- 28 Апреля 2025, 22:28:17
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
16
Вопросы начинающих / для набора массы
« : 09 Ноября 2009, 22:52:20 »
будет ли эта программа эфетивна на массу с учетом что принимаю добавки:
пн-плечи и прес
вт-бицепс
ср-грдь
чт-спина
пт-трицепс
сб-ноги
вс-отдых
--
принимаю глютамин 1мг в день
креатин 10мг в день
всса каждый ддень
hmb каждый день
зма на ночь
белка хватает из рыбы и сыра и таму подобному
пн-плечи и прес
вт-бицепс
ср-грдь
чт-спина
пт-трицепс
сб-ноги
вс-отдых
--
принимаю глютамин 1мг в день
креатин 10мг в день
всса каждый ддень
hmb каждый день
зма на ночь
белка хватает из рыбы и сыра и таму подобному
17
Натуральные продукты / сколько белка в пикше?
« : 19 Октября 2009, 21:11:40 »
сколько белка в рыбе пикша?
18
Спортивное питание / комплекс БАД
« : 14 Октября 2009, 19:38:52 »
принимаю все по отдельности, так сказать каждое попробовал
теперь хочу все вмести:
Креатин Моногидрат
G - фактор
ZMA
ТТ - Трибулус Террестрис (трибестан)
L-Глютамин
ВСАА плюс
все от иронман))
протеин не покупаю т.к. питаюсь норм, выходит 2,5 гр на 1кг
вопрос:
1. Если буду все это принимать(((естественно все это принимать постоянно нельзя) я про первый месяц
далее уберу некоторые препараты)) кол-во белка на 1кг. тела на сколько увеличить? или оставить прием по 2,5гр. на 1кг?
теперь хочу все вмести:
Креатин Моногидрат
G - фактор
ZMA
ТТ - Трибулус Террестрис (трибестан)
L-Глютамин
ВСАА плюс
все от иронман))
протеин не покупаю т.к. питаюсь норм, выходит 2,5 гр на 1кг
вопрос:
1. Если буду все это принимать(((естественно все это принимать постоянно нельзя) я про первый месяц
далее уберу некоторые препараты)) кол-во белка на 1кг. тела на сколько увеличить? или оставить прием по 2,5гр. на 1кг?
19
Программы тренировок / тренировочная программа
« : 30 Июня 2009, 14:11:28 »
сейчас занимаюсь через день
программа:
приседание на скате
становая тяга (чередую через тренировку) разгибание на спец. скамье
тяга в наклоне штанги
жим лежа
жим сидя за голову
жим на скате лежа штанги узким хватом на трицепс
сгибание штанги стоя на бицепс
--
стоит ли ее заменить на раздельную программу???
программа:
приседание на скате
становая тяга (чередую через тренировку) разгибание на спец. скамье
тяга в наклоне штанги
жим лежа
жим сидя за голову
жим на скате лежа штанги узким хватом на трицепс
сгибание штанги стоя на бицепс
--
стоит ли ее заменить на раздельную программу???
20
Техника выполнения упражнений / прогибание
« : 31 Мая 2009, 19:11:01 »
как научиться глубоко прогибать низ спины когда делаешь становую или тягу в наклоне?
21
Спортивное питание / Креатин-фаза загрузки и её роль?
« : 31 Мая 2009, 19:04:25 »
Хотелось бы узнать что она дает, что будут если ее не сделать???!!
Сейчас принимаю креатин по 10грамм в день, заедаю зефиром, и водичкой обычной запиваю его.
Сейчас принимаю креатин по 10грамм в день, заедаю зефиром, и водичкой обычной запиваю его.
22
Натуральные продукты / углеводы
« : 17 Января 2009, 23:02:04 »
питаюсь
Куриная грудка 380
Яйца куриные вареные вкрутую 3шт
Молоко обезжиренное или кефир 0,5
Творог нежирный 300-500
Сыр 150
Итого: 1530 217.16 97.74 30.50 1918.90
соотношение в процентах 62.87 28.30 8.83
вес 72 кг,..похудел ,был 75
нужно побольше углеводов,в каких продуктах большое кол-во углеводов,и желательно что бы по корману не ударяли
Куриная грудка 380
Яйца куриные вареные вкрутую 3шт
Молоко обезжиренное или кефир 0,5
Творог нежирный 300-500
Сыр 150
Итого: 1530 217.16 97.74 30.50 1918.90
соотношение в процентах 62.87 28.30 8.83
вес 72 кг,..похудел ,был 75
нужно побольше углеводов,в каких продуктах большое кол-во углеводов,и желательно что бы по корману не ударяли
23
Обо всем / журналы бесплатно
« : 16 Июля 2008, 23:15:10 »
вопрос к Админам или к каму там ,короч как вы относитесь к сайтам которые не продают ваши журналы как вы ,а дают их бесплатно скачивать с их него сайта?и можно ли к примеру написать этот сайт,что бы не было кого-нибудь нарушения?а то мала ли чего :-[
24
Программы тренировок / помогите составить программу
« : 11 Июля 2008, 23:41:19 »
есть 2 гантели по 5кг. какую можно сделать программу опираясь на базовые упражнения,занимаюсь 5мес. 2 раза в неделю ,вес 70кг,рост 180,возраст16лет
25
Натуральные продукты / Кол-во белка
« : 11 Июля 2008, 23:41:11 »
3шт. Яйца вареных
3шт. Стакана молока
1 чайная ложка мёда
1банан
2шт. Плавленных сырка
300гр. Творога
скоко тут белка и углеводов,подсчитал бы сам но нет ни справочника ,и искать в нете очень долго и дорого,и хватит ли такое кол-во белка для моего веса-70кг??
3шт. Стакана молока
1 чайная ложка мёда
1банан
2шт. Плавленных сырка
300гр. Творога
скоко тут белка и углеводов,подсчитал бы сам но нет ни справочника ,и искать в нете очень долго и дорого,и хватит ли такое кол-во белка для моего веса-70кг??
27
Архив Форума / Супер Про (800 г)
« : 26 Февраля 2008, 18:37:20 »
как вы считаете можно для начала преообрести сначала преобрести этот протеин, и вообще можно его считать вредном в том плане что все пишут что российская продукция самая лажовая и воообще как соевый белок хорош или нет ,ну короче кто что знает про него ,отпишитесь буду блогадарен
28
Архив Форума / помогите
« : 26 Февраля 2008, 15:16:58 »
когда распечатал бланк заказа и увидел там не заполненное поле а именно та написано "Номер заказа " и всё .Так вот должен быть ли там номер или нет -просто надпись "Номер заказа " ? ответте пожалуйста кто сможет побыстрее
Исправлено: vantilo, 26.02.2008 22:24:35
Исправлено: vantilo, 26.02.2008 22:24:35
30
Архив Форума / Мега Макс с кретеином
« : 11 Февраля 2008, 00:04:25 »
Пожалуйста кто нибудь расскажите про него ведь это ж продукция не iroman ??? Первый раз покупаю просто не знаю ,качественный ли он ,пожалуйста объесните.
