- 04 Ноября 2024, 01:33:04
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Любительская Олимпия в Москве.
« : 01 Декабря 2014, 14:51:38 »2
Спортивное питание / Re: Протеин при дисбактериозе
« : 01 Декабря 2014, 10:29:46 »Цитировать
Вряд ли проблема с лактозой. Молоко переношу нормально. В общем, Гаспари без пробиотиков такая же история. Два дня нормально, потом начало крутить, выкинул на помойкуМой совет тебе.
Обследуйся у врача, гастроэнтеролога.
У тебя явно проблемы с ЖКТ.
Кстати, подозрение есть на нарушение работы поджелудочной железы.
Это может привести к панкреатиту.
Результат-запущенное заболевание, жестокая диета, питье ферментов,
и в худшем случае смерть.
А ты протеин хаваешь...
3
Программы тренировок / Re: Программа составленная тренером
« : 01 Декабря 2014, 10:18:27 »
Предварительные результаты за месяц
Бицепс, бедро +1 см., вес +1 кг.
Талия -2 см.
95 кг. веса утром натощак.
Продолжаем дальше.
Бицепс, бедро +1 см., вес +1 кг.
Талия -2 см.
95 кг. веса утром натощак.
Продолжаем дальше.
4
Дневники форумчан / Re: Дневник Andiarta
« : 01 Декабря 2014, 10:14:20 »
Предварительные итоги месячного тренинга.
Бицепс, бедро +1 см., вес +1 кг.
Талия -2 см.
95 кило сухого веса, утром натощак.
Основное внимание уделяю - на технику выполнения упражнений.
Амплитуда должна быть полной, без читинга.
Дальше посмотрим…
ЗЫ Самые ненавистное упражнение-приседания со штангой.
Выматывает прилично...
Бицепс, бедро +1 см., вес +1 кг.
Талия -2 см.
95 кило сухого веса, утром натощак.
Основное внимание уделяю - на технику выполнения упражнений.
Амплитуда должна быть полной, без читинга.
Дальше посмотрим…
ЗЫ Самые ненавистное упражнение-приседания со штангой.
Выматывает прилично...
5
Хобби и увлечения / Re: Как кто провел лето ?!
« : 17 Ноября 2014, 16:31:44 »Цитировать
Зачем днём фонарь?Однажды в горах была ситуация, в 18-00 солнце закатилось и сразу стало темно.
Внизу мерцали огоньки города.
Спотыкаясь спускался на ощупь, светя своим телефоном под ноги...
Да и там есть пещеры.
А фонарик то светодиодный мощный, есть световое SOS в случае чего.
6
Хобби и увлечения / Re: Как кто провел лето ?!
« : 17 Ноября 2014, 16:05:43 »Да.
Крепко держать камеру, пауза на вдохе, выше ставить iso :)
Выдержку ставить ЭФР в мм. умножить на 2.
Но даже в этом случае были кадры со смазом...
...вспыха, телезум стекло 55-300мм, фикс 35мм 1.8, полярик, фонарь,
ветровка, запасные носки и свитер, минвода, сухофрукты...
7
Хобби и увлечения / Re: Как кто провел лето ?!
« : 17 Ноября 2014, 15:48:49 »Цитировать
Вы сразу в джейпег снимали или сначала в сыром?
Дневные фото тоже со штатива делали?
Зеркалка Nikon D7000 имеет два слота под карточки памяти.
В одной пишется "сырой" файл RAW, в другой JPG формат фоток, что весьма удобно.
Если хороший кадр, то можно куда как больше вытянуть фото в "сыром" формате.
Чтобы распечатать фото А4 формата и в рамку :)
Фоторедакторы View NX2, Photoshop CС в помощь.
Домбай.
http://fotki.yandex.ru/next/users/schatalov-andrej2013/album/315343/view/604841?page=0
Все без штатива, оптика имеет стабилизатор от дрожания, и выдержка покороче...
8
Секреты питания и рецепты / Re: Помогите распределить продукты
« : 17 Ноября 2014, 15:39:41 »Может Вы и правы и мои весы мне нагло врут, как Вы и сказали, через месяц посмотрим, чем это закончится.
Полгода как пролетели, а автор топика еще готовится :)))
9
Натуральные продукты / Re: Давайте распишем свой рацион питания(общая тема)*☆☆☆☆☆
« : 17 Ноября 2014, 15:16:02 »
1. Завтрак. Каша на воде, чуть меда, чай с лимоном, черный ржаной хлеб+кусочек сыра.
2. Второй завтрак. Био-йогурт "5 злаков" + 1-2 яблока.
3. Обед. Мясо курицы, говядины, гарнир, овощной салат.
4. Полдник. Творог 2% жирности.
5. Тренинг. После банан+протеин.
6. Ужин. Курица, говядина, гарнир, салат овощной.
7. На ночь. Творог 2% жирности.
2. Второй завтрак. Био-йогурт "5 злаков" + 1-2 яблока.
3. Обед. Мясо курицы, говядины, гарнир, овощной салат.
4. Полдник. Творог 2% жирности.
5. Тренинг. После банан+протеин.
6. Ужин. Курица, говядина, гарнир, салат овощной.
7. На ночь. Творог 2% жирности.
10
Хобби и увлечения / Re: Как кто провел лето ?!
« : 17 Ноября 2014, 14:57:51 »
Отдыхал в Кисловодске.
С рюкзаком набитый фототехникой в 8 кг. каждый день ходил
в поход по тропинкам на гору.
Есть там Малое Седло 1100 м, и Большое Седло 1409 м над уровнем моря...
Дыхалка развивается как и ноги укрепляются.
Вот ссылка на фото.
http://fotki.yandex.ru/next/users/schatalov-andrej2013/album/318146/view/611437?page=1
С рюкзаком набитый фототехникой в 8 кг. каждый день ходил
в поход по тропинкам на гору.
Есть там Малое Седло 1100 м, и Большое Седло 1409 м над уровнем моря...
Дыхалка развивается как и ноги укрепляются.
Вот ссылка на фото.
http://fotki.yandex.ru/next/users/schatalov-andrej2013/album/318146/view/611437?page=1
11
Программы тренировок / Re: Программа составленная тренером
« : 15 Ноября 2014, 19:12:57 »Цитировать
Вкратце, народ продолжает учиться на своих ошибках, да еще и за адекватные деньги!?
Цитировать
вот так всегда бывает.
Начитается форумов человек, в итоге пойдет купит программу, потом еще раз начинается и все равно потом сделает по своему
Обобщать не надо.
Я не имею ввиду проги взятые с инета, или в первом же зале у понравившего мне рожей качка :)
Написали на заказ посте встречи и собеседования.
Программы разные бывают, одна для 18 летнего, другая для 52 летнего.
Все зависит от поставленных задач.
Ведь в нормальном спортивном клубе первым делом тебя принимает врач, потом
положено собеседование с тренером, замеры, проведение теста.
Составление индивидуального плана тренировок .
Мне обошлось в 2000 рублей, что считаю нормальным.
12
Дневники форумчан / Re: Дневник Andiarta
« : 15 Ноября 2014, 11:16:54 »Цитировать
Как я понял тяжелая неделя - трехдневка через день и два дня отдыха после трех тренировок?Верно.
Тяжелые дни понедельник-среда-пятница.
Легкие-понедельник-вторник, четверг-суббота.
Цитировать
Я бы наверное на легкой неделе все-таки больше уставал. Две тренировки подряд для меня даже сейчас трудно даются.Вес 40% по идее должен переносится нормально.
А вот с 60% тяжелее...
По итогу завершена легкая неделя.
Втянулся похоже, самочувствие бодрое :)
Понятно, протеин Whey 100%, витамины, рыбий жир и хорошее питание 6-7 раз в день в помощь :)
PS По факту 4 тренировки в легкой неделе не совсем удобны.
Было бы лучше 3 тренировки...
13
Программы тренировок / Re: Программа составленная тренером
« : 15 Ноября 2014, 10:57:00 »Цитировать
Честно говоря, лень искать. Но поверьте мне, таким хламом интернет просто завален.Не поленился поискать.
Денчик-Денис Борисов, теперь понятно, тут это имя нарицательное :)
Вспомнил одно его видео с фингалом под левым глазом :)))
Цитировать
Вам эта программа не подходит. Тренируйтесь по фулл-бади с линейным циклированием, толку много больше будетСпасибо за честный ответ.
Цитировать
И не принимайте близко к сердцу, народ шуткует)))Еще бы, обсуждение "самопальных" программ в этом форуме весьма и весьма чревато :)
Дедовщина словом
Цитировать
...Ладно, народ, воюйте тут сами, с этим все ясно - гиблый вариант....Перевожу на понятный язык, через некоторое время автор топика на 99.9% забросит это дело ?
Ну, твое мнение-это лишь лично твои рассуждения.
Цитировать
Удачи всемСпасибо, здоровья тебе и не хворать :)))
Цитировать
Andiart мне не нравиться, что вы сделали.
треЗЗнер писал программу для вас, обсуждение программы, обсуждение классификации тренера.
Если вы будете метаться, переделывать проги, а не будете их отрабатывать, из этого ни чего не выйдет.
В сложившийся ситуации, если бы я был этим тренером, я бы отказался вас тренировать или составлять прогу.
В проге, что то не нормальное - я не вижу.
Как я понял 3-4 трени в неделю и мене 25 сетов. Я бы немного добавил сетов, в некоторые дни, не менее 22 сетов.
Вот человек ХА, который реально изменил себя и заслуживает в моих глазах большого уважения.
За которым внимательно смотрел и читал его мессаги на форуме.
Спасибо тебе за честный развернутый ответ.
Полгода позанимаюсь, тогда и сделаем выводы.
Ребята, я вам все равно благодарен, особенно за юмор ksavirus.
В тихой заводи, чтобы карпы не дремали должна водиться щука и желательно не одна :)))
14
Программы тренировок / Re: Программа составленная тренером
« : 14 Ноября 2014, 22:46:09 »Цитировать
Цель данного топика хвастовство..."Вау, посмотрите, мне программу составили, да не абы кто, а продвинутый чел, зацените поцики" "Да он еще и красавчик а не просто так - босяк какой-то":)))
Все же контекст был немного другой, не надо присочитять.
Начитался, как некоторые "гуру" от ББ лабают одинаковые программы
под копирку всем желающим за деньги. :)
На всякий случай дал ссылку на него, вот только эффект получился обратным.
Ну и ладно, осталось на себе проверить прогу.
Цитировать
Обратите внимание на плечо. 15 лет, первая любовь, всё серьёзноНу и чего тут особенного, увлечение в молодости, женат есть дети :)
Цитировать
А "программа"-то с таким циклированием не с сайта Денчика тиснутаНе будьте голословным, дайте ссылку.
15
Программы тренировок / Re: Программа составленная тренером
« : 14 Ноября 2014, 16:46:55 »Цитироватьа сейчас я вижу только хвастовствои программу явно не для новичка, да под витаминчики
Надеюсь имели ввиду не АС ? :)))
Цитировать
и программу явно не для новичкаА конкретнее ?