- 10 Февраля 2025, 13:11:00
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Общеспортивные разговоры / Re: Что делать если не вытягиваю штангу в жиме лежа, а рядом никого нет?
« : 09 Апреля 2009, 23:33:52 »Можно сварить самому, как у меня, тогда можно сделать намного крепче и не дорого относительно, мне стоило где-то 750 долларов, силовая рама с турником, брусьями и крепкой скамейкой.Я бы вашей раме позавидовал. Почти как у нас в зале. А на BodySolid я бы не рискнул больше 120 пожать. Только если вот такую, то можно.
http://www.bodysolid.com/Home/Item.cfm?ID=489
2
Общеспортивные разговоры / Re: Что делать если не вытягиваю штангу в жиме лежа, а рядом никого нет?
« : 08 Апреля 2009, 16:10:42 »Тут две картинки рамы, с тросами и без =>Делал я жим лежа именно в этой раме. Весчь не очень удобная и страхует плохо. Да еще привинтить к полу желательно, а то когда штангу кладешь, вся ходуном ходит. Короче, я бы предпочел зал с нормальной сварной скамьей и страховщика.
http://www.bodysolid.com/home/Item.cfm?ID=813
Там и вес больше возьмешь и безопасней будет. Да и до отказа проще сделать, т.к. рама пару килограмм со штанги не уберет. А нормальная рама, что в залах стоит, раза в 3 дороже обойдется.
3
Общеспортивные разговоры / Re: Тренажер Дома(все о тренажерах в домашних условиях)общая тема*.
« : 07 Апреля 2009, 11:27:42 »Да и дело не в графике работы спорт залов.А ты не сдохнешь от такого количества тренинга? Возможно одну тренировку по тайскому боксу придется просто выкинуть. Кроме того, бокс и кач вещи крайне плохо совместимые, т.к. кач сильно ухудшает скорость, выносливость и растяжку, что для бокса крайне необходимо. Да и хорошо накачаться, занимаясь параллельно тайским боксом, тоже не выйдет.
Моя неделя состоит из 4 рабочих дней, когда я работаю с 10 до 20, 3 выходных, 2 из которых я учусь, с 9-10 до 16-17, трёх тренировок по тайскому боксу, которые требуют таскать с собой спортивную сумку большую + к этому надо добавить что я молодой парень, которому хочется погулять, потусить и т.д. и т.п. И сюда ещё добавляются эти 2 тренировочных дня железом.
Что касается домашнего тренинга. Нормально выжимать приличные веса дома не получится , здесь нужен партнер, хотя мое мнение что для бокса это и не надо, достаточно снаряда своего веса или чуть больше. А в таком случае тебе силовая рама даром не нужна, тем более что хорошо она страховать все равно не будет или будет прилично мешать своими ограничителями. Да и сбрасывать снаряд в силовую раму дома я бы не советовал. Лучше (и дешевле) купить отдельно стойки и скамью.
4
Архив Форума / Re: Re: Re: Re: Хороши ли качки в драке? Реальные примеры.
« : 29 Мая 2007, 17:00:42 »Цитата: BokSer
Сдесь действительно нужна подготовка!И не важно качёк или нет,может сложиться такая ситуация что какой нибудь хиляк тчательно подготовленный боец по какому нибудь боевому виду спорта,встанет на ровне со здаровой ряхой которая только может железо таскать,при хорошей технике здоровяк просто ляжет,НО если здоровяк будет тоже технически подготовлен то один удар под 100кг. и привет!Иногна встречаются такие крутые качки,очень красиво раскачены всё реально,а удара прасто нет!Я думаю если держать ряху не в ближнем бою то,он ляжет!Вывод один всё зависит от подготовки!
Это точно, ляжет. Прежде всего, потому что косые мышцы у качков, как ни странно, плохо развиты. А развиваются они в основном на ударе, когда по груше бьешь. Так что после кача 10 минут поколотить грушу(желательно конечно, чтоб кто-нибудь технику удара боксерскую подсказал) и через несколько месяцев ударчик будет не меньше чем 200-300 кг.
И еще, в чем заключается спецподготовка - это синхронное движение рук и ног, а также быстрота перемещения (опять же ноги). Что качки тем более не тренируют.
Исправлено: andy_2, 29.05.2007 18:09:57
5
Архив Форума / Параметры прухи
« : 28 Мая 2007, 12:41:13 »Цитата: TESTOSTERON
Всем спасибо за советы, учту.
Ноги я долгое время не делал, и сейчас делаю только изолированные сгибания и разгибания, только по тому что ноги у меня самые отзывчивые к тренингу. Стоит мне 2-3 недели позаниматся с ногами, 1 раз в неделю, даже если это будет гакмашина или Flex, мои штаны становятся на меня катастрофически маленькими, появляется диспропорция как у бройлерных кур.
И по поводу спины - можно ли становую делать небольшим весом 70-90 кг., но немного увеличить число повторов, будет ли результат, или это фигня? Просто не хочу спину перегружать вертикальной нагрузкой - спина когда-то была травмирована.
А кто запрещает делать становую и присед с малым весом и большим количеством повторений (>12-15)? У тебя больная спина, так тем более, сразу с большим весом делать нельзя, плюс нужна обязательная разминка (даже пускай это будут детские веса). И спину вылечишь и ноги подкачаешь. Может и с них лишний жирок сойдет, при такой работе. Ведь не вся же масса ног у тебя мышцы, там, я думаю, много жира будет. Плюс ноги помогут общую мышечную массу нарастить.
6
Архив Форума / Перетренированность как наказание за незнание!
« : 28 Февраля 2007, 17:59:17 »Цитата: rony83
Я слышал что отдохнуть надо год или больше,но сами понимаете,это совсем не просто!!!
Сильно уж меня не ругайте!:-), для меня это ОЧЕНЬ БОЛЬШАЯ ПРОБЛЕМА!!!
Прежде всего обследуйся у врачей. Если ничего серьезного не найдут, то начинай бегать понемногу лучше вечером, а не с утра. И сердце поправишь и стресс снимешь. И постепенно кач добавляй по самочувствию. Столько отдыхать, если серьезных болезней нет, просто абсурд какой-то. Ничего хорошего от этого не будет. Да и старик ты что ли.
7
Архив Форума / Глюкозамин или коллаген?
« : 18 Января 2007, 11:49:12 »Цитата: Cossack
Что эффективнее для восстановления работы суставов - глюкозамин или коллаген, или что-то ещё? И как поступить с тренировочной нагрузкой - прекратить до полного восстановления или снизить до отсутствия болевого эффекта?
По своему опыту, лучше принимать всё вместе (т.е. хондроитин+глюкозамин и коллаген), т.к. один другого дополняет. А нагрузки лучше снизить (по весу) и добавить очень хорошую разминку.
8
Архив Форума / Какой протеин лучше для набора массы???
« : 17 Ноября 2006, 17:07:55 »Цитата: MOHAX
Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition - дорогие, но хорошие.
Лучше Optimum Whey Gold Standard, не намного дороже Ironman, но лучше.
9
Архив Форума / Какой протеин лучше для набора массы???
« : 17 Ноября 2006, 12:12:18 »Цитата: Лезвиями Сердце...
Цитата: GoDziLoпротеин"атлант"
ржунимагу упалподстол
А что делать, когда у людей денег нету...
Цитата: A_serg
.. но я хотел бы ухнать про протеин их куча, а вот какой поможет это вопрос???
Сывороточный или F80 (из IronMan)
10
Архив Форума / Какой протеин лучше для набора массы???
« : 16 Ноября 2006, 16:45:35 »Цитата: MOHAX
Ну вот не скажи, меня например, очень хорошо от Megamass разносит (думаю от турбомасс эффект будет почти такой же) и самое главное, что без жира.
А было дело, ходил 2 месяца в спортзал вообще без добавок, так наоборот худеть стал, видимо калорий из обычной еды не хватало.
Просто, я думаю, ты явно питался плохо, вот и похудел. Протеины - это не панацея, тем более что в гейнерах (типа турбомассов и мегамассов) самого протеина совсем чуть-чуть, все остальное сахар. Ты правильно говоришь, тебе именно калорий и не хватало.
11
Архив Форума / Какой протеин лучше для набора массы???
« : 16 Ноября 2006, 11:40:17 »Цитата: A_serg
ну понятно что купил теперь уже выпью, но дело в том что какой следуущий покупать?
Вкалывать надо в зале (приседы и становая обязательно) и нормально кушать, тогда масса и без протеинов пойдет. А на сахаре типа турбо масса один жир будет.
Исправлено: andy_2, 16.11.2006 11:42:50
12
Архив Форума / подтягивания
« : 16 Ноября 2006, 11:30:39 »Цитата: Mirage
расскажите, как мне хоть раз в жизни подтянуться!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Тренажер есть такой для подтягиваний (с противовесом). С ним и больше можно.
13
Спортивное питание / Re: Протеиновые Батончики-High & Bio Protein Bar(общая тема)*☆☆☆☆☆
« : 15 Ноября 2006, 17:04:41 »Цитата: Dozen
чтобы белки усваивались - углеводы нужны ...
а я пока сушкой не занимаюсь - мне бы мышц набрать, чтобы нормальные веса трогать ...
к тому же головой на работе почти все время работаю - без углеводов сложно ...
но они тоже разные бываю - от тортов и пивов уже давно отказался .. :))
Кто спорит, что углеводы не нужны? Просто быстрые не надо (сахара), от них вес и набирается. Когда 20 кг лишнего веса имеешь, на здоровье это отражается не лучшим образом. Да и интенсивность тренировок поднять будет трудновато, а без этого прироста быстрого не будет. А если быстро худеть будешь, силовые опустятся, так что лучше потихоньку и диету ужесточить обязательно.
14
Спортивное питание / Re: Протеиновые Батончики-High & Bio Protein Bar(общая тема)*☆☆☆☆☆
« : 15 Ноября 2006, 16:12:03 »Цитата: Dozen
углеводы тоже нужны ... :)
Я понимаю после тренировки, но в обычные дни? Ведь жиреешь же на них или я не прав? А у тебя и так вес излишний.
15
Архив Форума / Тренировки и недосып
« : 15 Ноября 2006, 15:45:50 »Цитата: GoDziLo
В последнее время тоже спать мало получается,мах-6 часов,в т.ч и в выходные,но если качественно питаться(я ем каждые 2 часа,с:6.30 до23.00),то восстанавливаюсь отлиично!
Наверно не без "ВИТАМИНОВ", или я не прав?