• 07 Декабря 2021, 00:01:54
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - JUS

Страницы: [1] 2 3 ... 10
1
Ну на счет того что каждому подходит своё это понятно! я вот от жима штанги  на наклонной не так чувствую забитие верха груди как от разводки! надо попробывать жим гантелями! bu

2
Хват поуже и кладём гриф почти на "воротничок".Почувствуйте как верх растягивается.На крайняк блины под лавку подложите.Угол изменится ;)
Надо попробывать!)) может таким способом можно будет прокачать yes

3
Кто как считает? Можно ли верх груди прокачать только на скамье 45 градусов, меньше градус не делается??? Просто гдето читал, не помню где) чтопри 45 градусах нагрузка на верх груди снимается, задействуются дельты и трицепс... вообще не прокачать толком!!??  vianman

4
Я решил убрать по 1 упражнению из каждой группы, попробую так!

6
Всем привет!  ssw Занимаюсь 1.5 года Паурлифтингом, хочу перейти на ББ. 179/79, в начале пути весил 63. Вот предложили такую программу:
Пн.
Спина:
Подтягивания широким хватом (4х10)
Становая тяга (4x10)
Тяга штанги в наклоне (4x10)
Трицепс:
Французский жим (4x10)
Разгибание из-за головы (4х10)
Жим вниз на тренажере (Блок)  (4x10)
Ср.
Грудь:
Жим на горизонтальной, жим гантелями   (4x10)
Жим гантелей на наклонной (4x10)
Разводка на горизонтальной (4x10)
Отжимания на брусьях (4x10)
Бицепс:
Сгибание рук стоя (EZ)(4x12,10,10,10-8)
Сгибание рук на доске Скотта по очередности (4x10,10,8,8)
Сгибание на наклонной по очередности (4x12,10,10,10)
Пт.
Ноги:
Приседания со штангой (4x12,10,10,10) 80% от max
Жимы ногами (4x12,10,10,10)
Разгибание ног на тренажере (4x12,10,10,10)
Сгибание ног на тренажере (4x12,10,10,10)
Подъем на носки в положения сидя «Икры»(4x max)
Плечи:
Жим штанги (4x12,10,10,10)
Тяга штанги к бородку (4x10)
Разгибание рук с гантелями стоя (4х10)
Шраги с гантелями (4x max)

Что скажите?? может чтото откоректировать?? убрать? добавить? ssw

7
Я пробывал этот кислородный коктейль, 60 р. за маленький стаканчик отдал как дурак, а от него толку то, поел пены и все, типа обоготился кислородом! мне кажется что это так чисто лишняя трата денег.

8
Мостик
Да мостик очень хорошо помогает, я так учился делать прогиб!

9
Обо всем / Re: ЧУС!
« : 17 Января 2010, 21:32:42 »
По мне дак без разницы, как хотят люди так и пишут, главное что б толк был.
Поддерживаю твои слова!!
Alaija аватар твой на самом деле не очень!

10
Вопросы начинающих / Re: Приседания
« : 29 Декабря 2009, 22:04:47 »
Я делаю глубокие присяды, набрал не плохо, штаны в обтяжку, ну и жопа выросла ппц, подруга завидует)))! Штаны рвутся на заднице ag

11
Может из-за курения а может и нет, но курить я считаю необходимо бросить!

12
Видео / Re: Во как хорошо синтол "сидит" :)
« : 27 Декабря 2009, 20:52:51 »

Почему на видео ему из руки гной какой то уберали..эт побочный эффект что ли?


во эт зачетный парни
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=LWTA7VjI8pA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=LWTA7VjI8pA</a>

Я считаю что это просто уродство какоето!!

13
Канечно! так же и от жилания наверное завист, комуто и не надо чтобы фигура была, их стремление к результату, а для меня - результат но  и фигура тоже не на последнем месте! maxset

14
А почему бы и лифтеру не иметь хорошую форму, фигуру? я допусти стремлюсь канечно больше пожать, потянуть, присесть, но и фигуру хорошую иметь!)))

15
Всем привет!!! я тоже лифтер и питаюсь по билдиркской системе! и не плохой результат))

Страницы: [1] 2 3 ... 10
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.