- 14 Февраля 2025, 05:31:57
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 24 Июля 2014, 21:09:29 »
пэ.сэ.: кстати,штаны красные с дырками прикльные



3
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 24 Июля 2014, 14:11:01 »хороша, 24 age, мягинькая, жаль, позировать не научилась
Учусь


Аня, а чего расстраиваться по поводу данных калипера? Вам соревноваться или куда? Вид-то у Вас что надо!
Да ну


4
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 24 Июля 2014, 11:36:42 »Ух ты блин. Повезло Пуле. Очень хорошо выглядите
Спасибо большое


А Вы думаете почему он такой худой и вес набрать не может... .
Нервничает, наверное, много и часто!
А он уже не набирает

5
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 24 Июля 2014, 11:32:13 »Как вариант:
пон - НИЗ
срд - ВЕРХ
птн - НИЗ.
будет легче.
Вот я тоже об этом подумала


6
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 24 Июля 2014, 11:22:06 »
Мой отчет
Занимаюсь я по Гончарову, просветили меня в этом вопросе на стилфакторе. Тренировки 3 раза в неделю, и все 3 низ тела. И так до 31 августа, то бишь 12 недель. Очень тяжело
Иногда сил не хватает на 3 тренировки в неделю и хожу 2 (понедельник и пятница). Увеличиваю веса (стараюсь по крайней мере) каждую неделю на 2,5 кг в некоторых упражнениях, таких как мертвая тяга, приседания в седло и сгибания ног лежа. Сейчас показатели такие:
1. Выпады в ножницы - 15х8+8 4 подхода
2. Сгибания ног - 17,5х10 4 подхода
3. Тяга мертвая - 20х10 4 подхода
4. Приседания в седло - 10х10 4 подхода
5. Сведение ног - 45х10 4 подхода
6. Гиперэкстензия - 5х10 4 подхода
7. Подъемы ног леда -4х10
8. Скручивания - 4х15
Вроде изменения есть и в лучшую сторону


Тут еще калипер появился, все настроение испортил
Первый раз им пользовались и вот, что получилось

А вот мой рацион питания

Занимаюсь я по Гончарову, просветили меня в этом вопросе на стилфакторе. Тренировки 3 раза в неделю, и все 3 низ тела. И так до 31 августа, то бишь 12 недель. Очень тяжело

1. Выпады в ножницы - 15х8+8 4 подхода
2. Сгибания ног - 17,5х10 4 подхода
3. Тяга мертвая - 20х10 4 подхода
4. Приседания в седло - 10х10 4 подхода
5. Сведение ног - 45х10 4 подхода
6. Гиперэкстензия - 5х10 4 подхода
7. Подъемы ног леда -4х10
8. Скручивания - 4х15
Вроде изменения есть и в лучшую сторону


Тут еще калипер появился, все настроение испортил


А вот мой рацион питания

7
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 13 Июня 2014, 21:17:39 »
ахха 
Та то я с телефона писала, а он мне какую-то ошибку выдавал, мол не отправлено
и вот так получилось 
Ага, уяснила, спасибо

Та то я с телефона писала, а он мне какую-то ошибку выдавал, мол не отправлено


Ага, уяснила, спасибо

8
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 12 Июня 2014, 23:24:41 »
Dropman, а чтоб вот в одну тренировку все это соединить (грудь+спина+руки+плечи) какие бы вы посоветовали упражнения? Я вот оставлю 3 дня на низ и 1 день верх.
9
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 12 Июня 2014, 23:24:07 »
Dropman, а чтоб вот в одну тренировку все это соединить (грудь+спина+руки+плечи) какие бы вы посоветовали упражнения? Я вот оставлю 3 дня на низ и 1 день верх.
10
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 12 Июня 2014, 23:22:34 »
Dropman, а чтоб вот в одну тренировку все это соединить (грудь+спина+руки+плечи) какие бы вы посоветовали упражнения? Я вот оставлю 3 дня на низ и 1 день верх.
11
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 12 Июня 2014, 09:24:11 »
Олег, спасибо
Да, действительно улучшило настроение. Я, надеюсь, это не стеб был


12
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 12 Июня 2014, 09:23:16 »
Сереж, я ее серьги и не заметила, только на формы смотрела

14
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 11 Июня 2014, 17:38:25 »ауфото не отображаетсяна нём хоть булочки?
Прости Олег, какое фото у тебя не отображается?

Булочки я пока еще не фотографировала, рано еще

15
Дневники форумчан / Re: Дневник Dear_Ann
« : 11 Июня 2014, 16:57:29 »А зачем в измерениях бицепс?)
Серьёзно, он вряд ли интересен
Ну так конечно закончили и хорошо. Но вроде как то мало три недельки. Надо бы вдвое больше. Но если результат уже устроил, то всё хорошо
Как в целом то прошел БУЧ? Слабости, нежелания тренироваться и тд не было? Сон не нарушался от голода?
Как зачем бицепс?



Та я его закончила, потому что перепугалась, что замедлился обмен веществ, так как на последней неделе потеряла всего лишь 200 гр. Может и не нужно было этого делать, но кто ж знал, это мой первый опыт.

А в целом все прошло хорошо, я не голодала вообще, даже на белковых днях чувствовала себя очень хорошо. У меня только на завтрак было 20 гр. овсянки из углей, а днем только овощи и то преимущественно огурцы. После завтрака была тренировка, так что сил хватало. Но эти круговые тренировки


