- 05 Октября 2024, 12:27:41
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Архив Форума / Re: Широчайшие
« : 07 Ноября 2005, 07:31:33 »
хорошее упражнние тяга блока за голову - только техника должна быть правильной, тогда хорошо чувствуется, что широчайшая работает!
2
Архив Форума / Re: Руки совсем не тянут
« : 01 Октября 2005, 16:49:35 »
Моё мнение: надо тебе просто доп. прорабатывать трицепс!
Ты чувствуешь, чтоо грудью можешь жать болше, но трицепс тебе не позволяет - знпчит в чём проблема?.............
довольно сомнительное утверждение, что "организм сам к балансу придёт". тебе просто надо сделать упор на проблемную зону и самому трицепс проработать.
у меня была подобная ситуация (про дисбаланс), когда я становую делал - я чувствую, что с таким весом, который я поднимал я мог сделать намного больше повторений, чем это мне позволяли руки.
Вывод: слабое предплечие!
Решение: тренировать предплечие! :):)
А по поводу хвата: хват должен быть таким, чтобы при опускании штанги твои предплечие были параллельны друг друг - это вроде правильная техника. Думаю, вернее больше, чем уверен, что данная постановка рук (положительный эффект) объясняется с точки зрения биомеханики движения.
Удачи!
Ты чувствуешь, чтоо грудью можешь жать болше, но трицепс тебе не позволяет - знпчит в чём проблема?.............
довольно сомнительное утверждение, что "организм сам к балансу придёт". тебе просто надо сделать упор на проблемную зону и самому трицепс проработать.
у меня была подобная ситуация (про дисбаланс), когда я становую делал - я чувствую, что с таким весом, который я поднимал я мог сделать намного больше повторений, чем это мне позволяли руки.
Вывод: слабое предплечие!
Решение: тренировать предплечие! :):)
А по поводу хвата: хват должен быть таким, чтобы при опускании штанги твои предплечие были параллельны друг друг - это вроде правильная техника. Думаю, вернее больше, чем уверен, что данная постановка рук (положительный эффект) объясняется с точки зрения биомеханики движения.
Удачи!
3
Архив Форума / Re: Профессиональные тренажеры
« : 01 Сентября 2005, 10:25:46 »
Ссылок реально очень много!!!! просто забиваешь, к примеру, в яндексе и ищешь.
Сам сейчас занимаюсь поиском проф. тренажёров таким способом!
Мщгу посоветовать зайти на сайт www.fitnessdom.ru
Из недорогих тренажёров (ну и качество, ты понимаешь, не в пример cybex) могу посоветовать фирму paramount. а так просто вбивай в поисковик названия всех известных фирм-производителей тренажёров и выбирай из их каталога, а диллеры полюбому у них в Москве найдутся!
Удачи!
Исправлено: Pancho, 01.09.2005 11:30:31
Сам сейчас занимаюсь поиском проф. тренажёров таким способом!
Мщгу посоветовать зайти на сайт www.fitnessdom.ru
Из недорогих тренажёров (ну и качество, ты понимаешь, не в пример cybex) могу посоветовать фирму paramount. а так просто вбивай в поисковик названия всех известных фирм-производителей тренажёров и выбирай из их каталога, а диллеры полюбому у них в Москве найдутся!
Удачи!
Исправлено: Pancho, 01.09.2005 11:30:31
4
Архив Форума / Re: Re: Re: Вопрос студентам-билдерам. Очень важно.
« : 08 Августа 2005, 09:04:05 »
> > > В очередной раз здравтвуйте. Сбылась мечта идиота, и я поступил в выбранный мною институт. Добираться до него минут 50, хоть я и живу в другом городе. Теперь непосредственно вопрос: как правильно организовать питание в институте, если я буду уезжать около 7-8 утра и приезжать в 5-6 вечера? Может есть у вас, студентов, или бывших студентов, какие-нибудь секреты питания между лекциями или прям на них? :) Как лучше и что лучше есть в институте? может из дома что брать посоветуете? Хотя отварная грудинка, завернутая в газету, смотрится несколько порнографично :) Вообщем чем больше дельных и пустых советов, тем лучше.
> >
> >
> > Я в моменты когда чафкать как бы не в тему было
> > Йогурты пью...
> > А так нормальную жрачку с собой брать нада
> > молоко тоже хорошая идея
> Лично у меня сложилось нехорошее мнение о йогуртах, какие то они бестолковые, пустые, если только колличеством брать...
Я ем преимущественно между лекциями, на них как-то времени не хватает :)
а на переменах не обламываюсь: достаю такие боксы для еды из Ikea, а там гречка, творог, бутерброды и начинаю хамячить + с собой протеиновый коктейль ношу. Курицу стараюсь не брать, т.к. она в этих контейнерах начинает плохо пахнуть :(
на самом деле здесь нечего стесняться, поначалу на тебя люди косо смотрят, но потом, когда узнают, для чего тебе это, сразу респект говорят и начинают интересоваться.
так что не стиоит обламываться и нужно носить еду собой. В зале тренеры-инструкторы тоже ведь так питаются, приносят с собой такие контейнеры, а там: макароны, котлеты, курица и т.д. и тоже просто садятся где-то в углу, может в столовой и начинают есть.
удачи!
> >
> >
> > Я в моменты когда чафкать как бы не в тему было
> > Йогурты пью...
> > А так нормальную жрачку с собой брать нада
> > молоко тоже хорошая идея
> Лично у меня сложилось нехорошее мнение о йогуртах, какие то они бестолковые, пустые, если только колличеством брать...
Я ем преимущественно между лекциями, на них как-то времени не хватает :)
а на переменах не обламываюсь: достаю такие боксы для еды из Ikea, а там гречка, творог, бутерброды и начинаю хамячить + с собой протеиновый коктейль ношу. Курицу стараюсь не брать, т.к. она в этих контейнерах начинает плохо пахнуть :(
на самом деле здесь нечего стесняться, поначалу на тебя люди косо смотрят, но потом, когда узнают, для чего тебе это, сразу респект говорят и начинают интересоваться.
так что не стиоит обламываться и нужно носить еду собой. В зале тренеры-инструкторы тоже ведь так питаются, приносят с собой такие контейнеры, а там: макароны, котлеты, курица и т.д. и тоже просто садятся где-то в углу, может в столовой и начинают есть.
удачи!
5
Архив Форума / Re: Уууу после становой тяги и пулловера как то тяжело подтягиваться !
« : 30 Июля 2005, 12:48:06 »
> Уууу после становой тяги и пулловера как то тяжело подтягиваться ! обычно могу подтягуться раз 14-15 а после становой тяги и пулловера раз 8 тяжело !
> Пон
> 1. Присед со шт на плечах
> 2. Поднятие на носки со штангой
> 3. Жим штанги стоя от груди
> 4. Махи гант через стороны
>
> Ср.
> 1.Жим на гориз ск
> 2.Жим (или гант) на накл 45
> 3.Разводка с гант
> 4. франц жим лежа
> Пт.
>
> 1.Становая тяга
> 2.Пулловер
> 3.Подтяг на перекл к груди
> 4.Бицепс со шт стоя
>
> че посоветуете переделать ?
> Касательно подтягиваний: мне (да я думаю и многим здесь присутствующим) бывает тяжело выполнять два сложных упражнения подряд - ответ простой: на каждой тренировке меняй очерёдность выполняемых упражнений, т.е. 1 трен.: становая+пуловер - потом подтягивания, 2 трен. - подтягивания, а потом всё остальное - так и чередуй. Мне после стаовой тоже было тяжело подтягиваться, т.к. во первых сказывается общая физ. усталость, а во вторых устают кисти.
> Пон
> 1. Присед со шт на плечах
> 2. Поднятие на носки со штангой
> 3. Жим штанги стоя от груди
> 4. Махи гант через стороны
>
> Ср.
> 1.Жим на гориз ск
> 2.Жим (или гант) на накл 45
> 3.Разводка с гант
> 4. франц жим лежа
> Пт.
>
> 1.Становая тяга
> 2.Пулловер
> 3.Подтяг на перекл к груди
> 4.Бицепс со шт стоя
>
> че посоветуете переделать ?
> Касательно подтягиваний: мне (да я думаю и многим здесь присутствующим) бывает тяжело выполнять два сложных упражнения подряд - ответ простой: на каждой тренировке меняй очерёдность выполняемых упражнений, т.е. 1 трен.: становая+пуловер - потом подтягивания, 2 трен. - подтягивания, а потом всё остальное - так и чередуй. Мне после стаовой тоже было тяжело подтягиваться, т.к. во первых сказывается общая физ. усталость, а во вторых устают кисти.
6
Архив Форума / Re: Бицепс-(
« : 16 Июля 2005, 08:01:27 »
> ни когда особо не замечал, а тут раз и посмотрел, бицепс у меня не на всю длину,тоесть когда напрегаеш между бицепсом и предплечием 1 см точно свободного места, хотелось бы что бы бицепс был полностью от начала до конца, какие упаржнения надо делать?
На самом деле проблема частично решаема. Существуют упражнения на "растяжку" бицепса. То же упражнение на бицепс парте со штангой или гантелями растягивает бицепс.
Ещё можно так: садишься на скамью, откидываешь спинку немного назад (делаешь не 90* а 80-70*), короче, чтобы руки болтались и от спины никак не зависели и делаешь с гантелями сгибания рук.
На самом деле проблема частично решаема. Существуют упражнения на "растяжку" бицепса. То же упражнение на бицепс парте со штангой или гантелями растягивает бицепс.
Ещё можно так: садишься на скамью, откидываешь спинку немного назад (делаешь не 90* а 80-70*), короче, чтобы руки болтались и от спины никак не зависели и делаешь с гантелями сгибания рук.
7
Архив Форума / Re: Re: Эффект сауны
« : 13 Июля 2005, 06:38:32 »>
>
> Незнаю какой эфект
> Но песле треньки лудше в сауну не ходить
Согласен с Хромом - для сауны нужно выбирать свободный от тренировки день, так как после тренировки сауна даёт большую нагрузку на сердце.
8
Архив Форума / противоречивое мнение
« : 07 Июля 2005, 20:30:41 »
Только что разговаривал с парнем - МС международного уровня по пауэрлифтингу.
Разговаривае, значит, про тренировки и тут он мне говорит, "что если Я хочу "нормально" тренироваться и получать хорошие результаты, то тренировки без анаболиков представить вообще нельзя". Он сказал, что вообще не понимает людей, которые типо считаются натуралами и качаются "в холостую" - без допинга. Причём говорил очень убелительно, что есть стандартный курс препаратов (дека и т.п.) после которых легко очищаешься за 2 месяца до соревнований и ты как обычный человек. На мой вопрос про побочки он ответил, чтоникаких побочек у него нет!!! а Вообще выглядит он впечатляюще, при росте 173 весит 90 кг (жим 200, становая 360 кажется, присед 300). чистого мяса (никакого лишнего жира).
Он ещё много вещей называл, которые я раньше не мог увязать с понятием нормальная тренировка. к примеру, что 6 часовая тренировка - это норма, ПРИЧЁМ не только для лифтеров, но и для билдеров! он сказал, что трениорвался в зале с билдерами и уних тренировка занимала раза в полтора больше, чем у него.
кто что думает? там ещё много примеров было, просто сейчас как-то в голову не лезут, но если развить тему, то может что вспомню
Разговаривае, значит, про тренировки и тут он мне говорит, "что если Я хочу "нормально" тренироваться и получать хорошие результаты, то тренировки без анаболиков представить вообще нельзя". Он сказал, что вообще не понимает людей, которые типо считаются натуралами и качаются "в холостую" - без допинга. Причём говорил очень убелительно, что есть стандартный курс препаратов (дека и т.п.) после которых легко очищаешься за 2 месяца до соревнований и ты как обычный человек. На мой вопрос про побочки он ответил, чтоникаких побочек у него нет!!! а Вообще выглядит он впечатляюще, при росте 173 весит 90 кг (жим 200, становая 360 кажется, присед 300). чистого мяса (никакого лишнего жира).
Он ещё много вещей называл, которые я раньше не мог увязать с понятием нормальная тренировка. к примеру, что 6 часовая тренировка - это норма, ПРИЧЁМ не только для лифтеров, но и для билдеров! он сказал, что трениорвался в зале с билдерами и уних тренировка занимала раза в полтора больше, чем у него.
кто что думает? там ещё много примеров было, просто сейчас как-то в голову не лезут, но если развить тему, то может что вспомню
9
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ворпосец, блин....
« : 20 Июня 2005, 12:47:26 »
> > Вот так
> > http://musculatura.narod.ru/exercises/tbar.html
>
>
> ак ведь у меня тренажер Т-гриф, а не просто на полу Т-гриф. Там же подставка под грудь, и на рукоятках три позиции, короче три ручки /_
> \
> самые близкие хватать, если судить по картинке......?????
Хорошее упражнение (оно же по-моему и база) для увеличения "толщины" телосложения - это тяга гантели в наклоне!!! Спину точно толще делает!
> > http://musculatura.narod.ru/exercises/tbar.html
>
>
> ак ведь у меня тренажер Т-гриф, а не просто на полу Т-гриф. Там же подставка под грудь, и на рукоятках три позиции, короче три ручки /_
> \
> самые близкие хватать, если судить по картинке......?????
Хорошее упражнение (оно же по-моему и база) для увеличения "толщины" телосложения - это тяга гантели в наклоне!!! Спину точно толще делает!
10
Архив Форума / Re: Re: Расширение грудной клетки!
« : 12 Июня 2005, 18:43:14 »
> > "Дыхательные" приседания - повторов 20 с большим весом ( у меня 100 кг) , после сразу - пулловеры с небоьшой гантелью ( 10-15 кг) тоже раз 20
В принципе, я стобой полностью согласен: это самый распростарнённый "дыхательный суперсет" - приседания+пуловер.
НО аот не нужно делать приседы с большим весом, ты наверное опечатался. Вес нужно брать небольшой, чтобы хватило на 20 раз и несколько подходов.
В принципе, я стобой полностью согласен: это самый распростарнённый "дыхательный суперсет" - приседания+пуловер.
НО аот не нужно делать приседы с большим весом, ты наверное опечатался. Вес нужно брать небольшой, чтобы хватило на 20 раз и несколько подходов.
11
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re:
« : 05 Июня 2005, 11:35:30 »
> mixej И в правду прога прикольная. =)
_|_|_
(, _ ,)
_ / \ _
/( . )( . )\
\\ ) ( //
( ^ )
/ / \ \
/ / \ \
на самом деле в ворде это получше выглядит :)
вообще - такаю фигню по sms присылают, только вот я не запомнил, как там голова рисуется - это отсебятина.
а прога прикольная!
Исправлено: Pancho, 05.06.2005 12:39:39
_|_|_
(, _ ,)
_ / \ _
/( . )( . )\
\\ ) ( //
( ^ )
/ / \ \
/ / \ \
на самом деле в ворде это получше выглядит :)
вообще - такаю фигню по sms присылают, только вот я не запомнил, как там голова рисуется - это отсебятина.
а прога прикольная!
Исправлено: Pancho, 05.06.2005 12:39:39
12
Архив Форума / Re: Ищу зал на Юго-Западе Москвы
« : 05 Июня 2005, 11:16:31 »
> Всем привет...
> Недавно поселился у метро Юго-Западная, теперь вот решил возобновить походы в спортзал, рядом Нефтяной дом, но мне его не потянуть...
> Подскажите пожалуйста , какие еще тренажерные залы есть в районе, где можно позаниматься за умеренную плату..
> Заранее спасибо
О какой "умеренной плате" идёт речь, в смысле сколлько ты готов отдать за абонемент (3 мес./6 мес./ год ?)
> Недавно поселился у метро Юго-Западная, теперь вот решил возобновить походы в спортзал, рядом Нефтяной дом, но мне его не потянуть...
> Подскажите пожалуйста , какие еще тренажерные залы есть в районе, где можно позаниматься за умеренную плату..
> Заранее спасибо
О какой "умеренной плате" идёт речь, в смысле сколлько ты готов отдать за абонемент (3 мес./6 мес./ год ?)
13
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Re: Страшно жить друзья !!! :)
« : 27 Мая 2005, 20:36:31 »
> мне знаете одну вещ в больнице сказали, я не поверил, может кто-нибудь выскажется. Аппендицит у меня развился на фоне чрезмерного потребления белка, я как раз за месяц до этого стал насиловать себя в еде и ел даже больше чем щас. А вот факт. Острый перфоротивный ап-д у меня развился за 6 часов, когда на это уходят недели, и несколько приступов. (перфоративный - это значт разорвался внутри живота, и содержимое кишечника оказалось внутри, чуть откачали). прошу прощения за такие подробности, просто из этого понятна какая то аномалия. Ну вот вообщем возможно такое от чрезмерного питания, ненужного моему организму, или совподение?
На самом деле аппендицит - это такая бесполезная штука (просто отросток от кишечника), что даже врачи не знают толком, откуда он появляется.
Мне тоже удаляли апендицит.ю летом дело было, в самом начале. А такие наполеоновские планы строил "вот сдам экзамены и наччну тренироваться по-нормальному" и на тебе, даже последний экзамен не успел сдать.
Вот так бывает!
На самом деле аппендицит - это такая бесполезная штука (просто отросток от кишечника), что даже врачи не знают толком, откуда он появляется.
Мне тоже удаляли апендицит.ю летом дело было, в самом начале. А такие наполеоновские планы строил "вот сдам экзамены и наччну тренироваться по-нормальному" и на тебе, даже последний экзамен не успел сдать.
Вот так бывает!
14
Архив Форума / Re: Бицепс........
« : 17 Мая 2005, 19:36:35 »
> У меня бицепс какойто странный получился, он начинается не сразу после предплечья а сантиметров 10 отступая от него, но зато высокий, короче когда его напрягаешь сгибая руку на 90 градусов то образовывается пустое место между бицепсом и предплечьем. Может есть какое другое упражнение чтобы удлинить бицуху????
Есть упржнения на массу бицепса, а есть т на его "растяжку". Например:
1. выполнение упражнения на бицепс-парте - растяжка головки бицупса
2. сидя на скамье, отклонись примерно градусов на 30, возьми в руки гантели (получается,ч то руки как-бы висят) и начинай сгибать.
Это должно помочь.
Удачи!
Есть упржнения на массу бицепса, а есть т на его "растяжку". Например:
1. выполнение упражнения на бицепс-парте - растяжка головки бицупса
2. сидя на скамье, отклонись примерно градусов на 30, возьми в руки гантели (получается,ч то руки как-бы висят) и начинай сгибать.
Это должно помочь.
Удачи!
15
Архив Форума / Re: Про конкретный протеин и креатин
« : 23 Апреля 2005, 10:52:48 »
Я раньше употреблял F80 и ещё что-то (к сожалению названия не вспомню, в общем, один из протеинов) и вроде ничего. Хотя вкус "специфический" - у меня был шоколад - слишком сладкий. Действительно, всё познаётся в сравнении, возьми немного на пробу, а потом посмотришь. Каждый организм продукты усваивает по-разному.
Удачи!!
Удачи!!
