- 10 Февраля 2026, 08:37:18
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
196
Спортивное питание / Re: Успех правильного питания*(общая)
« : 29 Августа 2008, 22:25:17 »
Пенсионер Богданов, на навчальном этапе нужно питаться примерно так: каждые 3 часа, завтрак-овсянка на молоке(желательно 1.5%) без сахара, соли. через 3 часа- молочка (200г творога 1.8% помоему, 0.5л кефира 1%) через 3 часа обед(ксок мяса+гарнир. лучше всего гречка) через 3 часа молочка, через 3 часа ужин(кусок рыбы)
197
Вопросы начинающих / Re: заниматься через день?
« : 29 Августа 2008, 22:19:44 »
ну я так занимался: Пн-грудь, трицепс. Ср- спина, бицепс Пт- ноги, плечи. а в остальные дни добавлял мелочёвку всякую. а если полноценые трени делать каждый день- ЭТО ОДНОЗНАЧНО ПЕРЕТРЕН!
198
Вопросы начинающих / Re: ГИРИ
« : 29 Августа 2008, 22:13:28 »
именно так. только живой чел, стоящий за тобой смодет указать на те ошиби, о которых ты даже и не догадывался! проверено
199
Вопросы начинающих / Re: Приседания со штангой-Всестороннее руководство по технике...(общая тема).
« : 29 Августа 2008, 21:52:38 »
тут однозначно нужно отрабатывать технику, а значит, брать маленький вес и делать много повторений и много сетов. и будет тебе счастье:)
200
Вопросы начинающих / Re: Упражнения для спины если есть грыжа да ещё в придачу смещение позвонков
« : 29 Августа 2008, 21:44:27 »
Pavel_NSK, сочувствую :'(
201
Вопросы начинающих / Re: Сколько в общем надо делать повторений?
« : 29 Августа 2008, 21:42:19 »
чтобы прокачать массу- нужен тяж вес, а тяж вес 12повторов не сделаешь.Варяг прав
202
Вопросы начинающих / Re: Посоветуйте качки!!!
« : 29 Августа 2008, 21:38:52 »
sergiys? а ты сам занимался по такой проге??
