- 26 Апреля 2025, 19:55:42
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Конкурс Мистер MD 2013
« : 31 Августа 2013, 10:49:39 »то есть можно заказать разом на 3 т.р. ближе к конце конкурса?
Сроков нет - когда удобно
Минимальное кол-во заказов, один раз в три месяца. Имелось в виду последний срок заказа в эти 3 месяца.
2
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Конкурс Мистер MD 2013
« : 31 Августа 2013, 09:29:29 »заказ должен быть вроде минимум на 1000р. или я не прав?
Прав
3
Вопросы начинающих / Re: Тренировка пресса
« : 20 Июня 2013, 11:16:49 »
Прямая мышца живота удерживает позвоночник от сгибания. Этого достаточно.
4
Вопросы начинающих / Re: Тренировка пресса
« : 20 Июня 2013, 11:03:36 »Есть непосредственная нагрузка, когда мышца получает всю нагрузку целиком и есть опосредованная, когда делит ее с другими мышцами. В частности в приседаниях пресс работает вместе с мышцами поясницы в качестве стабилизаторов позвоночника. Вопрос, сколько нагрузки получат мышцы-сгибатели и разгибатели корпуса, особенно учитывая. что их работа в движении преимущественно статическая? Меньше или больше, чем в упражнениях, направленных непосредственно на эти мышцы?
Конечно, да.Но на начальном этапе тренировок так задалбливать "пресс" не имеет смысла. Выполняя ноормальную тренировку, прямая мышца живота растет, так или иначе. 5 упражнений на "пресс" каждую тренировку, не даст новичку почти ничего. 1 раза вполне достаточно.
5
Вопросы начинающих / Re: Тренировка пресса
« : 20 Июня 2013, 10:39:29 »
..абдоминальную область..
Слова-то какие научные))
Слова-то какие научные))
6
Вопросы начинающих / Re: Тренировка пресса
« : 20 Июня 2013, 10:32:36 »Да я приседаю! Просто в конце тренировки хочу разнообразить прессовые упражнения ).
А при присяде надо целенаправленно пресс напрягать ? А то он сам по себе не напрягается ...
на бицепс я не делаю упражнения, он итак растет
Функции прямой мышцы живота:при фиксированных позвоночнике и тазовом поясе, прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник, при фиксированной грудной клетке поднимает таз.
Следовательно, когда вы не сгибаете позвоночник, а удерживаете его прямым (с усилием), то ваш "пресс" напрягается и работает. Он работает при всех упражнениях, когда позвоночник НЕ сгибается.
Разноообразить треню вы можете сколько угодно, только смысл?) Если только ради морального удовлетворения
7
Вопросы начинающих / Re: Тренировка пресса
« : 20 Июня 2013, 09:58:13 »
Приседайте и будет вам пресс!
А то будете,как в хохме: "надо делать только "базовые" упражнения, бицепс и пресс"
А то будете,как в хохме: "надо делать только "базовые" упражнения, бицепс и пресс"
8
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Чемпионат России по пауэрлифтингу 2013.
« : 15 Июня 2013, 18:25:11 »
Благодарю.
9
Натуральные продукты / Re: Молочные продукты(молоко,кефир и тд),общая тема*
« : 15 Июня 2013, 17:31:33 »у нас в Башкирии на отсутствие нормального молока пожаловаться нельзя. Как то так сложилось что ведущие местные фирмы по производству молочки,мясных продуктов,выпечки,упорно налегают на качество продукции. Фирмы предлагающие так сказать пищевой ширпотреб на нашем рынке не задерживаются. Крупные сети сейчас даже побаиваются брать на реализацию ну например тушёнку пусть и дешёвую,но привозную низкого качества. Есть большой риск что на товар вообще не будет спроса. Выдержать конкуренцию с "Богатырской" тушёнкой от УМКК практически нереально. Пищевой рынок у нас "держат" местные производители.
Хочу в Башкирию! Хотя бы на пару месяцев, отожраться, закупиться и назад:))
10
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Чемпионат России по пауэрлифтингу 2013.
« : 15 Июня 2013, 17:09:00 »
Скажите пожалуйста, а как вы узнаете о тех или иных соревнованиях? Нужно ли вступать в какую-либо федерацию, что бы в них участвовать? Поисковик мне выдает все время результаты прошедших соревнований, а то и вообще поза поза позаплошлогодних. Как вообще это все отслеживать?
11
Вопросы начинающих / Re: Несколько моментов по питанию
« : 15 Июня 2013, 14:29:38 »Вопрос по протеину...
Мерная ложка, как я понял. около 30 гр.. После тренировки буду пить 1 порцию, утром пол порции(пол мерной ложки). Нормально?
Смысл тогда его пить? Лучше творог съеште.
12
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 14 Июня 2013, 15:31:37 »
Я думаю вам надо адекватно оценить свое состояние и решить самому. Если был большой перерыв, возьмите для новичков, так безопаснее.
13
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 14 Июня 2013, 15:05:10 »Фулбоди три раза в неделю с урезанием рациона. Форму поддержит, лишнее сойдёт.
Программа для новичков сойдёт? Или заниматься по 1ой программе из статьи "Имя этой игры-масса мышц" с поправками которые внёс Павел Лебедев?
Как бы сказал ЛАО, если в его программе внесены изменения, то это уже не его программа и он не ручается за ее эффективность:)
14
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 14 Июня 2013, 14:50:02 »
Нет ни одной тренировки, от которой бы нарастал жир! От любой тренировки он будет уходить. + ваше питание. Найдите любую программу ЛАО, раз уж никаким другим не доверяете и занимайтесь по ней. И жир будет уходить и в хорошей форме будете.
15
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 14 Июня 2013, 14:00:59 »А КАКАЯ-НИБУДЬ программа значит даст прогресс? :))Какая-нибудь из уже изложенных. Так понятнее? :))
Согласен!:)
Но Зафатор попросил, я написал)
Зафатор, жир можно сбросить, только правильной программой питания. Порыскайте в статьях ЛАО, там все есть.
