- 13 Февраля 2025, 13:29:28
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1]
ха-ха-ха
2
Дневники форумчан / Re: Дневник Смо
« : 30 Октября 2013, 09:23:26 »
Б - 82 * 2 = 164
Ж - 82 * 0,5 = 41
У - 82 * 5 = 492
Ж - 82 * 0,5 = 41
У - 82 * 5 = 492
3
Дневники форумчан / Дневник Смо
« : 30 Октября 2013, 00:31:56 »
План питания
Тренировочный день
8:00 овсянка, яйца,Animal pak, омега3 - 27г белка, 123г углеводов
8:30 креатина
11:00 протеиновый коктейль 27г белка
14:00 гречка, курка - 27г белка, 123г углеводов
17:00 рис, говядина - 27г белка, 123г углеводов
18:00 bcaa
18:20 тренировка
20:20 креатин, bcaa + два банана или яблоко
21:00 макароны, риба, омега3 - 27г белка, 123г углеводов
23:30 протеиновый коктейль 27г белка
День отдыха
8:00 овсянка, яйца,Animal pak ,омега3 - 27г белка, 103г углеводов
8:30 креатина + bcaa
11:00 протеиновый коктейль 27г белка
14:00 рис, курка - 27г белка, 103г углеводов
17:00 гречка, говядина - 27г белка, 103г углеводов
20:00 макароны, риба, омега3 - 27г белка, 103г углеводов
23:30 протеиновый коктейль 27г белка
Тренировочный день
8:00 овсянка, яйца,Animal pak, омега3 - 27г белка, 123г углеводов
8:30 креатина
11:00 протеиновый коктейль 27г белка
14:00 гречка, курка - 27г белка, 123г углеводов
17:00 рис, говядина - 27г белка, 123г углеводов
18:00 bcaa
18:20 тренировка
20:20 креатин, bcaa + два банана или яблоко
21:00 макароны, риба, омега3 - 27г белка, 123г углеводов
23:30 протеиновый коктейль 27г белка
День отдыха
8:00 овсянка, яйца,Animal pak ,омега3 - 27г белка, 103г углеводов
8:30 креатина + bcaa
11:00 протеиновый коктейль 27г белка
14:00 рис, курка - 27г белка, 103г углеводов
17:00 гречка, говядина - 27г белка, 103г углеводов
20:00 макароны, риба, омега3 - 27г белка, 103г углеводов
23:30 протеиновый коктейль 27г белка
Страницы: [1]
