• 13 Апреля 2024, 06:46:00
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Vlad91

Страницы: 1 2 [3] 4 5 ... 65
31
phil margera,
почему так думаете?

~ALEX~,
да чем вгрохать штук 20 на ГР, лучше взять фарша нормально. Раза в два дешевле выйдет.

32
Масло - тесто, хлеб - метан?
Именно!
Гармонь - ГР

33
Хлеб+масло+гармонь и будешь самый крутой в своем зале

34
Ну может тогда нормально в зале начать качаться?
А бокс 1-2 раза в недельку без фанатизма.
Врядли ты будешь выступать на серьезных соревнованиях по боксу и железо как то помешает этому.

35
Страйкер, дата поста от 2007 года. Он уж качаться наверное успел бросить сто раз с того времени.

36
Цитировать
Я бы не советовал тащить эти два движения одновременно. Не вытащишь. Выбирай.
Упор в жим лежа, это однозначно.
Стоя как бы в дополнение, но не упускаю возможности прибавить в нем.

Сергей Разумовский,
по ходу цикла какая была прогрессия рабочих весов и повторов-подходов в жиме стоя?

37
Возвращаемся к нашим баранам нашему жиму...

29 февраля - лег. об.
Жим лежа под углом 52.5х8; 67.5х8; 82.5х8рх2п; 60х8 - тренировался на следующий день после соревнований. Болело все что можно, веса шли тяжко.
Приседания 60х5; 70х5; 80х5рх3п
Жим стоя 40х6; 60х5рх2п; 65х5рх2п
Жим гант. лежа поворот кисти 18х12рх4п


Март 2016 года

2 марта - сред. об.
Жим лежа 75х6; 90х6; 105х5рх2п; 112.5х4рх2п; 120х3рх4п
Разгибание бедра 10рх4п
Разводки гант. лежа 10х15рх4п
Франц. жим лежа 30х10; 35х10рх3п + блок обр/хв 2 подхода по максимуму

4 марта - сред.
Жим лежа 3 остановки 75х3; 90х3; 100х3рх2п; 105х3рх2п
Жим гант. сидя 16х15рх4п

7 марта - тяж. об.
Жим лежа 75х6; 90х5; 105х4рх2п; 120х3рх2п; 127.5х2рх2п; 130х2рх3п
Приседания 60х5; 80х4рх2п; 100х3рх2п
Франц. жим лежа 30х12рх4п + блок пр/хв 12рх4п
Махи на дельты

9 марта - лег. сил.
Жим лежа 75х5; 90х5; 105х5рх5п
Жим гант. сидя 20х12рх4п
Жим гант. лежа 20х25рх5п
Бицепс тренажер 10рх3п

11 марта - сред. сил.
Жим лежа 75х5; 90х4; 105х3рх2п; 120х3рх3п; 127.5х2рх3п; 120х3рх2п
Разгибание бедра 8-10-12 раз
Жим стоя 50х6; 60х5; 65х4; 100х4рх2п
Трицепс блок-веревка 4 подхода до максимума
Разводки гант. лежа 10х15рх3п

14 марта - сред.
Жим лежа паузы 4-3-2 " 75х3; 90х3; 105х3рх4п
Приседания 70х3; 80х3; 90х3рх2п
Франц. жим гант. стоя 10х10; 12х10; 14х10рх3п
Жим гант. накл. ск. 10х10рх3п
Триц. блок обр/хв 8пх5п

16 марта - тяж. сил.
Жим лежа 75х3; 90х3; 105х3; 120х2рх2п; 127.5х2рх2п; 135х2рх5п
Жим стоя легко 50х5рх5п
Франц. жим лежа 30х10рх5п
Закачка плеч

18 марта - лег. об.
Жим лежа ноги в висе 60х8; 75х8; 90х8рх4п
Приседания 60х5; 70х5; 80х5рх2п
Жим гант. лежа 18х10рх4п
Бицепс гант. молотки 18х8рх4п
Закачка плеч

21 марта - сред. об.
Жим лежа 82.5х3; 97.5х3; 112.5х3; 130х3; 120х6рх4п
Жим стоя 60х5; 70х4рх4п
Франц. жим лежа 30х12; 35х10; 40х8рх5п
Грудные в тренажере 30х10рх4п

23 марта - сред.
Жим лежа 3 остановки 75х3; 90х3; 105х3рх4п
Разгибание бедра 8рх4п
Жим гант. сидя 20х8рх4п
Трицепс блок пр/хв 10рх5п
Закачка плеч

25 марта - тяж. об.
Жим лежа 75х5; 90х5; 105х4рх2п; 120х3рх2п; 130х3рх4п
Жи ногами 100х5рх5п
Брусья без веса 20 раз; +16х8рх4п
Жим гант. лежа пов. кисти 18х10рх4п
Махи на дельты

27 марта - лег. сил.
Жим лежа 75х5; 90х4рх5п
Приседания 60х5; 80х5; 90х5; 100х5
Бицепс гант. 15х10рх2п; 17.5х8рх2п
Франц. жим лежа 40х8рх4п
Закачка плеч

30 марта - сред. сил.
Жим лежа 75х5; 90х4; 105х4; 120х4рх2п; 130х4рх4п
Разгибание бедра 10рх4п
Жим стоя 50х8; 60х8; 70х6рх4п
Трицепс блок обр/хв 10рх6п
Закачка плеч

38
Сергей Разумовский,
сотка стоя это серьезно...Думаю в этом упражнении есть куда прогрессировать, учитывая что "цикл был один за 5 прошлых лет, в который я включил жим".
Сам с жимом стоя уже давно бодаюсь. Были в свое время мысли пожать лежа-стоя 150-100 с весом 90. Лежа смог, стоя нет.
Теперь цель 160-100 с весом до 100 edq

39
Хлеба с маслом Скалеватеру и он и не такое осилит ag

40
С лета вообще за допинг сажать хотят.
Как бы сухари сушить за милдронат не пришлось ag

41
Да проще тогда уж систему подходов как в ПЛ ввести.
И никаких танцев с бубнами не надо будет изобретать.

42
Цитировать
В ТА ещё больше жести, когда идёшь следующим подходом на вес, на который больше никто не идёт, то даётся всего 2 минуты
У нас минуту всего давали. За нее только и успеешь что со скамейки встать, отдышаться, бинты с кистей смотать и далее все в обратном порядке ag

По поводу прижатия локтей - ну сильно то прижимать при широком хвате врядли получится. Но по началу как не прижимай - в плечах дискомфорт будет.
Сам хват немного расширил (где то на 2-3 см с каждой стороны) в марте прошлого года, локти по прежнему прижимаю, но они сейчас уже не так близко в туловищу идут.

43
Февраль 2016 года

1 февраля - тяж. сил. вес - 92.5
Жим лежа 72.5х5; 87.5х4; 100х3; 115х2рх2п; 130х1; 135х1; 140х1рх2п
Разгибание бедра 10рх4п
Жим лежа уз/хв 72.5х3; 87.5х3; 100х3рх3п
Жим гант. лежа пов. кисти 18х12рх3п
Махи на дельты

3 февраля - лег. об.
Жим лежа без вкл. локтей 80х8; 95х8рх2п; 100х8рх2п
Жим гантелей лежа 25х8; 30х8рх4п
Франц. жим лежа пр. гриф 30х8; 35х8; 40х8рх2п + блок с веревкой 1 подход на максимум
Закачка плеч

5 февраля - сред. об.
Жим лежа 70х8; 85х5; 100х3
Дожимы 115х4; 130х4рх2п; 140х4рх2п; 145х4
Разгибание бедра 8рх4п
Жим лежа паузы 4-3-2" 72.5х3; 87.5х3; 95х3рх4п
Бицепс со штангой 8рх4п

8 февраля - сред. 
Жим лежа 3 остановки 72.5х3; 87.5х3; 100х3рх4п
Приседания 60х3; 80х3рх2п; 90х3; 100х3рх2п
Жим стоя 50х3; 60х3; 70х2рх2п; 75х2рх3п
Жим гант. лежа пов. кисти 18х8рх4п

10 февраля - тяж. об.
Жим лежа 72.5х6; 87.5х5; 100х4рх2п; 115х3рх2п; 122.5х3рх5п
Разгибание бедра 8рх4п
Трицепс блок веревка
Закачка дельт

В этот день появилась колющая боль в левом плече. Оно у меня никогда не болело.
Бывало какое то лишнее напряжение после тяжелых тренировок в плечах, больше в правом.
Левое же никогда не беспокоило.
Ощущение сравнимо с какой то излишней жесткостью. Поделаешь махи-закачки - плечо отпускало. Чуть постоишь - начинало болеть снова. Жать тоже было больновато.

12 февраля - лег. сил.
Жим лежа под углом 50х5; 65х5; 80х4рх4п
Приседания 70х5; 80х5; 90х5; 100х4
Жим стоя 40х10; 50х10; 60х10рх2п
Дельты пампинг
Бицепс с гантелями 16х8рх4п

15 февраля - сред. сил. С ДНЮХОЙ МЕНЯ!!!  rease
Жим лежа паузы 4-3-2" 80х3; 95х3; 100х3рх2п; 107.5х3рх4п
Разгибание бедра 10рх4п
Жим гант. лежа 30х10рх4п
Жим гант. сидя 14х15рх4п
Трицепс блок памп
Закачка плеч

17 февраля - сред.
Жим лежа ноги на стуле 72.5х5; 87.5х5; 100х5рх5п
Жим ногами 100х6рх4п
Франц. жим лежа пр. гриф 30х12; 35х12рх2п; 40х12
Жим гант. лежа пов. кисти 18х10рх4п
Закачка плеч

В этот день купил пачку хондрогарда. 10 ампул по 1 мл. Начал ставить по ампуле через день в левую дельту.

19 февраля - тяж. сил. вес - 92 кг.
Жим лежа 72.5х5; 87.5х4; 100х3рх2п; 115х2рх2п; 130х2рх2п; 132.5х2рх2п; 135х2
Разводки гант. лежа 10х15рх4п
Трицепс блок пр. хв. 4 подхода

24 февраля - лег. об. вес - 91.5
Жим лежа 72.5х5; 87.5х5; 100х4рх4п
Приседания 50х8рх2п; 65х8рх2п
Махи на дельты
Бицепс со штангой 25х8рх4п

26 февраля - сред. об. - на 28-е число запланированы соревнования
Жим лежа 72.5х5; 87.5х4; 100х3рх2п; 115х2рх3п
Разгибание бедра 8рх3п
Брусья без веса 8рх3п
Дельты закачка

Сегодня, 28 февраля, принимал участие в соревнованиях по жиму, проводимых местным фитнес-клубом.
Существенным отличием от обычных соревнования по ПЛ или жиму было то, что выступали по правилам ТА - с постепенным увеличением веса снаряда.
Как эту систему описать не знаю - кто смотрел ТА тот поймет windk
Ходил 135-145-150. Между 135 и 145 было 2 человека всего. Я выходил третьим. Не успел даже особо отдохнуть.
На 150 вызвали так же через 2-3 человека. Жесть как неудобно...
Но пожал все в зачет. Причем по ощущениям и по взгляду со стороны на 150 был небольшой запас и они пошли легче, чем 145.
Попозже попробую скинуть сюда видео.

Вот как прошел этот тренировочный месяц maxset

44
Архив Форума / Re: С праздником 23 февраля!
« : 23 Февраля 2016, 01:46:26 »
В связи с тем, что в нашей стране долгое время основное комплектование армии и флота осуществляется военнослужащими по призыву, этот праздник стал по настоящему народным и связывает не одно поколение граждан нашей страны.
Посему - всех с праздником, всем мирного неба над головой и мира вашему дому.
Народ и армия едины, а значит мы непобедимы!

45
Ага, строил тоже на свои кровные

Страницы: 1 2 [3] 4 5 ... 65
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.