php?album=61&pos=283
> http://www.steelfactor.ru/gallery/displayimage.php?album=61&pos=285
>
> Ну и гвоздь программы :)) ...
> http://forum.ironman.ru/gallery.php3?foto_id=352
я влюбился!!!!!
>
> http://www.steelfactor.ru/gallery/displayimage.php?album=56&pos=63
> http://www.steelfactor.ru/gallery/displayimage.php?album=61&pos=274
> http://www.steelfactor.ru/gallery/displayimage.php?album=61&pos=277
> http://www.steelfactor.ru/gallery/displayimage.php?album=61&pos=278
> http://www.steelfactor.ru/gallery/displayimage.php?album=61&pos=283
> http://www.steelfactor.ru/gallery/displayimage.php?album=61&pos=285
>
> Ну и гвоздь программы :)) ...
> http://forum.ironman.ru/gallery.php3?foto_id=352
я влюбился!!!!!
71
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: доктор любер
« : 27 Июля 2005, 14:04:59 »
> Клёвый сайтик!
а мне не понравился, ничего полезного....
а мне не понравился, ничего полезного....
72
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Тренировка HST
« : 27 Июля 2005, 10:57:23 »
> > с шахты у меня дадйжест есть с октября 2004... до этого архив похерился :-(....
> > спасибо....
>
>
> Можно с помощью веб-интерфейса посмотреть весь архив пост-группы, начиная с самого первого сообщения. Только для этого надо быть зарегистрированным.
>
> Щас мы попробуем выложить старый неполный архив (причем с ПОИСКОМ), только домен подберем.
так я зарегистрирован!!!...... был...... только вот не помню не пароль не логин :-(
Исправлено: Falcon, 27.07.2005 12:11:07
> > спасибо....
>
>
> Можно с помощью веб-интерфейса посмотреть весь архив пост-группы, начиная с самого первого сообщения. Только для этого надо быть зарегистрированным.
>
> Щас мы попробуем выложить старый неполный архив (причем с ПОИСКОМ), только домен подберем.
так я зарегистрирован!!!...... был...... только вот не помню не пароль не логин :-(
Исправлено: Falcon, 27.07.2005 12:11:07
73
Архив Форума / Re: Re: Тренировка HST
« : 27 Июля 2005, 10:33:13 »
> на ЖШ обсуждали ХСТ года полтора тому назад, с участием самого Вадима Про, Вовки (хз куда делсо), и др. авторитетов. Знаю что и Вовка ее практиковал и Вадим.
>
> Если память не изменяет, то программа ХСТ (Вариант Вадима) лежит на ЖШ, можно посмотреть.
с шахты у меня дадйжест есть с октября 2004... до этого архив похерился :-(....
спасибо....
кстати если интересно нашел статейку (на английском), вот ссылка
http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html
>
> Если память не изменяет, то программа ХСТ (Вариант Вадима) лежит на ЖШ, можно посмотреть.
с шахты у меня дадйжест есть с октября 2004... до этого архив похерился :-(....
спасибо....
кстати если интересно нашел статейку (на английском), вот ссылка
http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html
74
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: доктор любер
« : 27 Июля 2005, 09:56:48 »
> > > Еще раз спасибо!
> > > Я тут на радостях, что увидел д-ра Любера в сети, решил закидать Вас вопросами :)
> >
> > У меня контракт с сайтом bodybuildingсlub.ru - всегда можешь найти меня там.
>
> что-то не получается у меня открыть этот сайт, может название не совсем правильное?
такая же фигня....
> > > Я тут на радостях, что увидел д-ра Любера в сети, решил закидать Вас вопросами :)
> >
> > У меня контракт с сайтом bodybuildingсlub.ru - всегда можешь найти меня там.
>
> что-то не получается у меня открыть этот сайт, может название не совсем правильное?
такая же фигня....
75
Архив Форума / Тренировка HST
« : 27 Июля 2005, 09:30:29 »
кто-нибудь слышал про методику тренировки разработанную Брайаном Хейкоком (Bryan Haycock) названную - HST (Hypertrophy Specific Training). Упоминание о ней нашел у Вадима Про, кто-нибудь слышал, пробовал?
(щас паралелльно запущу в яндексе, поглядим что он скажет :-) )
(щас паралелльно запущу в яндексе, поглядим что он скажет :-) )
