• 21 Июля 2024, 06:13:56
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Рыжий Орм

Страницы: 1 ... 36 37 [38] 39 40 41
556
06.11.
1.присед
1х10 20
1х10 60
1х8 100
1х5 120
5х5 132,5

2.жим
1х10 20
1х10 50
1х8 70
1х5 90
1х5 95
3х5 102,5

3.разводки в стороны стоя
4х15 10

4.гиперэкстензия 3х10 10

5.пресс 3х16х16

557
Рыжий Орм, а как ты говоришь "я очень ленивый" и советов не хочешь слушать, так не получится вообще ничего собрать, только баранку получить на первом же приседе, тут либо пашишь как конь резаный, либо спокойно делаешь подобие бицепса в мутной массе любителей. Какой бы возраст не был, я видел людей которые и после 40 прекрасно собирают крутые суммы и всячески развиваются. Ленивых мы видели, ничего кроме как показать пальцем и засмеять в них нет.
Cоветы, вменяемые советы, я с благодарностью принимаю. Влад и ОК соврать не дадут.

Я смотрю Артём, ты тоже "звезду" поймал windk "мутная масса любителей" ну-ну. Это он в зале "мутный любитель", а в жизни топ и нанимает тебя персональным тренером.
И я не видел никого после 40 с крутыми суммами. С живыми суставами, не "рваными" и приседом за 200 видел, но это не "круто". Вот и мне хочется здоровым приседать за 200, жать за 150. Здо-ро-вым!

558
Я в замешательстве... Вы издеваетесь или правда не понимаете? Вопрос был задан от скуки, в достаточно оскорбительной манере. Мне не интересны интернетные баталии на ровном месте, перерос. Я высказал свое видение тренинга поддержки. Если есть желание диалога, нормального, уважительного, то отпишись как ты это видишь. Конструктивно.  А не лезь с тупыми вопросами, что больше 130 или 131.

559
05.11.
1.жим средним
1х10 20
1х10 50
1х8 70
3х6 100

2.ст. тяга
1х6 50
1х5 70
1х4 110
1х3 135
1х3 147,5
1х2 157,5
3х1 170

3.тяга гантели в наколне
1х12 25
3х12 50

4.пуловер 3х10 35

5.бицепс стоя
1х10 20
1х10 30
1х10 40
1х7 50

5.пресс 3х15х15

Тянулось тяжко.


560
Если есть что по делу, то милости прошу пиши. А вопросы, о разнице,  бабам своим в постели задавай.

561
За глубоким смыслом енто не ко мне. Мы люди серые, убогие, физкультурники... Нам очена дажа есть разница. Ибо разница эта всеж в плюс, на штанге.

562
План на ближайшие 4-5 месяцев: 16 недельный жимовой муравьёвский цикл и план на ст. тягу на 18 недель. Присед в поддержке в идеале до 1х180.
Я так вижу "присед в поддержке". Что не так?

563
03.11.
1.жим
1х10 20
1х10 50
1х8 70
1х5 87,5
1х5 95
1х5 102,5
1х4 110
1х3 117,5
3х2 125

2.тяга горизонтальная к груди(гребля)
1х12 50
1х12 60
1х12 80

3.брусья 3х15

4.бицепс бедра в станке
1х8 60lb
1x8 80lb
1x8 100lb
1x8 120lb
1x8 140lb

5.пресс 3х15х15
Пока всё ровно. Нашёл в зале блинчики по 500г. Ну как нашел... тепрь знаю место где их прячут.;) Теперь присед с 130 до 140, в режиме 5х5, можно будет растянуть на два месяца! Реально присед в поддержке.

564
Вес на 01.11.14 - 111,3кг. 20.10 - 01.11. -2кг. Пока рано делать выводы, но это что? Пиколинат хрома работает??!
Никаких изменений в рационе в сторону уменьшения углеводов и жиров не было. Даже наоборот, стал позволять себе всякие сладости. Довольно таки нажёристые, типа две шоколадные печеньки, а между что-то типа нутеллы. evil

565
Дневники форумчан / Re: Жим с нуля
« : 01 Ноября 2014, 05:40:52 »
Workу
Вот вы пишете, что готовились сами. Технику кто-нибудь из понимающих ставил?
Опять же вы пишете Taro, что если глубже сесть, то спину накроет. Есть ли понимание того, что глубже не надо. Что наоборот жопу выше и грудь выше. Вперёд и в верх(грудь я имею в виду))). И тянуть штангу надо от груди(перемещая грудь вертикально в верх). А не как в классике толкать ногами землю.
В конце же просто подвести таз к грифу, движение с которого начинается жизнь))))

Растяжка отрабатывается на небольших весах тягой из ямы. И откровенно говоря я сильно удивлён, что у вас с ней возникли какие-то проблемы.
Мне растяжки хватило, а я по сравнению с вами по пояс деревянный.

И ещё. У Taro есть Суровецкий, у вас когда вы готовились был некто похожий? ;),

п.с. а что такое "скрывать" вес, вернее как. И ещё вопрос: гиперэкстензию вы, я читал, очень уважаете. Если не секрет как по дням разбросана и веса какие? Просто надо же на что-то ориентироваться edq

566
31.10.
1.присед
1х10 20
1х10 50
1х8 70
1х6 100
1х4 120
5х5 130

2.жим
1х10 20
1х10 50
1х8 70
1х5 87,5
1х5 95
1х5 102,5
2х4 110

3.разводки в стороны стоя
1х15 7
3х15 9

4.гиперэкстензия
1х10
2х10 10
1х10 15
1х10 20

5.пресс 3х15х15

567
Дневники форумчан / Re: Жим с нуля
« : 31 Октября 2014, 06:56:27 »
Становая - не становая. Румыская тяга " в сумо ". Я считаю, что надо в классике растить веса, а сумо это сугубо индивидуальная вещь, которая подходит далеко не каждому. Судя по видео с тягой, смысла так тянуть я не вижу. лучше в классике.
Если тянуть, на соревнованиях, в сумо, то для чего тянуть в класике? Это же спорт и техника нарабатывается в том движении, в котором НЕОБХОДИМО. По логике жми узким и приседай на одной ноге.

Я сильно впечатлён вашими результатами Work, но и у вас поначалу техника была мрак. А Суровецкий адепт сумо стиля, технику поставит. Да и выгоднее тянуть в сумо, приседать в сумо. Т.к. я смотрю Taro присматривается к экипе, то и приседаиь придётся в широкой стойке. Сумо в этом плане идеально подходит.

Taro, а почему нет видео приседа? Интересно же. Мощнейшее движение как-то не охвачено видеорядом. windk

568
29.10.
1.жим 45*
1х10 20
1х10 50
1х8 70
3х8 80

2.ст.тяга
1х6 50
1х5 70
1х4 100
1х3 122,5
5х5 135

3.тяга в наклоне гантели
1х10 25х2
3х10 50х2

4.пуловер
1х10 30
1х10 42,5
1х10 37,5

4.бицепс стоя
1х8 17
1х8 27
1х8 37
1х10 47

5.пресс 3х15х15


569
27.10.
1.жим
1х10 20
1х10 50
1х8 70
1х5 87,5
1х5 95
1х5 102,5
2х4 110
2х3 117,5

2.тяга к груди(горизонтальног блока) 3х12 50

3.брусья 2х12 1х16

4.бицепс бедра
1×8 60lb
1x8 80lb
1x8 100lb
1x8 120lb
1x8 140lb

5.пресс 3х14х14

Решил пересмотреть ПМ. Взял 147,5кг за мах, иначе не дорабатываю.

570
Вес 26.10. - 112.2кг. Минус килограмм, вот, что значит не жрать целый день и поприседать с удовольствием. evil

Страницы: 1 ... 36 37 [38] 39 40 41
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.