- 18 Апреля 2025, 10:30:32
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
661
Спортивное питание / Re: Хватит вопросов о питании и потенции
« : 10 Ноября 2008, 16:03:00 »
Есть у меня ощущения, что неусвоившийся белок просто выводится организмом и все. По крайней мере так биологи знакомые говорят.
662
Программы тренировок / Re: «Комментарии программ их оценки и советы*(общая тема)»
« : 10 Ноября 2008, 11:02:47 »Сейчас работаю в массонаборном цикле! Составил программу примерно на 6-8 недель, пока не будет прикращение роста веса! Хотел бы спросить, а с какой переодичностью необходимо отслеживать прирост масссы тела: один раз в неделю или два или как... И сколько он примерно должен составлять при прогрессе, для новичков! Спасибо.....Вообще, нормальным считется прирост в весе в среднем на 1,5 кг в месяц.
663
Вопросы начинающих / Re: Всё о Массе и для Мышечной Массы(общая тема)*☆☆☆☆☆
« : 10 Ноября 2008, 11:00:07 »Подскажите пож-та для массы нужно делать с макс весами большее число сетов и повторении до 5 или наоборот? Скока сетов и скока повторении для бицепцов?4-5 подходов по 6 повторений
664
Архив Форума / Re: отзывы о турбомасс вита
« : 09 Ноября 2008, 17:39:46 »
Да ладно....может не отвалится еще )))
665
Дневники форумчан / Re: Стюарт МакРоберт жим 180 кг
« : 09 Ноября 2008, 10:41:24 »
Да! Давайте будем корректны. Спортсмены должны уметь контролировать свои эмоции.
666
Общеспортивные разговоры / Re: Алкоголь+табак и Здоровье+Бодибилдинг*(общая тема)
« : 09 Ноября 2008, 10:24:01 »Насчет того что протеин и гейнер лохотрон не согласен, потому как сам я с недорогого гейнера от XXI Power набрал за год 12 кг.Я на гейнере + протеине за 5 месяцев набрал 10 кг.
667
Общеспортивные разговоры / Re: Как тренировать мощность?
« : 09 Ноября 2008, 09:04:16 »Привожу цитату из Дворкина:Только при таком раскладе получается, что это достаточно условное понятие. Оценить ее практически невозможно. Применително к ББ и ПЛ.
Мощность есть способность моментально привлечь к работе максимальное количество моторных единиц в данном движении. Функциональное определение мощности выглядит как сила со скоростью. Физики определяют мощность по следующей формуле: мощность = Fd / t , где F — сила, d — расстояние, на которое передвигается объект, а t — время, потраченное на передвижение объекта на данное расстояние
Сила - составляющая мощности.Скажем так,но это совсем приблизительно,если мы тянем один и тот же вес,но ты быстрее выпрямляешся,то ты мощнее.
668
Общеспортивные разговоры / Re: Как тренировать мощность?
« : 09 Ноября 2008, 08:56:53 »То есть если ты тянешь больше чем я, ты мощнее меня или сильнее?Если тянет больше и быстрее, судя по всему )
669
Юмор / Re: Почти реальная история
« : 09 Ноября 2008, 08:55:33 »
Мда....вот моя жена периодически говорит мне, что я задолбал и просит сменить тему
670
Программы тренировок / Re: Составлю программу
« : 08 Ноября 2008, 13:44:01 »Если вышесказанное правда, то очень не красиво и не порядочно, тоже считаю нужным принять какие-то меры.И я поддерживаю. Хотелос бы получать квалифицированные ответы на свои вопросы.
671
Общеспортивные разговоры / Re: Как тренировать мощность?
« : 08 Ноября 2008, 08:52:14 »
Я во многих источниках читал, тренировки на мощность - 4-5 подходов по 6 повторений. Жим, присяд, становая, штанга на бицепс, тяга в наклоне и ноги на тренажере (сгибание-разгибание).
672
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Открытый чемпионат г. Самары по бодибилдингу и фитнесу 3 ноября 2008
« : 07 Ноября 2008, 20:41:11 »
Мдаа...Наверное, хорошо было. А я был на чемпионате Москвы. Какая-то убогая организация, мне не понравилось. 15-го иду на гран-при по бодибилдингу. Обещали, что Колеман приедет как приглашенный гость для позирования. Если фоткать там можно будет, фотки выложу.
673
Вопросы начинающих / Re: как накачать грудь и спину в домашних условиях и как подбирать вес гантелей?
« : 07 Ноября 2008, 19:58:28 »
Тогда подбери программу для начинающих, исключая нагрузку на спину. И вперед. Сначала по одному подходу к каждому упражнению по 8-10 повторений. Через месяц по два. И т.д. Почитай по этому поводу статьи Остапенко о том, как начинать. У Вейдера по этому поводу хорошо написано, и программа неплохая.
674
Вопросы начинающих / Re: как накачать грудь и спину в домашних условиях и как подбирать вес гантелей?
« : 07 Ноября 2008, 19:50:37 »
Тогда сформулируй, что ты хочешь. А то я не понимаю ,что-то. Если ты хочешь заняться ББ - то то, что написано выше, тебе подойдет.
675
Вопросы начинающих / Re: как накачать грудь и спину в домашних условиях и как подбирать вес гантелей?
« : 07 Ноября 2008, 19:38:36 »
Одно упражнение. На какую-то группу мышц. Например, жим лежа, сгибание рук с гантелями и т.д. Тебе просто сейчас нельзя спину нагружать. А так - любые упражнения. Но если ты не занимался ББ, рекомендую начать с 1 подхода по 8-10 повторений.
