Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

31

Вопросы начинающих / Re: Совет по программе тренировок с ограничениями

« : 01 Августа 2014, 11:38:06 »

Друзья, предлагаю обращаться с конкретными вопросами за помощью

Уважаемый Евгений, меня интересует вот что, если в пояснице есть протрузии и запрещена осевая нагрузка, то:
1) как тренировать мышцы-разгибатели корпуса?
2) как тренировать плечи (конкретно - передний и переднюю часть среднего пучка)?
3) это упражнение никак нельзя использовать? (оно ведь тоже под запрет попадает):

Спасибо.

32

Вопросы начинающих / Re: Совет по программе тренировок с ограничениями

« : 30 Июля 2014, 15:29:36 »

А гиперэкстензию лучше не делать даже здоровым.Я как нибудь подготовлю отдельную статью на эту тему.

Будет интересно ознакомиться :) когда стоит ждать приблизительно?
Было бы замечательно, если бы появился материал о том, как тренировать непосредственно разгибатели позвоночника при протрузиях, грыжах.

33

Вопросы начинающих / Re: сила растет, а масса нет!

« : 04 Июня 2014, 19:14:12 »

Здоров всем.  на силовом тренинге 5х5 (ну или другой) можно набрать достаточную мыш. массу?

На силовом тренинге можно набрать достаточную мышечную массу.

34

Программы тренировок / Re: Опыт тренировок и изобретательство программ

« : 21 Мая 2014, 20:58:12 »

AnatolyR, Worker, яУфимец спасибо за высказанные мнения

35

Программы тренировок / Re: Опыт тренировок и изобретательство программ

« : 20 Мая 2014, 17:45:38 »

нет смысла задавать вопрос, заранее зная какой ответ вы получите

Не обязательно. Я знаю, что вы - Анатолий, а также, например, Worker, Олег К могут высказать интересные мнения по данному вопросу. Можно услышать вашу точку зрения?

36

Программы тренировок / Re: Опыт тренировок и изобретательство программ

« : 20 Мая 2014, 17:08:03 »

Парни, а какова на ваш взгляд истинность мнения, что на тренировке обязательно нагружать около 60% всех мышц тела? То есть, грубо говоря, если на одной трене качать только руки, то толку не будет.

37

Вопросы начинающих / Re: Серия статей о фитнесе при проблемах опорно-двигательного аппарата

« : 18 Мая 2014, 14:25:41 »

Бабыдов Евгений, хотелось бы услышать ваш комментарий по поводу вот этого обсуждения на форуме:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=146709.msg339344#new

Ключевые цитаты сюда выложу:

  Насчет грыжи в позвоночнике - нагрузку нужно давать, но щидящую. Без форсированных  повторениях и отказав, присед, гиперэктензию, мертвую или становую тягу. Кровь до сустава должна доходить, а то глюкозамин может не дойти.

  Поясняю, нужно делать  присед, гиперэктензию, мертвую или становую тягу, НО Без форсированных  повторениях и отказав. Главное кровоток и тонус мышц (15-25 повторений)
 

  Соглашусь с уместностью упражнений с осевыми нагрузками. Очень осторожно, многоповторка. Облегание мышцами в тонусе позвоночной области очень упрощает питание хрящевых соединений + мышечный корсет другим способом не получить. Но опять же, надо быть крайне осторожным и всегда помнить что эти упражнения относятся к терапие а не спорту.
  Ещё, грыжи и протрузии бывают разные, и будут по разному откликаться у разных людей, поэтому - не столь важно слушать советы со стороны (мне вон то помогло, а ему - то), а взять пару упражнений и слушать как организм реагирует на них.

Какой присед,становая тяга при грыже?Там тренировки вообще без осевой нагрузки

Дима Смирнофф будет несогласный

38

Натуральные продукты / Re: Может ли печень полноценно заменить говядину?

« : 11 Мая 2014, 15:19:42 »

У меня желудок не совсем здоровый, значит мне надо на желудки налегать?

39

Вопросы начинающих / Re: сила растет, а масса нет!

« : 11 Мая 2014, 12:20:30 »

как будет он выглядеть? как нетренированный? или как?

Что вы вкладываете в понятие "нетренированный"? Вот турникмены выглядят нетренированно или как?

не телосложение, а теловычитание.

40

Дневники форумчан / Re: Дневник Gor

« : 08 Мая 2014, 16:35:14 »

Махи на средние, сразу же подьём гантелей на передние и немедленно махи на задние. Затем желательно отдохнуть 1 мин.

и по сколько кг гантельки?

41

Дневники форумчан / Re: Пинали меня семеро

« : 08 Мая 2014, 14:32:01 »

Трисет на дельты с.п.з.       8*3*10, 8*3*10, 8*3*15

А какие упражнения входят в трисет? :)

42

Техника выполнения упражнений / Re: Подтягивания и отжимания с дополнительным весом.

« : 07 Мая 2014, 11:28:27 »

для кого-то 5, для кого-то 20...
нужно разнообразно трениться: один день в неделю - тяжело на 6, второй - легче на 12 (как пример)

ошибочное утверждение! Методика с еженедельными изменениями...

Где в моей цитате еженедельные изменения? В моем примере есть периодизация. День в неделю - тяжело на 6 раз, другой день в неделю - легко на 12 раз. Где я написал о том, что на следующей неделе должна быть другая нагрузка?
И разве натурал не может заниматься неделю легко, неделю тяжело?

43

Техника выполнения упражнений / Re: Подтягивания и отжимания с дополнительным весом.

« : 06 Мая 2014, 16:31:35 »

То, что при параллельном хвате, даже узком не включается бицепс, это бред.

а где я писал обратное?

44

Программы тренировок / Re: Работа на силу и массу

« : 06 Мая 2014, 16:20:33 »

Как эктоморфу (запястье 19)

Нифига себе эктоморф с запястьем 19...

45

Техника выполнения упражнений / Re: Подтягивания и отжимания с дополнительным весом.

« : 06 Мая 2014, 16:18:41 »

все ясно спасибо
сколько повторений считаете идеальным кол-вом для проработки массы?
т.е. я хочу сказать если работать в отказ и вешать вес чтобы последнее повторение шло в отказ

для кого-то 5, для кого-то 20...
нужно разнообразно трениться: один день в неделю - тяжело на 6, второй - легче на 12 (как пример)