- 13 Апреля 2026, 04:36:09
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
76
Обо всем / Re: Скорее мертв чем жив?
« : 08 Мая 2017, 11:46:13 »
Настя, вы выступающий спортсмен?
77
Обо всем / Re: Скорее мертв чем жив?
« : 07 Мая 2017, 12:37:26 »
Почему огранизму нужны именно углеводы, если у него есть каллораж?
79
Обо всем / Re: Скорее мертв чем жив?
« : 07 Мая 2017, 09:44:54 »
Вы темой не ошиблись)))
Есть интересный семинар Шелестова по диете. Безуглеводка.
Есть интересный семинар Шелестова по диете. Безуглеводка.
80
Общеспортивные разговоры / Re: Разбитость на следующий день после тренировки.
« : 06 Мая 2017, 13:10:21 »Если чувствуешь, что недовосстанавливаешься, так уменьши нагрузку.Пятую неделю. Я думаю дело все же в отказных упражнениях. Потому что от углеводов это не зависит. Пробовал и так и так, благо опыт есть)))
В первый день можешь оставить только жим 5*5, или даже 3*5. Убери разводки и жим гантелей.
2 день: убери разгибания на блоке.
3 день: Убери либо жим гантелей сидя, либо жим штанги сидя и махи блинов сидя. Сократи выпады с 6 подходов до 3.
Как долго делаешь эту прогу?
81
Общеспортивные разговоры / Re: Разбитость на следующий день после тренировки.
« : 06 Мая 2017, 13:07:47 »))))) класная аватаркапостараться добавить в жимеУглеводы стараюсь порезать, заплыл за зиму жирком. Не не резко и не много режу.
Понятно. Значит Разобрались в чем дело
83
Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia
« : 06 Мая 2017, 03:29:13 »
Не хандри. Все будет хорошо.
84
Обо всем / Re: Скорее мертв чем жив?
« : 06 Мая 2017, 03:26:15 »
О фарме здесь, я бы читал только от Остапенко. Я думаю ему есть что рассказать. Но этого не будет никада)))
85
Общеспортивные разговоры / Re: Разбитость на следующий день после тренировки.
« : 06 Мая 2017, 03:17:23 »
У меня пока цель не растерять что есть и постараться добавить в жиме.
Углеводы стараюсь порезать, заплыл за зиму жирком. Не не резко и не много режу.
Углеводы стараюсь порезать, заплыл за зиму жирком. Не не резко и не много режу.
86
Общеспортивные разговоры / Re: Разбитость на следующий день после тренировки.
« : 06 Мая 2017, 02:21:49 »"Чёткой программы нет"А как попасть в проценты, если вместо блинов блочки от крана Като и Галичанин)))
"Не могу проценты выдерживать"
Это как? С твоим-то стажем!
Программа четкая в жиме. Остальное - МГ сохраняется, но могу играть повторами и менять упражнения на аналогичные.
87
Общеспортивные разговоры / Re: Разбитость на следующий день после тренировки.
« : 05 Мая 2017, 13:58:03 »
Нет перетренировоности, есть не достаточное востановление)))
Я сейчас 5 на 5 упрус, уйду 5 на 4 с повышением весов. Потом по хорошему надо на силовой цикл уходить.
Я сейчас 5 на 5 упрус, уйду 5 на 4 с повышением весов. Потом по хорошему надо на силовой цикл уходить.
88
Общеспортивные разговоры / Re: Разбитость на следующий день после тренировки.
« : 05 Мая 2017, 13:50:35 »Напиши программу своюСейчас главное для меня жим. Так как я на вахте, и штанги не имею штатной, делаю с самодельной. Рабочий вес в жиме 95-105кг 5 на 5. Так бы на цикл прыгнул, но не могу проценты выдерживать.
Четкой программы нет.
1 день.
Силовой жим 5 на 5.
Тяга к поясу штанги 3х8-12
Жим гантелей лежа 3х12-20
Тяга верхнего блока 3х8-15
Разводка гантелей лежа 3х12-15
2 день
ЖЛУХ тут либо 5х5, либо пирамида, либо стандартные 3х8-12
ПШНБ стоя зх8-10
фр жим с гантелями либо брусья 3х8-10
сгибание рук сидя с гантелями (молот) 3х6-8
разгибание на верхнем блоке либо с веревкой, либо перекладина 3х8-12
3 день
Жим штанги сидя от груди 5х8-12
жим гантелей сидя 3х8-15
махи блинов в стороны 3х10-15
тяга верхнего блока на заднюю дельту широко 3х10-15
махи блинами сидя в наклоне 3х8-15
шраги 3х8-15
выпады 6х25
икры
89
Обо всем / Re: Скорее мертв чем жив?
« : 05 Мая 2017, 13:12:37 »
А я за обсуждение фармы. Я думаю было бы любопытно почитать как безопасно это делать. Какие анализы сдавать, как часто. Какие препараты как действуют. Но этого тут не будет)
90
Общеспортивные разговоры / Re: Разбитость на следующий день после тренировки.
« : 05 Мая 2017, 13:06:49 »
А баня после тренировки?
